Mike's Music World
Друзья, хотим представить нашего резидента в жанрах chillout and lounge - Майка Феррона! Его подкаст «Mike's Music World» выходит в эфир еженедельно по понедельникам с 1 апреля: 8:00 утра по Гринвичу 9:00 по центральноевропейскому времени 3:00 утра по восточному стандартному времени 10:00 GMT+2 (МСК) Майк – давний первооткрыватель музыки, коллекционер и создатель миксов. Ему нравятся большинство стилей музыки, но в последние несколько лет он, как правило, сосредотачивался на chillout и родственных жанрах. Недавние миксы Майка отражают элементы многих влияний: охлажденных битов, chillout, лаунджа, даунтемпо, балеарских островов, чилл-хауса, даба, эмбиента, джаза, ритмов экзотической мировой музыки, электроники, психилла и трип-хопа среди других. «Я стараюсь создавать уникальные, запоминающиеся миксы, и хотя они могут различаться от одного к другому, я надеюсь, что вам понравится их слушать и вы найдете их достойными того, чтобы возвращаться к ним снова и снова».
Weekly on Mondays:
7:00 am GMT
9:00 am CET
3:00 am EST
10:00 am GMT+3 (MSK)
Mike’s Music World Mix: Calma In Palma Broadcast Date: 2024 - 06 - 24 TRACKLIST:
00:00 Pepe Link – Conexao (Balearic mix)
04:33 Afternoon In Stereo – Golden Sun
06:54 Gidge – Seems To Be Getting Closer
15:03 Eylin DeWinter – Erotic Moods
21:28 White Noize Project – Good Time (Sungroove mix)
25:17 Coco Steel & Lovebomb – Kino (Director’s cut)
35:04 Marie Therese – Walk In The Rain
38:53 Ashok Prem – Frogs In The Grass
44:44 Andesonica – De Ushuaia A La Quiaca
48:10 Yanoso – Palma Paradise
50:20 Hope Sandoval & The Warm Inventions – Clear Day
56:17 Tony Sieber – The Way It’s Meant To Be
Бывает ли страх сна? Кажется, я разучилась засыпать
Последние 3 месяца долго не могу уснуть, будто боюсь перейти в фазу полусна, когда реальность смешивается с выдумками подсознания. Все предыдущие годы уходила в спячку, как миленькая. Сейчас стресса ни убавилось, ни прибавилось, но почему-то начались проблемы со сном. При этом абсолютной бессонницы нет, за день устаю на работе, делаю дела по дому, чувствую, что хочу спать, но как только оказываюсь в кровати, не могу уснуть, и сразу же беру телефон обратно в руки. Помогает только чтение. Потихоньку через час буквы начинают плыть, и я резко ухожу в сон. Но как только представлю, что скоро усну, появляется тревога. Может кто-то тоже сталкивался? Понимаю, что самолечение и самодиагноз – шутки плохие, надо идти к врачу. Но всё-таки хочу услышать, может у кого-то тоже был страх этого переходного момента, когда проваливаешься в сон
В тему прикрепляю цитату, буквально только что вычитанную из Достоевского. Она и сподвигла написать пост в 12 ночи:
«Почему тоже, пробудясь от сна и совершенно уже войдя в действительность, вы чувствуете почти каждый раз, а иногда с необыкновенною силой впечатления, что вы оставляете вместе со сном что-то для вас неразгаданное.»
Здоровье мозга
Мозг — самый удивительный орган центральной нервной системы. Он придумывает творческие способы выражения мыслей и эмоций, координирует движения — от нарезки лука до преодоления полосы препятствий, сохраняет самые ценные детские воспоминания, и решает воскресный кроссворд.
Мы принимаем это, как должное.
Многие начинают думать о здоровье своего мозга, пока не замечают когнитивные изменения. Однако существует много вещей, которые можно делать, чтобы сохранить свой мозг здоровым на протяжении всей жизни.
Мы знаем, что интеллектуальные занятия, социальное взаимодействие и, возможно, самое главное, физическая активность помогают сохранить молодость мозга.
Жизненно важный способ поддерживать работу мозга — отключать его на семь – девять часов в сутки. Это необходимо сделать, чтобы перезагрузить его, дать ему возможность исцелиться и восстановить психическое здоровье. Во время сна мозг очищает токсины, называемые бета-амилоидами, которые могут привести к болезни Альцгеймера и другим формам деменции.
Прогулка по тридцать минут в день, уроки танцев или плавание помогут сохранить не только стройность и хорошую форму, но также поправят когнитивное здоровье. Физическая активность способствует улучшению общего кровообращения в организме, включая мозг. Она расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоток и поставку кислорода в мозг. Это может увеличить размер гиппокампа, части мозга, отвечающей за память, которая естественным образом уменьшается с возрастом.
Проводите как можно больше времени со своими близкими и друзьями. Наличие социальных связей помогает нам справиться со сложными жизненными ситуациями и избавиться от стресса. А это в свою очередь замедляет старение мозга. Когда мы общаемся, кровь циркулирует в нескольких участках мозга, пока мы слушаем и формулируем ответы.
Позвоните маме или сестре, напишите сообщение лучшему другу — расскажите обо всем, что вас беспокоит. Будьте готовы выслушать, когда это понадобится вашим близким.
Приобретение новых навыков также способствует сохранению молодости мозга. Бросая ему вызов, по сути, мы создаем резервную систему.
Чем чаще у нас интеллектуальная стимуляция, тем больше различных нейронных связей используется. И чем больше нейронных связей, тем труднее проявиться изменениям, связанным с нейродегенеративными заболеваниями.
Полезнее освоить практические навыки, чем играть в онлайн-игры.