пониже меня ростом, 155-160 примерно. вес меньше полста кило. шустрый горластый электровеник. но она жрала как конь! даже больше чем знакомые качки и растаманы! это просто какая-то фантастика

к примеру на корпоратив заказали салатики, кто-то из дому принес горячее (зам шефа дагестанец, жена офигенно готовила), пиццу заказали. за полчаса до корпоратива я заглядываю на кухню, там четыре БОЛЬШИХ круга пиццы, и там значит лена чота крутится. я даже и не обратила внимания

садимся за стол, тосты сказали, салатики едим. пиццу открываем - там из четырех кругов в трех половины нет и только самый нижний пицц целиком. а лена значит салатики наминает и дагестанское угощение тоже наворачивает.

я не знаю как это работает, потому что она и за столом слопала половину стола, ну и от пиццы несколько кило ушло в лену

мы достаточно долго и близко общались - если слышала ее машину под окнами - надо судорожно прятать содержимое холодильника. потому что лена может непринужденно палку колбасы в одно лицо схряпать и даже бабушкино варенье которого на полгода хватает - раз и нету. ну то есть мы неделю едим это семьей - а она за раз под разговоры

причем она как была эльфийской наружности так ничего и не менялось. как можно незаметно не одно кило еды запихнуть в человека??? ведьма! даже живот не оттопыривался! еще умудрялась спать по пять часов в сутки, работать вдвое больше всех и зарабатывать тоже, а про ее подвиги в сексе ходили легенды

история на этом не кончилось. ладно нам было слегка за двадцать. нам щас сильно всем за сорок. приезжаю к друзьям в гости в далекий район, заскочила в аптеку - слышу знакомый голос. стоит лена. ТАКАЯ ЖЕ!! в сороковник выглядит на двадцать! ну ладно на 25, хорошо. я думала если так тоннами в себя еду топтать то щас был бы бегемот, но увы - это меня разнесло. а она такая же

ведьма, короче

Не раз поднимал эту тему и уверен, что ещё буду поднимать снова.

✅ На вопрос что же лучше, кардио или силовые для похудения, всегда поставлю второй вариант в приоритет.

➡️ Вот главная причина, почему я выберу силовые тренировки в качестве основной физической активности при похудении:

Рост мышц, создание активной клеточной массы.

Кардио хоть и тратит больше калорий за единицу времени, но в отличие от силовых тренировок, практически не создаёт новых мышечных волокон, но также отлично подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки рассчитаны как раз на рост мышц, которые в дальнейшем будут расходовать энергию на своё содержание, это будет помогать удерживать результаты в дальнейшем, что является самым главным преимуществом.

Но это ещё не всё. Вся сложность худеть выполняя только кардио, кроется в питании. Если вы выбрали худеть с кардио, просто необходимо следить за тем, чтобы сохранять мышцы и пускать в расход жировые запасы.

На практике это непростая задача, иначе бы не было столько много худых людей, которых не устраивает качество своего тела из-за "проблемных мест".

✅Если вы находитесь в такой ситуации, то необходимо пересмотреть свой тренировочный подход и сделать упор на создании мышц, которые уплотнят ваше тело, возможно ваш рацион даже не придётся подвергать кординальным переменам.

➡️ Обычно перемены в рационе следующие:

1⃣ Норма или увеличение белка;
2⃣ Сокращение жиров или ребалансировка в сторону полезных;
3⃣ Больше витаминов и клетчатки;
4⃣ Расчёт диапазона углеводов.

Ну и конечно же я не противник кардио, просто это более долгий путь для получения качества тела, к которому стремлюсь я и участники проекта.

Лучший вариант - комплексный подход: питание➡️бытовая активность➡️силовые тренировки➡️кардио.

Текст проекта: Body_Control1.0