Личность + Мотивация

Вместо того, чтобы постоянно смотреть на чужую жизнь, начните ценить свою. Познание своих достижений и достижений может стать первым шагом к настоящему счастью.

Больше полезных статей на нашем канале https ://t .me /+wAuueB6vR5kzOTRi

Как перестать разочаровываться?

1. Снизьте ожидания.
   Важно понимать, что никто не обязан оправдывать ваши ожидания. Люди такие, какие они есть, и они вправе не соответствовать вашим мечтам. Чем меньше вы ожидаете, тем меньше вероятность разочарования.

2. Смотрите на поступки, а не слова.
   Люди могут говорить всё что угодно, но именно их действия показывают, какие они на самом деле. Например, человек может обещать поддержку, но не находить времени, когда вы действительно в ней нуждаетесь.

3. Примите реальность.
   Принятие — это не равнодушие. Это умение видеть человека во всей его полноте: и хорошее, и плохое. Такое отношение помогает строить более зрелые и честные отношения.

4. Научитесь отпускать.
   Разочарование часто связано с нашей неспособностью отпустить ожидания или обиды. Если кто-то вас подвел, задумайтесь: а стоит ли держаться за эти отношения?

5. Уточняйте ожидания.
   Часто разочарования можно избежать, если заранее проговорить с человеком свои ожидания. Например, объяснить, что для вас важно, чтобы он держал обещания или проявлял внимание.

Разочарование — это плохо или хорошо?

Хотя разочарование — это больно, оно может стать мощным инструментом для личностного роста. Оно учит нас быть более осознанными в отношениях, меньше зависеть от чужого мнения и больше концентрироваться на своих потребностях.

Личный пример

Представьте ситуацию: вы ждете от коллеги помощи с важным проектом, а он находит отговорки. Сначала вам больно и обидно, но позже вы понимаете, что сами выстроили свои ожидания без четкой договоренности. В следующий раз вы либо не будете полагаться на этого человека, либо заранее оговорите все детали.

А как вы справляетесь с разочарованиями? Какие стратегии помогли вам научиться принимать людей такими, какие они есть?

Хотите разбираться в людях глубже? У нас есть статьи и обсуждения на эту тему, переходите по ссылке: как не обжечься снова. Только для тех, кто ищет ответы!

1. Ставьте границы.
   Если советы раздражают, скажите об этом прямо, но спокойно. Например: "Спасибо за твоё мнение, но мне бы хотелось разобраться самому".

2. Понимайте намерения.
   Попробуйте осознать, что человек может действительно хотеть помочь, а не командовать вами.

3. Будьте честны с собой.
   Почему это так задевает? Возможно, совет попал в точку, и это не про "другого человека", а про ваше собственное сопротивление.

Как давать советы, чтобы вас слушали?

Если вы хотите помочь, важно учитывать, что манера подачи имеет значение:

• Спросите разрешение.
  "Можно поделюсь своим мнением?" — такой вопрос снижает вероятность раздражения.

• Не навязывайте.
  Скажите: "Я бы сделал так, но решать тебе". Это сохраняет чувство автономии у другого человека.

• Слушайте больше, чем говорите.
  Иногда человек просто хочет быть услышанным, а не получать решения.

Раздражение на советы — это не слабость или каприз, а естественная реакция. Но управлять этой эмоцией можно, если разобраться, что именно задело, и научиться правильно коммуницировать.

Больше жизненных наблюдений и честных советов — только на нашем канале. Читай и решай: тут.

Мы были бы сумасшедшими, если бы хотели столкнуться с бедствиями. Но мы были бы столь же безумными, если бы притворялись, что такого точно не может случиться.

Вот почему, когда беда стучит в вашу дверь (а это вполне может произойти сегодня утром), давайте удостоверимся, что мы готовы к ответу. Не в том виде, в каком нас застает вечером неожиданный гость, а так, как мы встречаем важного визитера, которого ждали: должным образом одетые, с правильным настроем, готовые действовать.

Пусть пытки будут от меня подальше, но если уж придется их терпеть, я пожелаю себе мужества, благородства, величия духа. Или – с чего бы мне предпочесть войну? Но если она начнется, я пожелаю себе отважно переносить и раны, и голод, и все, что неизбежность войны несет с собою. Я не настолько безумен, чтобы жаждать болезни; но если случится мне болеть, я пожелаю и сдержанности, и стойкости. Итак, желать следует не бедствий, а добродетели, помогающей их одолеть.

Сенека. Нравственные письма к Луцилию.

Больше интересно в телеграмме - Стоик.

Но при этом, самому организму (желудку, кишечнику, почкам, печени) было уже физически тяжело!!!!

А мне было пофигу!!!

А ведь мы помним, еду мы помещаем не в мозг, а в желудок! Желудок – это наш "топливный бак", откуда все и разносится и расходится по органам. И если мы едим с избытком (как это было у меня), то организм просто не успевает все разнести, и запасает.

Первым шагом к формированию новых привычек - было ощущение и примерное понимание необходимого количества еды (именно по объему): я начал использовать "правило тарелки" и выходить из-за стола с чувством недоедания. Причем сильного недоедания.

Я, как и многие из Вас, понятия не имел, что это за правило. Но это оказалось очень полезным инструментом, без которого я просто уже не могу представить прием пищи.

Сейчас я прекрасно помню, как есть по-старому. Ничего не забыл. Но, мне теперь нет необходимости так есть, ибо, просто переем и мне будет плохо.

Мое сознательное внимание теперь направлено не на еду, а на другое: творчество, отношения, хобби, активность, путешествия, посещение спортивных мероприятий, участие в спортивных мероприятиях))))

Возвращаясь к разговору с диетологом на чек-апе, она мне сказала правильно, что сигналы, которые говорят нам о том, что мы голодны, должны идти из желудка….

Но, у МЕНЯ СИГНАЛЫ ГОЛОДА ШЛИ ИЗ ГОЛОВЫ!!!! Я хотел есть не потому, что испытывал естественный голод, а потому что "хотел есть, потому что привык есть и переедать".

Сейчас, по прошествии 11 месяцев после начала, из-за повторения простых действий: дефицит калорий, бытовая физическая активность, режим, дисциплина, сон, - я стал легче почти на 33 кг, и не могу вспомнить, когда именно эти привычки закрепились…

Да и так важно ли это?🤷‍♂️ Гораздо важнее, что я теперь живу этими привычками…и настроение улучшилось

Продолжение следует...

Кстати, в Телеграм, тебя ждет подарок: ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА в одном из закрепленных сообщений

Тот факт, что вы умеете думать, способны рассуждать во всевозможных обстоятельствах, дает вам возможность улучшить ситуацию и стать лучше. Важно ценить эту способность: это подлинная способность. Не всем так везет.

Серьезно: другие не могут даже мечтать о том, что вы полагаете само собой разумеющимся.

Потратьте сегодня немного времени, чтобы вспомнить, что вы одарены способностью использовать логику и разум для ориентации в различных ситуациях. Это дает вам немыслимую возможность менять свою жизнь и жизнь других людей. И помните, что с властью приходит и ответственность.

Относись бережно к способности составлять себе убеждение. От этой способности всецело зависит, чтобы не возникло в руководящем тобой начале никакого убеждения, несогласного с природой и строем разумного существа. Она же предписывает нам не быть скорыми на решения, относиться с благожелательностью к людям и слушаться богов.

Марк Аврелий. Размышления.

Больше интересного в телеграмм-канале https://t.me/stoicus94

Почему мы становимся жертвами токсичных трендов?

• Психологическая зависимость от одобрения. Люди часто ищут в соцсетях признание и одобрение, что делает их уязвимыми для трендов, которые дают ложное чувство удовлетворения.

• Сетевой эффект. Чем больше людей участвуют в тренде, тем сложнее не поддаться. Когда что-то становится массовым, трудно оставаться в стороне.

• Массовое распространение. Социальные сети усиленно продвигают контент, который привлекает внимание, а часто это как раз и есть негативные или вредоносные тренды.

Как избежать влияния токсичных трендов?

1. Критичное восприятие контента. Прежде чем следовать какому-либо тренду, важно задуматься, действительно ли он полезен для вашего психоэмоционального состояния. Следите за контентом, который вдохновляет и поддерживает, а не изнуряет.

2. Ограничьте время в соцсетях. Чтобы избежать пагубного влияния, можно установить лимиты на использование социальных сетей. Чем меньше времени вы проводите, тем меньше шанс стать жертвой токсичных трендов.

3. Следите за своим состоянием. Если вы заметили, что какой-то тренд начинает вызывать у вас стресс, беспокойство или чувство неуверенности — остановитесь. Иногда полезно просто отключиться и дать себе время на отдых.

4. Отдавайте предпочтение осознанному контенту. Старайтесь окружать себя людьми и страницами, которые поддерживают здоровые ценности, позитивное мышление и реально помогают в жизни. Это поможет вам не только избежать токсичности, но и повысить свою самооценку.

Заключение

Токсичные тренды в соцсетях могут оказывать разрушительное воздействие на личную жизнь и психику. Главное — помнить, что реальность и интернет часто сильно отличаются. Не поддавайтесь моде и не ставьте чужие стандарты на пьедестал. Важно научиться ценить себя, свои успехи и заботиться о своём благополучии.

Как вы боретесь с токсичными трендами в соцсетях? Поделитесь опытом в комментариях!

Больше полезных статей на нашем канале https://t.me/+wAuueB6vR5kzOTRi.