ДА

НО

Ходить, чтобы жрать

https://t.me/Sporty_Screaming_Hedgehog

Слушай, братан! Каждый из нас на 75% состоит из воды, и ты не исключение. Так какого черта ты игнорируешь это? Вода — это не просто жидкость, это жизнь!

Вывод шлаков

Если ты не пьёшь свою норму воды каждый день, то ты просто засираешь свой организм. Вода помогает выводить токсины и шлаки, которые отравляют твое здоровье. Хочешь чувствовать себя на пике формы? Тогда хватит тянуть! Пей воду, и твой организм скажет тебе спасибо. Он очистится, и ты начнешь чувствовать себя пизже, чем когда-либо.

Постоянная свежесть

Представь себе: ты — растение, которое завяло. Неприятно, правда? Вода — это то, что помогает тебе поддерживать водно-солевой баланс. Без нее ты просто высохнешь и потеряешь всю свою силу. Пей воду, и ты почувствуешь, как жизнь возвращается в твои жилы! Твоя энергия взлетит до небес, а настроение станет на высоте.

Мой телеграмм канал (89/100) - https://t.me/+e_ne0zmgP8U2MTIy

Доброго времени суток! Возможно, мой пост поможет кому-то решиться и заняться своим здоровьем, даже если это будет всего один человек, значит оно того стоило!
Все началось в марте 2023, я сидел вечером за компом, пил пиво, и обратил внимание, что пузо уже мешает сидеть за столом, я и раньше замечал, что пивной живот растет, но почему-то меня это не волновало. Забил в Яндекскартах "фитнес клуб", выбрал по максимальному рейтингу и количеству отзывов, отправился в зал. План был взять с пяток занятий с тренером, посмотреть что и как нужно делать, а дальше самому. Позже понял, что в плане правильности выполнения упражнений память у меня как у рыбки, вроде делаешь, как в прошлый раз, но тренер постоянно поправляет, так и не решился я отказаться от тренера. С тех пор хожу на персональные силовые тренировки 2-3 раза в неделю плюс 2-3 раза на кардио (эллипсоид). Количество занятий в неделю зависит от загруженности на работе. Иногда только два раза в неделю попадаю в зал, в этом случае только персоналные силовые с тренером, а иногда 6 дней подряд чередую кардио с силовой.
Немного пересмотрел питание: обязателный завтрак кашей, с вареным яйцом, на обед мясо с овощами или гречей, не брезгую макарошками. Ближе к вечеру овощи, творог. Не буду врать, что все строго в плане питания, иногда обстоятельства не позволяют ПП-шно питаться, иногда приходится употребит спиртное в связи с производственной необходимостью, да и от пива я не отказался, стараюсь пить не чаще 1-2 раз в неделю (но не всегда получается).
В плане улучшения самочувствия- перестал храпеть, легко без одышки, могу побегать с собакой вотвремя прогулки в лесу.
Пришел в зал с весом 99 кг, сбросил до 88, затем немного набрал до 93, в том числе за счет мышечной массы (я себя так успокаиваю)
Самое главное есть желание дальше заниматься.
В заключение, хочу сказать, что это оказалось намного проще, чем накручивал себе в голове. Самое главное собраться, сделать первый шаг и найти в зале единомышленников.
Берегите здоровье! Всем спасибо!

Всем привет. Я Дима. Решил похудеть. Мои параметры^ РОСТ 182, ВЕС 115, ВОЗРАСТ 31, ИМТ - 34,7, ПРОЦЕНТ ЖИРА (по калькулятору)- 25.

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ - хаотичный. Работаю 3/3.

Если на работе, то:

утро - чай, яичница, что-то сладкое

обед на работе: картошка, сосиски, чай/кофе, что-то сладкое

потом бывает хаотичные перекусы, опять же сладкое

потом ужин, мало чем отличающийся от обеда

и вечер - прям совсем обжиралово, к сожалению

Если выходной день, то это тупо хаотичное питание между шавермами и просто тем, что попадется под руку.

МОЙ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ

Много раз в своей жизни худел на силе воли до приличных результатов (-20кг и даже больше). Но в конечном результате понял, что дело не в моей способности худеть, а в неспособности правильно питаться. Первый раз я похудел в 16 лет да так похудел, что сам этому не образовался. При росте 182 я весил 67 килограмм. Тогда я заболел идеей соблюдения православного поста, и подошел к этому крайне глупо. Результат не заставил себя долго ждать, я впал в нешуточную депрессию, даже пришлось принимать таблетки, от которых меня очень сильно раздуло. Второй опыт - мне было 22 года. я начал самостоятельную жизнь вдали от родителей, и заработанных денег едва хватало, чтобы сводить концы с концами. Плюс к этому, я опять решил кушать поменьше и схуднул опять довольно сильно, но уже без аномальных последствий для психики. С течением нескольких лет я научился зарабатывать нормальные деньги для того времени, и это сказалось на моем весе. Я начал поправляться и вскоре всё вернулось на круги своя. Далее 27 лет. Я начал более менее осознанно питаться, дробное питание 8 порций в день, овощи, рыба, никаких фастфудов и довольно быстро я смог похудеть, но ... сами понимаете, что вскоре стал таким же как и был. И последний опыт, полтора года назад, опять дробное питание, минус 20 кг, и опять всё на круги своя.

Не могу сказать, что я аномально полный, но, очевидно, мне не мешало бы весить 85 килограмм, к примеру. Друзья тоже замечают, что я бы мог быть более привлекателен, если бы наладил своё питание.

Поэтому цель не столько похудеть, сколько разобраться со своими пищевыми привычками.Всё лето я занимался строительством собственного дома, и вот, наконец, дело близится к завершению. Мне хочется заняться собой. А на этом форуме я за поддержкой и критикой. Да и в целом, когда ты ведешь дневник и общаешься с единомышленниками - тебе гораздо легче.

Чего мне хочется теперь? НАУЧИТЬСЯ, НАКОНЕЦ, ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ и закрепить результат.

КАК Я ВИЖУ СВОИ ДАЛЬНЕЙШИЕ ШАГИ?

Да не скажу, что я уверен в своих силах, потому что хорошо знаю себя. Скорее, я пришел сюда, чтобы получить какую-то системность. Буду вести дневник, хорошо бы заняться спортом.

По большому счету, я надеюсь на то, что мне будет с кем делиться своими успехами и это подтолкнет меня к закреплению результата.