2 главные точки сердца и сосудов!
2 главные точки сердца и сосудов!
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Ключ к молодости и долголетию — развитая координация и равновесие!
Ключ к молодости и долголетию — развитая координация и равновесие!
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение #координация
Показать полностью
ДРЕВНЕЕ японское УПРАЖНЕНИЕ от СУТУЛОСТИ!
ДРЕВНЕЕ японское УПРАЖНЕНИЕ от СУТУЛОСТИ!
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение #сутулость
Показать полностью
Польза от задержки дыхания!
Польза от задержки дыхания!
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
#здоровье #полезное #советы #упражнение #задержка #дыхание
Показать полностью
Всё тело в тонусе за 5 минут в день!
Всё тело в тонусе за 5 минут в день!
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение #тонус
Показать полностью
Я перестал пить кофе по утрам. Первую чашку выпиваю теперь не раньше 10:00 и вот почему
Если кратко, то кофе стимулирует выработку кортизола, который и так утром находится на пике.
Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается корой надпочечников. Его часто называют "гормоном стресса", так как его уровень в организме повышается в ответ на стрессовые ситуации.
КОГДА КОРТИЗОЛ ПОЛЕЗЕН?
В краткосрочной перспективе кортизол помогает организму справляться со стрессом, поддерживать баланс энергии и управлять воспалением. Например:
- В экстремальных ситуациях он помогает быстро мобилизовать ресурсы.
- Способствует заживлению ран и восстановлению после физических нагрузок.
КОГДА КОРТИЗОЛ ВРЕДЕН?
Хронически высокий уровень кортизола (например, из-за постоянного стресса) может привести к негативным последствиям:
- Разрушение мышц — из-за длительного катаболизма белков.
- Увеличение жировых отложений — особенно в области живота.
- Ослабление иммунитета — повышенная подверженность инфекциям.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой — высокое давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снижение плотности костей — риск остеопороза.
- Нарушения сна и усталость — хронически высокий уровень кортизола может сбить естественные ритмы организма.
- Депрессия и тревожность — длительное влияние стресса и высокий кортизол влияют на мозг.
Уровень кортизола естественно высок утром (пик — около 8–9 утра). Кофеин, выпитый в это время, может ещё больше усилить этот эффект, что иногда приводит к повышенной тревожности.
Поэтому лучше пить кофе позже, например, с 9:30 до 11:30, когда кортизол начинает снижаться.
Если пить кофе после еды, то всплеск кортизола будет меньше.
Я, кстати, на всякий случай и чёрный чай решил не пить по утрам. Там тоже кофеина не мало. В итоге утром пью безкофеиновый кофе 😁 или травяные чаи.
Говорят ещё, что натощак кофе вредно пить, но вот по этому вопросу мнения расходятся.
Я до недавнего времени пил 3 чашки кофе в день - утром после пробуждения, после завтрака и после обеда.
Сейчас две - после завтрака и после обеда.
А вы пьёте кофе? Как часто?
Подписывайтесь на мой ТГ канал "В 40 ЛЕТ НА ВЕЛОСИПЕД"
Показать полностью
ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ!
ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ!
❇️ Снижение риска травматизма.
Из-за того, что связки и мышечная оболочка теряют с возрастом эластичность, организм человека становится подвержен различного рода травмам
❇️ Избавление от судорог.
Настоящим спасением стретчинг становится для людей, страдающих ночными зажимами в ногах
❇️ Продуктивные тренировки.
В любом виде спорта она является основой правильной тренировки. Благодаря растяжению организм задействует мышечные резервы, при этом уменьшается риск получения травм
❇️ Хорошая осанка.
Стретчинг позволяет равномерно прорабатывать корсет спины, пресс и поясницу. Статические упражнения делают мышцы гладкими и эластичными, равномерно распределяют нагрузку на позвоночник
❇️ Стройность.
Занятия, направленные на растягивание мышц, помимо основной задачи способствуют борьбе с жировыми отложениями и похудению
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://t.me/zdorovey/3115 - публикация из источника.
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #растяжка
Показать полностью
1