Мало кто идеально соблюдает ЗОЖ, но не потому что мало старается. Просто само понятие размытое: пока одни высчитывают калории в салате, для других отказаться от второй порции жареной картошечки — уже подвиг. Сделали светофор привычек, который поможет сориентироваться и понять, насколько вы соблюдаете ЗОЖ. От последнего, к слову, напрямую зависит состояние всех органов и систем, в особенности сердца и сосудов.

Привычка 1. Работать за компьютером

Новость, которая не новость — чем меньше физической активности, тем выше вероятность развития заболеваний сердца. Когда люди во всем мире прилипли к компьютерам и стали двигаться намного меньше, ученые изучили, как такая привычка может отразиться на здоровье. И хотя исследования на эту тему не самые точные (нужно больше данных), они стоят внимания.

Те, кто работают за компьютером или смотрят телевизор по четыре или более часов в день, на 80% чаще страдают от проблем с сердцем, чем те, кто проводит за экраном меньше двух часов.

Чтобы снизить риск проблем с сердцем, во время рабочего дня нужны перерывы. Но не на залипание в смартфон, а на прогулку. И передышки надо устраивать не два раза в день, а каждые 20 минут.

Если хотите точнее узнать, как дела у сердца и сосудов, пройдите комплексное исследование, которое позволяет обнаружить нарушения жирового обмена и оценить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. До конца сентября в ИНВИТРО комплекс стоит всего 990 рублей.

Привычка 2. Пить много кофе

Кофе в небольших объемах полезен для организма: он улучшает мышление и настроение, ускоряет метаболизм, повышает мышечный тонус и выносливость, устраняет головную боль. Но если употреблять его в больших дозах, он может нанести вред.

Кофеин влияет на сердце, причем сразу несколькими способами.

Во-первых, он способствует высвобождению адреналина и норадреналина. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Во-вторых, кофеин может воздействовать на ферменты, которые стимулируют сердцебиение. Но у здоровых людей эти эффекты, как правило, не проявляются. А еще к кофеину можно привыкнуть.

Так что если вы здоровы, то кофе ничем не повредит. А вот если уже есть нарушения в работе сердца, можно почувствовать неприятные побочные эффекты кофеина. Единственный способ узнать наверняка, хорошо ли работает сердце, — посетить специалиста и пройти обследования.

Привычка 3. Курить

Еще немного очевидных фактов (пропустить не можем): курение — причина каждой пятой смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Даже меньше пяти сигарет в день — это лишний риск, который не снижают даже сигареты с низким содержанием смолы или никотина. Кроме того, вейпы и другие дымные альтернативы тоже небезопасны для здоровья. В их паре содержится более 30 опасных веществ, которые повышают нагрузку на организм.

От заболеваний, связанных с воздействием дыма, страдает не только курящий. Вред для здоровья может нанести пассивное курение, особенно при постоянном воздействии дыма. У пассивных курильщиков также, как и у активных, высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, бронхиальной астмы.

Соединения в сигаретном дыме провоцируют воспаление клеток, которые выстилают кровеносные сосуды, а также способствуют временному сужению артериол, вен и капилляров. Также курение способствует формированию атеросклероза: скопления липидов и других веществ на стенках артерий. Итоги привычки: различные заболевания сердечно-сосудистой системы и их осложнения.

Атеросклеротические изменения происходят медленно и начинаются бессимптомно. Чтобы выявить возможные нарушения липидного обмена, необходимо определить уровень холестерина и его фракций в крови. Тем более, что до 30 сентября на комплекс исследований в ИНВИТРО действует акция.

Привычка 4. Питаться бутербродами

Обычно исследования здорового питания говорят, что главный враг сердца — это фастфуд. При этом мы представляем жирный гамбургер или хот-дог. Гораздо реже мы думаем так о бутерброде с докторской колбасой.

На самом деле не так важно, в какой форме упакованы вредные продукты: мясо глубокой переработки, хлеб с высоким содержанием сахара и низким уровнем клетчатки, соусы с жирами и солью — это все фастфуд. Во многие полуфабрикаты добавляют консерванты с натрием. Если часто и помногу употреблять такие продукты, это может способствовать увеличению кровяного давления.

Другая проблема фастфуда — большое количество быстрых углеводов и сахара, которые могут привести к лишним килограммам. Пища, которая содержит много жира, что может повысить уровень «плохого» холестерина в крови. Все вместе это приводит к риску болезней сердца и сосудов.

Так что же, отказаться от любимого перекуса? Необязательно. Можно положить на цельнозерновую булочку творожный сыр, кружок помидора и листья салата — такой бутерброд полезен. А классический фастфуд с панировкой в каплях жира позволяйте себе один раз в неделю.

Привычка 5. Не завтракать

Если вы сейчас подумали, что во время завтрака достаточно ограничиться чашкой кофе (одну же можно!), то мы вас разочаруем. Часто пропуская завтрак, мы на 87% повышаем риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но даже один утренний прием пищи в неделю снижает риски. Так что смотрим в сторону каши!

Привычка 6. Мало ходить пешком

Ходьба по 30 минут в день может снизить риск сердечных заболеваний на 35%. Прогулки положительно влияют на артериальное давление и уровень холестерина.

Холестерин необходим для обмена веществ, но он бывает двух типов: высокой и низкой плотности, соответственно «хороший» и «плохой». Соотношение этих типов холестерина в крови называется липидным балансом. Когда он смещается — это тревожный сигнал, что пора обращаться к специалисту. Проверить состояние липидного обмена можно, сдав анализ на уровень липидов разных фракций крови.

Но прогулки нужны не только сердцу. Ходьба помогает контролировать вес, снижает риск диабета второго типа и даже некоторых видов рака, уменьшает вероятность появления остеопороза, развивает координацию и силу, а еще улучшает настроение.

Привычка 7. Не заниматься спортом

Все то, что было сказано о ходьбе, относится и к упражнениям в спортзале. Но есть и бонусы: при регулярных занятиях спортом размеры, масса, мощность и работоспособность сердца увеличиваются. Сердце тренированного человека бьется медленнее, потому что с каждым ударом посылает организму достаточно крови, чтобы успеть отдохнуть и восстановиться.

Еще регулярные занятия спортом выравнивают сердечный ритм, повышают уровень «хорошего» и снижает уровень «плохого» холестерина, а еще благотворно влияют на дыхательную систему, поднимают настроение. Для всех этих эффектов нужно сочетать аэробные нагрузки (бег трусцой, плавание, велосипед) с умеренными силовыми тренировками. Ключевое слово — умеренными.

Привычка 8. Выпивать

Есть четкая связь между регулярным употреблением алкоголя и повышенным давлением, которое ведет к заболеваниям сердца. Снова скучные факты: не бывает полезного алкоголя, нет специальной дозы «для сосудов», и даже красное вино не «выписывают для сердца». Предельная доза алкоголя — 100 г чистого спирта в неделю. Для сравнения, в 100 мл красного сухого вина содержится около 10 г этанола, а в бутылке пива — 20 г.

Пока вы считаете, напомним, что чрезмерное употребление алкоголя повышает риск кардиомиопатии (повреждение сердечной мышцы), аритмии (когда сердце бьется нерегулярно), инфаркта и инсульта.

Если ваш личный светофор горит красным, вам трудно подниматься по лестнице, сердце шалит и иногда пытается выпрыгнуть из груди, отекают ноги лучше не тянуть и обратиться к специалисту.

По акции «Где тонко, там и рвется» от ИНВИТРО можно пройти обследование со скидкой, обнаружить нарушения липидного обмена и оценить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

ПРОВЕРИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

"Коллективный иммунитет к коронавирусу продолжает снижаться и за неделю опустился с 10,7% до 8,6%."

Отсюда. Если кто не знает, то коллективный иммунитет "рассчитывается в соответствии с эпидемиолого-математической моделью достижения коллективного иммунитета против новой коронавирусной инфекции в Российской Федерации". Вообще, крайне своеобразный сайт. В новостях цитирует другие сайты, которые цитируют его же. Т.е. дает ссылки сам на себя. Такая вот генерация контента.

Давно не брал я в руки шашки. Среднее за декаду.

Тестов в последнее время делается мало. Поэтому точность плюс-минус километр. По маю хорошо видно. Но не увидеть тренд сложно. И... да, вам не показалось. 78 дней уже 100% выявление носителей.

Рад за местную эпидемиолого-математическую модель. Переживаю за падение коллективного иммунитета на четверть за неделю.

Люди часто страдают от аллергии: съел апельсин — начал чесаться, понюхал цветок — заложило нос, погладил кота — прослезился (не от счастья). Но насморк, кашель и зуд встречаются и при других недугах. Вместе с Инвитро разбираемся, как отличить одно от другого.

Что такое аллергия и как она проявляется

Аллергия — это неадекватная реакция организма на контакт с определенными веществами (аллергенами). Они попадают в него через воздух, пищу, укусы насекомых. Пыльца растений или домашняя пыль — яркие примеры аллергенов.

Когда аллерген оказывается в организме, иммунная система приходит в боевую готовность и атакует его. В зависимости от того, по какому механизму развивается аллергия, меняются ее симптомы: от легких (например, покраснение небольшого участка на коже) до тяжелых, иногда угрожающих жизни (ангиоотек гортани, анафилаксия).

Чаще всего проявления аллергии менее очевидные:

• слабость, раздражительность, нарушение сна, головная боль;

• насморк;

• кашель;

• одышка;

• зуд;

• покраснение кожи;

• высыпания на коже;

• слезотечение;

• покраснение глаз;

• отеки;

• боль в животе;

• диарея.

Как по отдельности, так и вместе все эти признаки могут встречаться при разных болезнях, а не только при аллергии. В этом и кроется риск: отличить одно от другого сложно, а лечение разное. При аллергии одна из основных мер — это устранение контакта с аллергеном. Для других болезней нужен свой подход.

Ниже перечислили заболевания, которые часто путают с аллергией, а потому своевременно не обращаются к специалисту и не получают правильное лечение.

Определить источник аллергии поможет специальный тест от Инвитро по акции «Пыль, цветы или коты». До 7 августа можно проверить чувствительность организма к 300 распространенными аллергенам со скидкой 25%.

Кто виноват в насморке: ОРВИ или пыльца?

Вирусы, которые вызывают простуду, часто маскируются под аллергию: из носа течет, глаза покраснели, горло воспалено. Многие начинают самостоятельно принимать антигистаминные препараты, а когда вирус уходит, думают, что именно таблетки помогли. Из-за этого можно пропустить некоторые заболевания — тот же коронавирус в легкой форме. А ведь знать, что вы переболели COVID-19, все-таки важно.

Бывает, наоборот. Люди думают, что их сразил вирус, а в кашле виновата пыльца конкретного растения. Ну или вы приехали в отпуск и решили, что это головная боль, нарушения сна, вздутие живота из-за акклиматизации, а на самом деле это может быть аллергическая реакция.

Почему все красное: аллергия или другое заболевание кожи?

Сухая кожа, покраснения, зуд, высыпания — типичное описание аллергии. Чаще такие симптомы возникают у маленького ребенка, когда родители вводят новый прикорм или меняют смесь.

Это атопический дерматит — распространенное аллергическое заболевание кожи у детей. В большинстве случаев дети «перерастают» его, но он может остаться и на всю жизнь. У взрослых заболевание проявляется высыпаниями в области локтевых и коленных сгибов, задней поверхности шеи, за ушами.

Термин «дерматит» используют для обозначения всех форм воспаления кожи, а атопический дерматит — это лишь одна из его разновидностей. Чтобы понять, что именно стало причиной появления неприятных симптомов и как с ними бороться, лучше обратиться к специалисту.

Что с ребенком: акне или мама нарушила диету?

Под неправильный самостоятельный диагноз попадает акне новорожденных, которое проявляется в первые три недели после рождения. Встречается часто, виноваты в высыпаниях гормоны — это нормальное состояние для недавно появившегося на свет человека. Не стоит волноваться! Прыщики появляются на лице, спине или шее, а потом проходят сами. Но некоторые родители снова ищут причину в аллергии. Если есть сомнения, обратитесь к вашему педиатру.

Почему все чешется: болезни печени, невроз или стиральный порошок?

Один из симптомов всех этих заболеваний — кожный зуд. В каждом случае причина специфическая и не всегда очевидная. Иногда дело вообще в сухости кожи, и спасет увлажняющий крем.

Порой действует правило «все болезни от нервов», и зуд проходит после отдыха или работы с психологом. В некоторых случаях такое раздражение сигналит о поражении внутренних органов или сахарном диабете. Либо виноват краситель в новом постельном белье, и это действительно аллергия! Так что лучше не гадать и обратиться к специалисту.

Результаты теста на аллергию помогут врачу поставить диагноз и назначить правильное лечение: понять, чем вызваны симптомы, возникнут ли перекрестные реакции (может ли появиться аллергия на похожие аллергены), ухудшатся ли симптомы, как скорректировать диету и образ жизни, чтобы чувствовать себя лучше.

Почему хочется плакать: вирусный конъюнктивит или аллергия на пыльцу?

Конъюнктивит — это воспаление оболочки глаза. У него много причин: от вирусной или бактериальной инфекции до попадания ресницы и аллергии. Аллергическая реакция отличается характерными симптомами: глаза опухают, воспаляются, чешутся, выделения прозрачные. Иногда определить точную причину конъюнктивита непросто из-за схожести симптомов.

Что случилось после загара: можно ли определить аллергию на солнце по анализам?

Это своеобразный набор симптомов, которые появляются после воздействия ультрафиолета на кожу. Технически это не аллергия, потому что нет антигена, на который реагирует иммунная система. Называется реакция фотодерматит.

Бывает, что в покраснении, шелушении и сыпи виноват солнечный ожог или фотосенсибилизирующие вещества — те, что усиливают действие под солнечными лучами. Это может быть сок некоторых фруктов (поэтому свежевыжатый грейпфрут или морковный салат на пляже понравятся не всем), лосьоны, духи, лекарства.

В отличие от солнечного ожога, часто такое состояние развивается не сразу, а спустя несколько часов после того как вы ушли с пляжа, а иногда и вовсе после возвращения с курорта. Перед выходом на солнце не забывайте использовать солнцезащитные средства.

Почему зимой неуютно: аллергия на холод или надо закаляться?

Если зимой закладывает нос, краснеет кожа лица или рук, появляется кашель, текут слезы, то это тоже технически не аллергия, а индивидуальные особенности организма.

Но существует такой симптом, как холодовая крапивница: если к коже приложить что-то холодное, могут появиться красные пятна, отек или волдыри, начнется зуд или отек губ при употреблении еды или напитков из холодильника. Часто эти симптомы проявляются при отогревании охлажденных участков тела и исчезают в течение 30–60 минут. Никто не знает, почему появляется крапивница.

Реакция не зависит от времени года. Если заметили подобные симптомы, обращайтесь к специалистам и не пытайтесь освежиться ледяными лимонадами.

Откуда бурчание в животе: пищевая непереносимость или пищевая аллергия?

Если вас в детстве заставляли есть печеночные оладьи и теперь от них тошнит в прямом смысле слова, то это не аллергия, а психологическая реакция. А вот когда вы хотите, но не можете пить молоко из-за неприятных последствий, это уже серьезнее — это может быть как пищевая аллергия, так и пищевая непереносимость. Давайте разбираться.

Аллергическая реакция — это ответ иммунной системы, а непереносимость продуктов — пищеварительной. Последняя зависит от выработки ферментов, расщепляющих еду. Хотя симптомы могут быть похожими: после употребления «неправильного» продукта появляется диспепсия (боль или дискомфорт в верхнем отделе живота) или диарея.

При пищевой непереносимости важно количество продукта. Например, от ложки молока в кофе ничего не случится, но стакан на ночь приведет к неприятным симптомам. При аллергии реакция возникает даже при незначительном употреблении продукта. Чтобы понять, какая именно реакция не дает наслаждаться едой, лучше проконсультироваться у врача и сдать анализы.

Людям с аллергией порой приходится сдавать анализы много раз, чтобы выявить именно тот антиген, который вызывает неприятные симптомы. Панель аллерготестов ALEX2 «Пыль, цветы или коты» в Инвитро на основе одной пробы крови охватывает сразу 300 распространенных аллергенов. А до 7 августа можно получить скидку 25%.

НАЙТИ ПРИЧИНУ АЛЛЕРГИИ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.