invitro

Принимать или не принимать

Большинству людей не нужно принимать витаминные и минеральные добавки, потому что все необходимое легко получить, соблюдая здоровую сбалансированную диету.

Лучший источник витаминов и минералов — это рацион, который состоит из:

• овощей — на 50%;

• белковой пищи (рыба, мясо, птица) — на 25%;

• сложных углеводов (картофель, макароны твердых сортов, овсянка) — на 25%.

Но если вы постоянно питаетесь бутербродами и продуктами глубокой переработки (выпечкой, полуфабрикатами, сосисками и колбасами, фастфудом), организму может не хватать полезных веществ для нормальной работы.

Понять, стоит ли дополнительно принимать витамины и минералы, поможет консультация специалиста. Врач может порекомендовать добавки в случае:

• соблюдения вегетарианской или веганской диеты;

• низкокалорийной диеты;

• наличия хронических заболеваний, которые затрудняют полноценное всасывание питательных веществ в кишечнике;

• злоупотребления алкоголем;

• беременности (или ее планирования);

• проживания в местности, где мало солнечных дней;

• достижения пожилого возраста или менопаузы.

Установить нехватку витаминов и минералов можно только с помощью анализов. Если вы подозреваете у себя недостаточность полезных веществ, можно сдать тест от ИНВИТРО на витамины и минералы, дефицит которых наиболее распространен. По акции он стоит всего N рублей.

Как понять, что мне не хватает полезных веществ и надо сдать анализы

Симптомы дефицита витаминов и минералов обычно общие: слабость, сонливость, недомогания, изменения внешнего вида (например, становятся ломкими ногти и волосы или начинает шелушиться кожа). Понять, в чем причина, помогут специалисты и обследования.

Чаще всего люди сталкиваются с нехваткой определенных витаминов и минералов: например, витамина D. Он вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, о нем мы подробно рассказали в отдельном посте. Осенью, зимой и весной ультрафиолета может не хватать, и можно получать витамин D из пищи (в том числе обогащенной) или добавок.

Кальций обеспечивает прочность костей и зубов, поддерживает мышечный тонус, участвует в процессе свертывания крови. С возрастом начинает ощущаться нехватка этого элемента, что может стать причиной остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими, из-за этого растет риск повреждений скелета. Наряду с кальцием, важную роль в формировании костной ткани играет фосфор. Он также участвует во многих обменных процессах, необходим для работы нервной ткани. Следить за уровнем кальция и фосфора важно не только пожилым людям, но и беременным, кормящим, веганам.

Многие люди, которые придерживаются вегетарианской или просто низкокалорийной диеты (а также пожилые при нарушении всасывания в кишечнике, беременные и кормящие) могут не получать в достаточном количестве витамин B12. Он необходим для синтеза ДНК, кроветворения и работы нервной системы.

Недостаточное поступление витамина В12 – основная причина развития В12-дефицитной анемии. К слову, для развития дефицита витамина В12 при сниженном поступлении его в организм требуется длительное время: около пяти-шести лет.

При планировании беременности желательно сдать анализ на уровень фолиевой кислоты. Достаточный ее уровень положительно влияет на течение беременности, рост и развитие плода.

Как правильно принимать витамины и минералы

Конечно, по рекомендации лечащего врача. В интернете можно найти массу инструкций, как какой-то витамин или элемент в одной форме спасет от всех проблем — но, конечно, это не так. Для начала нужно определиться, если ли у вас дефицит и насколько он сильный. От этого зависит, можно ли скорректировать нехватку полезных веществ при помощи питания или все-таки понадобится подключать БАДы.

Правильно прочитать результаты анализа крови и определить степень дефицита полезных веществ может специалист. Поэтому результаты комплексного анализа ИНВИТРО сначала следует показать лечащему врачу, а уже потом бежать закупаться добавками.

Рассказываем, откуда можно брать те или иные полезные вещества. Даже если их дефицита нет, ими стоит разнообразить рацион.

Витамин D. Содержится в жирной рыбе, яичных желтках, печени, грибах и обогащенных продуктах. Стоит учитывать, что если дефицит витамина D подтвердился, будет сложно компенсировать его только при помощи питания. В этом случае врач назначит препараты витамина D, дозировка которых будет зависеть от выраженности дефицита. Принимать добавки можно в любое время, но, по некоторым данным, лучше вечером.

Кальций. Его источники — это молоко и молочные продукты, бобовые, шпинат, рыба и морепродукты.

Фосфор. Содержится в молоке и молочных продуктах, орехах и семенах, продуктах животного происхождения, бобовых, сухофруктах.

Кальций и фосфор обычно назначают вместе с витамином D, поскольку их обмен в организме тесно связан. Желательно употреблять добавки с кальцием, фосфором и витамином D отдельно от других БАДов, чтобы не мешать усвоению этих веществ.

Фолиевая кислота. Содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения: помидоры, авокадо, лук, грибы, брокколи, печень, продукты из цельнозерновой пшеницы, шпинат. Потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает при беременности. Поэтому всем женщинам на этапе подготовки к беременности и на всем ее протяжении врачи рекомендуют принимать фолаты с целью профилактики возможных осложнений беременности и патологий развития плода. Этот водорастворимый витамин желательно принимать во время или после еды.

Витамин B12. Найти витамин можно в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.

И главное: если вы не хотите принимать дополнительные витамины и минералы, то вполне можете обойтись и без них. Но в некоторых случаях они могут оказаться полезны. Нужно лишь помнить, что добавки не должны заменять прописанные лекарства или разнообразие продуктов, важных для здорового питания.

ПРОВЕРИТЬСЯ НА ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

Ошибка 1. Не следить за уровнем витамина D

Витамин D — жирорастворимое вещество, которое участвует в поддержании прочности костей, работе нервной и сердечно-сосудистой систем, влияет на внешний вид. Витамин D образуется в основном в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, но и поступает в небольшом количестве с пищей.

Благодаря витамину D в организме происходит усвоение кальция и фосфора, которые всасываются в кишечнике и поступают в кровь, чтобы поддерживать структуру костей. Поэтому наряду с определением уровня витамина D в крови целесообразна оценка основных параметров кальций-фосфорного обмена.

Витамин D выполняет и другие функции в организме:

• поддерживает работу иммунной системы;

• помогает регулировать артериальное давление;

• влияет на здоровье сердца и сосудов;

• положительно влияет на репродуктивную систему;

• участвует в процессах, обеспечивающих нервно-мышечную проводимость;

• играет роль в метаболизме глюкозы.

При нехватке витамина D кости могут стать тонкими, ломкими или деформированными. У детей может развиваться рахит, а у взрослых — остеопороз.

Повышается риск развития дефицита витамина D у тех, кто редко бывает на солнце, нерационально питается, имеет хронические заболевания почек или кишечника. Впереди самый пасмурный сезон — самое время пройти обследование и узнать о статусе витамина D в организме.

Ошибка 2. Бесконтрольный прием препаратов витамина D

Разные источники в интернете (мы не будем давать на них ссылки) говорят, что добавки витамина D безусловно полезны, а чем больше вы их пьете, тем лучше для здоровья. Но это неверное утверждение.

Поскольку витамин D увеличивает всасывание кальция в кишечнике, избыточное употребление витамина D может приводить к гиперкальциемии — высокому содержанию кальция в крови. Она может проявляться тошнотой, рвотой, мышечной слабостью, снижением аппетита образованием камней в почках. При длительном отсутствии лечения возможно развитие почечной недостаточности, нефрокальциноза, сердечно-сосудистых патологий.

Кстати, от солнца передозировку витамина D получить не получится — в организме есть специальные ограничивающие механизмы.

Ошибка 3. Игнорировать дефицит витамина D, пока ничего не сломалось

Клетки костей, как и других тканей, постоянно обновляются. Однако с возрастом минерализация костей снижается, в том числе за счет уменьшения синтеза витамина D и усвоения кальция, что способствует развитию остеопороза. В период менопаузы у женщин также меняется метаболизм костной ткани, отчего снижается прочность костей и повышается риск переломов.

У детей тяжелая степень дефицита витамина D может проявляться рахитом — заболеванием, которое приводит к размягчению костей и неправильному формированию скелета. При этом могут проявиться такие симптомы, как беспокойство, пугливость, снижение аппетита, нарушение сна. У взрослых и подростков дефицит витамина D может привести к остеомаляции — снижению минерализации костей. Состоянию, при котором кости становятся тонкими, болят и деформируются.

Здоровье костей также зависит от поддержки со стороны окружающих мышц, которые помогают сохранять равновесие и осанку. А без витамина D мышечные волокна могут ослабеть. Чтобы до этого не доводить, нужно заниматься здоровьем, как только появились красные флаги, которые сигналят о нехватке витамина.

Признаки, по которым можно понять, что стоит сходить к врачу и проверить уровень витамина D:

• постоянное чувство усталости;

• частые простуды;

• выпадающие волосы;

• ранки и царапины на коже заживают медленно.

Ошибка 4. Принимать витамин D с несовместимыми лекарствами

Добавки витамина D могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами. Если вы принимаете препараты регулярно, нужно обсудить употребление витаминных добавок с лечащим врачом. Вдруг какие-то из них несовместимы с текущим лечением.

Например, статины — препараты, которые снижают синтез холестерина. Их выписывают, если нужно снизить риск заболеваний сосудов. Но витамин D от воздействия солнца наш организм вырабатывает как раз из холестерина — следовательно, прием статинов может разрушить этот процесс. К слову, витаминные добавки могут уменьшить эффективность некоторых статинов.

Глюкоокртикостероидны (преднизолон, например) принимают при воспалительных процессах и во многих других случаях — но они могут снижать всасывание кальция и нарушать метаболизм витамина D. Следовательно, нужно периодически контролировать уровень витамина D и показателей кальций-фосфорного обмена, чтобы регулировать дозировку препаратов под наблюдением лечащего врача.

Некоторые диуретики, которые применяют при гипертонии, снижают скорость выведения кальция. Если принимать витамин D (который как раз помогает кальцию всасываться), можно довести до гиперкальциемии, особенно у людей с нарушенной функцией почек.

Снижение уровня витамина D может быть ассоциировано с приемом ряда других лекарств, к ним относятся:

• антиретровирусные препараты;

• противогрибковые препараты;

• противоэпилептические средства;

• холестирамин;

• орлистат.

Ошибка 5. Думать, что запаслись витамином D за лето

Если вы много времени проводите на улице, а все лето регулярно наведывались на пляж и принимали солнечные ванны, это еще не значит, что теперь вы застрахованы от дефицита витамина D. На эффективность его выработки влияют много факторов:

• какой у вас возраст (у людей старше 65 лет снижается способность кожи к его синтезу);

• какой сейчас сезон и время суток (в осенне-весенний период сокращается продолжительность светового дня, что повышает риск развития дефицита витамина D);

• погода (облачность, смог);

• содержание меланина в коже;

• избыточное применение кремов с УФ-фильтром.

Чтобы обеспечить себя суточной нормой витамина D, достаточно каждый день проводить до 30 минут на солнце без солнцезащитного крема и в открытой одежде. Но в году не так много ясных дней, поэтому только на солнце надеяться нельзя. Тем более от длительного воздействия ультрафиолета есть и вред — это канцероген.

А еще УФ-лучи типа B, которые способствуют синтезу витамина D, не проникают через стекло. Подойти к окну и погреться под солнцем можно, но витамин D так не образуется.

Ошибка 6. Сразу хвататься за добавки

Витамин D представлен в двух основных формах:

• D3 (холекальциферол) — образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.

• D2 (эргокальциферол) — его источником служит пища.

Богатым источником витамина D является мясо жирной рыбы (форели, лосося, тунца или скумбрии) и жир из печени рыб. Также этот витамин есть в говяжьей печени, яичных желтках и сыре, но содержания вещества в них гораздо меньше.

Есть витамин D в достаточном количестве и в грибах (лисички, вешенки, сморчок, шиитаке), в некоторых водорослях (нори). Еще иногда можно встретить обогащенные им продукты — молоко, к примеру (коровье или растительное).

Получить достаточное количество витамина D только из натуральных (необогащенных) пищевых источников сложно. Низкое содержание витамина D в большинстве продуктов само по себе представляет риск его дефицита. Но еще более вероятным становится его развитие при аллергии на молочный белок, непереносимость лактозы, ововегетарианстве и строгом вегетарианстве.

Поэтому так важно периодически проверять уровень витамина D в крови. Это позволит избежать серьезных последствий для здоровья. В случае обнаружения дефицита витамина D рекомендуется обратиться к врачу.

Точно понять, хватает ли вашему организму витамина D, можно только после обследования. Анализ на витамин D в ИНВИТРО поможет быстро определить уровень 25-OH витамина D в сыворотке крови — это показатель статуса витамина D в организме. По результатам исследования специалист сможет оценить содержание витамина D в организме и при необходимости назначить терапию для коррекции возможного дефицита.

До 30 ноября по акции сдать анализ можно по специальной цене — всего за 1890 рублей.

СДАТЬ АНАЛИЗ НА ВИТАМИН D

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

Новость, которая не новость — чем меньше физической активности, тем выше вероятность развития заболеваний сердца. Когда люди во всем мире прилипли к компьютерам и стали двигаться намного меньше, ученые изучили, как такая привычка может отразиться на здоровье. И хотя исследования на эту тему не самые точные (нужно больше данных), они стоят внимания.

Те, кто работают за компьютером или смотрят телевизор по четыре или более часов в день, на 80% чаще страдают от проблем с сердцем, чем те, кто проводит за экраном меньше двух часов.

Чтобы снизить риск проблем с сердцем, во время рабочего дня нужны перерывы. Но не на залипание в смартфон, а на прогулку. И передышки надо устраивать не два раза в день, а каждые 20 минут.

Если хотите точнее узнать, как дела у сердца и сосудов, пройдите комплексное исследование, которое позволяет обнаружить нарушения жирового обмена и оценить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. До конца сентября в ИНВИТРО комплекс стоит всего 990 рублей.

Привычка 2. Пить много кофе

Кофе в небольших объемах полезен для организма: он улучшает мышление и настроение, ускоряет метаболизм, повышает мышечный тонус и выносливость, устраняет головную боль. Но если употреблять его в больших дозах, он может нанести вред.

Кофеин влияет на сердце, причем сразу несколькими способами.

Во-первых, он способствует высвобождению адреналина и норадреналина. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Во-вторых, кофеин может воздействовать на ферменты, которые стимулируют сердцебиение. Но у здоровых людей эти эффекты, как правило, не проявляются. А еще к кофеину можно привыкнуть.

Так что если вы здоровы, то кофе ничем не повредит. А вот если уже есть нарушения в работе сердца, можно почувствовать неприятные побочные эффекты кофеина. Единственный способ узнать наверняка, хорошо ли работает сердце, — посетить специалиста и пройти обследования.

Привычка 3. Курить

Еще немного очевидных фактов (пропустить не можем): курение — причина каждой пятой смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Даже меньше пяти сигарет в день — это лишний риск, который не снижают даже сигареты с низким содержанием смолы или никотина. Кроме того, вейпы и другие дымные альтернативы тоже небезопасны для здоровья. В их паре содержится более 30 опасных веществ, которые повышают нагрузку на организм.

От заболеваний, связанных с воздействием дыма, страдает не только курящий. Вред для здоровья может нанести пассивное курение, особенно при постоянном воздействии дыма. У пассивных курильщиков также, как и у активных, высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, бронхиальной астмы.

Соединения в сигаретном дыме провоцируют воспаление клеток, которые выстилают кровеносные сосуды, а также способствуют временному сужению артериол, вен и капилляров. Также курение способствует формированию атеросклероза: скопления липидов и других веществ на стенках артерий. Итоги привычки: различные заболевания сердечно-сосудистой системы и их осложнения.

Атеросклеротические изменения происходят медленно и начинаются бессимптомно. Чтобы выявить возможные нарушения липидного обмена, необходимо определить уровень холестерина и его фракций в крови. Тем более, что до 30 сентября на комплекс исследований в ИНВИТРО действует акция.

Привычка 4. Питаться бутербродами

Обычно исследования здорового питания говорят, что главный враг сердца — это фастфуд. При этом мы представляем жирный гамбургер или хот-дог. Гораздо реже мы думаем так о бутерброде с докторской колбасой.

На самом деле не так важно, в какой форме упакованы вредные продукты: мясо глубокой переработки, хлеб с высоким содержанием сахара и низким уровнем клетчатки, соусы с жирами и солью — это все фастфуд. Во многие полуфабрикаты добавляют консерванты с натрием. Если часто и помногу употреблять такие продукты, это может способствовать увеличению кровяного давления.

Другая проблема фастфуда — большое количество быстрых углеводов и сахара, которые могут привести к лишним килограммам. Пища, которая содержит много жира, что может повысить уровень «плохого» холестерина в крови. Все вместе это приводит к риску болезней сердца и сосудов.

Так что же, отказаться от любимого перекуса? Необязательно. Можно положить на цельнозерновую булочку творожный сыр, кружок помидора и листья салата — такой бутерброд полезен. А классический фастфуд с панировкой в каплях жира позволяйте себе один раз в неделю.

Привычка 5. Не завтракать

Если вы сейчас подумали, что во время завтрака достаточно ограничиться чашкой кофе (одну же можно!), то мы вас разочаруем. Часто пропуская завтрак, мы на 87% повышаем риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но даже один утренний прием пищи в неделю снижает риски. Так что смотрим в сторону каши!

Привычка 6. Мало ходить пешком

Ходьба по 30 минут в день может снизить риск сердечных заболеваний на 35%. Прогулки положительно влияют на артериальное давление и уровень холестерина.

Холестерин необходим для обмена веществ, но он бывает двух типов: высокой и низкой плотности, соответственно «хороший» и «плохой». Соотношение этих типов холестерина в крови называется липидным балансом. Когда он смещается — это тревожный сигнал, что пора обращаться к специалисту. Проверить состояние липидного обмена можно, сдав анализ на уровень липидов разных фракций крови.

Но прогулки нужны не только сердцу. Ходьба помогает контролировать вес, снижает риск диабета второго типа и даже некоторых видов рака, уменьшает вероятность появления остеопороза, развивает координацию и силу, а еще улучшает настроение.

Привычка 7. Не заниматься спортом

Все то, что было сказано о ходьбе, относится и к упражнениям в спортзале. Но есть и бонусы: при регулярных занятиях спортом размеры, масса, мощность и работоспособность сердца увеличиваются. Сердце тренированного человека бьется медленнее, потому что с каждым ударом посылает организму достаточно крови, чтобы успеть отдохнуть и восстановиться.

Еще регулярные занятия спортом выравнивают сердечный ритм, повышают уровень «хорошего» и снижает уровень «плохого» холестерина, а еще благотворно влияют на дыхательную систему, поднимают настроение. Для всех этих эффектов нужно сочетать аэробные нагрузки (бег трусцой, плавание, велосипед) с умеренными силовыми тренировками. Ключевое слово — умеренными.

Привычка 8. Выпивать

Есть четкая связь между регулярным употреблением алкоголя и повышенным давлением, которое ведет к заболеваниям сердца. Снова скучные факты: не бывает полезного алкоголя, нет специальной дозы «для сосудов», и даже красное вино не «выписывают для сердца». Предельная доза алкоголя — 100 г чистого спирта в неделю. Для сравнения, в 100 мл красного сухого вина содержится около 10 г этанола, а в бутылке пива — 20 г.

Пока вы считаете, напомним, что чрезмерное употребление алкоголя повышает риск кардиомиопатии (повреждение сердечной мышцы), аритмии (когда сердце бьется нерегулярно), инфаркта и инсульта.

Если ваш личный светофор горит красным, вам трудно подниматься по лестнице, сердце шалит и иногда пытается выпрыгнуть из груди, отекают ноги лучше не тянуть и обратиться к специалисту.

По акции «Где тонко, там и рвется» от ИНВИТРО можно пройти обследование со скидкой, обнаружить нарушения липидного обмена и оценить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

ПРОВЕРИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

КАКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗДОРОВЬЮ КОСМОНАВТОВ

Физическая форма космонавта должна быть идеальной. Никаких хронических заболеваний, хорошее зрение и слух, отсутствие серьезных травм и последствий операционных вмешательств. В расчет берется психологическая устойчивость, выносливость, сила, скорость и координация — все это нужно, чтобы организм мог выдержать перегрузки, невесомость и гиподинамию (недостаток движения).

В России космонавтами могут стать мужчины и женщины до 35 лет, которые соответствуют по весу (50–90 кг), росту (150–190 см) и другим антропометрическим данным. Еще надо пройти медобследование и сдать нормативы по физподготовке — среди них бег, плавание, подтягивания и гимнастика.

Совместно с врачами из Центра подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина (ЦПК) в Инвитро разработали комплекс исследований для оценки состояния здоровья. В его составе тесты, которые регулярно проходят жители МКС.

В зависимости от страны требования к здоровью космонавтов могут незначительно различаться. Например, в американском NASA и Канадском космическом агентстве (CSA) нет ограничений по возрасту.

КАК КОСМОНАВТЫ ТРЕНИРУЮТСЯ

Космонавты постоянно поддерживают хорошую физическую форму: ходят в тренажерный зал, занимаются бегом, плаванием и другими видами спорта — в общем, ведут здоровый образ жизни. Программу им индивидуально составляют профессионалы.

Так выглядит спортзал в ЦПК им. Ю. А. Гагарина

Между полетами космонавты уделяют спорту три дня в неделю по два часа. В космосе приходится тренироваться каждый день, чтобы компенсировать пребывание в невесомости. Дело в том, что при микрогравитации мышцы ослабевают, а костная ткань теряет прочность. Обычному человеку такой жесткий график соблюдать ни к чему.

За время полета космонавт может сильно ослабеть, поэтому в космосе есть «спортзал» со специальной беговой дорожкой, велосипедом и штангой

При физподготовке делают упор на укрепление всех основных групп мышц, особенно живота и спины: они защищают позвоночник от травм, помогают совершать мощные движения вроде отталкивания, сохранять равновесие.

Космонавтов также готовят к внеземным условиям: для этого есть специальные тренажеры и тесты. Например, психологическое испытание в сурдокамере — герметичном помещении с полной звукоизоляцией и полумраком. Космонавт должен провести в нем 72 часа, из них 64 часа — в режиме непрерывной деятельности, без сна. Совсем. Но в обычной жизни такие вещи вряд ли пригодятся.

К выходу в открытый космос готовят в гидролаборатории — там учат выполнять задачи в условиях, приближенных к невесомости

ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ-КОСМОНАВТУ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

1. Больше двигайтесь

Космонавты борются с гиподинамией во время полетов в невесомости, но малоподвижный образ жизни — проблема далеко не космическая, а вполне земная. Сидячая работа, общая усталость или пессимистичный моральный настрой нередко приводят к недостатку физической нагрузки, при котором повышается риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа.

Старайтесь сокращать малоподвижные периоды и заменять их физической активностью. После работы прогуляйтесь по ближайшему парку вместо того, чтобы сразу идти домой отдыхать. Старайтесь ежедневно проходить 8–10 тысяч шагов — исследования показывают, что это полезно для здоровья и продлевает жизнь.

2. Регулярно тренируйтесь

В космосе приходится упражняться каждый день. Чтобы сохранять форму на Земле, достаточно 2–3 раза в неделю посещать фитнес-клуб или спортплощадку. В идеале это должно войти в привычку.

Взрослому человеку ВОЗ рекомендует не менее 150–300 минут в неделю заниматься «физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой» — то есть упражнениями на дыхание. К ним относится:

• аэробика;

• спортивная ходьба или бег;

• велопрогулки;

• плавание;

• танцы.

За основу утренней физкультуры можно взять домашние упражнения, которые советует NASA. Они направлены на укрепление мышц спины и живота, их могут выполнять взрослые и дети.

Приведите себя в форму и, если хотите, попробуйте сдать ГТО — нормативы комплекса очень похожи на «космические».

3. Высыпайтесь

Даже на орбите космонавты в среднем спят положенные восемь часов. Правда, выражение «лечь спать» в этом случае лишь условное — в невесомости, где нет понятия верха и низа, человек просто висит в воздухе.

Для безопасности космонавты отдыхают в спальных мешках, которые крепятся к панели небольшой личной каюты или модуля

Однако в космосе вы или нет, организму в любом случае нужно время, чтобы дать расслабиться нервной системе, восстановиться после тренировок, работы и прочих активностей.

4. Правильно питайтесь

Космонавтам важно правильно и вовремя питаться, чтобы поддерживать правильную работу организма. То же самое касается всех, кто хочет быть здоровым — без необходимых питательных веществ наше тело ослабевает, становится уязвимым для инфекций, могут развиться различные хронические заболевания.

Рацион космонавтов постоянно меняется и совершенствуется — за норму принято считать 3200 ккал в сутки. Продукты на каждый день подбираются по формуле 1:1:3, богатые соответственно белками, жирами и углеводами. Прием пищи делится на завтрак, обед и ужин — все как на Земле.

В рацион космонавтов входит самая обычная еда, которую можно найти в супермаркете: от супов и каш до шоколада. Отличие в том, что большинство продуктов сублимированные, то есть высушенные по специальной технологии и упакованы в вакуумные пакеты или тубы. Но питательные свойства у них те же.

Перед тем, как перейти на «космический» здоровый образ жизни, стоит проверить общее состояние здоровья. В Инвитро комплекс из 13 анализов, которые обычно сдают кандидаты в космонавты, до 31 октября стоит всего 4090 рублей.

ПРОВЕРИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

Фото: gctc, dailymail, asc-csa.gc

Наша с вами кровь полна сюрпризов. Например, она красная, но вполне могла быть голубой или желтой. А если вы думали, что есть только четыре группы крови — время узнать что-то новое, потому что на самом деле это только одна из систем их определения. Собрали самые интересные факты о крови и делимся ими с вами.

Факт 1. Нашей кровью можно накормить до 2 миллионов комаров

Приблизительно. Чтобы это вычислить, надо понимать, сколько крови в организме человека — она составляет 6–8% от массы тела. Получается, что средний объем крови у взрослого — 5–6 литров, у ребенка — около 3 литров.

В брюшке среднего комара поместится около 0,002–0,005 мл крови. Чтобы обескровить условного Homo sapiens, нужно 1–2 миллиона комаров — зависит от веса человека и аппетита насекомых. Правда, встретить такое огромное количество кровососущих гадов можно разве что в Тайге, да и то надо постараться.

Факт 2. Эритроциты — это «курьеры» нашего организма

Главная функция эритроцитов (красных кровяных клеток) — разносить кислород из легких и забирать углекислый газ обратно. Это как если бы курьер привез вам заказ и заодно захватил с собой мусор. Эритроциты поступают так же — собирают ненужный CO2 и доставляют обратно в легкие, откуда он выводится с выдох.

Транспортировать кислород эритроцитам позволяет белок гемоглобин в их составе. Если гемоглобина в крови станет мало (из-за несбалансированного питания, при некоторых болезнях), появляются симптомы анемии: слабость, бледность, шум в ушах, одышка, головокружение и другие.

Основной способ выявить анемию — сдать общий анализ крови (ОАК). При нем подсчитывают количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов), уровень гемоглобина, проводят подсчет эритроцитарных индексов, что в совокупности позволяет врачу не только обнаружить анемию, но определить ее степень тяжести и происхождение.

Факт 3. Больше половины нашей крови — это плазма

Специфический цвет нашей крови придают эритроциты. Даже их название происходит от латинского «эритрос» — красный. Эритроциты составляют около 40% объема крови, поэтому они ее и «красят» — но это не значит, что она состоит только из этих клеток.

На самом деле больше половины нашей крови (около 55%) составляет плазма — жидкость, почти полностью вода. В плазме также находятся жизненно важные белки, минеральные соли, сахара, жиры, гормоны и витамины.

Оставшиеся 45% крови — это как раз знакомые нам эритроциты, а также лейкоциты и тромбоциты.

Факт 4. Наша кровь могла быть голубой

Красной нашу кровь делают не сами эритроциты, а гемоглобин внутри них. Он нужен для транспортировки кислорода, помните? В гемоглобине содержится железо, которое и придает крови тот самый незабываемый оттенок.

А вот если бы вместо железа передачей кислорода занималась медь, как у некоторых головоногих моллюсков, наша кровь была бы голубой — буквально. А еще бывает желтая кровь — она называется гемолимфа и встречается чаще всего у насекомых.

Факт 5. В некоторые части нашего тела не поступает кровь

Например, кровеносных сосудов совсем нет в роговице глаз. Она должна быть прозрачной, чтобы мы могли четко видеть. Но кислород ей тоже нужен, поэтому она получает его напрямую из воздуха и из жидкости передней камеры глаза — пространства, которое находится за роговицей.

Кровь также не поступает непосредственно в волосы и ногти, так как они состоят из омертвевших клеток эпидермиса. Еще кровеносных сосудов нет в эпителиальной и хрящевой тканях — они питаются за счет диффузии, то есть всасывания необходимых веществ из предлежащих тканей / жидкостей.

Факт 6. Лейкоциты — это целое семейство клеток

Со школьного курса мы помним, что в крови кроме красных эритроцитов еще есть белые кровяные тельца (лейкоциты) — основа нашей иммунной системы. Основная их функция — защита организма от возбудителей инфекций, чужеродных белков и инородных тел, способных нанести ему вред. Они составляют очень небольшую часть объема нашей крови, менее 1%.

Только в школе редко заостряют внимание на том, что лейкоциты — это целое семейство. В него входят аж пять типов клеток: лимфоциты, моноциты, эозинофилы, базофилы и нейтрофилы.

У каждого типа лейкоцитов своя роль в борьбе с бактериальными, вирусными, грибковыми и паразитарными инфекционными агентами, с раковыми клетками. Еще они активно участвуют в воспалительных процессах и аллергических реакциях.

Процентное соотношение разных видов лейкоцитов в крови можно выяснить через анализ — лейкоцитарную формулу. Это одно из самых важных обследований при многих заболеваниях. По составу и соотношению белых кровяных клеток специалист сможет понять, есть ли в организме отклонения, оценить, как протекает заболевание и насколько эффективно лечение.

Факт 7. Лейкоциты могут «проходить сквозь стены»

Они способны просачиваться через стенки капилляров — самых маленьких сосудов в нашем теле. Благодаря этому свойству они могут эффективно бороться с возбудителями инфекций.

Уничтожая чужеродные вещества и поврежденные клетки, лейкоциты гибнут в больших количествах. Гной, который образуется в тканях при воспалении, — это скопление погибших лейкоцитов.

Факт 8. Тромбоциты — самые маленькие клетки крови

Размер тромбоцита — всего 2–4 микрометра. Для сравнения, эритроциты достигают 7–8 микрометров в диаметре, а лейкоциты — 4–20 микрометров в зависимости от типа. Кстати, тромбоциты на самом деле не клетки, а пластинки, или «осколки» мегакариоцитов — гигантских многоядерных клеток, которые обитают в костном мозге.

Именно тромбоциты участвуют в механизмах свертывания крови. Накапливаясь вместе и слипаясь друг с другом, эти клетки закрывают собой рану, образуя корочку, и останавливают кровотечение. Но при некоторых состояниях (варикозное расширение вен, фибрилляция предсердий и пр.) кровяные сгустки образуются не там, где должны — так появляются тромбы, которые создают угрозу здоровью. Подсчет количества тромбоцитов входит в общий анализ крови.

Факт 9. Кровь рождается из костей

Клетки крови «рождаются» в костном мозге — это мягкий губчатый материал в центре костей, он бывает желтый и красный. Кроветворением в организме занимается красный костный мозг. Он находится в костях таза, грудине, костях позвоночника, в эпифизах длинных трубчатых костей (в их концевых отделах).

Костный мозг производит стволовые клетки — это «шаблон», первая фаза развития клеток, которые по мере созревания уже превращаются в разные форменные элементы крови.

Факт 10. Кровь «живет» в организме всего 120 дней

Именно такая продолжительность жизни эритроцита — потом он умирает. Но паниковать не стоит, кровь постоянно обновляется благодаря костному мозгу.

Другие элементы крови в нашем теле тоже существуют недолго. Продолжительность жизни лейкоцитов колеблется от нескольких часов до нескольких лет (зависит от типа клеток), а «срок годности» тромбоцитов совсем небольшой — всего 5–10 дней. Вне организма эритроциты хранятся 3 недели при температуре 4–6 градусов Цельсия, а плазма — до 36 месяцев.

Факт 11. Есть целых 43 системы группы крови человека

Американский врач Карл Ландштейнер в 1901 году разделил кровь на четыре группы: I (0), II (A), III (B) и IV (AB). Эту систему назвали AB0, и вместе с резус-фактором (Rh) она до сих пор остается основной — но не единственной.

Международное общество переливания крови (ISBT) признало в общей сложности 43 системы группы крови человека! Их классифицируют по эритроцитарным антигенам, которых насчитывается более 300. Они расположены на поверхности эритроцитов. В каждой системе учитываются разные сочетания антигенов, поэтому систем так много — наверняка в будущем их станет еще больше :)

Если вы хотите узнать больше о своей крови, до 30 сентября в Инвитро действует акция «Проверить все». Комплексные исследования в это время дешевле на 20%: можно сдать общеклинический и биохимический анализ крови, которые используются для скрининга ряда патологий.

ПРОВЕРИТЬ КРОВЬ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

Чем раньше обнаружено заболевание, тем проще от него избавиться или контролировать его течение. Гепатиты В и С поддаются лечению, а гепатит С — полному излечению. В Инвитро до 14 августа действует акция «Любовь, тату и маникюр» — скрининг на гепатиты B и С по специальной цене.

Гепатиты B и C — это коварные вирусы, которые хорошо скрываются от глаз, прячутся в самых неожиданных местах вроде маникюрного салона, могут исчезнуть сами, а могут поставить жизнь под угрозу. В Инвитро до 14 августа скрининг на гепатиты по специальной цене — всего за 890 рублей.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

Когда аллерген оказывается в организме, иммунная система приходит в боевую готовность и атакует его. В зависимости от того, по какому механизму развивается аллергия, меняются ее симптомы: от легких (например, покраснение небольшого участка на коже) до тяжелых, иногда угрожающих жизни (ангиоотек гортани, анафилаксия).

Чаще всего проявления аллергии менее очевидные:

• слабость, раздражительность, нарушение сна, головная боль;

• насморк;

• кашель;

• одышка;

• зуд;

• покраснение кожи;

• высыпания на коже;

• слезотечение;

• покраснение глаз;

• отеки;

• боль в животе;

• диарея.

Как по отдельности, так и вместе все эти признаки могут встречаться при разных болезнях, а не только при аллергии. В этом и кроется риск: отличить одно от другого сложно, а лечение разное. При аллергии одна из основных мер — это устранение контакта с аллергеном. Для других болезней нужен свой подход.

Ниже перечислили заболевания, которые часто путают с аллергией, а потому своевременно не обращаются к специалисту и не получают правильное лечение.

Определить источник аллергии поможет специальный тест от Инвитро по акции «Пыль, цветы или коты». До 7 августа можно проверить чувствительность организма к 300 распространенными аллергенам со скидкой 25%.

Кто виноват в насморке: ОРВИ или пыльца?

Вирусы, которые вызывают простуду, часто маскируются под аллергию: из носа течет, глаза покраснели, горло воспалено. Многие начинают самостоятельно принимать антигистаминные препараты, а когда вирус уходит, думают, что именно таблетки помогли. Из-за этого можно пропустить некоторые заболевания — тот же коронавирус в легкой форме. А ведь знать, что вы переболели COVID-19, все-таки важно.

Бывает, наоборот. Люди думают, что их сразил вирус, а в кашле виновата пыльца конкретного растения. Ну или вы приехали в отпуск и решили, что это головная боль, нарушения сна, вздутие живота из-за акклиматизации, а на самом деле это может быть аллергическая реакция.

Почему все красное: аллергия или другое заболевание кожи?

Сухая кожа, покраснения, зуд, высыпания — типичное описание аллергии. Чаще такие симптомы возникают у маленького ребенка, когда родители вводят новый прикорм или меняют смесь.

Это атопический дерматит — распространенное аллергическое заболевание кожи у детей. В большинстве случаев дети «перерастают» его, но он может остаться и на всю жизнь. У взрослых заболевание проявляется высыпаниями в области локтевых и коленных сгибов, задней поверхности шеи, за ушами.

Термин «дерматит» используют для обозначения всех форм воспаления кожи, а атопический дерматит — это лишь одна из его разновидностей. Чтобы понять, что именно стало причиной появления неприятных симптомов и как с ними бороться, лучше обратиться к специалисту.

Что с ребенком: акне или мама нарушила диету?

Под неправильный самостоятельный диагноз попадает акне новорожденных, которое проявляется в первые три недели после рождения. Встречается часто, виноваты в высыпаниях гормоны — это нормальное состояние для недавно появившегося на свет человека. Не стоит волноваться! Прыщики появляются на лице, спине или шее, а потом проходят сами. Но некоторые родители снова ищут причину в аллергии. Если есть сомнения, обратитесь к вашему педиатру.

Почему все чешется: болезни печени, невроз или стиральный порошок?

Один из симптомов всех этих заболеваний — кожный зуд. В каждом случае причина специфическая и не всегда очевидная. Иногда дело вообще в сухости кожи, и спасет увлажняющий крем.

Порой действует правило «все болезни от нервов», и зуд проходит после отдыха или работы с психологом. В некоторых случаях такое раздражение сигналит о поражении внутренних органов или сахарном диабете. Либо виноват краситель в новом постельном белье, и это действительно аллергия! Так что лучше не гадать и обратиться к специалисту.

Результаты теста на аллергию помогут врачу поставить диагноз и назначить правильное лечение: понять, чем вызваны симптомы, возникнут ли перекрестные реакции (может ли появиться аллергия на похожие аллергены), ухудшатся ли симптомы, как скорректировать диету и образ жизни, чтобы чувствовать себя лучше.

Почему хочется плакать: вирусный конъюнктивит или аллергия на пыльцу?

Конъюнктивит — это воспаление оболочки глаза. У него много причин: от вирусной или бактериальной инфекции до попадания ресницы и аллергии. Аллергическая реакция отличается характерными симптомами: глаза опухают, воспаляются, чешутся, выделения прозрачные. Иногда определить точную причину конъюнктивита непросто из-за схожести симптомов.

Что случилось после загара: можно ли определить аллергию на солнце по анализам?

Это своеобразный набор симптомов, которые появляются после воздействия ультрафиолета на кожу. Технически это не аллергия, потому что нет антигена, на который реагирует иммунная система. Называется реакция фотодерматит.

Бывает, что в покраснении, шелушении и сыпи виноват солнечный ожог или фотосенсибилизирующие вещества — те, что усиливают действие под солнечными лучами. Это может быть сок некоторых фруктов (поэтому свежевыжатый грейпфрут или морковный салат на пляже понравятся не всем), лосьоны, духи, лекарства.

В отличие от солнечного ожога, часто такое состояние развивается не сразу, а спустя несколько часов после того как вы ушли с пляжа, а иногда и вовсе после возвращения с курорта. Перед выходом на солнце не забывайте использовать солнцезащитные средства.

Почему зимой неуютно: аллергия на холод или надо закаляться?

Если зимой закладывает нос, краснеет кожа лица или рук, появляется кашель, текут слезы, то это тоже технически не аллергия, а индивидуальные особенности организма.

Но существует такой симптом, как холодовая крапивница: если к коже приложить что-то холодное, могут появиться красные пятна, отек или волдыри, начнется зуд или отек губ при употреблении еды или напитков из холодильника. Часто эти симптомы проявляются при отогревании охлажденных участков тела и исчезают в течение 30–60 минут. Никто не знает, почему появляется крапивница.

Реакция не зависит от времени года. Если заметили подобные симптомы, обращайтесь к специалистам и не пытайтесь освежиться ледяными лимонадами.

Откуда бурчание в животе: пищевая непереносимость или пищевая аллергия?

Если вас в детстве заставляли есть печеночные оладьи и теперь от них тошнит в прямом смысле слова, то это не аллергия, а психологическая реакция. А вот когда вы хотите, но не можете пить молоко из-за неприятных последствий, это уже серьезнее — это может быть как пищевая аллергия, так и пищевая непереносимость. Давайте разбираться.

Аллергическая реакция — это ответ иммунной системы, а непереносимость продуктов — пищеварительной. Последняя зависит от выработки ферментов, расщепляющих еду. Хотя симптомы могут быть похожими: после употребления «неправильного» продукта появляется диспепсия (боль или дискомфорт в верхнем отделе живота) или диарея.

При пищевой непереносимости важно количество продукта. Например, от ложки молока в кофе ничего не случится, но стакан на ночь приведет к неприятным симптомам. При аллергии реакция возникает даже при незначительном употреблении продукта. Чтобы понять, какая именно реакция не дает наслаждаться едой, лучше проконсультироваться у врача и сдать анализы.

Людям с аллергией порой приходится сдавать анализы много раз, чтобы выявить именно тот антиген, который вызывает неприятные симптомы. Панель аллерготестов ALEX2 «Пыль, цветы или коты» в Инвитро на основе одной пробы крови охватывает сразу 300 распространенных аллергенов. А до 7 августа можно получить скидку 25%.

НАЙТИ ПРИЧИНУ АЛЛЕРГИИ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

В Инвитро проходит акция «Про жарко». До 31 августа действует скидка 25% сразу на четыре комплекса анализов. Они помогут проверить общее состояние организма перед тренировками и диетой, а еще выявить инфекции, передаваемые половым путем.

Что делать перед диетой

Избыточная масса тела — это спутник множества заболеваний, от гипертонии до сахарного диабета. Когда вы собираетесь начать программу снижения веса, нужно провести предварительную оценку состояния обмена веществ. Возможно, избыточная масса тела связана не только с перееданием. Это могут показать исследования крови.

Например, глюкоза — источник энергии для всех клеток, но если ее слишком много — это повод продолжить обследование и оценить предрасположенность к диабету или предиабету. Ведь если у вас найдут эти патологии, то и диета должна быть особенной.

Чтобы анализ был информативнее, нужно исследовать гликированный гемоглобин. Гемоглобин — это белок эритроцита, красной кровяной клетки, которая переносит кислород по всему организму. В крови есть глюкоза, она гликирует (прилипает) к гемоглобину и может задержаться на клетке до трех месяцев. Анализ на гликированный гемоглобин показывает среднее количество сахара в крови за последние три месяца, предшествующие исследованию.

Избыточный вес — это всегда нагрузка на сердце и сосуды. Нередко к этому добавляется повышенный уровень холестерина, который бывает «хорошим» и «плохим». «Хороший» нужен для обмена веществ, а «плохой» забивает артерии и мешает сердцу работать. Уровни холестерина разных типов показывают риск развития заболеваний сердца и сосудов и помогут понять, что изменить в диете, от каких продуктов отказаться и как рассчитать физическую нагрузку.

Понять, в чем возможная причина повышения массы тела, и составить программу похудения поможет профиль «Перед диетой: минимальное обследование» по летней акции «Про жарко» от Инвитро со скидкой 25% за 3060 рублей. По результатам анализов врач-диетолог сможет составить программу похудения.

Косвенно понять о переедании поможет исследование уровня триглицеридов — это такие жиры. Все поступающие калории, ненужные «прямо сейчас», тело превращает в триглицериды — отправляет на хранение. Именно их использует организм для получения энергии между приемами пищи. Если триглицеридов много, значит поступило больше калорий, чем израсходовано. Это сигнал, что количество калорий нужно снижать, чтобы не заработать проблемы с сердцем: высокий уровень триглицеридов способствует тому, что стенки артерий утолщаются.

Анализы могут даже сказать, насколько успешной будет диета. Лишний вес не всегда связан только с неправильным питанием, иногда виноваты гормоны. Так что перед диетой нужно удостовериться, что дело не в них. Например, ТТГ — тиреотропный гормон гипофиза — влияет на работу щитовидной железы, которая играет важную роль в регулировании веса. Про это мы писали в отдельном посте.

Даже если вы уже ведете здоровый образ жизни и просто получаете удовольствие от лета, не забывайте уделять внимание своему организму и посещать специалистов при неприятных симптомах, ведь профилактика — залог крепкого здоровья. Тем более до 31 августа комплекс анализов «Биохимия крови: базовый профиль» по скидке стоит 2690 рублей.

Что узнать перед тренировками

Сидячий образ жизни еще никого не сделал здоровее, но если вы решили плотно заняться физкультурой, убедитесь, что организм выдержит нагрузки. Начать следует с общего анализа крови.

Общий анализ крови позволяет выявить анемию, заподозрить воспаления, аллергию, гематологические заболевания и прочее. Без этого исследования не проходит ни один медицинский осмотр. В Инвитро такой анализ входит в профиль «SuperSport – Минимальный» — 3450 рублей со скидкой до конца августа.

Чрезмерные физические нагрузки в начале пути к ЗОЖ могут увеличить нагрузку на все системы организма, отчего могут появиться усталость, боли в мышцах и суставах, нарушения сна, изменение аппетита. Чтобы не списывать симптомы заболеваний на изменения рациона и тренировки, нужно проверить работу почек и печени.

АлАТ и АсАТ — за этими буквами скрываются длинные названия: аланинтрансаминаза и аспартатаминотрансфераза. Это ферменты, которые нужны для работы печени, а вовсе не для тренировки дикции. Уровни этих веществ в крови повышаются, если печень повреждена из-за болезни или неправильного образа жизни, злоупотребления алкоголем, вирусного поражения и тому подобного. А не менее удивительные буквы рСКФ (расчетная скорость клубочковой фильтрации) — это тест, который показывает качество работы почек.

Тем, кто увлекся спортом, вне зависимости от пола может быть интересно, как быстро мышцы станут крепкими и «накачаются». За скорость роста мышечной массы отвечает тестостерон — гормон, который является основным половым у мужчин и присутствует у женщин.

Некоторые спортсмены хотят улучшить результаты с помощью препаратов-анаболиков. Мы не будем никого переубеждать, просто напомним, что использование таких веществ может повредить организму. Заметить негативные изменения можно при исследовании тестостерона. Так что если вы рискуете, не забывайте контролировать этот риск.

Что сделать перед началом новых отношений

Жаркое лето — это вечеринки до утра, фестивали и пляжи, где можно продемонстрировать обновленную фигуру. Подходящая обстановка, чтобы подумать о личной жизни и романтических приключениях. Но перед тем как прыгнуть в омут с головой, убедитесь, что у вас и вашего партнера все в порядке.

Анализы на инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), обычно занимают до двух рабочих дней — достаточно, чтобы проверить не только здоровье, но и чувства.

Акционный комплекс «Секс в большом городе: 6 инфекций» в Инвитро позволяет выявить возбудителей самых распространенных и опасных заболеваний, инфекций, передаваемых половым путем: ВИЧ-инфекции, сифилиса, гепатитов В и С, генитального герпеса и урогенитальной хламидийной инфекции. Этот комплекс тоже участвует в летней акции и стоит 5630 рублей со скидкой.

СДАТЬ АНАЛИЗЫ СО СКИДКОЙ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.

КОРОТКО О ПРИЧИНАХ СТРАДАНИЙ

Щитовидная железа — это орган эндокринной системы, который весит около 30 грамм, но влияет на весь организм, поскольку регулирует обмен веществ. Она находится на передней части шеи и под действием тиреотропного гормона (ТТГ) — гормона гипофиза — вырабатывает йодсодержащие гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Они невероятно активные, отвечают сразу за множество функций в организме: от обмена веществ до психического состояние человека.

Проконсультироваться с врачом-эндокринологом и провести скрининг для оценки состояния щитовидной железы стоит при любых тревожных симптомах: до 31 июля в Инвитро действует акция «Гормоны ответят».

Щитовидная железа заболевает по разным причинам. Это может случаться из-за наследственности, неправильного образа жизни, перегрузок, недостатка йода в пище, инфекционных заболеваний и других факторов. Есть два основных состояния:

• гипотиреоз — гормонов слишком мало;

• гипертиреоз — гормонов слишком много.

И то и другое — плохо. Даже если щитовидка барахлит совсем чуть-чуть, она может повлиять на наше состояние.

СИМПТОМЫ НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЩИТОВИДКИ

1. Проблемы с пищеварением

Гипертиреоз ускоряет процессы внутри организма, а гипотиреоз — замедляет. Поэтому при сверхактивной щитовидке может появиться диарея, потеря веса несмотря на повышенный интерес к еде. А при недостаточно активной — снижение аппетита, возможны запоры, увеличивается риск образования камней в желчном пузыре. В любом случае — диспепсия (несварение) и неприятные ощущения.

Все потому, что гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции работы пищеварительной системы — влияют на активность мышц желудочно-кишечного тракта и выработку ферментов, которые необходимы для нормального усвоения пищи. Это воздействует на скорость переваривания.

2. Неожиданные изменения веса

Если у вас никак не получается похудеть, вес увеличивается, диеты и тренировки неэффективны, возможно, дело вовсе не в лени и ошибках тренера. Порой в лишних килограммах виновата щитовидка, которая по каким-то причинам пожадничала и снизила выработку гормонов Т3 и Т4.

Избыток гормонов — тоже не лучшее состояние. Из-за него вес может падать без внешних причин и диет, а тело от этого, как правило, слабеет. Необъяснимая потеря килограммов — один из главных симптомов неполадок в организме.

Лишний или недостаточный вес — это не только косметическая проблема, но и системная, связанная с повышенным риском многих заболеваний. Поэтому желательно действовать в сторону заботы о здоровье. Для этого посчитайте индекс массы тела (ИМТ): ваш вес в килограммах поделите на квадрат роста в метрах. Норма — 18,5–24,9. Например, ваш рост — 164 см, а вес — 60 кг. Считаем: 60 : (1,64 • 1,64) = 22,3 — все в порядке. Если вы вышли за нормальные значения, желательно посетить специалиста, проверить работу щитовидки и только после этого подобрать диету.

Анализ по акции «Гормоны ответят» показывает уровень тиреотропного гормона (ТТГ) и тироксина (Т4) и стоит всего 990 рублей, если сдать до 31 июля.

Для комплекса исследований нужно сдать кровь, лучше всего утром натощак (не есть хотя бы 8 часов до анализа, пить только воду). И конечно, никакого алкоголя накануне и курения за час до анализа.

3. Слабость в мышцах

Если вы отправились в спортзал, но не можете побороть мышечную слабость, особенно в бедрах и плечах, это может быть симптомом гипотиреоза, когда щитовидка вырабатывает мало гормонов. В редких случаях копилку тревожных признаков может добавиться боль и скованность в суставах. Впрочем, мускулы слабеют и при гипертиреозе — без анализов точно не узнать.

Гормоны щитовидной железы необходимы для развития, функционирования и регенерации скелетных мышц. Из-за неправильной работы органа может появиться миопатия — это патология мышечных волокон, из-за которой мышцы не работают должным образом, возникают слабость и боль.

4. Ломкие ногти и волосы

При нарушениях в работе «щитовидки» часто ломаются и расслаиваются ногти, выпадают волосы. Не надо списывать все на гиповитаминоз или неправильно подобранную косметику: такие симптомы могут говорить о неполадках в гормональном фоне.

5. Плохое настроение

Тироксин и трийодтиронин влияют на работу центральной нервной системы. Нарушение гормонального фона может вызвать резкие перепады настроения. Чаще это встречается при гиперфункции щитовидной железы (гипертиреозе), когда гормоны в избытке. Человек становится беспокойным, раздражительным, плаксивым, его настроение постоянно меняется. При гипотиреозе, когда гормонов мало, может появиться заторможенность, тревога, проблемы с памятью и даже депрессия.

В такой ситуации сложно «просто собраться», «отбросить дурные мысли» или «научиться радоваться мелочам». В тяжелых случаях нарушения работы щитовидки могут довести даже до психоза, так что без помощи специалиста не обойтись.

Если вы считаете, что устали от перегрузки, а тревожитесь из-за проблем на работе — задумайтесь. Возможно, стресс вызван не внешними, а внутренними факторами — гормонами.

6. Усталость

Постоянная усталость — неспецифический симптом. Он появляется при множестве заболеваний: от анемии до ожирения. Если видимых причин для усталости нет — возможно, это недостаточная активность щитовидной железы. Нехватка тироксина, например, приводит к сонливости.

7. Нарушения менструального цикла

Если плохо работает щитовидка, то нарушается выработка других гормонов, в том числе половых. Именно они обеспечивают нормальную функцию яичников и контролируют созревание яйцеклетки. Из-за изменения уровня Т3 и Т4 менструации могут стать обильными, частыми или, напротив, редкими или вообще прекратиться. С гипо- и гипертиреозом сложнее забеременеть, поэтому проверяйте работу железы, когда планируете пополнение.

8. Озноб или жар

Гипотиреоз, то есть нехватка гормонов щитовидной железы, часто приводит к чувству озноба. При дефиците трийодтиронина и тироксина организм не может эффективно регулировать температуру. Тело пытается удержать тепло, кровеносные сосуды кожи сужаются, а мы ощущаем этот процесс как дрожь. При тиреотоксикозе, то есть избытке гормонов, подкожные сосуды расширяются, отчего человеку постоянно жарко.

9. Частое или редкое сердцебиение

В норме пульс взрослого человека — от 60 до 80 ударов в минуту. Трийодтиронин и тироксин влияют на частоту сердечных сокращений. Когда гормонов недостаточно, сердце замедляется, а когда их много, стучит быстро и часто. В обоих случаях может повышаться давление.

ЧЕК-ЛИСТ: симптомы, при которых стоит обратиться к специалисту

Скрининг гормонов щитовидной железы можно делать самостоятельно или после консультации со специалистом. Вот главные признаки, по которым можно заподозрить проблемы:

• вы худеете или полнеете без изменений питания и образа жизни;

• появляются трудности с пищеварением;

• вы очень быстро устаете;

• у вас плохое настроение, вы раздражаетесь по пустякам;

• ломаются ногти и волосы;

• болят мышцы и суставы;

• сердце бьется слишком быстро или медленно;

• вам постоянно холодно или жарко.

Симптомы заболеваний щитовидной железы нередко появляются после болезней, операций, приема лекарств, стресса. Но даже если таких факторов нет, а неприятные ощущения есть, это может быть проявлениями гормонального сбоя. Проверить функцию щитовидной железы можно с помощью скрининга в любом офисе Инвитро или даже на дому: до 31 июля пройти обследование щитовидки стоит всего 990 рублей!

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.