Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Возглавьте армию своей страны в войне с коварным врагом. Управляйте ресурсами, принимайте ключевые решения и ведите Граднар через суровый конфликт. Ваши действия определяют будущее, приводя страну к победе или поражению.

Симулятор войны: 1985

Мидкорные, Стратегии, Симуляторы

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
151

Небезопасный контент (18+)

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь для просмотра

IrinaGinger
IrinaGinger
2 года назад
Девушки - рейтинг фотографий

Как дела?)⁠⁠

Как дела?) Девушки, Рыжие, Женщины, Спортивные девушки, Цветные волосы, Платье, Откровенное платье, Шнуровка, Ноги, Икры, Профессиональная съемка, Вечеринка, Бедра, Фигура, Красота, Улыбка, Талия
Показать полностью 1
18+ [моё] Девушки Рыжие Женщины Спортивные девушки Цветные волосы Платье Откровенное платье Шнуровка Ноги Икры Профессиональная съемка Вечеринка Бедра Фигура Красота Улыбка Талия
14
1165
antxt
antxt
2 года назад
Мы худеем!

Худеть сидя почти целый день за компьютером - мой опыт⁠⁠

На гифке - показаны движения ног испытуемого в лаборатории, поэтому на ногах датчики. Никакой тренажер же вам не нужен!

Худеть сидя почти целый день за компьютером - мой опыт Икры, Похудение, Лишний вес, Компьютер, Гифка, Длиннопост, Юмор

Четвертую неделю сидя за компьютером делаю так, как на гифке от 5 до 20-30 минут в день. В результате - минус 1 килограмм каждую неделю. Без смены образа жизни, питания.

Об этом способе прочитал в статье на хабре - Ученые нашли упражнение, позволяющее худеть, сидя по 10 часов в день:

Исследование, проведенное на добровольцах с разным уровнем физической активности, от людей с лишним весом и до выносливых спортсменов, показало, что ни одно известное лекарство не может сравниться с увеличением окислительного метаболизма всего тела, которое может быть достигнуто в процессе отжимания камбаловидной мышцы. Команда утверждает, что метод SPU показал себя более эффективным в плане регулирования уровня глюкозы в крови, чем такие тренировки, как бег на беговой дорожке, диета и интервальное голодание.

Теперь рассчитываю, что через год сброшу вес в течение 52 недель на 52 килограмма. Всего-то нужно активировать одну небольшую, но очень гордую камбаловидную мышцу:

Худеть сидя почти целый день за компьютером - мой опыт Икры, Похудение, Лишний вес, Компьютер, Гифка, Длиннопост, Юмор

Картинка из поста - Икроножные и камбаловидные мышцы (Разве такие бывают?)

Мы никогда и не мечтали, что эта мышца обладает такой способностью. Она всегда была внутри нашего тела, но до сих пор её никто никогда прицельно не исследовал. Оказывается, при правильной активации камбаловидная мышца может поднять локальный окислительный метаболизм до высокого уровня на несколько часов, а не минут, как другие мышцы нашего тела

Может быть ещё кому-то понравится. Из побочек - давление растет во время выполнения упражнений.

Показать полностью 1
[моё] Икры Похудение Лишний вес Компьютер Гифка Длиннопост Юмор
400
2
EenHoorn
EenHoorn
3 года назад
Все о медицине

Судороги икроножных мышц⁠⁠

Вчера я сделал так, ехал стоя в автобусе, стараясь не сгибать колени. Думал полезно для моих коленок, оказывается это вредно для икроножных мышц). Среди ночи я проснулся от ужасной боли. Обе ноги схватили судороги, я со всех что есть силы пытался встать на ноги. Это было очень больно. Я ползком кое-как встал, пока эти судороги натягивали мои икры)). Как встал, они прошли, но потягивания икр я чувствовал ещё пару минут. Больше такого эксперимента я делать не буду! =}

[моё] Икры Судороги Боль Текст
30
30
Diksis97
Diksis97
3 года назад
Бодибилдинг

Чья малышка?⁠⁠

Бодибилдинг Тренировка Мышцы Икры Девушки Женщины Видео
51
1
badteddybear
badteddybear
3 года назад

Забиваются мыщцы ног постоянно - посоветуйте, что делать?⁠⁠

Гугл сразу выдает результаты про боль, про спорт, про бег...

Все не то.
Я хожу не много и спортом не занимаюсь. Имею плоскостопие и хожу со спец. стельками всегда. Обувь - только кроссовки, никаких туфель.
И тем не менее - икроножные мыщцы регулярно забиваются и становятся каменными. Разминать их потом адски больно.

В чем причина? Не правильная обувь? Не правильные стельки? А как подобрать правильные? Ведь ходить-то по ощущениям итак удобно! Идти к ортопеду? Или самостоятельно этот вопрос как-то можно решить?
Сила пикабу, помоги!

Без рейтинга, для поднятия поста!

[моё] Ноги Плоскостопие Икры Помощь Сила Пикабу Нужен совет Текст
31
9
midler.s
midler.s
4 года назад

За икру...⁠⁠

За икру... Мемы, Юмор, Страдающее Средневековье, Кот, Собака, Икра, Икры, Игра слов
За икру... Мемы, Юмор, Страдающее Средневековье, Кот, Собака, Икра, Икры, Игра слов
Показать полностью 2
Мемы Юмор Страдающее Средневековье Кот Собака Икра Икры Игра слов
1
84
79bazuka
79bazuka
4 года назад
Физкультура и Спорт

ОСЛИНЫЕ ПОДЪЕМЫ | ЗАБЫТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от BESTBODYBLOG⁠⁠

Любимое упражнение для голени Арнольда Шварценегера

ОСЛИНЫЕ ПОДЪЕМЫ | ЗАБЫТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от BESTBODYBLOG Голень, Икры, Упражнения, Тренировка, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Набор массы, Мышцы, Видео, Длиннопост

Автор сего оригинального упражнения для икроножных мышц точно не известен. Но как говорит история, «ослиные подъемы» начали выполнять в конце 60-х годов в Калифорнии, бывшей тогда настоящей Меккой бодибилдинга. И это не удивительно, поскольку в то время там тренировались все лучшие атлеты того времени: Серджио Олива, Френк Зейн и конечно же Арнольд Шварценеггер со своим верным спутником Франко Коломбо.


Благодаря Арнольду это упражнение и стало популярным, поскольку до этого все бодибилдеры качали голень стоя. Его эпопея построения икроножных мышц до 51 см в объеме, вошла в анналы культуризма и «ослиные подъемы» надолго прописались в арсенале всех атлетов того времени.


Как делать ослиные подъемы?


Для выполнения этого упражнения на голень нужен неподвижный блок, высотой сантиметров 10. Альтернативой ему могут послужить два широких и толстых блина от штанги. Но поскольку вес собственного тела очень мал, чтобы прокачать такую упрямую мышцу, как голень, для усиления нагрузки обычно пользуются помощью 1-2 тренировочных партнеров, разместившихся на спине. Так во всяком случае выглядит классическая версия этого упражнения для икроножных.

ОСЛИНЫЕ ПОДЪЕМЫ | ЗАБЫТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от BESTBODYBLOG Голень, Икры, Упражнения, Тренировка, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Набор массы, Мышцы, Видео, Длиннопост

Техника выполнения «ослиных подъемов»:


· Встаем на подставку, наклоняем туловище вперед, прогибая его в пояснице. Голень при этом должна уже находиться в растянутом положении. Напарник усаживается на спине неподвижно, сместив центр тяжести своего тела назад.

· Делаем вдох и напрягая мышцы голени поднимаемся на носки.

· В этом положении задерживаемся на пару секунд и медленно опускаемся вниз, до предела растягивая икроножные мышцы.

Качать голень с легкой штангой – занятие не благодарное. Чтобы сдвинуть мышечную массу икроножных, тот же Арнольд Шварценеггер использовал в подъемах на носки вес, в 2-2,5 раз больший веса собственного тела. Используя при этом частичные повторения и доходя в каждом подходе до отказа. Такой способ качать голень или другие упрямые и плохорастущие группы мышц (предплечья, пресс, шею), является наиболее правильным.

ОСЛИНЫЕ ПОДЪЕМЫ | ЗАБЫТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от BESTBODYBLOG Голень, Икры, Упражнения, Тренировка, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Набор массы, Мышцы, Видео, Длиннопост

На такую нагрузку мышцы голени отзывается просто на ура, но одновременно возрастает риск получения травмы различных отделов спины. Поэтому, основным преимуществом "ослиных подъемов" перед обычными подъемами со штангой на носки является то, что во время его выполнения мышцы поясницы, как и позвоночник испытывают намного меньшую нагрузку.


Чем заменить ослиные подъемы?


Конечно, сегодня мало, кто делает такое упражнение для голени, усаживая на спине своих друзей. Во многих тренажёрных залах уже можно встретить тренажер, в точности повторяющий биомеханику этого упражнения. Причем, эффективность таких подъемов, от этого не снижается.

ОСЛИНЫЕ ПОДЪЕМЫ | ЗАБЫТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от BESTBODYBLOG Голень, Икры, Упражнения, Тренировка, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Набор массы, Мышцы, Видео, Длиннопост
Подъемы со штангой на носки и по сей день остаются самым простым способом накачать голень, но одновременно и самым травмоопасным. Альтернативой такому упражнению может стать все тот же тренажер Смита. Благодаря намертво закрепленному грифу штанги он позволяет использовать серьёзный вес с минимальным риском получить травму.
ОСЛИНЫЕ ПОДЪЕМЫ | ЗАБЫТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от BESTBODYBLOG Голень, Икры, Упражнения, Тренировка, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Набор массы, Мышцы, Видео, Длиннопост

Это далеко не полный список упражнения для икроножных мышц, их намного больше. поэтому свой комплекс можно и нужно регулярно обновлять. Это позволяет избежать привыкания мышц голени к нагрузке и ускорят тем самым их рост.


Альтернативные упражнения на голень

Послесловие


Ослиные подъемы в их первозданном виде – упражнение эффективное, безопасное, но довольно неудобное, поскольку для его выполнения нужен один, а то и два тренировочных партнера. Поэтому его лучше выполнять в специальном тренажере, так намного проще. Ну, а кроме того арсенал упражнений для икроножным мышц можно постоянно расширять и усложнять, ибо чтобы накачать голень ее нужно постоянно подвергать стрессу.


Источник: Станислав Михайловский, Как накачать икры ног?

Показать полностью 4 2
[моё] Голень Икры Упражнения Тренировка Бодибилдинг Тренажерный зал Набор массы Мышцы Видео Длиннопост
8
28
zloytam
zloytam
5 лет назад

Борьба с браконьерами по методам таможни⁠⁠

Борьба с браконьерами по методам таможни Таможня, Браконьеры, Закон, Контроль, Инспектор, Икры, Рыба, Осетр, Длиннопост

Наша планета давно страдает от многих проблем: глобальное потепление, стремительное ухудшение экологии, перенаселённость идиотами и бесконтрольное потребление ресурсов, о котором сегодня пойдёт речь. Большое опасение вызывает истребление животного и морского мира. Казалось бы, существуют - и даже вроде функционируют - и рыбинспекция, и уголовная ответственность за браконьерство, только вот тенденция по снижению популяции особо ценных пород рыбы сохраняется во многих уголках нашей страны. Это, конечно, не может не беспокоить - сегодня уже не потрескать чёрной икорки как в 80-е или даже 90-е.


Что с этим делать и кто виноват? Два извечных риторических вопроса российских реалий не обошли и эту тему. Рассуждать об этом можно бесконечно, и делать мы этого, конечно, здесь не будем. Зато есть соображения, как бы это могло работать, если б задачи по охране водных биоресурсов и их контролю были возложены на плечи таможенников.


Во-первых, во всем нужен учет и порядок - с этого бы мы и начали. Как можно контролировать отлов рыбы, это ж практически невозможно, вполне справедливо усомнитесь вы. Но при желании нет ничего возможного, да и здесь велосипед изобретать не надо. Организуем пункты регистрации выловленной рыбы: до отлова получаешь квоту (за соблюдением которой, опять же, фактический контроль), выловленную рыбу декларируешь. Да-да, практически как эти ваши обувь, косметику, запчасти и прочее барахло, которое вы там возите. Декларации бы имели следующую кодировку:


Борьба с браконьерами по методам таможни Таможня, Браконьеры, Закон, Контроль, Инспектор, Икры, Рыба, Осетр, Длиннопост

Не обойдём стороной и лиц, осуществляющих вылов рыбы. Таможенные декларации не может же подавать Вася с улицы, так же и здесь - будьте добры пройти регистрацию, а затем и проверку на предмет соответствия установленным требованиям. Разумеется, как и многие постановления, требования бы претерпевали изменения, многие из которых частично отменяли бы предыдущие. Деятельность лиц регламентировалась бы разными нормативно-правовыми актами, которые обязательно противоречили друг другу. В общем, все, как мы (вы) привыкли.


Для организации фактического контроля выловленной рыбы, биоресурсы должны будут размещаться на водоёмах временного плавания (ВВП). Уполномоченные подразделения будут проводить контроль заявленных сведений с фактическими (наблюдение, досмотр и т.д.). К владельцам ВВП будут предъявлены требования к оборудованию и оснащению водоёмов временного плавания.


В случае вылова водных биологических ресурсов удочкой, такие удочки будут подлежать учёту через электронную цифровую подпись, а также активироваться через личный кабинет на официальном сайте. Для тех, кто позиционирует себя как законопослушного рыбака, будет предусмотрено соглашение добросовестных рыболовов, после подписания которого он сможет об этом всем рассказать на фейсбуке, а также узнать, считает ли его автоматическая система пушистым.


В тех местах, в которых водятся ценные породы рыб и других водоплавающих, будут созданы специализированные регистрационные органы столичного подчинения. Для вылова осетровых и ракообразных, например, нужно будет обращаться в особые пункты регистрации, предварительно заказав контрольно-морские марки, которые будут необходимы для учёта икры из добытых биоресурсов (но с другой структурой по кодировке). Для крупной рыбы будет предусмотрено нанесение маркировки специальными водостойкими чернилами. Все операции с особо ценными биоресурсами будут прослеживаться через "ИГАИЗ-Осётр" и "ИГАИЗ-икорка". Объединить в одну систему будет нельзя, так как это создаст много вариантов для махинаций.

Борьба с браконьерами по методам таможни Таможня, Браконьеры, Закон, Контроль, Инспектор, Икры, Рыба, Осетр, Длиннопост

Для организаций, которые занимаются разведением биоресурсов на собственных водоёмах и каналах, будет предусмотрена регистрация в реестре уполномоченных рыбных операторов. Условия нахождения в реестре будут предусматривать обеспечение своей деятельности в денежном эквиваленте.


Организации, которые будут продавать рыболовам наживку (мотыль, червь, хлебный мякиш и т.д.), также будут подлежать включению в реестр (под денежное обеспечение, естественно). Помимо самой наживки, они будут заниматься оснащением "ящиками рыболова" (по типу аптечки) — со сроками годности и унифицированным содержанием (блесна, поплавки, свисток класса "W-84" и т.д.). Данные товары будут подлежать обязательной регистрации в центрах по сертификации наживки.


Вылов медуз, лягушек и прочих подобных биоресурсов будет разрешён без регистрации, за исключением использования их в кулинарии и в качестве наживки. Порядок регистрации вылова таких ресурсов будет установлен Центральной рыбной комиссией.


В случае выявления несанкционированного вылова и вывоза водных биоресурсов, нарушители будут привлекаться к административной и уголовной ответственности.


Для борьбы с теми, у кого получается вылавливать биоресурсы без обязательной регистрации, запустят подразделения по контролю после вылова морских ресурсов, которые будут дежурить на въездах в крупные города и устраивать рейды по розничным рынкам. При отсутствии необходимых документов о легальности вылова рыбы, товары будут изыматься и уничтожаться (за исключением живых).


Без сомнений, подобные меры помогут снизить бесконтрольное истребление рыбы, ракообразных и других особо ценных биологических ресурсов. Спустя какое-то время можно будет запустить центры электронного рыб. учёта и фиксировать увеличение рыбного поголовья и восстановления экосистемы в морской и пресной воде.


Такой вот интересный и, кажется, вполне себе рабочий способ по контролю за водными биоресурсами. Замечания и предложения по данному порядку принимаются в комментариях после подписки на канал с последующим досылом.


© Злой таможенник

Показать полностью 2
[моё] Таможня Браконьеры Закон Контроль Инспектор Икры Рыба Осетр Длиннопост
5
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии