0 просмотренных постов скрыто
ПРОТОКОЛ ЗАБОТЫ О ЗУБАХ ОТ ДЖОНСОНА
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Биохакер Брайан Джонсон поделился протоколом, который помог ему спасти зубы от старости.
Это важно, поскольку поддержание здоровья полости рта — ключ к общему здоровью. Оптимальный уход за полостью рта может предотвратить кариес, заболевания дёсен и даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Брайан смог избавиться от бруксизма, которым страдал 20 лет, а стоматологи оценивают здоровье его зубов на уровне молодого мужчины.
Вот как можно добиться подобных результатов:
Ирригатор. Это первый шаг к здоровью зубов, использовать нужно 2 раза в день. Используется для удаления остатков пищи и налета из труднодоступных мест с помощью струи воды под давлением.
Флосс. После ирригатора используется зубная нить для удаления налета в межзубном пространстве. Джонсон предпочитает более толстую нить, которая, по его мнению, эффективнее удаляет налет.
Зубная щетка. Сам Джонсон предпочитает электрическую зубную щетку с мягкой щетиной. Вы можете выбрать обычную. У админа мягкая щетка от 5000 щетинок. Более густые щётки обеспечивают лучшее очищение в межзубных промежутках и вдоль линии дёсен, менее травматичны. Щетку меняем хотя бы 1 раз в 3 месяца, и после каждой профессиональной чистки зубов у гигиениста.
Зубная паста. Джонсон использует 2 зубные пасты: с фтором и без. Паста с фтором пригодится коротким курсом при повышенной чувствительности зубов. Джонсон избегает паст с SLS (лаурилсульфат натрия) и с агрессивными абразивами.
Скребок для языка. Джонсон особенно рекомендует приобрети эту вещь. Использовать нужно утром до завтрака. Скребок удаляет бактериальный налёт, улучшает дыхание, снижает общий микробный фон.
Ополаскиватель. Лучший вариант — с ксилитом. Используем перед выходом из дома, перед важными мероприятиями, и один раз утром.
Масло чайного дерева. Джонсон использовал масло, разбавляя 2-3 капли на 60 мл воды. Много лет назад оно помогло ему улучшить здоровье полости рта, но сейчас он отказался от этого метода из-за своих идеальных показателей.
Ночная капа от бруксизма. Джонсон настоятельно рекомендует бороться с ночным скрежетанием зубами. Капа предотвращает стирание зубов, использовать нужно каждую ночь.
Профессиональная гигиена. Посещать стоматолога нужно 2 раза в год. Обязательно. Важно выявлять проблемы на ранней стадии и удалять затвердевший зубной налёт. Даже при тщательной чистке зубов щёткой и нитью дома сложно удалить весь зубной налёт.
Дополнительные рекомендации:
Сократите потребление сахара: попробуйте заменители, такие как трегалоза, архат, ксилит и аллюлоза;
Избегайте контакта с кислыми напитками;
Отложите чистку зубов: не нужно чистить зубы в течение 30 минут после еды, так как зубная эмаль временно размягчается;
На что обратить внимание из добавок?
Витамин Д3 + К2. Дефицит Д3 связан с пародонтитом и потерей зубов, а без Без K2 кальций может не попасть в дентин и эмаль.
Бор. Поддерживает минерализацию костей и зубов.
Витамин А. Ретинол участвует в поддержании слизистых оболочек. При дефиците может быть сухость во рту, повышается риск инфекций.
Бисглицинат магния. Недостаток магния ухудшает усвоение кальция и метаболизм витамина Д. Особенно магний нужен тем, кто страдает от пародонтита.
Кальций. Джонсон предпочитает получать кальций из пищи.
Считаете ли вы такой комплексный уход за зубами необходимым или это перебор?
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
Показать полностью
Благодарность за отзывчивость компании R.O.C.S
Что можно сделать для большой компании, которая приятно отреагировала на ситуацию? Написать о ней отзыв 😄
Собственно, купили зубную нить, которая оказалась связана узлами
Неприятно, неудобно, даже немного обидно. На сайте производителя указан адрес, куда я и отправила данные фото, не ради огромной коробки сувениров или компенсации, а с надеждой, что это поможет улучшить товар (может наивно, но иногда стоит проявлять активную гражданскую позицию, особенно если это не сложно 😄)
Ответили быстро, предложили заменить
Очевидно, мне досталась эксклюзивная нитка или больше никто не запаривался с отзывами. Через три дня у меня в руках конверт и новая нитка. Старую забирать не стали, теперь у меня есть запас ниток на приличное время)
Не замалчивайте косяки, сообщайте, не ништяков ради, а для нашего общего комфорта. Иногда производство может и не знать, что у потребителя что-то не так.
Елене из департамента качества большое спасибо!
Показать полностью
4
Электрическая щетка Soocas Aura: 4 насадки и год заряда
Давно хотел попробовать электрическую зубную щетку в деле и полностью перейти на них. И вот настал тот день, когда я заменил свою обычную зубную щетку, а электрическую. Новинка от компании SOOCAS, модель Aura получила емкий аккумулятор, которого должно хватить до года каждодневного использования при 2 подхода в день по 2 минуты чистки. При этом производитель предусмотрел в комплекте 4 сменных насадки, фирменный футляр для хранения и целых 5 режимов чистки.
Внутри коробки в пластиковом ложе разместилась сама щетка, футляр, 4 сменных насадки в герметичных пакетах, провод питания и краткая бумажная инструкция. Инструкция на 10 языках, а чтобы ознакомиться более подробно, то рекомендуется перейти по QR коду. Провод питания USB Type-C в пластиковой оболочке. На большие токи не рассчитан, да и зарядка зубной щетки за 6 часов подсказывает, что поддержки быстрых протоколов нет.
Все насадки размещались в индивидуальных герметичных пакетах, поэтому они могут довольно долго хранится. В принципе данную зубную щетку можно использовать и всей семьей, переставляя насадки перед чисткой. Каждая головка имеет защитную силиконовую оболочку, поэтому повредить десны нереально. Да и сама головка выполнена довольно необычно, потому как щетина выполнена в несколько слоев. Зоны выделены цветом по словам производителя, центральная щетина предусмотрена для отбеливания. Белая зона предусмотрена для чистки десен, а синяя — для глубокой очистки. Даже по ощущениям можно понять, что жесткость щетины немного различается. Желтая самая мягкая, белая средняя, а синяя — самая жесткая. Устанавливается насадка на металлический шток зубной щетки. Производителем рекомендуется во время установки не прилагать слишком большое усилие и оставить небольшой зазор. На каждой головке присутствует пластиковый колпачок.
Отдельно хочется сказать про футляр. Он изготовлен пластика и предусмотрен для хранения и защиты электрической зубной щетки во время транспортировки. Зубная щетка укладывается в свой отсек, а насадка в дополнительный. Запасные насадки в футляре не предусмотрены, как и отсек под зубную пасту.
Внешний вид
Внешне зубная щетка Soocas Aura ничем не отличается от аналогичных гаджетов, но все же есть незначительные отличия. К примеру нет экрана, на котором дублируется режим работы. Тут его заменяет светодиодный индикатор. Потребляет энергии меньше и не хуже по функционалу. В зубной щетке нет возможности подключения к смартфону для контроля времени чистки или наблюдения за режимами работы. Я считаю, что функция не сильно востребована, так как пользуются ей пару раз при покупке, а затем забывают.
В верхней части металлический стержень для установки насадки. Чуть ниже кнопка включения, светодиодный индикатор и индикатор заряда аккумулятора. С обратной стороны для удобства удержания присутствует небольшое количество граней. Внешне корпус круглый, но это не так. Все же он треугольный, но с сильной обработкой углов.
Эксплуатация
Зубной щеткой я пользуюсь уже около 2 недель. Ощущения не передаваемые, ведь теперь не требуется махать 2 рекомендуемые минуты обычной щеткой, Soocas Aura все делает сама.
Для включения зубной щетки следует однократно нажать на единственную кнопку. А вот выключить можно будет лишь пройдя все режимы или совершив полный цикл очистки зубов.
Во время очистки можно поставить зубную щетку на паузу, для этого следует нажать и удерживать более 3 секунд кнопку. Чтобы продолжить просто нажимаем кнопку еще раз. Если вы не продолжили чистить после включения режима паузы после 30 секунд ожидания, то зубная щетка выключится автоматически.
Во время чистки, каждые 30 секунд зубная щетка делает кратковременную остановку сигнализируя, что пора поменять направление очистки и так 4 раза.
Хотелось бы немного сказать про режимы работы. Всего их 5 и производитель их разделяет на: мягкий, защита десен, чистка, отбеливание и полировка. Первый режим самый мягкий, вибрация минимальна. Второй, третий и четвертый режим идут по нарастающей. На четвертом режиме можно наблюдать даже появления брызг при опускании насадки в тарелку. Так же увеличение силы вибрации можно наблюдать по увеличенному пятну волны. На последне 4 фото и вовсе летят брызги.
Последний пятый режим работает по принципу волны, то повышая, то снижая уровень вибрации.
Каждый режим работы отображается на светодиодном индикаторе, чуть ниже кнопки включения. С первого по четвертый проявляется загоранием дополнительного окна, то пятый режим отображается переливанием всех 4 индикаторов.
Уровень заряда аккумулятора отображается самым нижним индикатором. Если устройство заряжено, то горит — зеленый. При уровне заряда меньше 10%, то загорится красный цвет.
Заключение
Электрическая зубная щетка Soocas Aura предназначена не только для домашнего использования, но и будет удобна в командировках или путешествии. Одного заряда аккумулятора при использовании до 2 минут два раза в день должно хватить на целый год эксплуатации. Главное не забыть, что ее следует зарядить перед поездкой, хотя у щетки популярный USB Type-C, что позволит без труда ее оживить. В данный момент щеткой пользуюсь уже 2 недели и в первое время были довольно двоякие ощущения. Но сейчас уже точно могу сказать, что особенно утром мне удобнее когда она сама все делает за меня. Уровень шума во время работы почти незаметен если держать в руках, значит домочадцев не разбудит. Использую в основном первый режим работы, потому как со второго начинается довольно ощутимая вибрация, а я еще не привык к таким ощущениям. Удобная и простая индикация, без излишеств в лице сенсорного управления или экранов оповещения. Нет возможности подключения к смартфону и управлению, да это и не требуется. Soocas Aura простая и надежная зубная электрическая щетка. Узнать цену можно по ссылке.
Удобный чехол для хранения и переноски позволит взять электрическую щетку с собой в командировку или путешествие. Правда в футляре не предусмотрено место под зубную пасту.
Реклама: ООО "Яндекс Маркет" ИНН: 9704254424
Показать полностью
7
Набор зубных флоссов
Нашла такой на Али и на Яндекс Маркете.
Нетерпеливый
Показать полностью
1
Зубная нить после еды в публичных местах
Ребята, как быть? Во время приема пищи кусочки еды застревают между зубов.
Дома я сразу после еды использую нить, а как быть в публичных местах? А на приеме у королевы?
Так ли эффективна зубная нить?
Уже завтра выборы президента США, поэтому давайте поговорим о гигиене вашего рта. А именно – о зубной нити. 🐤
Недавно я из обычного светского интереса решила поискать информацию, какие зубные нити более эффективны и как часто ими нужно пользоваться, но, к своему удивлению, не нашла по их эффективности абсолютно никаких данных. Вообще.
Зато совершенно случайно наткнулась на эту статью от AP под названием «Медицинские преимущества зубной нити не доказаны».
https://apnews.com/f7e66079d9ba4b49
В ней журналисты рассказывают свою историю о попытках выяснить, почему правительство рекомендует ежедневно пользоваться зубной нитью, учитывая, что, похоже, никаких доказательств в поддержку этой практики – нет.
Да быть того не может! – Подумала я.
А оказалось, действительно – они подали запрос в правительство в соответствии с Законом о свободе информации и не только не получили никаких доказательств, но и позже обнаружили, что Министерство здравоохранения вообще отклонило эту практику.
Причина? Эффективность никогда не изучалась.
Упс.🐥
То есть все рекомендации всех мировых Минздравов и стоматологов касательно зубной нити – на самом деле основаны на совершенно бездоказательных домыслах.
Но я на этом не остановилась и пошла копать дальше. Ведь не может такого быть, чтобы общемировая рекомендация не была основана хоть на чем-то.
Ну, что ж. Из того, что нашла, на самом деле эффективность «в определенной степени» пытались изучить, но так ни к чему и не пришли. Я нашла сразу несколько исследований и метаанализов касательно этой темы, и, в общем, вот, что вам нужно знать:
1. Статья выше – далеко не первая, в которой пытались привлечь внимание к этой проблеме. Об этом писали и раньше. Например, Forbes еще в 2013 году ссылался на исследования целого десятилетия, пытаясь выяснить, работает ли зубная нить, и... ничего не нашел.
Все, что действительно было обнаружено – это, что хотя использование зубной нити рекомендовано стоматологами примерно с 1902 года, а правительством США – с 1970-х годов, реальная эффективность не изучалась никогда.
https://forbes.com/dentists-say-you-need-to-floss-science-says-you-dont/
2. Исследования, где это пытались выяснить – достаточно запутаны.
Даже если все знают, что отсутствие доказательств – это проблема, получить доказательства, оказывается, на самом деле тот еще сложный кошмар. Проблема здесь двоякая: люди ненавидят пользоваться зубной нитью, и пользоваться зубной нитью правильно – сложно.
В некоторых исследованиях гигиенист чистил людям зубы нитью каждый день, и у этих людей было меньше кариеса.
https://journals.sagepub.com/10.1177/1544
Однако когда в том же исследовании были рассмотрены люди, которых этот же гигиенист обучил правильно пользоваться зубной нитью, исследователи не обнаружили никакой разницы между ними и теми, кто не пользовался нитью вообще.
Многие другие исследования обнаружили лишь незначительный эффект, а метаанализ пришел к выводу, что не реальных доказательств, что нить предотвращает гингивит или образование зубного налета, просто не существует.
Может, важно тратить на нить дольше времени? Или использовать лучшую технику? Или дело в том, что люди, которые добросовестно подходят к чистке зубов уже щеткой, в любом случае в порядке? Этого никто не знает. Вот отсюда все и пошло.
3. Отсутствие доказательств не является доказательством отсутствия.
При всем этом здесь также важно отметить, что никто не говорит, что использование зубной нити может нанести хоть какой-то вред. В худшем случае это может быть бесполезно или, по крайней мере, бесполезно, если вы пользуетесь ею на тяп-ляп.
Однако большинство стоматологов сходятся во мнении, что вам нужно «что-то» сделать, чтобы удалить бактерии и налет между зубами.
http://huffingtonpost.com/dont-stop-flossing-your-teeth_us
Это выглядит действительно забавно, когда люди обращаются к Стоматологической ассоциации и Министерству здравоохранения за рекомендациями без доказательств, но не нужно совершать ошибку, полагая, что это доказывает бесполезность использования зубной нити.
Это утверждение тоже не имеет доказательств.
4. Не стоит забывать про исследовательскую этику.
Хорошо, теперь, когда мы знаем про эту проблему, мы можем провести по-настоящему серьезное исследование, верно? Ну... вообще, нет. Этика клинических исследований ТРЕБУЕТ, чтобы исследование имело благоприятное соотношение затрат и выгод для участников.
http://clinicalcenter.nih.gov/recruit/ethics.html#4
Поскольку каждая крупная стоматологическая организация одобряет использование зубной нити, им придется сознательно просить некоторых участников сделать что-то, что, по их мнению, на самом деле может нанести им вред, чего будет очень сложно добиться от наблюдательного совета.
Остаются наблюдательные исследования, которые печально известны своей неспособностью решить вопросы корреляции/причинности и, вероятно, не приведут вообще ни к чему. Кроме того, некоторые стоматологи обеспокоены тем, сколько из имеющихся ограниченных средств на исследования следует потратить на доказательства того, что, по их мнению, и без того является правдой.
Хотя учитывая, что целых 27% грантов Национального научного фонда США и без того выдаются на бесполезные исследования по многообразию, думаю, им вообще должно быть плевать, ведь даже создание бензопилы для мухи будет более полезным, чем это.
https://t.me/pond_of_Slime/2385
5. Точного ответа может и не быть.
Как и во многих других вопросах здоровья, важно помнить, что использование зубной нити не ограничивается бинарным «да/нет». Может оказаться так, что ее использование дважды в неделю так же эффективно, как и ежедневное использование, или, возможно, эффект совершенно разный.
Есть некоторые свидетельства, что ежедневное использование жидкости для полоскания рта может быть более эффективным, чем использование нити.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16881807
Но что, если изменить технику, частоту и длительность чистки зубов нитью? А если комбинировать нить с жидкостью, будет ли еще лучше? А нужно ли учитывать фирму/состав жидкости, длительность полоскания и используемый для этого объем жидкости? А что насчет кривизны и плотности зубов, из-за которых жидкость, возможно, между зубов даже не попадет?
В общем, эти «но» очень много.
Поэтому несмотря на отсутствие доказательств в пользу «ежедневной» рекомендации, я думаю, все же стоит послушать стоматологов в этом вопросе и по крайней мере попытаться начать пользоваться нитью хоть иногда. В отличии от, скажем, индустрии пищевых добавок, я не уверена, что индустрия зубных нитей зарабатывает на этом много денег, чтобы втюхивать ее всем во вред здоровью.
С другой стороны, переживать из-за пропуска нескольких дней, похоже, тоже не стоит.
Ну а я, в свою очередь, все равно продолжу пользоваться нитью ежедневно. Хотя мое ежедневно никогда не означает более 2-3 раз в неделю... Но это уже формальность. 🐤
Если вам нравится материал, не забудьте подписаться на тг
https://t.me/pond_of_Slime
Показать полностью
1