Приближаюсь к 60. Собираю мысли...
Как пожилые люди могут найти в себе силы для внедрения более здоровых привычек?
"Люди активно занимаются финансовым планированием на пенсию, но что насчет здоровья?"
Мотивированные пожилые люди могут начать следовать программе из 10 шагов:
Приобретите качественные кроссовки. . Начните с прогулок по своему кварталу, постепенно увеличивая продолжительность до 30 минут, по крайней мере, три раза в неделю, или ставьте цель увеличивать расстояние на 10% каждую неделю. И не забывайте оставлять кроссовки у входной двери.
Развивайте равновесие. Хорошее чувство равновесия помогает избежать падений. Попробуйте стоять на одной ноге с закрытыми глазами не менее 30 секунд.
Улучшайте свой завтрак. Замените сладости с кофе домашним смузи с бананом, сезонными фруктами, миндальным молоком и протеиновым порошком или небольшим кусочком торта без сахара. Уменьшите употребление сахара, заменяя газировку минеральной водой.
Эффективно справляйтесь со стрессом. Найдите способы борьбы со стрессом, не прибегая к еде, алкоголю или курению. Существует множество медитационных программ, доступных для скачивания на телефон, требующих всего 10 минут в день.
Практикуйте тренировки с сопротивлением. Для сохранения мышечной массы выполняйте упражнения с тяжестями или тренажерами. Мышцы великолепны, но без использования они начнут теряться.
Освойте наклоны и выпрямления. Регулярные практики помогут сохранить навык наклонов и выпрямления.
Соревнуйтесь в скорости. Несмотря на представление, что после 60 не следует заботиться о скорости, это важно для здоровья. Такие виды спорта, как теннис, могут быть увлекательными с возрастом.
Верьте в себя. Первый шаг - вера в себя. Люди ценят общение с уверенными в себе личностями.
Реализуйте проект. Выберите проект, который имеет для вас значение.
Примите самосовершенствование. Здоровый образ жизни требует постоянного обучения и развития. Ищите образовательные ресурсы, такие как муниципальные колледжи, предоставляющие скидки для пожилых людей. Самосовершенствование - это не только физическое, но и умственное развитие.