Тренировка без спортзала — упражнения с гирей и с весом тела
Занятия в тренажерном зале доступны далеко не всем. Плотный график, бюджетные ограничения или просто отсутствие желания ходить в спортзал могут быть факторами. Но это не значит, что вы не можете получить хорошую тренировку. Упражнения с гирями и собственным весом — отличный вариант для тех, кто хочет привести себя в форму без тренажерного зала.
Упражнения с гирями — отличный способ развить силу и выносливость. Они также являются отличным средством для тренировки сердечно-сосудистой системы. Гири бывают разных размеров, поэтому важно выбрать правильный вес для вашего уровня физической подготовки. Некоторые популярные упражнения с гирями включают махи гирями, приседания с кубком и турецкие подъемы.
Упражнения с собственным весом — это упражнения, в которых вес собственного тела используется в качестве сопротивления. Они отлично подходят для развития силы, гибкости и выносливости. Упражнения с собственным весом можно выполнять где угодно, и для них не требуется никакого оборудования. Некоторые популярные упражнения с собственным весом включают отжимания, приседания и выпады.
Одна из замечательных особенностей упражнений с гирями и собственным весом заключается в том, что их можно комбинировать для тренировки всего тела. Например, вы можете начать с махов гирями для тренировки сердечно-сосудистой системы, затем перейти к приседаниям с собственным весом для силы ног, отжиманиям для груди и трицепсов и закончить планками для укрепления мышц кора.
Важно помнить, что правильная форма имеет решающее значение как для упражнений с гирями, так и для упражнений с собственным весом. Если вы новичок в этих упражнениях, рекомендуется обратиться за советом к личному тренеру или специалисту по фитнесу, чтобы убедиться, что вы используете правильную форму и технику.
В заключение, упражнения с гирями и собственным весом — отличный вариант для тех, кто хочет привести себя в форму без тренажерного зала. Они предлагают различные упражнения, которые можно комбинировать для тренировки всего тела. Не забудьте начать с веса или уровня сопротивления, который соответствует вашему уровню физической подготовки, и обратитесь за советом, если вы новичок в этих упражнениях. С последовательностью и самоотверженностью вы можете достичь своих целей в фитнесе, даже не ступая ногой в тренажерный зал.
Не забудьте подписаться на наш телеграмм канал. В нем, мы ежедневно публикуем интересные и информативные материалы, а так же бесплатные программы тренировок и упражнения: https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi