10 лучших поз йоги для восстановления и предотвращения травм у спортсменов
Йога — отличный способ для спортсменов улучшить гибкость, силу и баланс. Это также может помочь предотвратить травмы и ускорить восстановление после интенсивных тренировок или соревнований. В этой статье мы обсудим 10 лучших поз йоги для восстановления и предотвращения травм у спортсменов.
Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Собака мордой вниз — популярная поза йоги, которая растягивает все тело, включая плечи, подколенные сухожилия, икры и позвоночник. Это также полезно для спортсменов, так как помогает укрепить руки, ноги и основные мышцы, которые необходимы для многих видов спорта.
Поза ребенка (Баласана)
Поза ребенка — это мягкая поза йоги, которая помогает растянуть бедра, бедра и лодыжки. Он также отлично подходит для снижения стресса и беспокойства, что может быть полезно для спортсменов, которые испытывают давление и стресс во время соревнований.
Поза воина II (Вирабхадрасана II)
Воин II — мощная поза йоги, которая помогает укрепить ноги, руки и основные мышцы. Это также растягивает бедра, пах и грудь. Эта поза отлично подходит для спортсменов, так как улучшает баланс и стабильность, что необходимо для многих видов спорта.
Поза голубя (Капотасана)
Поза голубя — это поза йоги с глубоким раскрытием бедер, которая помогает растянуть бедра и бедра. Он также отлично подходит для снятия напряжения в нижней части спины и ягодицах, которые часто вызывают напряжение у спортсменов.
Поза дерева (Врикшасана)
Поза дерева — это балансирующая поза йоги, которая укрепляет ноги и улучшает общий баланс и устойчивость. Это также полезно для спортсменов, поскольку помогает улучшить внимание и концентрацию, что может иметь важное значение для успеха в спорте.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Поза кобры — это поза йоги с прогибом назад, которая помогает укрепить позвоночник и растянуть грудь, плечи и живот. Это также полезно для спортсменов, так как помогает улучшить осанку, что необходимо для многих видов спорта.
Поза треугольника (Триконасана)
Поза треугольника — это поза йоги стоя, которая растягивает подколенные сухожилия, бедра и позвоночник. Он также укрепляет ноги и улучшает баланс и устойчивость, что может быть важно для спортсменов.
Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)
Наклон вперед сидя — это успокаивающая поза йоги, которая помогает растянуть всю заднюю часть тела, включая подколенные сухожилия, нижнюю часть спины и позвоночник. Это также полезно для спортсменов, поскольку помогает уменьшить стресс и напряжение, что может быть полезно для восстановления после интенсивных тренировок или соревнований.
Скручивание позвоночника на спине (Супта Матсиендрасана)
Скручивание позвоночника на спине — это мягкая поза йоги, которая помогает растянуть спину, бедра и плечи. Он также отлично подходит для снижения напряжения в нижней части спины и улучшения общей гибкости, что может быть полезно для спортсменов.
Поза моста (Сету Бандхасана)
Поза моста — это мягкая поза йоги с прогибом назад, которая помогает укрепить ноги, ягодицы и основные мышцы. Он также растягивает грудь, шею и позвоночник. Эта поза отлично подходит для спортсменов, так как помогает улучшить осанку и равновесие, что необходимо для многих видов спорта.
В заключение, включение этих 10 лучших поз йоги в вашу регулярную тренировочную программу может быть невероятно полезным для восстановления и предотвращения травм спортсмена. Улучшая гибкость, баланс и стабильность, вы можете улучшить свои спортивные результаты и снизить риск получения травм.
Не забудьте подписаться на наш телеграмм канал. В нем, мы ежедневно публикуем интересные и информативные материалы, а так же бесплатные программы тренировок и упражнения: https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi