Привет, уважаемые пикабушники.
5-ый раз, и ноги уже сами идут в тренажёрный зал, уже киваешь завсегдатым, и смотришь на новичков как постоянный))шутка.
По тренеровкам, сегодня час кардио, на силовую не стоит( а вот греблю прям полюбил, странно,что на ней никто не занимается, ну при мне точно.
По диете:
Без сахара уже привык, но охото сука, как и мучного с чипсами))
Вес по тииииииихоооооньку уходит.
Ну, справедливости ради, не недели, а шестидневки - в воскресенье не поел.
Вес: -1,7кг
Талия: -1см
Живот: -1см
Грудь: -2см
Пруфы хрючева:
На текущую неделю не закупился, в четверг уезжаем праздновать в домик с баней, планирую там съесть бесчисленное количество люля и шашлыков с безалкогольным пивом, так что понедельник-среду в импровизаторском режиме, а воскресенье на энергетиках. А вот уже через одну неделю - буду заново закупаться на 7 дней, отпишу, покажу.
В конце попрошу не забыть сделать 2 вещи:
1. Подписаться на мой платный рутуб-чат в MAX, рекомендую оформлять сразу пожизненную подписку за 29999 AED - это гораздо выгоднее, чем помесячный и ежедневный вариант.
2. Опозориться и выставить себя клоуном, призвав в комменты модератора с просьбой проверить правомерность рекламы в посте.
На связи Константин Богач.
Я обратил внимание, что все, страдающие от лишнего веса люди, считают само снижение лишнего веса какой-то ерундой.
Снижение лишнего веса - это про действия, которые просто необходимо делать, чтобы снижение продолжалось.
Но, вместо этих действий, ты все время пытаешься себя обесценить, и сдвинуть фокус в сторону привычной «толстой» жизни.
Тебе начинает казаться, что уделять себе время - это как-то не правильно…Что у тебя есть какие-то общественные дела поважнее…
И еще, тебе кажется, если ты что-то сделаешь для себя, тебя за это осудят.
Я точно знаю, у тебя есть занятия, которые ты можешь делать для себя: почитать книгу, послушать музыку, побыть в тишине хотя бы 1 час в день, посмотреть какие-то программы по телевизору или в интернете - в общем сделать что-то, что никак не связано с едой…Но тебе кажется, что это пустая трата времени, и по факту, если ты семьянин, тебе даже слова никто против не скажет. Ты так считаешь, потому что тебе кажется, что ты не достоин уделению себе времени.
И вот с этим кажущим страхом «у меня есть дела, которые я должен сделать для других, а не для себя», к примеру, ты и начинаешь буксовать. И самый простой способ, чтоб себя наполнить, - это вкусно и много поесть: ты же, типа, отработал, ну и награждаешь себя едой.
НО ЕДИНСТВЕННЫЙ БЛОКИРАТОР, который не разрешает тебе начать уделять внимание своей жизни - это ты сам.
Страх, что ты сделаешь что-то для себя, а не для семьи, - просто повергает в какой-то шок. Тебе кажется, что тебя посчитают эгоистом из-за этого…Но ты же хороший, правда?
И все…ступор!!!
А если бы ступора не было, ты бы, вместо вкусной булочки, или конфеты, которые дают тебе положительные эмоции, с удовольствием бы пошел в бассейн; или порисовал бы…или попел в домашнем караоке, или сходил бы на спорт…Тут у каждого «свое».
И это свое - точно есть. И по фигу, что это, главное, что это - не про еду. Главное, это что-то, что поможет тебе прожить эмоции, не заедая.
И вот представь, имея привычку получать радость, или положительные эмоции от какого-то занятия, не связанного с едой (обзовем это хобби), ты и помогаешь себе перекраивать жизнь так, что еда начинает отходить на второй план. Она становится нужной для поддержания телесной оболочки. И ты, вынужденно, начинаешь меньше есть.
Да, тут есть неоспоримый нюанс: надо не просто хотеть изменить образ жизни, надо, чтобы вам этот образ жизни еще и нравился. Чтобы он наполнял вас ресурсом, энергией…
И на первых порах, никто не отменял изучение и анализ рациона. Никто не отменял распорядок (режим) дня и контроль питания, чтобы было четкое понимание: когда и сколько съесть, и отфиксировать это в своем дневнике питания (да, дневник питания надо тоже вести).
В совокупности, анализ рациона, режим, контроль питания - и есть пресловутая дисциплина, а не то, что ты так демонизируешь и боишься, что с тобой это не сработает при снижении веса.
Меня зовут Константин Богач. Решаю конкретную задачу: КАК МУЖЧИНЕ 35-45 ЛЕТ С ВЕСОМ ОТ 100 КГ ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА
На АлиЭкспресс
На Яндекс Маркете
Реклама: ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158 Реклама: ООО "Яндекс Маркет" ИНН: 9704254424
Но вдруг получиться. Для ЛЛ - опять пытаюсь похудеть.
Недавно я приняла участие в недельном марафоне метаболического похудения. Потом спрашивала советы здесь на Пикабу, Но из всех откликнувшихся никто конкретно этот метод похудения не использовал. Так что буду считать себя первопроходцем.
Официальный старт начался 17 ноября. Сама программа рассчитана на 12 недель. Первая неделя была посвящена знакомству, заполнению анкеты здоровья, замеры, фото, просмотр информационных вебинаров, формирование питьевого режима, ну и естественно психологическая подготовка. В целом рассказывают очень интересно, понятно и многообещающе.
Также даются несколько программ тренировок для начинающих и подготовленных. Учитывается возраст, здоровье и другие особенности человека. Поддержка не только со стороны куратора но и со стороной других участниц.
В общем буду вести дневник наблюдения на собственном опыте.
Да - за это уплочены личные деньги. Нет - рекламы не будет.
В общем.
Закралась мне мысль как-то - необходимо почистить организм изнутри, перестроить питание и вообще — позаботиться о здоровье в целом, ибо перешагнул чуть за 40, пора.
Чистка от шлаков и т.д. и т.п.
Начал изучать. Попалась мне книга интересная:
Исихара Юми: Восточный Путь к Здоровью.
Если кратко, то это японец, который давным давно разработал и внедрил особые голодания.
Об этом и пойдет речь.
Книгу я изучил и нажравшись на ночь мяса, решил что со следующего утра — начну голодать на соках.
Вводные:
2-3 раза в день яблочно-морковный сок.
Допами иван-чай, заваренный имбирь, мед.
Ну и все... 7 дней голодовки, 3 дня на выход из.
Самое удивительное: ЖКТ будто замирает, кушать не хочется вовсе, и к концу недели голодания — ты начинаешь есть не потому что хочется жрать, а скорее просто соскучился по еде.
Вводные данные 86кг при 178см
Полученные на 10 день, после выхода из голодовки: 80кг.
Вышел аккуратно, первый день по яблоку утром и вечером, второй день каша с овощами - немножко и без соли.
Вывод:
Отличная книга. Действенный метод. Потрясающие результаты.
Перехожу на тестинг из книжки, заменяю завтрак на морковно-яблочный сок - на пол года.
Потом легкий обед и "любой" ужин в разумных пределах.
Быть может, это поможет кому-то с борьбой с лишним весом. Крутая книга, отличный метод.
Upd.
Аххххаххххах)))
Полное пикабу грамотных, совершенных, всезнающих, идеальных)))
Аххххаххх)))
Читаю комменты, улыбаюсь - какие тут на все случаи жизни "профессора".
Да, конечно же свежевыжатый сок я пил)
Ушел и живот и меня неделю человек не видел, лицо тоже похудело.
Вы много знаете о японцах?)
Вы всерьез считаете что тип, построивший клинику в Японии - и на тысячах людей испытавший этот метод - неадекватен, а десяток пикабушников все знает и про сахар и про удары по поджелудочной и желудку и вообще все)))
Вы такие смешные)))
Но, впрочем, дело конечно же Ваше) спорить ни с кем не буду)
Люди которые влетают с ноги а то и с двух ног со своими результатами "сушки" не протяжении 2-3-4 месяцев, люди у которых ИМТ +/- соответствует росту просто надо быть менее ленивым говном и немного нагрузок для классных результатов, я правда рад за вас и за ваши успехи, но идите нахуй или в сообщество "Бодибилдинг" где вам расскажут что ваш результат это высосанные из пальца бестолковые выебоны.
Сука каждый раз посты людей которые путают худеть и "сушиться" и приходят сюда неистово выебываться тем какие они молодцы, реально вызывают полыхание жопы. Если вас содержание жира 20% или меньше вы НЕ ХУДЕЕТЕ вы сука подсушиваетесь для рельефа. Если у вас соотношение Рост -100 = вес с диапазоном в 5-10кг вы опять же толком не худеете вы "сушитесь"
Действительно худеть, и худеть так что бы не угробиться это ебать как тяжело и ебать как долго, и вот эти ваши фото с выраженной мускулатурой через 3-4 месяца, отсутствие живота через 3-4 месяца это пиздеж и наебалово которое по итогу зачастую лишает мотивации худеть тех людей которым это реально нужно тех у кого содержание жира 30%+. Лишает по тому что они не обладали вашими стартовыми условиями и не видят вашего или близкого к нему результата.
Я вот сам лично в апреле начал худеть с веса 98.2 при росте 161см и процент жира 44.1% появились ли у меня за почти 7 месяцев ярко выраженные мышцы? Исчез ли живот?
Все чего я смог достичь за это время это веса 75кг при росте 165(перестал постоянно сутулиться и пузо не так сильно горбатит) и процент жира 29.9% и это считается пиздатый результат и ради него я пахал как сука. А вы ребята которые только сушатся или подкачиваются, просто неуверенные в себе обсоски которым в группе про похудение делать нечего, но вы приходите сюда выебываться по тому что в группе Бодибилдинг с вас поржут. Так что повторюсь, я конечно за вас рад, но идите нахуй.
-1.5 кг
Без лица(обычное скуфье лицо)
Привет уважаемые пикабушники.
Прошла неделя, пошла движуха) минус 1,5кг
Наверное скинул бы больше, если бы не больше 3 литров воды каждый день)
Диета убивает настроение нафиг, но как бы хули делать(
По упражнениям сегодня только кардио
15 мин дорожка(заебала)
30 мин велик
30 мин гребля
