Смеяться или плакать
Профессиональное выгорание?
Ежедневный стресс, переходящий в затяжную депрессию?
А быть может тебе все наскучило и ты хочешь выйти из зоны комфорта?
Выход есть! Частичная мобилизация в ряды ВС РФ 2022!
Профессиональное выгорание?
Ежедневный стресс, переходящий в затяжную депрессию?
А быть может тебе все наскучило и ты хочешь выйти из зоны комфорта?
Выход есть! Частичная мобилизация в ряды ВС РФ 2022!
Месяц назад А. задала мне вопрос, открывший новую страницу в борьбе с выгоранием для неё и для меня. До 17 августа каждый из нас несколько лет бился молча и в одиночестве. А после недолгой переписки мы смогли объединить усилия, 4 раза собраться для обсуждения причин проблемы и путей её решения, а также выработать некоторую стратегию и программу действий. Неплохо для людей с севшей батарейкой!
Извиняюсь: мои ответы весьма многословны, но иначе я не умею. Рассуждения в процессе общения приносят ответы, которые не рождаются в размышлениях. Да и накопилось столько всего за годы пережевывания ситуации и изучения источников...
Говорят, что мозг во время депрессии работает на повышенных оборотах, хотя снаружи и не скажешь: потребляет массу информации, перерабатывает её и выдает результаты обработки. Поэтому и букв много, и прочитают их только те, кого цепляет тема.
N.B. Некоторые тезисы уже "устарели" - нам удалось продвинуться дальше и развить или оспорить их. Но мы решили опубликовать диалог "как было" - чтобы проследить эволюцию.
И мы-таки собрались. И три часа рассуждали о том, почему ощущение осмысленности жизни пропало - в наших случаях. И как с этим быть.
Оказалось, что обсуждение с тем, кто понимает и принимает твое состояние - определенно, часть решения. Без осуждений, без советов, без навязывания решений, без пустых надежд это решение получить здесь и сейчас - просто по-человечески - поговорить!
Всем привет , меня зовут Дмитрий , мне 20 лет . Может это кому то покажется смешным , но в данный период времени я испытываю наисильнейшее разочарование в своей жизни , спасти из которого кажется меня может только чудо , потому что собственных эмоциональных ресурсов у меня уже не осталось и ощущения что они не вернутся . Как до такого состояния я дошел , я бы хотел описать в этом посте. Я все время размышлял только о заработке денег , для чего они нужны мне , сколько мне их нужно . О состоятельном будущем где я не буду разочарованием самого для себя , что я буду работать на нормальной работе или же окунусь с головой музыкой. Собственно о моем первом этапе , который я выделяю в своей жизне это начало моего музыкального пути
1. МУЗЫКА
Начал я ей заниматься с класса 9 . В то время как и большинство школьников фанатело от пошлой Молли , популярной группе на то время и зарождался битмейкинг , моргенштерн который показал что создавать музыку может абсолютно каждый. Все эти артисты дали мне мечту , как я буду давать свой концерты и толпы людей будут мне аплодировать . Как раз в это время , моя сестра начала увлекаться гитарой . Она записалась к репетитору и училась на ней играть , и я тогда думал , что она играет абсолютно неинтересные композиции , от чего я загорелся желанием сам научиться играть на гитаре , чтоб воспроизводить мои любимые композиции . Все потом переросло в то что я начал увлекаться тяжёлой музыкой , я накопил в трудовом отряде себе на электрогитару с комбиком за лето и с головой погрузился в это дело .Потом когда я заболел и лежал дома . От скуки я решил попробовать посоздавать музыку . первая моя композиция была написана в Guitar pro по табам , это был не метал , а поп панк , потому что это было проще в процессе написания. Я изучил фл студио и начал учиться делать обычные трэп биты , начал активно искать единомышленников, пробовать продавать эти биты , вести паблик в ВК и Инстаграм , но все эти продвижения не имели особого результата , потому что опытом я тогда совсем не понимал как все эти инструменты работают , да и работы мои не обладали таким хорошим качеством , но были моменты когда я зарабатывал по 2-3к в месяц с продаж в вк . Со временем как я понял , что создавать биты я научился , мне нужно было двигаться дальше , а именно пробовать сводить вокал , создавать полноценные треки . Тогда я наткнулся на пародию на славу от кпсс от моего бывшего одноклассника Роберта . Сказать что она была очень тупой и ужасной это легко сказано . Но я тогда посчитал , что это идеальный вариант , человек который мне точно не откажет в содействии со мной . И так , мы сначала записали один реп трек , потом зародилась целая альтернативная поп панк группа Candy Floss Состоящая из меня и Роберта . Мы с ним тогда начали очень хорошо общаться , не смотря на не лучшие отношения в школе . Мы были увлечены созданием музыки , нам это было очень интересно , демка писалась за демкой . Но параллельно были проблемы с тем что мой друг , не обладал вокальными данными , да и сводить вокал я тогда особо не умел , от чего мы часто получали критику на уровне : Инструментал норм , а вокал говно . От такой критики у нас возникали ссоры с Робертом , Но я считал что лучше человека я не найду с которым можно будет работать и оттачивать свои навыки , и к слову в этот период , у меня были проблемы в семье . Мои мечты были на музыке заработать кучу денег и возможно до Егэ стать уже независимым битмарем . Спустя 3 треков разочарований , под разочарованием я имею ввиду , что реклама не работала и качество треков было не самым лучшим , меня тоже расстраивал вокал Роберта . Мы перестали делать музыку "уйдя в подполье" + я испытывал трудности , так как все абсолютно я делал на очень старом ноутбуке и его мощность была ограничена чтоб тянуть тяжелые проекты . Спустя какое то время мне отец подарил хороший компьютер мое качество музыки повысилось , так как железо начало вывозить больше 2 дорожек . И тогда мы решили создать епишку с Робертом и вбухать в нее достаточное количество денег в ВК на пиар тысячи 5 . Мы создали еп довольно быстро я сам все свёл и отмастерил . Мы выложили это на площадки в надежде что таргет ВК нам поможет , но боже , опять ничего не получилось . Мы опять в тени , опять проблемы что вокал не сильно всем нравится от чего я начал думать что все проблемы в Роберте . Что он мешает мне стать популярным и известным будь у меня нормальный вокалист все шло б хорошо , Но я все равно продолжал с ним работать . Мы нашли в последствии себе синтезаторщика после нашего епи чтоб больше людей содействовало в нашей музыке и делали ее более интересной . Наш синтезаторщик был один стенд ап комик , то что он решил к нас присоединиться это было чем то необъяснимым . В дальнейшем он конечно покинул нас , Но не суть , он помог нам сделать наши инструменталы намного интереснее , Чем были до этого . Мы принялись создавать альбом , который мы пытались разогревать в принципе годными синглами . Пиарили мы их через паблики вк , которые нам снова не принесли никакого успеха в продвижении . Мы писали альбом примерно месяца 3 , мы хотели сделать его очень интересным и разнообразным , но мы были ограничены во времени , Роберта забирали на тот момент в армию . Хорошие треки были уже выложены в синглах , поняв что никакой пиар нигде нам не даст профита , мы решили выложить все демки в наш паблик чисто для себя . Порадовать пару фанатов 1-5 слушателя наверное)) . И чтоб этот альбом был нашим напоминанием , наше детище , что мы должны стать лучше этого и начать более профессионально относиться к записи и мастерингу треков .
Собственно , вот такой первый этап в жизни я у себя выделил , который я вспоминаю до сих пор , и он играет важную роль в моем выгорании на данный момент . Если вам была интересна данная история и вы хотите уточнить некоторые моменты , то я с радостью отвечу вам и напишу какие дальше были этапы . На данный момент у меня очень много суицидальных мыслей , мне некому просто выговориться . Следующий этап разочарования будет в институте по объему возможно будет меньше . Спойлер вообще по этапам : ( Музыка , институт , отношения , работа , увольнение , осознание всех ошибок и бесполезности всего пройденного пути , выгорание )
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Человекам свойственно высмеивать непривычное, необычное, пугающее. Особенно в тех случаях, когда они подсознательно догадываются, что оно действительно угрожает им и/или как-то связано с худшими сторонами их собственной натуры.
Несколько лет назад, залипая ночью в ютубчик (что само по себе даже не звоночек, а натуральный набат), встретил этот замечательный ролик. И не мог не сохранить - настолько точной показалась метафора.
Вот ты веселый, хоть и немного нелепый, единорожек. Задорно живешь и играючи противостоишь "ударам судьбы". Бегаешь, скачешь, иногда - падаешь. Поднимаешься, быстро подправляешь травмированное - и снова в бой! Кажется, что вся жизнь пройдёт в таком режиме. Ты пластичен, активен и бодр.
Однако в какой-то момент обнаруживаешь, что тебе что-то давит на плечи. Становится тяжело вставать по утрам. Появляется шум в ушах (врачи называют его "тиннитус"). Работа перестает радовать, хотя формально - ты на пике формы и карьеры. Мир понемногу начинает казаться несправедливым и устроенным как-то неправильно: успехи могли бы быть круче, благодарность - больше, отклик близких на твои "подвиги" - натуральнее... Подступает какое-то обволакивающее ра-зо-ча-ро-ва-ни-е. Но ты ещё не догадываешься, насколько всё плохо.
Закономерная реакция на недостаточную удовлетворенность собой - стараться больше. Ты вписываешься в новые истории: берешь больше проектов, подтверждаешь большие объемы работ, расширяешь штат. Начинаешь бегать - сначала вокруг квартала, потом 5 км, потом 10, потом полумарафон... а кто-то вписывается в Iron Man или постепенно доходит до ультра-длинных дистанций. Появляются планы забраться на Эльбрус, а потом - чем чёрт не шутит - накопить и на попытку покорить Эверест. Меньше спишь, кое-как ешь: всё для фронта, всё для новой победы!
И некоторое время это работает. Ты с некоторым внутренним изумлением - вполне приятным - наблюдаешь за новыми достижениями. Давление на плечи растёт, но ты держишь его - и выходишь за пределы, казавшиеся ранее немыслимыми. Не без гордости (а чаще - прямо-таки лучась ею) ты делишься своими ощущениями с окружающими: гляньте, что я могу! И отмахиваешься от бабушки, которая говорит тебе:
- Ты молодец! Всё здорово! Только ты это... смотри, не надорвись! Отдыхай!
А как ты можешь надорваться, если ты всегда справляешься? Вот, и сегодня справился. И вчера. И до этого 20 лет справлялся. Шутишь в ответ:
- Всё, что нас не убивает - делает нас сильнее! Не позволяй душе лениться - и день и ночь, и день, и ночь!
А потом БАЦ - и батарейка физически отказывается заряжаться. За ночь, за сутки, за отпуск... за год. Давление расплющило тебя в блин, словно колеса любви. Как сказала А., когда мы обсуждали с ней этот момент "выключения тяги" в наших биографиях: "Всё, наигрались. Хватит!"
Теперь я слишком хорошо понимаю, что значит "надорваться": утратить ощущение смысла всяких действий. Мир прежний. Ты, в целом, прежний. А смысла больше нет. Обратимо ли это? Предстоит проверить!
Досматривал "Викингов" и наткнулся на эту сцену (6-й сезон, серия 20). Что называется, "обнять и плакать"... приговаривая, что ты чертовски его понимаешь.
И про печаль, и про покинутость, и про невидимую стену, которую никак не удается пробить - потому что всё, что работало раньше - перестало работать. И про уход от всех, потому что не представляешь себе, как можно иначе. Потому что, как сказала одна хорошая коллега - по работе и, как выяснилось, по несчастью: "Ты, вроде, всё время был молодцом... Но нет".
Что интересно: выгорание наступает как-то незаметно, исподтишка... Мир, в целом, прежний. Ты, в целом, прежний. А всё вдруг теряет смысл. Причем ты толком не можешь назвать конкретную причину: она всё время ускользает.
Обвиняешь себя (в лени и бездарности), близких (в непонимании и неподдержке), руководство (в недооценке), обстоятельства (в неблагоприятности), мироздание (в несправедливости мироустройства в целом)... Рассуждая рационально и сравнивая свою историю с другими - понимаешь, что это не более чем эмоции. Невесть откуда взявшиеся и совсем не полезные. Но обуздать их не в силах.
Интересно, что в итоге Флоки нашел некий выход и вернулся к своим - пусть и ближе к концу пути. Вот и я планирую: грустить надоело :)
Привет друзья.Хочу поделиться информацией об усталости, хронической и не очень! К сожалению я в теме давно.. Значит, что такое "усталость" мы все хорошо понимаем, но точного определения, с научной точки зрения нет! Существует очень много определений. Можете полазить по словарям, если интересно. Усталость, это нормальное психофизиологическое явление, присущее каждому человеку, т.е. это сигнал о физическом или психическом перенапряжении, свидетельствующий о необходимости восстановления энергии и запуске регенеративных процессов. И так, я постоянно чувствую усталость:
1. Я знаю причину. Это уже хорошо. А)Тяжелая работа----вымотала полностью, физически и морально. Воспитание одной детей, без необходимых материальных или моральных средств. Общая суета-кредиты, непростые отношения с партнером, коллегами, родственниками, транспорт, зима, осень, новости, слякоть, дождь, жара, сытые чиновники и исхудалые бомжи со стаями злых собак и многое другое. Б)Физическое заболевание, тут выбирай по вкусу от недельной диареи до действительно страшных заболеваний! В)Психическое заболевание-- депрессии, тревожные расстройства, шизофрения и др. Что делать? Естественно, логично было бы устранить перво причину, но к сожалению в жизни это не всегда возможно. Если у вас физическое заболевание, естественно к врачу, возможно существует вероятность излечения или ремиссии и улучшения качества жизни.. Если мы не можем устранить причину усталости, нам придется к ней адаптироваться. В основном это уже зона ответственности психиатрии и психологии. На заметку, в чем разница между психиатром и психологом. Психиатр-это представитель официальной медицины, который имеет право выписать вам больничный лист и фармакологические препараты, приходя к немы вы становитесь пациентом. Так же он обладает знанием по техникам психотерапевтического лечения. Он занимается лечением как тяжелых так и легких психических заболеваний, его не нужно бояться, упекают "куда надо" довольно специфических товарищей. Психолог-это не врач, вы для него клиент, но он как и психиатр обучен техникам психотерапевтического лечения, коррекции или устранения ваших психологических и житейских проблем. Его конек-это архитектура вашего сознания, как вы и о чем думаете, правильно, неправильно, повторы и обычно этого вы не замечаете. Но есть и психологи, которые работают в стационарах вместе с психиатрами, для лечения серьезных заболеваний. Психотерапевты- житейский термин, обозначающий и тех и других. Сейчас появился новый диагноз- "Выгорание на работе". К сожалению, тяжелые условия на работе-ненормированный рабочий день, постоянное напряжение, конфликты с коллегами и начальством, травля, сплетни, боязнь увольнения, огромный объем работы и отсутствие должного вознаграждения, домогательство, бесперспективность, стыд за выбранную работу, скука и.т.д., это было всегда, тысяч пять точно, а оплачиваемая работа, лет 400 назад. Но все это можно отнести к реактивным депрессиям- это не всегда смерть близкого человек, тяжелая травма, измена, иногда это и травматизирующие обстоятельства, которые длятся продолжительный период. Т.е.вы испытываете тревогу, безнадежность, тоску, апатию, агрессию, стресс очень долгое время. Естественно, вы будете крайне измотаны и опустошенны и для восстановления вам потребуется очень много времени, иногда это перейдет в хроническую форму. Сноска. Человек еще не далеко ушел от бабуинов. а у них, какая реакция на стресс или опасность-бей или беги, Этому сотни тысяч лет. А в офисе, начальник орет, а применить то мы ничего не можем. И куда, эта вся негативная мощнейшая энергия идет-в нас, а выйти не может, мы как аккумуляторы каждый день подзаряжаемся все новыми зарядами, потом психика начинает плавиться.
2. Я не знаю причины. Первое идем к терапевту и он вас начинает "прозванивать" на все возможные заболевания, конечно он обязан вас направить к различным специалистам, от эндокринолога, невропатолога, гастроэнтеролога, кардиолога, в общем к тем, кому сочтет нужным. Обычно при усталости сразу предполагают проблему с щитовидной железой, обязательно сделают тест на гормоны щитовидки. Если вам повезет и проблема в этом, то это эффективно вылечивается, если нет онкологии. Если вы здоровы как космонавт велком то психиатр!
3. Вам сказали.,что у вас синдром хронической усталости. Это не очень хорошо. И так что такое хроническая усталость и с чем ее едят?.. Медицинский термин с. х.у. это- миалги́ческий энцефаломиели́т. Но тут маленькая проблемка, не все врачи согласны выделять с.х.у. в отдельное заболевание. Дело в том, что одним из симптомов депрессии является Усталость (астения), апатия. Единых тестов и критериев диагностики пока не существует. Тут кто во что горазд, каждая страна, ассоциация тех или иных врачей. Очень редко, но бывает, что хроническая усталость исчезает, без каких- либо причин, есть такое дело. Но, как следует из названия это хроническое заболевание и нам следует принять, что нам придется жить с ним очень долгое время. Это тяжело, сложно, иногда почти невыносимо, но адаптироваться возможно, и значительно повысить качество жизни, как для себя, так и своих близких. Да, не забывайте, что возможно, вы просто находитесь в депрессивном состоянии и тогда надо лечить не симптоматику сху, а первичное заболевание.
Чем вам может помочь психиатр, какая фармакотерапия будет применяться, какие есть природные растения, травы, коренья и какие другие способу уменьшения симптомов сху я хотел бы написать в другой части, если вам конечно показалось интересной моя писанина, не знаю может дичь, но сейчас устал, иду спать! Всем пока-пока!