Поделюсь своей историей. Мне 34 года и всю жизнь я страдала от чрезмерной худобы. "Родишь - поправишься" - слышала я лет с 13, и тайно на это надеялась. Родила. Похудела ещё больше. При росте 173 см мой вес с 18 лет колебался от 45 до 48 кг.
Полтора года назад я пришла в зал. Пришла не впервые, но впервые с целью серьёзно за себя взяться. Так вышло, что у младшего сына в 4 месяца появилась аллергия непонятного происхождения, и я, по вредным советам из интернета, полностью исключила из своего рациона молочку. В итоге мой вес упал за месяц до 45 кг. (У сына кстати аллергия оказалась на мои витамины для кормящих, так что моя жертва была ещё и напрасной). Худоба перешла все границы и стала болезненной. Первый шаг к набору веса я сделала под влиянием мужа. Начала считать калории. Причем я сопротивлялась, ругалась с ним, спорила, мне казалось это сложно, невозможно, неудобно и не нужно. Но оказалось, что это легко, быстро и действенно. Первые 2 кг набрала, только съедая в день свою норму калорий. Была довольна, казалось ешь больше и наберёшь хоть 10 кг. Спасибо опять же мужу, который объяснил, что просто едой можно набрать массу в виде жира, но фигура будет мягко говоря так себе. Надо в зал. Фитнес-центр от дома в минуте ходьбы. Купила персональные тренировки и пошла... В первый день я спускалась из спортзала как дряхлая бабка. Я реально еле ходила, мышцы просто охренели, от того что я с ними сделала в тот самый первый раз. Вспоминать те гантели по 2 кг и нагрузки, которые мне дала тренер в первый день, мне очень смешно сейчас. Но начинать надо с малого. Шли месяцы, я прилежно ходила в зал два раза в неделю, третий раз занималась дома. Вес рос. Я покупала новые вещи и мне нравилось, как они сидят. Потому что фигура начала меняться.
Неприятный момент с карантином и закрытием зала на три месяца. В первый день самоизоляции, после первого обращения Путина в конце марта, я заказала фитнес резинки. Продолжила тренировки дома. Но эти упражнения для меня были такой ерундой. Чтобы набирать массу нужно железо. Прогресс в нагрузках, всё больше и больше. А резинки эти так, чисто фитнес лёгкий, мне больше ненужный, чем нужный. Но что-то делать я должна была, иначе всё коту под хвост.
В карантин вес немного ушёл, за счёт отсутствия прогрессирующей нагрузки, плюс я села на велосипед, а это кардио. 700 г я потеряла, для меня конечно это был стресс, учитывая сколько я работала за каждые 100 г. Муж успокаивал, что это ушли жир и вода, а не мышцы.
Возвращение в зал было непростым, я поняла насколько откатилась назад - весА, которые брала в марте, в июле для меня стали непостижимыми.
Пришлось наверстывать.

После открытия зала мы взялись за продажу квартиры, и покупку новой. Всё это сопровождалось нехилым стрессом, отсутствием аппетита и вес стоял на месте. 51,5 кг был моим пределом, я мечтала увидеть на весах цифру 52. И вот осенью, когда мы уже прекрасно обжились на новом месте и жизнь вошла в привычную колею, лёд, то есть вес, наконец тронулся. На постоянной основе я стала перед сном пить протеин с молоком и бананом, и это конечно дало свои плоды. 4 кг пришли за 4 месяца. И мой вес приблизился к моей главной цели.
В июле 2019 года я загадала желание (поставила себе цель, как хотите) - весить 56 кг. На это я дала себе 6 месяцев. То есть я реально хотела за полгода набрать эти 10 кг. Ха Ха Ха. ГОД и 6 месяцев мне понадобились, чтобы эту заветную цифру я увидела на весах в спортзале.
Могу ли я сказать, что моя мечта сбылась? Могу. Я это сделала и я счастлива. Мне иногда не верится, что это Я в зеркале и это МОЯ попа. Вот честно. Когда ты 30 лет видела в зеркале кости, сложно привыкнуть видеть мышцы и объемы. Но я привыкаю.

56 кг моя цель, но! Сейчас я вижу и понимаю, что набрать надо ещё пару кг и дальше уже шлифовать свою фигуру, убирать бока и живот, качать спину и икры. То, чему времени уделяла по минимуму.
Цель была - набрать массу! В ход шло всё - калорийные блюда, коктейли, напитки, креатин. Теперь я перехожу на сбалансированное питание и потихоньку исключаю из рациона сладости, булки, пирожные - т.е. пустые углеводы.
Вывод: декрет - офигенное время, чтобы заняться собой и привести себя к своей главной цели в жизни (конечно, если у вас есть помощь от близких). Две тренировки в неделю при условии постоянства - и вы удивитесь, как изменитесь.
Девушки, парни, не стесняйтесь, не мучайтесь от недостатка веса - идите в зал и возьмите в свои руки наконец свою жизнь, своё тело. Только вам это надо. И за вас это никто не сделает. У меня всё, спасибо за то, что дочитали, обнимаю каждого!