Уходы в низкий сед
Хорошее упражнение из тяжелой атлетики - уходы в низкий сед в рывковом хвате.
Данное упражнение улучшает гибкость, расправляет плечи, осанка принимает формы здорового тела. Отлично укрепляет мышцы стабилизаторы и улучшается координация.
Основное положение штанга на плечах, хват широкий (достаточный для вашей гибкости), ноги на ширине таза, колени чуть согнуты - вы весь как пружина.
Делаем небольшой подсед, выталкиваем штангу в верх и подседаем под неё в разножку. Грудь впереди, штанга за головой - ищем баланс на полной ступне.
Предварительно нужно разогреть плечи, повращать палку в рывковом хвате, потянуть малую грудную.