Научись расслабляться. Если живёшь с родителями - то это однозначно нервы. Все сейчас в полном ахере от происходящего, все на нервах - и этот негатив - его источают на окружающих.
Поэтому мой совет: начни жить самостоятельно. Но в 19 это сложно.
Сними квартиру с другом, если нет девушки.
Устройся на работу.
Если задолбался и хочешь расслабиться - расслабься. Набери горячую ванну воды и лежи в ней столько - сколько хочется. Хоть пять часов, хоть 12 часов - главное - расслабиться и отдохнуть.
Ходи в баню, в сауну, в бассейн.
На массаж ходи.
Если устроишься на работу - забей там на всех хер и не воспринимай всё близко, а то смысла не будет от того, что съехал от родителей.
В идеале - вообще уехать и путешествовать, но это сейчас сложно уже.
Без работы девушку не ищи, откладывай деньги на своё жильё, а не арендное.
Хер в 19 должен стоять.