Отличник или двоечник? Узнайте свой уровень подготовки к Евро-2024
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Подтягивания каждый день 18.04.23
Всем привет. Сегодня семнадцатый день подряд моего проекта подтягивания каждый день.
Я каждый день после разминки делаю один подход с 5 подтягиваниями. Цель на данный момент у меня простая - дисциплинировать себя и сформировать у себя хоть какую-то привычку к физическим упражнениям. Полноценные силовые тренировки пока не практикую из-за работы.
Сегодня расскажу как я сделал первый шаг на пути к похудению. Тему питания поднимать пока не буду, сегодня затронем тему спорта.
Проблема лишнего веса стоит у меня уже года 2-3 точно. По калькулятору индекса массы тела (ИМТ) у меня показатель 26.4 - это предожирение, вроде не все так плохо, но тенденция нехорошая . Причины набора веса просты: большое количество сладкого/мучного ,фастфуд, стресс и отсутствие нормальной спортивной кардионагрузки.
Два года назад я купил велосипед для велопрогулок в теплую погоду, катался часто 2-3 раза в неделю по 9-13 км каждый раз. В августе 21 года на весах было 70 кг, но это быстро закончилось. Пришла осень, холода и тд. Прошлое лето выдалось холодное, катался гораздо меньше. Вообще самый простой способ сбросить вес это начать потихоньку бегать или пересмотреть/изменить питание(пока не готов) , бег мне дается несложно я несколько лет в свое время занимался бегом ходил на легкую атлетику. Однако в моем городе (Самара) можно сказать бегать фактически негде. Бегать негде в моем понимании это отсутствие беговых дорожек на открытом воздухе покрытых резиновой крошкой в шаговой доступности ( Есть парк Гагарина в 45 минутах ходьбы ,в городе у сквера Мичурина вдоль всего сквера сделали беговые дорожки больше не знаю, гугл не помог).
Если здесь кто знает где в Самаре беговые дорожки на открытом воздухе с резиновым покрытием ,напишите в комментариях, вдруг я заблуждаюсь.
В целом бегать можно и по асфальту вдоль дорог по тротуару где неподалеку авто ездят без остановки или где нибудь по земле недалеко от дома, но это точно полезно для коленей и легких и общего здоровья? Я сомневаюсь. Жаль министерство спорта у нас не хочет нормально развивать доступный спорт по всей стране. Можно было попросить Абрамовича и прочих олигархов посмотреть в зимней куртке мелочь и глядишь на несколько небольших стадионов во многих городах РФ найдутся деньги. Да я затронул политику(постараюсь больше не затрагивать эту тему в своих постах), ведь многие люди понимают что она напрямую влияет на все сферы жизни страны в том числе и доступность спорта для граждан. Я понимаю что у моей страны сейчас дела поважнее чем доступный спорт для граждан, раньше видимо тоже дела были, может быть потом построят) . Но что-то я увлекся ,ведь доступность спорта это моя проблема ,значит решать ее мне.
Можно пойти в тренажерный зал и бегать там на беговой дорожке скажите вы, и будете правы. Цена вопроса примерно 1000 руб в месяц если брать на год и бегай себе. Однако все ближайшие фитнес клубы скажут вам точную цену абонемента , после того как на сайте вы оставите заявку и они вам перезвонят или ищите их акционные предложения на сайте и оставляйте заявку. Странный подход к потенциальным клиентам. Мне это не подходит, такая маркетинговая политика мне чужда, если нету ценника - прохожу мимо . К тому же дорога в тренажерный зал и обратно будет занимать один час чтобы побегать час-полтора. На мой взгляд это неправильная трата времени.
В январе этого года когда я в очередной раз посмотрел на свой живот я подумал что надо сжигать это недоразумение. Допустим в теплое время года я могу кататься на велосипеде и сжигать свой жир потихоньку. А как быть с кардионагрузкой зимой или когда поздняя осень или ранняя весна? Вот тогда я задумался о покупке велотренажера домой, не нужно тратить время на поездку в зал и тд ,растянулся размялся и поехали. Начал искать недорогой велотренажер на разных сайтах, в том числе и авито .Решил брать новый. Взял в интернет магазине от продавца Декатлон , видимо распродавали остатки так как спустя несколько дней товар закончился. Цена 7000 руб. Жаль эта компания прекратила работать в РФ, этот магазин был для меня в разы лучше чем Спортмастер.
А вот красавец который должен мне помочь укрепить мышцы ног и бороться с большим животом.
8 режимов нагрузки. Показывает: калории, расстояние, время, сред. скорость.
Вот мои результаты за 2 месяца. Пока скромно, но нагрузку буду повышать из месяца в месяц.
Во время велотренировки смотрю сериал "Офис". Хорошее времяпровождение.
Этот мем который я сделал для этого поста чистая правда ! Ну а теперь подтягивания!
Видеоотчёт от 18.04.23
За технику сильно не бейте, я новичок. Сейчас ищу среди фитнес-клубов персонального тренера чтобы посетить пару раз его и спросить все о технике этого упражнения и поставить технику вживую непосредственно под его руководством.
Всем спасибо что уделили время этому посту и проявили любую активность! Желаю всем здоровья и позитива . Увидимся завтра!