Серверный регион
23 года с начала общения с компьютерами. Всегда северный регион читался как серверный.
23 года с начала общения с компьютерами. Всегда северный регион читался как серверный.
Сегодня на крауд-платформе «Сильные идеи для нового времени» нашел проект по йодированию продуктов для профилактики йоддефицитных состояний и болезней. Зерно упало на благодатную почву, поскольку сам имею диагноз ХАИТ и узловой зоб, все прочитанное мне весьма понравилось, поддержал идею лайком. Да и по сравнению с другими опубликованными идеями, на 90% сырыми, непроработанными, а зачастую и откровенно бредовыми - это уже готовый проект, который развивает резидент Сколково. Далее - компиляция из ветки обсуждения идеи.
Основная идея(суть) нашего предложения-это йодирование соли и продуктов питания с помощью сывороточного белка молока обогащенного йодом (аналог соединения йода в грудном молоке женщины).
Согласно данным Минздрава, количество людей, страдающих от йододефицита, составляет около 100 млн человек. В среднем реальное потребление россиян составляет 40-80 мкг йода в сутки, что в 2-3 раза меньше рекомендуемого уровня (150-200 мкг/сутки, Минздрав). Недостаточное потребление йода ведёт к целому ряду серьёзных заболеваний, а также к существенной потере интеллектуального потенциала нации и сокращения продолжительности жизни. Затраты на решение последствий, связанных с последствием йододифицитных состояний, составляют 270 млрд. руб. ежегодно.
ВОЗ пытается решить данную проблему в течение 20 лет( более чем в 100 странах йодируют соль Е917), но количество людей в с йододефицитными заболеваниями увеличивается. ВОЗ предлагает ЙОДАТ КАЛИЯ, но в США он запрещен и используется ЙОДИД КАЛИЯ(практика СССР) который менее стабилен и срок присутствия йода 3 месяца, но и более безопасен. Вывод-ВОЗ хочет нас отравить, а неграмотные чиновники следуют указам вражеского ВОЗ (США).
В ходе эволюции у человека и животных выработалась сложная и эффективная система по обеспечению организма йодом, включающая механизмы его поглощения, модификации и транспорта в виде различных органических и неорганических соединений. При этом восполнение метаболического пула йодидов происходит непрерывно, как за счет экзогенных, так и за счет эндогенных источников.
Основное количество йода поступает в организм с пищевыми продуктами растительного (30 –35%) и животного (60-56%) происхождения. И лишь небольшая его доля – с водой (3%) и воздухом (3%). Йод в ЖКТ восстанавливается до йодидов (I-), после чего быстро и почти полностью всасывается, и поступает в кровь. При нормальной функции почек более 90% йода выводится с мочой. Лишь незначительная его часть выделяется через кишечник.
Из окружающей среды в организм человека йод поступает в двух формах: неорганической и органической. Йод поступает из кишечника в кровь в неорганической форме – в виде йодидов, йодсодержащих аминокислот и йодированных жирных кислот. Неорганические соединения йода положительных степеней окисления при попадании в кишечник восстанавливаются до йодид – ионов.
Известно, что в организме взрослого человека, живущего в условиях равнины, содержится 20-30 мг йода, около 10-15 мг из которых сконцентрировано в щитовидной железе, что составляет 0,1% от её веса. Видимо, именно поэтому считается, что щитовидная железа - единственный орган, нуждающийся в йоде, и что потребление йода, превышающее её потребности, потенциально вредно для организма.
Однако, новые данные говорят о том, что другие органы также нуждаются в йоде, и с физиологической точки зрения щитовидная железа является лишь одной из многих желёз, органов и тканей, которым необходим йод. Например, относительно высоким поглощением йода отличаются молочные и слюнные железы, яичники, шейка матки, кровь, лимфа, кости, слизистая оболочка желудка, надпочечники, предстательная железа, толстая кишка, тимус, лёгкие, мочевой пузырь, мышцы, почки и кожа. Йод содержится и используется также во всех гормональных рецепторах организма.
В результате испытаний было установлено, что подавляющее большинство людей задерживает значительную часть йодной нагрузки. Многим требовалось получать 50 мг йода в сутки в течение нескольких месяцев прежде чем они начинали выделять 90% этой нагрузки. Эти исследования показали, что организм накапливает гораздо больше йода, чем думали ранее, причём только 3% этого количества находится в щитовидной железе.
Так, в районах с достаточным уровнем потребления человеком йода щитовидная железа может содержать 50 мг йода, грудь – 200 мг, кожа – 400 мг, а всё тело – 2000 мг и даже значительно больше.
Известно, что в связи со спецификой питания жители Японии и Юго-Восточной Азии потребляют десятки и более мг йода в сутки (например, жители побережья Хоккайдо – более 200 мг йода в день. Это в сотни раз превышает рекомендованную ВОЗ в 2001г. норму среднесуточного потребления, которая составляет всего 150 мкг йода. При этом японцы не только не имеют побочных эффектов, которые появляются при потреблении высоких доз неорганического йода с йодированной солью, но и имеют самую высокую в мире продолжительность жизни, а индекс интеллектуального развития (IQ) у них около 130 единиц (у европейцев около 120). Убедительным примером благоприятного влияния на организм человека потребления органического йода являются его выраженные радиопротекторные свойства, которые помогли жителям Японии пережить и ядерные бомбардировки в 1945 году, и аварию на атомной электростанции в Фукусиме в 2011 году.
В общем, кому надо, тот найдет и поддержит. Я считаю, очень важный и актуальный проект.
Фишка в том, как я понял, человек уже финансовую часть успешно реализует, продаёт бад. Ему "за державу обидно".
Последние лет пять при повышении рабочей нагрузки или стрессовых ситуациях с утра вставала уже уставшей и на волевых усилиях шла на работу. Чем старше я становилась, тем более постоянным было чувство усталости. После перенесенного ковида все стало ещё печальнее. Стала искать информацию (научные статьи) как можно улучшить состояние после перенесенного коронавируса. Узнала про положительное действие разных добавок, в частности глутатиона. Он позволяет (по обещаниям) практически повернуть время вспять.
Глутатион (трипептид) является важным регулятором внутриклеточного метаболизма. Сам глутатион играет ключевую роль в антиоксидантной защите клеток. Снижение его внутриклеточного содержания - важный фактор развития болезни Альцгеймера, Паркинсона, шизофрении и множества других заболеваний.
Далее я узнала, что Q10 (за его открытие даже дали Нобелевскую премию) в связке с витамином В14 (недавно открытый витамин) способствует обновлению митохондрий, а следовательно значительно повышает энергетические ресурсы организма.
В течение многих лет коэнзим Q10 (CoQ10) считался важным компонентом здоровой работы митохондрий. Пирролохинолинхинон ( В14, PQQ) был определен как еще один мощный кофактор с антиоксидантным эффектом, который играет важную роль для здорового роста, функционирования и обновления митохондрий. Совместный прием значительно усиливает действие этих препаратов.
В итоге принимаю больше месяца. Привычная усталость с самого утра ушла, устаю конечно под вечер, но с утра нет необходимости себя за волосы тащить на работу. В общем я довольна.
Роскомнадзор внес русскоязычный сайт iHerb в реестр запрещенных
iHerb - скидка 25% на весь ассортимент по промокоду!
Скидка действует на все заказы в приложении. Промокод можно использовать только один раз. Есть некоторые исключения по товарам. Скидка по промокоду не суммируется с другими акциями. Предложение действует только в некоторых странах. Промокод можно применить до 20:00 1 октября 2021 года.
Промокод: IHERB25
Еще больше предложений в разделе Промокоды Пикабу!
Промокод для тех, кто ищет витамины со скидкой. Биотоффии предоставляет эту скидку, вот промокоды, ловите и пользуйтесь)
Продолжаем знакомиться с книгой Грэма Лоутона о науке долгой лучшей жизни.
Все части сложены здесь
Сегодня речь пойдёт о диетах и витаминах.
Большинство людей садится на диету, то есть ограничивает себя в еде, для того, чтобы похудеть. Главный смысл диеты в том, чтобы получить достаточно калорий, белков и жиров (а также минералов с витаминами) для удовлетворения потребностей тела.
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Старая мудрость. Казалось бы, логично, когда мы период многочасового ночного голодания прерываем плотным завтраком, чтобы пополнить запасы истраченной энергии. Если мы пропустим завтрак, то позднее нажрёмся лишнего и получим с годами ожирение. Говорят сторонники завтраков. Это оказалось мифом. Если поверить эксперименту, проведённого в университете английского города Бат. Одну группу испытуемых кормили 700-килокалориевым завтраком, другую - ничем до обеда. Остальное время они ели, как хотели. Да, в обед вторая группа съедала больше, но далеко не 700 ккал. Куда девалась энергия у первой группы? Они тратили её на ёрзанье и шарканье ногами по полу. В результате разницы в весе или жирах между группами обнаружено не было.
Если пропуск завтрака нам не вредит, то как насчёт пропуска (или облегчения) целых дней. Сторонники постов вещают о целом море преимуществ, начиная с похудения и заканчивая бегством от Паркинсона с Альцгеймером. Постоянно ограничивать себя в калориях трудно. Далеко не каждый может заниматься этим из месяца в месяц, из года в года. Это не жизнь. Гораздо легче поститься 5:2, т.е. два дня в неделю есть лишь разово 600 килокалорий. Или 16:8, т.е. 16 часов в сутки не есть (питаться с полудня и до восьми вечера). Некоторые постятся длительное время. Некоторые вообще голодают от одного до пяти дней.
Смысл всех этих упражнений - включить особый режим работы организма, который характеризуется восстановлением клеток и сборкой мусора. Наши предки не могли похвастаться размеренным питанием и выдерживали долгие периоды вынужденных постов, потому организм приспособился проводить это время с пользой. Во время голодания сначала сжигается глюкоза в крови. Но надолго её не хватает. Потом наступает очередь гликогена в печени. Когда и он заканчивается, наступает черёд автофагии. Организм начинает есть сам себя. Но не всё, что попадя, а повреждённые клетки, органеллы и белки. Чтобы добраться до благотворной автофагии, нам не нужно ждать долго. Гликоген в печени хранит 700 калорий, а обыкновенно мы теряем по 70 калорий в час. Какой-то десяток часов - и мы у цели. После того, как повреждённые клетки все съедены, наступает пора кетоза. Организм начинает питаться жировыми запасами и белками.
Многие (но не все) удивляются, как легко переносится пост и отмечают прилив сил после него. Что говорит о пользе постов наука? Подтвердить магические исцеления, обещаемые фанатами, пока данных не хватает. Но вот вес сбросить можно. Мы не знаем, помогает оно или нет. Мышам оно повышает тонус, но мыши - не люди. Говорят, что на голодный желудок яснее мыслится. Некоторые племена даже охотятся голодными. Наука пока не уверена.
Что точно неверно - что мы должны регулярно избавляться от шлаков. Скучная правда состоит в том, что наше тело способно само избавляться от подавляющего большинства повседневных токсинов без особой помощи. Да, есть диоксины и прочие стойкие органические загрязнители. Это дерьмо, съедаемое в избыточных количетвах, откладывается в жирах и прочих тканях. Однако здесь детокс не поможет. А поможет прекращение употребления этой гадости. Английский минздрав прямо предупреждает: детокс может причинить вред. Растительные компоненты, которыми увлекаются детоксеры, недостаточно протестированы. После очередного избавления от шлаков детоксер с чистой совестью начинает снова пить, курить и есть канцерогены. Период воздержания от этого, конечно, никому не повредит.
Также чушью является палеодиета, которой предположительно питались наши предки - охотники и собиратели. Нет никакого повода отказываться от молока, зерновых и бобовых. Не говоря уже о том, что мы твёрдо не знаем, чем они питались, они вели не самую здоровую жизнь. Что подтверждается ископаемыми находками со следами атеросклероза, например. Чем действительно могли похвастаться наши предки - это что они были худее нас. Но это вопрос скорее количества, чем качества питания.
Веганство, практикуемое и по этическим и экологическим соображениям в том числе, способно принести нам пользу. В настоящее время оно приняло масштаб повального увлечения. Каждый двадцатый американец в 2017 году был веганом. В этом деле есть одно большое но: в подавляющем большинстве растительных продуктах нет таких важнейших компонентов, как омеги-3, а также витаминов B12 и D и кальция. Этим добром придётся догоняться отдельно, причём многое из пищевых добавок получается таки из животных продуктов. При этом кальций из таблетки и кальций из молока усваиваются по-разному. Сравнение не в пользу таблетки. Короче, трудное и сложное это дело - вегану выверять свою диету. А тут ещё соблазны в виде веганского бургера, который не лучше обыкновенного мясного: холестерина нет, но есть насыщенные жиры. А соли ещё больше.
Есть такое распространённое заболевание - синдром раздражённого кишечника. Живот вздувается, бурчит, болит и причиняет прочий дискомфорт без особых на то причин. Виновным назначают то клейковину, то определённые углеводы FODMAP-класса. Как следствие люди лишают себя мучного и многих фруктов и овощей. И хотя наука ещё не определилась, сокращение этого добра в питании уменьшает страдания у 70% больных. При этом можно, убрав всё и добившись облегчения, понемногу добавлять один продукт за другим, чтобы определить, на какой продукт реагируешь. Остальным 30% это не помогает, но учёные трудятся в поте лица, и обязательно что-то придумают. Что ещё помогает при СРК - это пробиотики: кефир энд компани.
Здесь я могу рассказать о своём опыте. FODMAP вроде помогает, но постепенно всё начинается сначала. Если регулярно пить кефир с бактериями, оно тоже хорошо. Но блин, задалбывает его пить, да ещё полнит: бактерии хорошо еду переваривают. Лучшие результаты дал приём бифидобактерий в течение пары недель. Как рукой снимает. Похоже, под маской СРК иногда скрывается обычный дисбактериоз. А вызывается он поеданием фруктов из супермаркета в числе прочих причин. Практически все яблоки, например, опрыскиваются многократно, чтоб не портились. Посему я теперь чищу магазинные яблоки с персиками, а винограда вообще избегаю, поскольку не отмыть.
Есть множество разных диет, но их успех, то есть похудение, достигается главным образом не конкретными продуктами, а тупо числом калорий. Хотите похудеть - жрите меньше. И не забывайте контролировать свой вес и считать BMI, то есть отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. От 18,5 до 25 - нормально. До 30 - уже лишний вес. Свыше - ожирение.Конечно, это сырой показатель, и не стоит на него молиться. Тем более, что удивительным образом выяснилось, что BMI в диапазоне от 25 до 29 снижает риск смерти на 6%.
Ещё надо считать калории. Дело это муторное. Да ещё и то, что написано на упаковке, не соответствует тому, что усваивается. Неправильно считает производитель. Даже если было посчитано правильно - далеко не всё усваивается. Можно глотать кусками сырое, а можно сварить и прожевать. Разница в энергорасходе организма на пищеварение между измельчением+варкой и едой "просто так" - 23%. Проверено на змеях. С ними удобно - заглотят и не двигаются.
Кроме того, люди по-разному усваивают. Склонность к полноте - не миф. Что миф - это некий замедленный обмен веществ. На самом деле причина может корениться в том, что кто-то позднее чувствует сытость по гормональным причинам (и всё равно можно приучить себя к меньшим порциям). Или в пониженном тестостероне. Не секрет, что часто люди начинают полнеть после сорока.
Переходим к витаминам и БАДам. Регулярный приём витаминов создаёт ощущение застрахованности от болезней и плохого питания. Чего пыжиться, покупать здоровые продукты, готовить их, если можно наесться мусорной еды, запив мультивитаминчиком. Ведь по-любому оно не повредит, или? Или. Выяснилось, что капсулы с рыбьим жиром приносят мало хорошего, а мультивитамины вообще могут навредить. Когда мы нормально питаемся, мы съедаем с витаминами в еде ещё много других веществ, которые влияют на усваиваемость. Вам не хватает чего-то в рационе ? Сходите к диетологу и пусть он проверит, что конкретно надо принимать. Витаминные и минеральные добавки как альтернатива всегда хуже полноценного питания. В тех случаях, когда они не вредят - они покупаются за деньги. Ваши деньги. Индустрия "стоит" 50 миллиардов в одной только Британии.
Но всё же кое-что можно и пропить самому. Но обо всём по порядку.
Витамин А нужен нам для зрения, но, будучи жирорастворим, откладывается в тканях, ухудшая потом действие витамина D и ослабляя кости. Его хватает в обычной еде, потому не думайте его жрать просто так, без совета врача.
Семейство витаминов B объединяет разные вещества, но встречается в одних и тех же продуктах. Водорастворимы, потому всё лишнее уходит с мочой. Всё получается нормально с едой, кроме B12, встречающегося только в животной пище. Вот его-то можно и поесть вегану или пожилому человеку.
Витамин С хоть и не предотвращает простуду, но помогает при ней. Во всех остальных случаях чудодейственные свойства не доказаны. Водорастворим. Получаем с фруктами и овощами без проблем.
Кальций. Он, конечно, нам нужен. Но есть его в таблетках, а не с сыром - нехорошо. Польза от этого не доказана, зато доказан вред. Камни в почках, проблемы в пищеварении. Можно загреметь в больницу.
Польза хрома - предмет дебатов. Не тратьте на него денег, если едите овощи и фрукты.
То же касается кофермента Q10. Дефицит его наблюдается редко и ассоциируется с нервными дегеративными расстройствами.
Витамин D трудно назвать витамином. Ведь мы сами его вырабатываем при облучении кожи солнечным ультрафиолетом. Этот ультрафиолет проходит через атмосферу не всегда, а лишь когда светило стоит высоко над горизонтом. Зимой - не проходит. Жирорастворим, потому по идее мы можем накопить его за лето. Возможен и передоз, хотя маловероятен. Потому ешьте его, если вы "в положении" или в возрасте. Всем остальным - только зимой. Конечно, жирная рыба будет лучшим источником.
Витамин E антиоксидант по своей сути. Нейтрализирует свободные радикалы. По меньшей мере в пробирке. Раньше думали, что превентивный приём предотвращает рак, но это не так. Жирорастворим, потому можно передозировать. И получить рак простаты. "Просто так" его есть не надо. Хватает в постном масле.
Рыбий жир не заменяет жирную рыбу: в нём не хватает одной из трёх омег-3 под названием ALA. Её надо съедать с чем-то ещё.
Фолиевая кислота хороша только для беременных. Для остальных хватит обычной еды.
Глюкозамин может помочь при артрите. Но не факт.
Не доказана помощь 5-HTP. Зато хоть не повредит.
Йод нужен для выработки тироксина. Потому его добавляют в соль. Дополнительно его принимать почти наверняка не нужно.
Железо нужно особенно при кровопотере. Без него - анемия. Однако передоз столь же опасен, сколь недостаток. Его свободные радикалы вредят клеткам, вызывая диабет и рак. Не ешьте препараты железа без консультации врача.
Витамина К хватает в зелени, тем более, что нужен он в небольших количествах. Не тратьте свои деньги.
Польза препаратов MSM - из области мифологии.
Мультивитамины в целом не приносят пользы, за исключением некоторых редких заболеваний. А если учесть, что можно переесть А, Е или железа - потенциально опасны.
Селен находят в рыбе, мясе и молочке. Да, он антиоксидант, но польза его в качестве добавки не доказана. Если Вы веган - съешьте один бразильский орех.
Калий регулирует в паре с натрием объём крови в нашем теле. Фрукты-овощи. Взамен таблетки легко сойдёт банан.
Таблетки цинка помогают при простуде. В остальных случаях не так, чтобы нужны. Хватает цинка в мясе и сыре.
Антиоксиданты в целом помогают нам избавиться от вредных свободных радикалов, которые разрушают наши клетки и старят нас. По теории. В пробирке. Но в качестве таблеток - увы, бесполезны. Некоторые исследования обнаружили даже вред, как это было с ростом вероятности рака простаты на 17% в результате приёма витамина Е. Почему антиоксиданты не работают в таблетках и работают в еде - никто точно не знает. Может быть просто те, кто едят фрукты и овощи с антиоксидантами, ведут более активный образ жизни. Впрочем, сомнения в эффективности антиоксидантов не мешают процветать рынку этих добавок. Мировому производителю они приносят 4 миллиарда грина ежегодно.
Этот производитель не обязан основательно тестировать БАДы, подобно лекарствам. Имеешь обоснованные соображения, что оно не повредит - продавай "на здоровье". Но не говори, что помогают. Ну, в этом индустрии помогают услужливые СМИ и поп-звёзды. Автор советует нам не спешить наполнять буржуинские карманы. Он сам когда-то ел и мультивитамины, и омегу-3, и витамин С. Уже перестал. Теперь - только витамин D зимой да B12, поскольку он не ест мяса. Приносит пользу. Доказано. Всё остальное - хайп.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
✌Открой качество жизни!!!✌
🔹️МИСТЕР КАЧЕСТВО РЕКОМЕНДУЕТ🔹️
⠀
✅ Многие ошибочно полагают, что БАД это лекарство (панацея от всего и вся), а оппозиция думает, что это химическая отрава или вовсе пустышка. И те, и другие слепо ошибаются❗
⠀
Что такое БАД❓ Зачем они нужны❓
БАД - это частный случай пищевого продукта. Если совсем просто, то это полезные вещества еды в капсулах, таблетках, порошках и т.п. БАДы, как и полноценное питание, необходимы для предупреждения заболеваний. А если уж заболели, то лечимся лекарствами.
⠀
В современном мире мы сталкиваемся с «недопродуктами»: яблоки – «недояблоки», курица – «недокурица». Качественные показатели (белки, жиры, углеводы, витамины и т.п.) часто не соответствуют указанным нормам на этикетке продуктов. Жира в разы больше, а белка меньше - это можно перечислять и перечислять. Употребляя такую еду, мы недополучаем полезные вещества. Не буду касаться в этом посте диетологических вопросов (ожирение и т.п.), для этого есть специально обученные люди!
Тут на помощь идут те самые БАДы, которые многие не любят.
⠀
❗Я лично считаю БАДы прекрасным дополнением нашего рациона.
⠀
✅ БАДы - это та группа продукции, которая в Росси проходит процедуру государственной регистрации. Все, что вынесено на этикетку - проверено лабораторными испытаниями.
⠀
✅ При выборе БАД, рекомендую обращаться внимание на целостность упаковки, срок годности и наличие на этикетке номера свидетельства о государственной регистрации.
⠀
✅ Бояться БАД не стоит, на все действующие вещества (витамины, аминокислоты, микроэлементы и др) имеются суточные нормы потребления. Рекомендации по применению продукта даны в соответствии с суточными и максимально допустимыми нормами потребления веществ!
⠀
Есть конечно БАДы, в которых действующие вещества получены из натуральных источников и синтетических, но в одном посте я не смогу все рассказать.
Если вам будут интересны рекомендации по конкретным БАД, например - витаминам, микроэлементам или иным, по источникам получения данных веществ, пишите в комментариях и я сделаю серию постов.
⠀
P.S. БАДы из когтей дракона и волос динозавра - это фейк 😉