Буквально
Телеграм - https://t.me/roflemem/2493
Телеграм - https://t.me/roflemem/2493
Очень много противоречивой информации о похудении. Ведь все ищут такой способ, чтобы было быстро, чудесно и желательно ничего не делать.
Лежишь себе на диване, запиваешь гамбургер темной жидкостью, а вес уходит.
Но оставим эти сладкие мысли фантазерам, а сами разберемся, как же похудеть правильно и без срывов, применив незначительные усилия.
➡️Для этого нужно двигаться по следующим шагам:
1⃣Уберите все жирное (или сократите).Так скажем, те продукты, где жир в приоритете.
Это всевозможные мучные изделия, орехи, конфеты, колбасы. Поймите, что жирное - это значит калорийное. Чем больше калорий, тем шире "кольца любви";
2⃣Добавьте белка. Он здорово насыщает, а калорий в нем меньше, чем в жирах в два раза.
Плюс мышцы будут быстрее восстанавливаться и обретут аппетитные очертания;
3⃣Овощи и фрукты в рационе.
Обязательно должны присутствовать. Помимо того, что это кладезь полезных витаминов, так там еще много клетчатки.
А эта "подруга" помогает желудочно- кишечному тракту, а также дает чувство сытости. При всем этом, еще содержит минимальное число калорий;
4⃣Смените машину на велосипед.
Ну или хотя бы оставляйте свой автомобиль на стоянке, которая подальше от работы. Привыкайте ходить пешком.
Больше шагов- спасибо от сердечно - сосудистой системы. А бонусом и скорейшее обретение стройности;
5⃣Высыпайтесь.
Плохой сон всегда повышает аппетит. А это значит, что помимо разбитого состояния, вы получите еще и обилие калорий.
Плюс вам нужен отдых, чтобы восстанавливать свой организм, от любых нагрузкок.
Ну и конечно же во сне, ваш союзник - гормон роста будет бороться с жиром. Круто же, мы спим, а жир плавится.
Все эти шаги доступны каждому прямо сейчас. От вас нужны только незначительные усилия, чтобы воплотить их в жизнь. Не важно до нового года или после, просто нужно сделать)
Текст проекта: Body_Control1.0
- я устал
- так ты ничего не делаешь!
- я устал ничего не делать... (Сериал "Универ")
Почему так?
В нервной системе человека происходит передача электрических импульсов к органам.
Есть импульсы к определённым окончаниям в органах, вызывающие активность (их движение).
И есть Центральное Торможение. То есть постоянный тормозящий сигнал во всё органы и окончания разом.
Это значит, что чтобы бездействовать, не двигаться, организму необходимо затормозить всё тело. Возможно, вы замечали, как иногда непросто даётся физическая неподвижность.
Так вот, энергии на центральное торможение тратится в несколько раз больше, чем на активность.
Так что "отдых" без физической активности - сомнительное занятие.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Народ, привет! Немного разбавлю свежее своим видео о том, как я отдыхаю от офисной работы (программист 1с). Зимняя рыбалка на жерлицы - отличный способ отдохнуть душой и телом от рабочей рутины! Это мой отдых - это моя зона комфорта.
Когда приехал посмотреть на Казбеги
В период новостей про коронавирус, я собрал самые обидные и нелепые провалы во время путешествий: все, что было опубликовано в Сети.
Приятного просмотра!
Мама впервые увидела Нотр-Дам
Мое первое посещение Гранд-каньона
Наконец-то увидел Биг-Бен
Когда прошел первый в жизни хайкинг почти на 200 км и попросил пожилого прохожего себя сфотографировать
Дедушка сфотографировал меня на Мачу-Пикчу
Башня на фото моего друга перестала быть "пизанской"
Мы с женой на Эйфелевой башне во время нашего медового месяца
Утренний Тадж-Махал
Водопад Хавасупай в Гранд-каньоне: ожидание и реальность
Я приехала посмотреть на гору Фудзи
Подруга отдыхала на Гавайях и попросила прохожего ее сфотографировать. «Я сделал крупный план», – сказал он.
Арендовал машину на 2 часа, чтобы выехать из Берлина и посмотреть на мост Ракотцбрюке
Спасибо за внимание!)
Взято отсюда: teleg.run/informativetg
У моего отца этот катер(Амур) появился еще до моего рождения 1998г, тогда на ней стоял двигатель от Русской шестерки и колонка. Но простыми нам быть не хотелось, и лодке пришлось на себе испытать ряд изменений. Первое было, это водомет, казалось бы, что такого, но половина лодки было переделано и не к чему хорошему это не привело. Затем этот аппарат был продан и уже другим хозяином практически возвращен в первоначальный вид. Спустя 7 лет мы снова выкупаем его. Полностью переделываем корпус, кардан и вешаем подвесной двигатель Honda 130л.с. При таких параметров расход приблизительно 1 литр бензина на 2 километра.
Так получилось, что в первый раз мне разрешил отец развлечься летом с друзьями на его катере в мои 18 лет. Причем заведомо зная, что мне никогда не разрешат, я не принимал никаких попыток, чтобы спросить. И тут спонтанно "Сын, а не хочешь с друзьями покататься?!"
Основательно подготовились и двинулись в путь. Как только мотор завелся, у нас автоматически улыбка ушла за уши и не спадала еще несколько часов. Что делают парни, когда оказываются одни на природе?!-Дурачатся как дети! Не смотря на все указы мам для 18 летних Жлобов мы делали что и как хотели. Купались до отказы рук и ног, сопротивляясь бурлящему течению. Кое-как добираясь до берега, где отец уже наготовил шашлыков, мы снова покоряли другие островки.
Когда все было излазино вдоль и поперек, все острова истоптаны, было принято решение отправиться на поиски новых приключений...
Поддержите эту запись и прикреплю видео.
Четыре пикабушника устроили баттл. Каждую неделю они снимают видео на заданную тему, а вы голосуете за них лайками и комментариями. Финальное видео — это стрим, на котором каждый из четырех участников разыграет по два приза среди самых активных болельщиков. Присоединяйтесь и участвуйте в баттле!