Часть 1. Умополис
Часть 2. Коллекционер головоломок
Часть 3. Стыд и позор на школьной линейке
Часть 4. Подарок отца
Часть 5. "Привет, я - Джеки"
Часть 6. Откровения Маши
Часть 7. Кунг-фу среди деревьев
Часть 8. «Прокачай себя»
Часть 9. Стратегия покорения рейтинга
Пятница – любимый день не только тех, кто работает, но и тех, кто ещё учится. И даже если первое сентября наступило в среду, школьники всё равно воспринимают пятницу как праздник. Ведь после уроков впереди еще целых два с половиной дня отдыха – настоящие мини-каникулы.
А большинству учеников единственной школы Умополиса первая сентябрьская пятница казалась настоящим испытанием. И та крепатура, что у них была сутки назад, теперь выглядела как лёгкое недоразумение по сравнению с тем, что ожидало на следующий день.
Эрик вечерним тридцатисекундным спринтом распалил в своих мышцах такой пожар, что утром ни упражнения на гибкость, ни вымученные десять приседаний, на которых настоял Джеки, нисколько не помогли потушить огонь в ногах. И в этот раз Эрик передвигался словно на костылях.
– Слушай, а вчерашние зомби выглядят ещё хуже. Хотя, казалось бы, куда ещё? – Маша не стала поддевать Эрика и перевела внимание на общую картину того, как ученики идут в школу.
– Это всё благодаря приложению, – с гордостью заявил Эрик.
–Мда… приложение… И рейтинг этот. Теперь вся школа вместо учёбы только и будет, что тренироваться.
– Думаешь? Мой отец говорит, что через месяц останется заниматься половина школьников, а к весне и вовсе отсеется процентов восемьдесят. Мало кому захочется из-за велосипеда или путёвки корячиться весь учебный год.
– Кстати, а зачем ему это? Ну, это всё: приложение, рейтинг, привлечение народа к занятию спортом? До того, как вы приехали, ничего такого не было. По крайней мере за те два года, что я живу в Умополисе. Это эксперимент, да?
И Эрик рассказал про тот вечер, когда они с отцом придумали «Прокачай себя».
– Насколько бы наши родители не были загружены работой, ради нас они делают то, чего раньше не существовало, – глядя куда-то в даль, сказала Маша.
Уроков оказалось немного, но, к несчастью многих девятиклассников, последней по расписанию стояла физическая культура. Учитель, посмотрев на еле передвигающихся учеников, сжалился над ними и провёл лишь легкую разминку на месте с элементами растяжки.
После школы Эрик, сидя в том кафе с круассанами и соком, которое уже стало их привычным местом для перекусов и отдыха, решился задать Маше мучивший его вопрос:
– А какие у тебя планы на выходные?
– Да какие они могут быть у единственной женщины в семье? – вздохнула Маша. – Уборка и готовка.
– Ну, не все же два дня?
– Нет, только первая половина субботы.
– А как ты смотришь на то, чтобы во второй половине сходить… в место твоей мамы?
– Ты серьёзно? – Маша не могла поверить, что Эрик не только помнит их недавний разговор, но и сам предложил отправиться в лес. – Уже? Я как-то не думала… что всё произойдёт так быстро – это же были только размышления вслух.
– Ну а что тянуть? – отозвался Эрик без задней мысли. Он был полон энтузиазма и как-то упустил из виду, что для Маши это выглядит не просто как обычная прогулка, приключение. Спохватившись, он добавил: – В смысле, я хотел сказать – можем устроить что-то вроде предварительной разведки. Посмотрим, что к чему, а потом решим, продолжать ли дальше. Сколько туда идти? Или, может, ты хочешь на велосипеде поехать?
– У меня только ролики. Но на них будет неудобно в лесу. Когда мы с мамой ходили, – тут Маша сделала паузу, – у меня тогда шаг был короче, да и болтали мы с ней так, что нам было не до часов…
– Ну а приблизительно? – Эрик сделал вид, что не заметил заминку в речи девушки – он сам не любил, когда его жалеют, особенно, если повод давно потерялся во времени.
– Час. Максимум, полтора.
– Если считать дорогу туда и обратно, плюс там ещё побудем, в итоге выходит где-то часа четыре, - прикинул вслух Эрик.
– Значит, не по темноте будем возвращаться, – в голосе Маши слышалось облегчение, – это хорошо.
Эрик сменил тему, спросив, как продвигаются дела с новой головоломкой. На что Маша открыла свой блокнот и показала, как добралась до цифры «восемьдесят два».
А после перекуса Эрика дома ждал Джеки Чан.
– Ну что, готов сегодня вечером набивать очки по выносливости? – бодрым тоном спросил Джеки.
– А можно перенести на потом эти упражнения? – В ответе Эрика звучал противоположный настрой.
– Давай так: сейчас ты поделаешь в течение часа ту связку движений, которую мы вчера разучили. В это время пусть набирается ванна тёплой воды. После занятия полежишь в воде, чего-нибудь перекуси, а потом - спать. Вечером сделаешь все пять упражнений, но не выкладываясь на полную. Кстати, сегодня одно из них тебе снова придётся выполнить на спортплощадке.
– Как скажешь, – принял безоговорочно Эрик указания Джеки.
– Так быстро согласился? С тобой точно всё в порядке? Где тот Эрик, который постоянно ворчит?
– Джеки, – устало вздохнул Эрик, – я впервые с тобой полностью согласен. Движения, которым ты меня вчера научил, не вызывают никакого напряжения, даже наоборот – расслабляют мышцы и прогоняют ненужные мысли. Полежать в ванной – я всегда двумя руками «за». Поспать – тем более. Ну а упражнения… от них никуда не убежишь ведь.
– Учение без размышления бесполезно, но и размышление без учения опасно, – изрёк Джеки, а затем похлопал в ладоши: – Мальчик мой, да ты растёшь на глазах!
– Дай угадаю, это ещё одна китайская пословица?
– Тебе нравится?
– Запутанно, – честно признался Эрик.
– Зато очень точно. Ладно, отрабатывай движения, а звуки леса помогут тебе глубже сосредоточиться на том, что ты делаешь.
В этот раз на экране появился сосновый лес, сквозь кроны деревьев кое-где пробивались солнечные лучи. Щебет соловьёв и других птиц дополнял обстановку.
Вечером Эрик выполнил все запланированные упражнения, благодаря чему улучшил свой общий прогресс еще на 16,6 очков:
«Выносливость:
1. Подъем переворотом (5 минут) – 0 раз = 0 очков
2. Бёрпи (5 минут) – 40 раз = 4 очка
3. «Планка» – 1 мин. 20 сек. = 1 очко
4. 6-минутный бег – 1134 метра = 11,3 очков
5. Вис на перекладине (согн. руки) – 36 сек. = 0,3 очков
Общий прогресс Быстроты: 16,6 очков
Как засчитываются очки Быстроты»
– А как так получилось, что по очкам Выносливости я оставил позади того одиннадцатиклассника? – Спросил Эрик у Джеки, как только вернулся домой.
– А ты не подумал, что он на вчерашний день успел сделать всего одно упражнение на Выносливость? Вот включи своё приложение и посмотри подробнее, что к чему у него.
Эрик быстро открыл «Прокачай себя», вошел в «Рейтинги» и обомлел: у Маринина Андрея вместо тридцати восьми очков уже было шестьдесят целых и семь десятых.
А когда Эрик решил просмотреть подробнее интересующий его параметр, на экран выскочила таблица:
«Выносливость:
1. Подъем переворотом (5 минут) – 18 раз = 6 очков
2. Бёрпи (5 минут) – 72 раза = 7,2 очков
3. «Планка» – 2 мин. 46 сек. = 2 очка
4. 6-минутный бег – 1201 метр = 12 очков
5. Вис на перекладине (согн. руки) – 52 сек. = 0,5 очков
Общий прогресс Быстроты: 27,7 очков
Как засчитываются очки Быстроты»
– Да этот парень монстр какой-то, – не смог сдержать удивление Эрик.
– Ты думаешь? Как бы потом его быстрый рост не обернулся громким падением.
– Что ты имеешь в виду? – Эрик непонимающе смотрел на Джеки.
– Вот тебе наглядный пример, причём – на тебе же самом. Когда ты бежал шестиминутный бег, первые метров триста чуть ли не летел. Со старта выкладывался на всю мощь. А что было потом? Ты выдержал все шесть минут в этом темпе?
– Да какое там. Ты же прекрасно знаешь, что под конец я уже еле передвигал ногами, – слегка виновато ответил Эрик.
– Воот, – Джеки наставительно поднял палец вверх, – надо уметь распределять силу. Если бы это был забег с соперниками, ты бы лидировал те самые триста – может, даже четыреста метров. Но бегуны, которые взяли бы средний темп, вскоре бы тебя перегнали, потому что ты, как сам верно отметил, еле передвигал ногами. У этого Андрея сейчас точно такой же резкий, поспешный старт в рейтинге, но не забудь, дистанция до майского финиша очень велика – целый учебный год. Когда ты уже какое-то время занимаешь первое место, рано или поздно тебя отодвигают на вторую, потом третью позицию, всё ниже и ниже – и ты начинаешь злиться. Ещё через какое-то время ты замечаешь, что тебя отделяет от лидера огромное расстояние, перед тобой уже человек двадцать, и в мгновение такого озарения ты опускаешь руки.
– Ты думаешь, Андрей не сможет удержать свою позицию?
– Такое возможно, – Джеки задумался. – Мы с тобой поступим вот каким образом. Пока что мы тренируемся и знаем твои возможности во всех движениях. Подождём недели три, чтобы рейтинг полностью сформировался и закрепился. Пусть ты будешь даже на последнем месте – не важно, мы будем стремиться не перескочить во что бы то ни стало к первой позиции, а перегнать того, кто стоит перед тобой. Дальний путь состоит из тысячи коротких шагов.
***
Утро субботы началось рано.
– Ты издеваешься? – не выдержал Эрик. – В будни ты меня поднимал полседьмого, а сегодня в шесть? Когда все люди, как люди – нежатся в кровати, я должен заниматься?
– Верно. Пока они стоят, точнее – лежат на месте, ты двигаешься вперёд, – спокойно ответил Джеки.
– Да ты достал уже со своими пословицами. – Эрик потёр слипающиеся глаза ладонью, недовольно поджав губы.
– «Гнев потушил – врага покорил» – вот это пословица, которая, кстати, тебе даёт хороший совет. А то, что я сказал раньше – это факт, на который я давно обратил внимание. Да и ты, если пораскинешь мозгами, тоже к этому придёшь. Ты ведь хочешь стать лучше других – тогда делай больше других. И я говорю не только о тренировках тела, – Джеки прикоснулся пальцем к своему виску, – вот, что надо прокачивать в первую очередь. Изучай, читай, пробуй, размышляй – включи свои мозги, и ты поймешь, зачем тебе нужны эти рейтинги, тренировки, кунг-фу. Пока же для тебя это всё игра.
– Так отец и создал приложение, чтобы оно походило на игру. Это разве плохо?
– Нет, не плохо. Даже хорошо на данном этапе твоей жизни – у тебя есть стремление и цель. Но они привязаны к обществу – ты для них стараешься, хочешь доказать, что ты лучше, чем они думают о тебе. Вот когда преодолеешь зависимость от мнения окружающих, когда будешь тренироваться ради здоровья и крепости тела, тогда всё это перестанет казаться тебе игрой. И я надеюсь, что привычка заниматься физкультурой станет частью твоей жизни.
Эрик, уже окончательно проснувшись, внимательно слушал своего наставника, а после его слов ещё некоторое время стоял молча. Затем перевёл глаза на Джеки и поклонился, изобразив жест, не раз виденный им в фильмах про своего кумира.
– Что мне делать? – твёрдо спросил Эрик.
Джеки объяснил своему ученику ценность такого качества, как гибкость тела и показал комплекс упражнений на растяжку, который впредь будет повторяться каждое утро, как только Эрик проснётся.
После такой зарядки последовали упражнения на Силу, но Джеки в этот раз наказал выполнять их в ином виде:
– Это называется «негативные повторения», – объяснял он. – В отжиманиях, например, из положения «упор лёжа» ты медленно опускаешься вниз. Я буду считать до пяти, и не вздумай коснуться пола раньше, чем я скажу «пять». То же самое и в подтягиваниях: запрыгиваешь на перекладину так, чтобы подбородок уже оказался над ней и снова опускаешься вниз под мой счёт.
Под руководством Джеки Эрик сделал пять подходов по пять отжиманий и три подтягивания.
– Следующие два упражнения помогут тебе укрепить сухожилия. Такие упражнения называются статическими. Их суть – удерживать тело в той позиции, какую ты выбрал, при этом не двигаясь ни в какую сторону. Первым будет стойка на руках. Сколько сможешь, столько и стой. Но чтобы было на что ориентироваться – старайся простоять так у стены две минуты. Между прочим, в твоём возрасте меня с другими учениками нашей школы заставляли так стоять по десять минут. Второе же упражнение называется «стойка мабу» или «стойка всадника». Ноги ставятся шире плеч, а таз опускается параллельно полу – словно ты присел на стул. И вот в таком положении попробуешь простоять те же самые две минуты. Выполняешь оба упражнения подряд по пять… ладно, к этому придём ещё – по три подхода каждое.
Для Эрика, несмотря на энтузиазм, новые упражнения стали нелегким трудом. Не то, что две – он даже минуту не смог выстоять на руках ни в одном подходе. Стойка мабу же пусть и коряво, но выходила в среднем по полторы минуты.
В завершение всего Эрик ещё и повторил недавно выученную связку из шести движений. Если бы Джеки не сказал о ней, он сам бы напомнил – так сильно хотелось вновь ощутить то состояние, в которое впадаешь при выполнении плавных неспешных махов руками и ногами, похожих на мазки кистью, рисующей иероглифы в воздухе.
Сам того не осознавая, Эрик развивал не только своё тело.
_________________________________________________________________________________________________
Кому интересно продолжение истории, вот ссылка на всю книгу: https://author.today/work/43835