Научите приседать нормально
Привет кочки. Хожу в зал 4 месяца и никак не могу нормально присед делать. Со спортом дружу, 100кг вешу, не жирный чтоб совсем (190 рост).
В жиме платформы 200 на 5 раз добрался (каждую неделю накидываю, вес хорошо идет, ноги чувствую заебись), когда пришел и 100кг едва платформу мог жать нормально.
Платформа это конечно хорошо, но все же хочу в присед, именно базу и хардкор, но не получается(
Приседаю всем кроме ног, пыхчу, трусит всего блядь, поясница болит, пузо надувается, все что угодно тут тренирую но не ноги( И это 70кг штанга. С 50кг кое как идет, но все равно не так ноги как все остальое работает. А хотелось бы ноги. К слову пробовал фронтальный присед - ноги чувствую лучше, но все равно хуйня какая то.
Пл силовым - жим лежа 90кг на 5 раз (сотку на раз думаю сделаю, хотя не пробовал). Становая 80кг на 10 раз идет, большие веса пока не рвусь, позвоночник жалко.
Как качать ноги приседом, если не чувствуешь их там?)