Вот семь советов для уменьшения ненужных страданий и развития уверенности в себе. В качестве бонуса вы можете дать себе баллы за каждый совет, который вы уже знаете или можете принять.

1. Признайте тревожные мысли. Если вы можете признать, что преувеличение значения события ухудшает ваше состояние, и полагаете, что можете избавиться от этих крайних мыслей, дайте себе один балл.

2. Отделите стрессовые мысли от адекватных. Вы можете делать трагедию из пустяков. Именно так начинаются двойные проблемы. Можете ли вы отделить настоящие проблемы от проблем, когда вы наслаиваете одно страдание на другое? Если вы способны провести это различие, дайте себе один балл.

3. Сосредоточьтесь на когнитивных триггерах. Мысли о тревожной ситуации могут вызвать эмоциональные страдания. Является ли ваше расстройство результатом убеждения, что вы не можете управлять событиями, которыми, на ваш взгляд, вы должны управлять? Боитесь ли вы собственных чувств? Если вы можете увидеть связь между расстраивающими мыслями и усилением неприятных эмоций, то дайте себе один балл.

4. Ищите ложные атрибуции. Находите ли вы обычно какое-нибудь объяснение внутреннему напряжению, когда не происходит ничего заметного или значимого? Обнаружив такие атрибуции, вы можете использовать это знание в качестве сигнала для принятия быстрых корректирующих мер. Вы можете дать себе один балл за это достижение.

5. Классифицируйте тревожные мысли. Тревожные мысли принимают различные формы, такие как преувеличения и мысли о беспомощности. Классифицируя мысли, вы сможете уменьшить преувеличение или чувство беспомощности. Дайте себе один балл, если вы способны обнаружить бесполезные мыслительные процессы.

6. Понизьте драматизм. Вы можете сами создать себе неудобства, например, забыть пароль. Преувеличивая значение этих неудобств, вы можете использовать более сильные выражения, чем того требует ситуация, например: «Я не вынесу этого». Вместо этого опишите событие в конкретных понятиях: «Мне не нравится, когда я забываю пароль, и я предпочел бы, чтобы этого не происходило». Вы можете дать себе один балл за смягчение выражений.

7. Признайте необходимость работы. Хотя вы можете быстро увидеть паттерн тревоги, ее успешное преодоление обычно требует знаний, времени и работы. Если вы можете признать это, дайте себе один балл.

Что означают все эти баллы? Они указывают на то, что вы находитесь на пути к уменьшению двойных проблем.

Если вы оказываетесь в ловушке двойной проблемы, скопируйте следующий бланк и используйте его как минимум три недели, чтобы ежедневно проверять наличие у себя двойных проблем. Используйте этот список для проверки полученных советов.

Приморский р-н, СПб

Об этом хирурге я уже рассказывала Дела житейские #80: Аппендицит, панкреатит, непроход и пять хирургов.. Он оперировал мою маму. Назову его Марат Артурович (личные данные как бы нельзя публиковать без согласия, а истории рассказывать можно).

Привожу в приёмное отделение больного к терапевту. В это время медсестра вызывает Марата Артуровича к пациенту, которого предыдущая Скорая привезла. Положив трубку, сказала:

- Бедный Марат Артурович.

- А что с ним?

- Заболел. По ходу дела ангина у него. Сама сейчас услышишь.

Тем временем пришёл Марат Артурович. Поздоровался, спросил что случилось и ушёл смотреть пациента.

- Действительно, голос осипший и говорит еле еле. На больничный не пойдёт?

- Сказал, что нет, - ответила медсестра.

Я уехала и больше в тот день хирурга не видела. Увидела Марата Артуровича я через два дня, когда вновь привезла пациента. Он в это время писал назначения для пациента. Я не удержалась и спросила:

- Как ваша ангина?

- У меня не было ангины. У меня среднедовая пневмония.

- Почему на больничный не идёте?

- А кто оперировать будет? Осталось всего два хирурга.

- А если что случится, памятник Вам на работе не поставят.

- Совесть - вот мой памятник, - ответил хирург. - Другого не надо.

- Я к Вам с большим уважением отношусь, доктор. Будет жаль Вас потерять. - Сказала я.

- А мне не жалко нисколько. Надоело всё уже!

И ушёл, а я даже не нашла что ответить. Таких ответственных людей осталось мало. Мы всё больше о себе, а он о работе. Болеть пневмонией и оперировать по несколько часов, потому что работать некому.

¯\_(ツ)_/¯

Предыдущая история из жизни Дела житейские #89: Как фанаты в Тюмень ездили

На волне постов про мошенников, так сказать, но историй будет две,  "классика" и то, как еще эти пи... нехорошие люди могут испортить жизнь.

Ползу в пробочке, никого не трогаю да и ехать уже не много. Звонок: номер неизвестный, но обычный московский, не "900". Программа против спам звонков молчит (не реклама, но если кому интересно, называется "Не бери трубку", частенько помогает), подхожу. Так, пока хейтеры не налетели - у меня есть hands free, общаюсь в машине только с его помощью!
- Здравствуйте konvas.ru, вас беспокоят из службы безопасности Сбербанка! Вы сейчас делали перевод 16000 рублей на имя Пупкина Виталия Степановича?
Так, моя карта Сбера просрочена уже два года как, номер не 900, назвали мое имя, но не назвали отчество и голос... Незнаю, как точно объяснить, наверняка каждый помнит, еще со школы,  таких альтернативно-одаренных детей, одноклассников или более старших, обычно двоечников и раздолбаев, будущую гопоту или АУЕшников. Так вот, когда они собирались сделать какую-нибудь гадость, то подходили к предполагаемой "жертве" и начинали разговор таким "нарочито веселым" тоном, как бы сразу выдавая свои нехорошие намерения, или не веря что "прокатит". Так вот, тон был именно таким, чем-то почти забытым из далекого детства. Мошенники не просто выдали себя, а собрали к-к-к-к-КОМБО!

Итак, ура мне звонят мошенники, надо же как-то постебать их! Ответить красиво и жестко, чтобы они сразу поняли всю свою никчемность и тщетность попыток получить мои кровные! Но из головы, внезапно, прямо как на каком-нибудь экзамене, вылетело абсолютно все, что об общении с ними читал на Пикабу!

- Да конечно, переводил, - почему-то ответил я.

- Вы лично знаете этого человека? - переспросила "поддержка".

- Знаю, и вы тоже с ним очень хорошо знакомы!

- Нет, я с ним не знаком - немного растерялся уже мошенник, - а вы точно его знаете?

- Конечно знакомы! Вы разве не узнаете? Это же ваш муж! - тупая импровизация, какая же тупая импровизация, вот я лошара, не мог нормальное что-нибудь придумать...

И тут, из динамиков полился просто таки поток отборнейшего мата и тюремного жаргона от "службы поддержки", поток который развеял все мои сомнения - шутка таки зашла! Остаток пути прошел в потрясающем настроении, да и придя на работу, самом сложным было просто перестать улыбаться!

PS, я знаю кто слил мой номер, накануне записывался на ТО, и представился именно по имени, не указав отчества, специально так делю, и через пару дней позвонили они. Жаль, что ни доказать факт слива данных, ни наказать, тех кто это сделал, практически нереально.

Часть вторая, телефонные мошенники - "иной ракурс".

Едем с коллегами по работе, а один из них вот прям весь нервный, звонит куда-то постоянно, и в разговоре то и дело проскакивают слова: "адвокат", "полиция", "уголовное дело". Коллега, хоть и коллега, но работаем с ним не часто, знаю его не особо, но решил таки спросить, может и помогу чем.

Ему чуть за 30, недавно развелся и сейчас живет с родителями. В 6.30 утра раздался звонок в дверь, а когда отец ее открыл, то обнаружил на пороге аж пятерых полицейских! Полицейские же, увидев пожилого человека, явно погрустнели, но попросились быстренько осмотреть квартиру, буквально "одним глазком", отец коллеги, человек старой закалки - разрешил.

В квартире же, полицейских заинтересовал исключительно сам спящий коллега, которому они и предъявили, что несколько месяцев назад, в другой области, за несколько тысяч километров, мошенники представившиеся службой безопасности Сбербанка, таки развели пожилую женщину и украли все деньги с ее пенсионной карты.

Полиция провела вполне успешное расследование, где было выяснено, что звонок был произведен с некого сервиса "ай-пи телефонии", который спокойно выдал полиции ip адрес злоумышленников, а адрес привел следствие в квартиру родителей коллеги, ибо на момент звонка мошенников пенсионерке, этот ай-пи был выделен провайдером именно им.

Ну и предложили ему полицейские быстренько сознаться в организации незаконного колл-центра, который они и ожидали найти в квартире, ну и мошенничестве конечно. Коллега в отказ, полицейские попугали немного и обещали скоро вернуться, но уже с документами на обыск и задержание! Коллега в панике, поскольку, на момент совершения преступления, с родителями даже не жил! Родители в шоке - сын оказывается мошенник, за ним полиция приходила!

Да, я знаю что нужно было молчать, не пускать, посылать и тд...

Стали разбираться: первой мыслью был взлом: уязвимость в роутере или короткий "числовой" пароль, который возможно отковырять, при помощи перебора по словарю. Попросил его скинуть марку и модель роутера, ну и пароль, нет не говорить его мне, а дать понять из чего состоит: буквы/цифры, длинна.

Роутером оказался самый простейший Upvel, но найти информацию по его уязвимостям быстро не удалось, да это и не потребовалось, поскольку прислали ту самую заветную бумажку с названием сети и паролем.  И, ТАДАМ!

Имя сети - номер квартиры и пара каких-то букв.

Пароль - название провайдера.

Попросил его проверить, подтвердилось, что на всех точках доступа в этом доме, где имя сети является номером квартиры, а таких не мало, паролем является название провайдера! Просто снимай квартиру, покупай мощную вай-фай антенну или хороший репитер, и разводи пенсионеров сколько угодно! "Спасибо" инженерам провайдера, если те вообще не в доле и не сливают эти пароли сами же!  Полиция взяла с коллеги "объяснения" и больше не приходила.

Вот так. Берегите своих близких и всегда меняйте пароли на свои.

Хочу поделиться впечатлениями о больнице в которую я попал. Сразу скажу что я не медик, никакого отношения к медицине не имею, знакомых в медицине тоже не имею. Так что все что я тут напишу это мое впечатление и не более.

Некоторое время назад я почувствовал что со мной не все хорошо. В принципе, по характеру ощущений, я почти со 100% уверенностью знал что со мной, так как с такими же симптомами уже попадал в 2017 в больницу. Выяснилось что я горный тролль и состою, как минимум частично, из камней. Поэтому я пошел в поликлинику от своего предприятия. Нашу метрополитеновскую поликлинику кстати хвалят. Записался к хирургу ипришел на прием. Правда хирург меня отправил в поликлинику по месту жительства. Я удивился немного, но сделал как велели. Есть одно но. Не так давно я перебрался в заКАДье и в этом сказочном королевстве никакой поликлиники не было. Поэтому на следующий день я поплелся в поликлинику в которую обращался ещё живя в городе. Там хирург дал направление в больницу к заведующему хирургическим отделением. Принимает заведующий только по вторникам и четвергам с 14 до 15. Мне повезло. Завтра был как раз четверг. И вот, отсидев в очереди около 30-40 минут я попал к заведующему. Наша встреча продлилась не более минуты. Я дал выписку с первой госпитализации, он спросил готов ли я оперироваться и услышав утвердительный ответ протянул листок со списком анализов и крикнул следующий. Интересно, почему это не может делать кто другой и 5 дней в неделю? Ну да ладно. С этим списком анализов надо идти к терапевту который выпишет направление на анализы. Естественно в четверг я ни к какому терапевту не попал. Пятница суббота - я работал. Ну думаю в понедельник попаду к терапевту. Но понедельник был выходной. 23 февраля - здрасти. А вторник и среду я снова на работе. И вот, в среду вечером понял что мне не очень хорошо. Но будучи на работе решил дотерпеть до дома. Наглотался ношпы. Такого долгого приступа у меня никогда не было. Боль появилась в 6 вечера. Домой я попал около 10 вечера. Вызвал скорую а сам пока собирал вещи. Скорая ехала час с копейками. Зачем фельдшер поднималась ко мне не знаю. Все что она сделала это потыкала пальцем в живот и попробовала снять экг. С моей волосатостью это всегда проблема. Так что распечатку она кажется просто засунула в карман. Ну и решила везти в больничку. По моему время было уже ближе к полуночи в этот момент. Спускаемся вниз и я вижу чудо советского автопрома - санитарную буханку. Да я на такой же (почти) в армии гонял!!! Сажусь в задний салон. Холодно. Темно. Только кроваво-красный свет бьет снизу.

А вот так со вспышкой

Интерьер из 80-х. Деревянные скамейки. Деревянные столы (в кадр не попали). Но, честно, я не привереда. Так что даже порадовался что в машине холодно. В моем состоянии так казалось что легче дышать. Да и на улице не минус 30. Доехали мы в итоге до Всеволожской межрайонной клинической больницы. На удивление в приемном я провел не более часа (по субъективному ощущению). За это время взяли кровь, сделали узи (нашли камни) потыкали в живот и отправили на отделение. По дороге надели на руку браслет.

На мой взгляд штука абсолютно бесполезная. Все равно карточки бумажные, а врачи и сестры спрашивают фамилию даже у больных которые говорить толком не могут. На кроватях тоже никаких фамилий. Хотя места для этого предусмотрены.

Капельницы поставили, укол поставили, боль сняли. Настало утро и теперь я занялся наблюдениями за больничной жизнью.

Первое впечатление неплохое. Видимо не так давно был ремонт. Но. Что сразу не понравилось так это то что когда ночью сестра приходит в палату то врубается весь свет. К медперсоналу никаких претензий. В темноте капельницу не поставишь. Но почему при ремонте никто не подумал о местном освещении над койками или хотя бы установке ночника что-бы не будить всю палату в случае чего? Когда ты спишь и врубается 4 светодиодных светильника это не приятно.

В палате 6 коек. Мне как всегда повезло и моя тумбочка оказалась не рядом а в ногах. Но зато розетка над головой. А их в палате всего две.

На что обратил внимание ещё ночью когда ложился спать так это на матрас. Лежать вполне удобно. Кровать не пружинная

Добротное металлическое основание. Матрасы тоже не старые ватные, а новые. Не из икеи конечно но достаточной толщины и жесткости что-бы моя 100 килограммовая тушка не чувствовала дискомфорта

Единственный минус что они очень скользкие. Но учитывая контингент, я думаю это оправдано.
В палате есть раковина, жидкое мыло, зеркало и бокс для бумажных полотенец. Только самих полотенец нет.

После капельниц естественно захотелось в туалет. Вот он такой. Не норвегия, да.

Туалет мог быть и получше, после ремонта-то, но видел я туалеты и гораздо хуже. Туалетной бумаги нет. Но у меня своя. К этому был готов. Так что сильно удивлен не был. Напуган не был. Приперло - пошел. У меня вот знакомый есть. Он в туалет только дома ходит. По его словам даже в поездах терпит по несколько дней. Я так не могу.
Видимо украли не только на ремонте туалета. Плитка на полу коридоров положена на сопли.

Сопли оказались некачественные. Поэтому много плитки отклеилось. Идёшь по коридору, а она хрустит под ногами и шатается. А что такое затирка вообще строители не знали. Швы пустые почти везде.

Постепенно добрался до окон. Выглянул. Что в мире творится. Из окна палаты открывается живописный вид на гаражи

А вот из окна коридора

Через некоторое время я понял что за здание напротив. После чего захотелось передать привет советским и российским архитекторам.

Это кухня. И каждый день по несколько раз женщины с тяжёлыми ведрами по этой лестнице снуют туда сюда. А нельзя было сделать дверь на уровне земли или пандус соорудить? Обязательно надо заставлять людей таскать тяжести по лестницам? Учитывая наш климат они ещё и обледенелые пол года.
Плавно подошли к еде. Первый день я совсем не ел. Но подглядел у соседей. Есть выбор и выглядит аппетитно. На завтрак была манная каша, был омлет. Всего не помню. На обед пара супов котлеты кабачковая икра ещё что-то. На ужин рисовое суфле с рыбой. Свекла тертая. В течении дня носят в чайниках то чай, то кофе, то компот, то отвар шиповника. Вечером приносили кефир. В коробках 0.5. днём вот сок.

Понятно что еда не совсем домашняя. Чаще всего с минимумом соли. Но ведь это больница. Кормят тем что не вредно. И вот тут меня бесят пациенты. Возьмут и первое и второе по ложке съедят, морду скривят и выкидывают. Чаще всего пенсы. Я вот родился далеко и не патриот. Но выкидывать еду не могу. А тут все себя пяткой в грудь бьют что коренные ленинградцы, а еду выкидывают.
Да и вообще на данный момент у меня притензии только к пациентам. В туалете унитаз за собой не смыть. Кнопку лень нажать или брезгуют? Ершиком за собой не поработать? Раз до туалета дошел то и унитаз можно ершиком пошеркать. Я вот как-то привык дома писать сидя. Особенно с утра, когда совладать со змеем не всегда получается. В итоге унитаз чистый. Пол чистый. Здесь же все обоссано. И это не персонал виноват. Персонал на удивление вежлив и предупредителен

Девочки делают грязную работу и при этом никаких "подними свою сраку" или "ты опять старый хрен обосрался". Только "дедуля подними попочку" - " давай дедушка памперс посмотрим". И приходят часто, проверяют все ли в порядке.

Что из минусов самой больницы что на кроватях нет никаких столиков. Т.е обедать приходится на коленке. Дед с соседней койки ест на корточках стоя возле тумбочки. Со стороны так себе зрелище.
Этот дед тот ещё здюк. Не знаю с чем лежит. Вроде с желудком. Ему 80 лет. Ходит и стонет все время. Но плохо человеку. Ок. Первый день у меня клянчил сигареты. Но я не курю. А на второй день выпросил сигареты у других соседей. Побежал курить. Стало херово. До самого вечера врачам ничего не говорил, а втихую чафкал таблетки которые ему дочь принесла. К ночи стал орать и требовать обезболивающего от врачей.

И так пол ночи гонял девченок. Ну а свет то, как я писал, только верхний. Утром ему снова плохо. Снова таблетки от дочери. Приносят обед. Поел суп и поковырял гречку. И снова стонет что после еды ему плохо стало. Говорю зачем ешь тогда? Человек 80 лет прожил а ума не нажил. Или растерял.

Пока все. Ещё как минимум несколько дней лежать. Может ещё будет что интересное.

Не думала, что это случится и со мной.

Начальник вчера мне купил шоколадку, чтобы я "порадовалась жизни".

Вот и порадовалась...