0 просмотренных постов скрыто
Стресс на работе: как преодолеть и не допустить выгорания?
Работа - это неизбежная часть нашей жизни, и каждый из нас сталкивается со стрессом на работе. Это может быть вызвано множеством факторов - перегрузкой, высокими требованиями, низкой оплатой труда, конфликтами с коллегами и руководством. В результате стресс приводит к эмоциональному и физическому истощению, а в конечном итоге - к выгоранию.
Что же такое выгорание? Это состояние эмоционального, психического и физического истощения, которое происходит в результате продолжительного стресса и перегрузки. Оно может проявляться в виде разочарования в работе, себе, потери мотивации, плохого настроения, апатии, снижении работоспособности и усталости.
Как же предотвратить выгорание и справиться со стрессом на работе? Эти советы помогут вам сохранить баланс и гармонию в работе и личной жизни:
Организуйте свой рабочий день. Создайте список задач и придерживайтесь его. Не перегружайте себя и не ставьте себе нереальные сроки. Не забывайте о перерывах и отдыхе. Изучите свои привычки, которые отнимают время, и постарайтесь их изменить. Например, если вы тратите много времени на социальные сети, попробуйте снизить этот объем времени и заниматься более важными делами.
Найдите время для отдыха. Отдыхайте, когда вы устали, а не когда вам сказали отдохнуть. Выделите время для себя и своих увлечений. Это может быть чтение книг, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, посещение театра или кино. Старайтесь проводить время с семьей и друзьями, чтобы наслаждаться общением и не думать о работе.
Научитесь говорить "нет". Не беритесь за все задачи, которые вам предлагают. Выберите то, что вам действительно интересно и что вы можете выполнить вовремя. Не бойтесь отказывать, если вы не можете взять на себя еще одну задачу. Это поможет вам сохранить баланс и уменьшить уровень стресса.
Обращайтесь за помощью. Не бойтесь просить помощи у коллег и руководства. Если у вас возникли проблемы на работе, обсудите их и попросите помощи. Это может помочь вам решить проблему и уменьшить уровень стресса. Кроме того, общение с коллегами может помочь снять напряжение и улучшить настроение.
Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают справиться со стрессом и улучшают настроение. Выберите то, что вам нравится - бег, йогу, плавание, танцы и т.д. Физические упражнения помогают уменьшить уровень стресса и улучшить физическую форму.
Занимайтесь медитацией. Медитация помогает снять напряжение и улучшить настроение. Вы можете проводить медитации в течение 5-10 минут в течение дня, чтобы сохранить баланс и гармонию. Медитация помогает справиться с эмоциональным стрессом и улучшить психическое здоровье.
На моём канале можно найти дополнительную информацию про техники снижения стресса и профилактики выгорания.
Помните, что забота о себе и своем здоровье должна быть на первом месте. Если вы чувствуете, что не можете справиться с выгоранием самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Сделайте свою жизнь более счастливой и осознанной, и вы обнаружите, что преодоление выгорания и поиски новых целей и мотивации станут проще.
Показать полностью
1
«Университет Фейка» . Как отличить подделку и не стать жертвой фишинга
Помните рассказ О’Генри «Трест, который лопнул»? В ней Энди Таккеру – главному герою – на несколько дней удается монополизировать торговлю алкоголем в маленьком городке. Трест рассчитывал на солидный барыш, но помешало совершенно непредвиденное обстоятельство: в Энди Таккере не ко времени проснулась страсть к ораторскому искусству, и он нечаянно убедил горожан отказаться от спиртного.
То, что произошло недавно в Бостоне, явно понравилось бы главному герою, если бы он задумал аферу с открытием учебного заведение университетского масштаба. Как сообщает газета The Boston Globe, этой весной в городе появился некий «Massachusetts Central University». В принципе, для Массачусетса, в котором, как нигде в Америке, сосредоточено 117 колледжей и университетов, в этом нет ничего удивительного – на один вуз стало больше. Да и название как бы «легитимное», похожее на давно всем известный University of Massachusetts (UMass). Вполне можно подумать, что речь идет об одном из кампусов UMass.
UMass – университет, находящийся на балансе штата. У него есть несколько кампусов, и каждый из них пользуется высокой степенью самостоятельности: UMass Boston, UMass Lowell, UMass Amherst (один из самых высокорейтинговых)... Так почему бы не быть еще одному отделению университета под названием «Massachusetts Central University» («MCU»)?
Но нет, это – фейк. Можно сказать, «Университет Фейка».
Фишинговая схема, как и концепция самого «MCU», мимикрирующего под UMass, не нова. Фишинг – одна из разновидностей социальной инженерии, применяемая для обмана пользователей, которые не знают основ сетевой безопасности. В частности, многим неизвестно, что легитимные сервисы никогда не просят сообщить личные данные, биографическую информацию, банковские реквизиты, логины и пароли и т.п.
Возможно, основатели «нового университета» занимались прямым мошенничеством: таковым является, например, взимание платы за рассмотрение заявлений абитуриентов с грантами или армейскими льготами.
На сайт «MCU» обратили внимание лишь в конце апреля. Подробности расследования и о том, как отличить подделку в статье Boston Globe ( in English) и в дайджесте Welcome to Massachusetts ( по-русски).
Показать полностью
Будапештская конка
Гужевой трамвай (конка) был средством передвижения, широко использовавшимся в конце 19 -начале 20 века . Он часто использовался в качестве основного средства общественного транспорта в крупных городах по всему миру. Можно упомянуть такие города, как Лондон и Манчестер в Англии, Торонто в Канаде, Омаха (штат Небраска ) в США или Париж и Монпелье .во Франции, где эта транспортная система получила широкое распространение. Между 1896 и 1929 годами почти во всех городах конные экипажи были заменены электрическими трамваями и линиями метро (работающими на угле или электрифицированными), благодаря появлению электричества и угля, что улучшило использование этого нового вида транспорта. Таким образом, проблема содержания лошадей и ограничения скорости была решена.
В настоящее время несколько линий конного трамвая используются в туристических целях как историческая достопримечательность.
В Будапеште конка есть в музее железных дорог.Можно купить билет и запросто прокатиться,как в 19 веке.
Дети в восторге,а лошадь кусается,если ее начинают трогать за морду.:))))
Показать полностью
4
Помогите найти книгу
Добрый день, господа. Когда-то, во времена выхода фильма "Ночной Дозор", очень запал на творчество Лукьяненко, перечитал все три (на то время) Дозора и захотел ещё. Начал читать какую-то книгу Лукьяненко, но по каким-то причинам не смог дочитать. Начинается так: некий специалист находится глубоко под землёй, под Кремлём, и несёт службу, служба его - то ли под веществами, то ли благодаря личным умениям - смотреть в будущее и докладывать наверх. На очередном посту этот человек увидел в будущем нечто такое, от чего у него случился инфаркт и он скоропостижно на посту скончался. Расследовать этот случай назначается какой-то секретный агент.
Очень прошу помощи, спасибо всем.
