Посол России в Турции Андрей Карлов был одним из активных участников блестящей операции принуждения Турции к сотрудничеству по Сирии и началу прекращения поддержки терроризма.

Дипломат в третьем поколении, он умел в этих тонких кружевах восточных интриг отделять реальные интересы Турции от ошибок режима и с русской прямотой и уважением к народу формулировать самую суть происходящего как после удара в спину, так и после замирения.

Можно только представить, сколько выдержки и мудрости понадобилось российскому послу, чтобы пройти по тонкой линии разлома, не навредив и даже способствовав пересмотру Анкарой отношений с Западом.

Думаю, Карлов приложил силы и к выводу турками части террористов из Восточного Алеппо. Что, возможно, стало последней каплей в бочке ненависти наших «партнеров» к успехам России и сотрудничеству Турции. До Путина, Лаврова, Герасимова и Шойгу, главных сценаристов операции в Сирии, они достать не могли, поэтому решили отомстить их единомышленнику и борцу с терроризмом на куда более близких позициях. Убийство Карлова — это удар одновременно по России и Турции, по нашему сотрудничеству в Сирии. К этому надо так и относиться. Не столь важно, кто убил и как (хотя расследование необходимо, и виновных в беспечности наказывать), важно понимать, кому необходимо и с какой целью. Это месть США за Алеппо и устрашение турок, чтобы не помогали русским в Сирии. Серия взрывов в Турции направлена на то же самое — турки, вернитесь к поддержке терроризма, говорят им «партнеры».

Убийца прямо сказал, что это нам, русским за Алеппо, прикрываясь при этом словами о сирийских детях.

Знакомый почерк и риторика. Международный терроризм придуман Западом, поставлен им на поток и используется как геополитический инструмент.

Турция погрязла в нем как партнер Запада, через натовские связи и схемы, как один из террористических плацдармов. Выпутаться в один присест из этих сетей невозможно, спящие агенты в официальных структурах остались даже после прошедшей зачистки — в такой спешке могли захватить невиновных и не заметить связанных с террористами. Поэтому не удивительно, что один из таких остался в полиции или охране. Теперь Эрдоган может запустить вторую волну репрессий, еще более массовую. Но главное сейчас для Турции и России не поддастся на задумку теракта, не впасть в негативные эмоции, но с удвоенной силой продолжить работу по политическому урегулированию в Сирии. Это стало бы главной наградой и утешением самому Андрею Карлову — продолжить его дело.

И наконец, предвидя вбросы, что зря погибают лучшие русские люди на чужбине, медсестры, военные, дипломаты, замечу, что это и есть Большая История. Россия полноценно вернулась в нее на первых ролях, что автоматически связано с риском и подвигами. Это не тщеславие, а наш великий крест. Лучше великие деяния, сопряженные с риском, чем прозябание на обочине истории, как в 90-е. Кому не нравится, занимайтесь своими мелкими делами, никто же не мешает. Но не брюзжите и вы на тех, кто творит Историю здесь и сейчас, как Андрей Геннадьевич Карлов.

Земля пухом...

http://russkiy-malchik.livejournal.com/803467.html?view=3673...

"В наших жилах -

кровь, а не водица.

Мы идем сквозь револьверный лай,

чтобы, умирая, воплотиться в пароходы,

в строчки и в другие долгие дела..."

В.В.Маяковский.

на смерь советских дипкурьеров. 1926 год.

Нетте, Теодор Иванович (1896–1926) — советский дипкурьер; был убит 5 февраля 1926 года при исполнении служебных обязанностей, при перевозке дипломатической почты в поезде, следовавшем в Берлин.

Ходит мнение о том, что приседания можно заменить жимом ногами. Много современных тренеров дают такой совет людям, с различными проблемами позвоночника, в качестве альтернативы приседаниям. Якобы снижается нагрузка на поясничный отдел позвоночника.

Начнем с того, что это два совершенно разных упражнения. Если у человека действительно есть какие-то проблемы с позвоночником, а мы все-таки хотим «прокачать» свои ножки, то да, на некоторое время мы можем заменить присед жимом платформы ногами… Но прежде всего, необходимо все-таки понять о каких именно проблемах идет речь. Сразу хочу сказать, что не нужно воспринимать мои советы как повод к действию, либо бездействию. Прежде всего, ваш лечащий врач должен вам разъяснить, нагрузки какого рода вам противопоказаны. Потому как при жиме ногами, нагрузка более целенаправленно идет на тазобедренный сустав, на область крестца, тазовых костей, коленных суставов и прочее… Выходит, что т.к. мы не стоим при выполнении упражнения, то мышцы туловища не участвуют в поддержании тонуса. Поэтому, иногда ситуация может наоборот ухудшаться. Потому как включение мышц туловища в целом, помогает усилить тонус нижних конечностей, тем самым минимизируя их травматизм.

Многим людям, с проблемами спины, советуют исключить осевую нагрузку. В том числе, выполнять упражнения сидя, с зафиксированной спиной, и ни в коем случае не стоя, т.к. идет увеличенное давление на межпозвонковые диски. Любой здравомыслящий тренер должен понимать, что минимальная нагрузка на позвоночник – в положении лежа. В положении стоя – обычная нагрузка, естественная я бы сказал. И самая большая нагрузка на позвоночник приходится в положении сидя.

При упражнениях стоя, включаются в работу множество мышц, в том числе подвздошно- поясничные мышцы, квадратные мышцы поясницы, ягодичные мышцы и пр. Все эти мышцы помогают держать позвоночник в тонусе. Садясь в тренажер, мы выключаем данные мышцы, значит и усиливаем давление на поясничную область.

Если говорить про технику выполнения жима ногами, можно отметить следующие нюансы:

- ноги должны жестко упираться в платформу, толчок производится пятками;

- колени должны быть направлены параллельно друг другу, никаких завалов внутрь или наружу;

- поясница должна быть постоянно прижата! Таз ни в коем случае не должен «гулять» и крутиться. Поэтому при опускании платформы, лучше ориентироваться не на угол сгиба в коленях 90 градусов, а на «безопасную» глубину жима, при котором поясница будет плотно прижата;

- в поисках оптимального положения пяток, угла разведения носков – лучше всего ориентироваться по собственным ощущениям, наиболее естественных.

Очень часто у людей, при выполнении данного упражнения, устает шея. Всем известно, что шейный отдел напрямую связан с поясничным. В данном случае, не стоит забывать про шейно-тонический рефлекс. Принцип работы которого можно объяснить так: запрокидывая голову назад, у нас автоматически увеличивается прогиб в пояснице. Таким образом, стандартная рекомендация при жиме ногами – прижимать голову к скамье… Но таким образом будет увеличенный гиперлордоз в шейном отделе, автоматически у нас увеличится прогиб в пояснице, а значит увеличение давления на межпозвоночные диски. Таким образом, данное упражнение может привести к травме. Если же подложить под шею небольшой валик, позвоночник примет более естественное положение, лордоз уменьшится, нагрузка из поясничного отдела уйдет.

Таким образом, в некоторых случаях, жим ногами может принести куда больший вред, нежели приседания. Поэтому так категорично советовать людям заменить одно упражнение другим я бы не стал.

Кроме того, почти все врачи, при проблемах с позвоночником, советуют прямо полностью исключать осевую нагрузку… Но все-таки, более опытные врачи, говорят об актуальности данного совета только в острый период, к примеру после реабилитации. Человек не может полностью избавиться от осевой нагрузки. Мы постоянно ходим, сидим на работе, за рулем, носим сумки – и это всё осевые нагрузки. А так уж сложилось, что тренируются у нас только те мышцы, которые мы тренируем. И если с такими людьми постоянно заниматься в горизонтальном положении, то вряд ли их мышцы приспособятся к вертикальной нагрузке. Поэтому, более опытные врачи советуют постепенно, с очень адекватными весами, но все-таки привыкать к осевой нагрузке.

При любом раскладе, с проблемами лучше обращаться ко врачу, а не выполнять упражнения, почитав статью в интернете)))

На фото мои скромные 350 кг в рабочем подходе))) Всем добра))