17 Апреля 2024

Вопрос к специалистам

Друзья, мое почтение.
Я отношусь к многим людям, которых мы видим каждый день на работе, на лестничной площадке, на остановке, в ЦУМе.
Может ты и есть тот, о ком я говорю.
Я человек, который принимает алкоголь дней в неделю больше чем не принимает.
То есть 4 дня из 7.
Я курю пачку сигарет в день. +/-
У меня есть лишний вес, относительно небольшой, но есть.
Мне очень хотелось бы у вас услышать совет, что мне дальше делать.
Особенно у тех 89% людей, которые ведут образ жизни как я.
Мнение ЗОЖников принимается, но в общую оценку не идет. Типа - "А ты пробовал не пить и не курить?".
Пробовал.

P.s. Жена и двое детей. Работа да, удаленка.

Мой путь от 96 к 70 кг (с 20 марта по 1 июня)

Добрый день, ребята.

На прошлой работе за зиму набрал с 76 до 96 кг при росте 194 и со сменой работы решил, что и тело нужно изменить. Решил сбросить вес. К июню-июлю до 70 кг.

Начал 20 марта с контрольного взвешивания, было собственно 96 кг.

Питание - до 1000 калорий, ем все, что с 0 углеводов. По идее, это называется кетодиета. Стараюсь чтобы в пище животного жира было больше, чем белка. Продукты выбираю готовые, с составом и детализацией БЖУ.

Как пример - тушонка говяжья. Могу съесть за день один раз в 21:00 банку тушонки без ничего, просто подогретую в сковородке.

Питаюсь раз в сутки, в 21:00. В течение дня более ничего не ем, только пью воду или моно кофе без любых добавок.

Читмилов нет, разгрузок нет. Вся еда без добавок, соусов.

Физическая нагрузка - пешие прогулки быстрым шагом, до 7,5 км в час. Без выходных, дней отдыха.

Хожу час утром, на работу, час вместо обеда, два часа после работы с сыном.

В среднем в день 30 тыс. шагов., максимум 34 тыс.

Фрукты и овощи не ем, пища обеденная, так что обогащаю еду витаминными комплексами.

Ранее успешно худел после перелома со 125 кг до 80 за 6 месяцев приблизительно, также, но с количеством шагов в день меньшем, около 15 тыс.

Вот пойдет уже 28 день такого распорядка дня и приема пищи.

Решил сделать свою первую тему на Пикабу, так и самому интереснее и, может, кому-то ещё будет интересен результат

Цель - 70 кг к июлю максимум, желательно июню.

p.s. забыл добавить, за эти 28 дней взвешивался только один раз в самом начале и 9 апреля. 9 апреля вес был 87 кг.

И желаю всем, кто хочет привести свой вес к желаемым показателям успехов в вашем деле, не сдавайтесь, не отчаивайтесь, идите по своему пути до конца и у вас все обязательно получится. Ради здоровья или эстетики, не важно почему вы решили это делать, главное что вы решились и это уже победа, просто не бросайте на пол пути. Результат у всех обязательно будет, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее, но будет.

Показать полностью

Разгон в одну ночь...

Это вот было вечером, когда я ехала домой

А это с утра, когда выглянула в окно (тут смайлик с рука-лицо)
Калгари, Альберта.

Разгон в одну ночь... Канада, Погода, Неожиданно, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост
Показать полностью 1

Очередной отпуск (5)

Бархатный сезон окончательно подошёл к концу, как и мой отпуск. Последние выходные сентября выдались ветреными и сырыми. Лёгкая морось была весь день, от этого в доме неуютно и даже зябко. Зато это хороший повод затопить камин. Мы оба так любим вечер в гостиной у теплого камина. Ты суетишься на кухне. В эти моменты ты очень сосредоточенная и лучше мне ничего не говорить по руку, иначе полет тарелки сравнится с полетом валькирии. Я принес дров и приступил к добыванию огня, почти как наши предки миллион лет назад.

Огоньки заиграли, пламя занялось и по дому начала растекаться приятная теплота. Из кухни пахнет ароматом трав и мяса. Да, с духовкой ты определенно на ТЫ. За окном разгоняется ветер, осыпая с деревьев пожелтевшую листву.

Хлопок.

Погас свет. Видимо обрыв линии электропередач. Ты достала свечи и расставила их по гостиной... Странно, Я думал они давно уже выброшены, свечи с нашего первого свидания. Всё -таки ты очень хозяйственная у меня.

Ужин при свечах у камина - это лучшее, что можно было придумать в такую погоду. Я наполнил бокалы вином. Конечно же это рислинг, здесь ты как всегда стабильна. Если не изменяет память, эта бутылка была привезена из Мали, личный подарок африканского диктатора за оказание услуг по обучению его гвардии основам военного дела. Хорошее вино для хорошего окончания дня. Первый тост конечно же за хозяйку.

Мясо как всегда бесподобно. Я знаю, что тебе нравится как я смакую каждый кусочек, разжевывая его неспеша... Все таки мне повезло, что у меня есть ты.

Второй тост говоришь ты. И всегда он выходит скомканный, даже при свете свечей видно как тебе тяжело в этот момент , тяжело от осознания окончания моего отпуска, от предстоящей разлуки. Повисает неловкая пауза и я чокаюсь о твой бокал. Звон хрусталя разлетается по комнате. Мне даже показалась, что он был слышен далеко за этими стенами и отозвался эхом в горных ущельях.

Ты взбираешься мне на колени и утыкаешься головой в плечо... Ком проступает к горлу. Нам обоим сейчас тяжело.

Этой ночью мы не будем спать. Эта ночь совершенно для другого. В спальне прохладно, тепло камина сюда ещё не дошло. За окном сверкает гроза, разрезая вспышками квадраты алых штор. Ты ушла немного вперёд, на ходу сбрасывая халат на пол. Снова вспышка молни. Как же ты прекрасна... Белое кружевное белье на почти не загоревшей коже. До сих пор не могу взять в голову, как можно жить у моря и практически не загореть за лето. Хотя признаюсь, тебе идёт именно этот цвет тела. Ты стоишь, чуть прогнувшись в спине, как будто у балетного станка и покачиваешь бедрами. Мне начинает нравится эта игра. В два шага я отказываюсь рядом и прижимаю тебя к себе.  Кивком головы, как по волшебству, твои волосы распадаются из пучка и спадают на плечи... Мы оба молчим в полной тишине

И в этой тишине нарастает напряжение, которое каждый ощущает всем телом, как будто пронеси спичку и будет взрыв. Я касаюсь губами твоего плеча и ты сразу становишься мягкой, утопая в моих руках. Поцелуи сыпятся на твою шею и плечи, щеки, наши губы встречаются и вот мы просто единое целое. Наверное прошла вечность пока мы так стояли. Нам не нужен был даже воздух, мы дышали друг другом.

Последнее утро сентября. Я варю кофе в турке. Этому меня научили арабы, так раскрывается аромат и вкус. Из тостера выпрыгнули два кусочка загорелого хлеба, на которые сейчас упадут бекон и плавленный сыр. Завтрак практически готов. Солнце местами режет толщу облаков, играя зайчиками от луж на стенах и потолке. На деревянную доску, подарок африканского племени потомков людоедов, аккуратно поместились два бутерброда и чашка ароматного кофе. Ведь завтрак в постель - это для настоящей принцессы. Она потягивается и краешек ноги вылазит из под одеяла. В комнате свежо, но это и хорошо. Шторы развешены резким движением несмотря на призывы остановиться. Под стынущий кофе за окном ржавеет клён. Завтрак проходит молча. Я открываю шкаф и начинаю собираться. Мы оба знаем, что меньше чем через час в начале улицы предательски засвистят тормоза УАЗика, что время отпуска подошло к концу и в эти 55 минут лучше молчать. Молчать обоим. Ты становишься рядом, запахивая халат и начинаешь застёгивать липучки моей формы, нарочительно медленно, как бы растягивая момент. Через 20 минут мы оба стоим на террасе, держась за руки. Рюкзак давно собран, а ты даже не видела как я его собирал весь этот месяц, меняя одни предметы на другие, докупая новое и выбросив отработанное. Время становится липким и каким-то противным на вкус. На какой-то то момент даже показалось, что оно остановилось, птицы затихли, волны прибоя застыли и нависли над берегом. Скрип тормозов невидимого УАЗа вернул мир к жизни. Слез не было. Я просто обнял тебя и шепнул: "Я вернусь, обещаю". Ты обняла меня и уткнулась лицом в мою грудь, и незаметно, как тебе это всегда кажется, бросила а боковой карман моей куртки монету древних шумеров, на удачу. Я целую тебя в щеку и прыгаю справа от водителя. УАЗ дёргается, пинает колесами грунт и начинает тянуть прочь от дома. Я предпочитаю никогда не оглядываться. Таково правило...

Показать полностью

Поломка бойлера, прошу совета

Подскажите пожалуйста кто в теме, бойлер перестал нагревать воду и небольшое подтекание, вода слита и внутри бака ржавчина, сам тен в таком состоянии, куплен новый, можно этот бойлер реанимировать или все уже?

Поломка бойлера, прошу совета Нужна помощь в ремонте, Ремонт техники, Длиннопост
Поломка бойлера, прошу совета Нужна помощь в ремонте, Ремонт техники, Длиннопост
Показать полностью 2

Съёмка тут запрещеНА...

Ответ на пост «Что происходит с ценами на услуги?»

По видеонаблюдению. Я работаю как ИП. Занимаюсь системами безопасности. Буквально на днях сдал объект.
Примерный состав материалов что установил клиенту
1. 3 камеры не подпольный Китай а с реальной гарантией и техподдержкой на русском языке 8 мп антивандальные по 12000 гарантия 3 года (замена без ремонта)
2. регистратор на 4 камеры той же фирмы 6000
3. Poe коммутатор 16 портов 12000
4. Роутер 1500
5. Коробки монтажные под камеры по 400*3
6. Пач панель 1000
7. ИБП 6000 8. Шкаф телекомуникационный 9000
9. 2 куллера бесшумных в шкаф по 800
10. Бухта витой пары 12000
11. Комплект хорошего домофона 25000 И мелочь типа крепежа разъемов
Итого на котедж без работ: 36000+6000+12000+1500+1200+1000+6000+9000+800+12000+25000=117700
это когда клиенту делаешь как для себя (почти, у меня дороже) да тут включена наценка 20% но она адекватная, я из неё плачу налог, транспортные расходы износ оборудования. По работе вышло примерно 35000.
Я не спорю можно купить китайские аналоговые камеры за примерно 8000-10000 комплект+ hdd и получить на выходе кривую слетающую программу, кривой перевод, ужасное качество, отсутствие гарантии, но при этом гордится я всех обхитрил сэкономил, а в итоге через год нанять тех же специалистов но уже дороже, так как оборудование к сожалению дорожает, а своё сэкономил выкинуть на авито с припиской почти как новое и пытаться отбить хоть что то.
Я не спорю, наебалова много, но надо искать не по объявлениям (у меня например их нет) а по сарафанному радио. Это как с ПК мастерами есть прекрасные мастера, а есть те кто бабушек разводит на 20000.

Клиент доволен, соседи примерно такие экономики у него уже брали мой номер сравнив своё и его качество
я бы мог ему и по минималка сделать в 60000 но он просил как себе. Я принёс на согласование 3 варианта дешёвый, этот и премиум (но там я считаю и сам перегибы)

Ответ на пост «Что происходит с ценами на услуги?» Строительство, Цены, Дорого, Видеонаблюдение, Слаботочка, Мат, Ответ на пост

Вот прямая трансляция с установленной камеры 23:31

А если мыслить как в посте то и гранта автомобиль

Показать полностью 1

Спокойной ночи

Шерстяные негодники

Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите