В мои "Уже-скоро-40", мне безумнейше не нравится моя физическая форма. Выносливости абсолютный 0, и это как снежный ком - чем сложнее куда-то ходить, тем меньше ты ходишь, тем еще более сложнее куда-то ходить. Качалка тоже не сильно полезно, т.к. силовые не помогают для этого, а идти в кач (мне 10 минут в 1 сторону) ради того, чтобы ходить на дорожке - не могу себя заставить. И да, час идти по дорожке - адово скучно, даже с ютубом. Прогулки ради прогулок - очень не люблю.

Получается замкнутый круг. На ютубе есть куча всякого разного домашнего фитнесса, но, он либо супер суровый (я пытался делать всякие программы типа Insanity или P90, там на 4ой минуте обычно лежишь перед телевизором и умираешь, а это еще разминка), либо куча всяких разных непонятных видео, без какой либо "системы". И, плюсом, ко многому нужно иметь какой-то спортинвентарь, типа гантели и прочее.

И вот, штудируя все фитнес видео\программы на рутрекере - я наткнулся на прекраснейшее: "Justin Rubin - True Beginner".

Изначально, я проглядел первое видео - и подумал, ну, достаточно просто, зачем вообще этим заниматься, типа СЛИШКОМ ПРОСТО, даже для меня, хилого жирошара. Но, решил попробовать. Первое видео (28 минут) - 6 минут разминка, 16 минут сами упражнения, 6 минут РАСТЯЖКА. Я первый раз в жизни делал растяжку, и ничего не понял. Но самое крутое - я устал, и... МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ (Первый раз в жизни я ставлю рядом слова "фитнес" и "понравилось").

График занятий подразумевал 6 дней по < 30 минут, воскресенье выходной. + Я в качалку ходил 1-2 раза в неделю.

Первую неделю я делал две (т.е. через день в среднем), т.к. организм просто офигевал от происходящего. Вторую неделю - я делал каждый день, как надо по графику. Там были очень смешные моменты т.к. очень много упражнений на ноги, а у меня ноги БЕЗУМНО СЛАБЫЕ, и я, разочек, после сна не смог встать с кровати и упал, т.к. до этого вечером позанимался с Джастином, и ноги, походу, не успели отдохнуть.

Где-то на третьей неделе, я прям почувствовал, что стал лучше двигаться, как-то... легче. Стал энергичнее. И, я еще почувствовал то, что у меня появились силы еще что-то после треньки делать.

На четвертой неделе - я понял, что у меня есть силы на вторую тренировку вечером, если первая днём... И у меня было несколько дней по 2 видоса (либо видос + качалка) - днем и вечером.

Сейчас я на пятой неделе, сегодня первый раз сделал 2 видео подряд (хоть это и не нужно, суммарно 56 минут), и я думаю, через несколько часов сделаю еще одно видео. И мне безумнейше нравится то, что со мной происходит. Мне нравится заниматься кардио, мне нравится зачеркивать пройденные уроки, и мне нравится ОЩУЩАТЬ в теле какие-то новые для себя вещи, и понимать, что человек, который еле-еле мог сделать кардио 20 минут месяц назад - сейчас может сделать 50 минут, да и еще хотеть продолжать через несколько часов.

Ощем, рекомендую -> https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5444738

Бонусом - мое место для занятий. Небольшого пятачка перед TV достаточно. Ну и да, пришлось купить коврик для йоги, но это копейки.