Свежие публикации

Здесь собраны все публикуемые пикабушниками посты без отбора. Самые интересные попадут в Горячее.

06 Июня 2022
0

ЗОЖ

Не всегда много - значит хорошо. Собрал для вас основные причины, почему мышцы не растут, а самочувствие не улучшается, несмотря на ЗОЖ и ПП.

1️⃣ Слишком много кардио. Это главная причина перетренированности, а значит - мышцы никогда не отдыхают. Для улучшения структуры тела обязательно практикуйте отдых, силовые тренировки, разбавляя их 1-2 кардио в неделю.
2️⃣ Слишком много алкоголя. Это перебор калорий, замедление процесса мышечного восстановления и практически нулевая скорость синтеза белка в мышцах.
 3️⃣ Слишком большой дефицит калорий. Это просто опасно для здоровья - ваш организм не то, чтобы восстанавливаться, он даже живет с трудом в такие моменты. Нужен отдельный пост на эту тему?
4️⃣ Низкоуглеводная диета. Хороша в меру, может практиковаться только после консультации с врачом или под присмотром опытного тренера. Иначе это дополнительные выбросы кортизола и замедленное восстановление мышц.
5️⃣ Питание с низким содержанием белка. Именно он помогает синтезировать протеин в мышечных волокнах. Чем больше треним и чем старше становимся - тем больше потребляем белка!
6️⃣Дефицит сна. Пишу про это регулярно: хронический недосып — это прямой путь к лишнему весу, а не к дополнительному времени на тренировки.

Расскажите про вашу программы питания  и тренировок - есть ли они у вас, кто вам их составлял, какую цель преследуете? 👀Понимаете ли вы, насколько сильно наш прогресс в спорте, внешний вид  здоровье и самочувствия зависит от правильности выбранного пути?

33

Едем в отпуск по Беларуси. Посещаем красивые места страны. Часть 2

В продолжение темы насыщенного и познавательного отдыха bamper.by сделал подборку удивительных природных ландшафтов Беларуси, посетить и увидеть которые просто необходимо каждому жителю и гостю нашей страны.

Об интереснейших уголках Беларуси вы можете ознакомится в первой части статьи "Едем в отпуск по Беларуси. Часть 1".

Едем в отпуск по Беларуси. Посещаем красивые места страны. Часть 2 Интересное, Полезное, Авто, Машина, Автомобилисты, Отдых, Путешествия, Путешественники, Транспорт, Длиннопост, Фотография

В отличие от предыдущих маршрутов, посвященных знаковым памятникам архитектуры, в формировании данных объектов участвовала лишь наша природа, так что заправляйте свои автомобили, заряжайте смартфоны и запасайтесь всем необходимым для комфортного путешествия – посмотреть будет на что.


Козьянские болота


Невероятные пейзажи заказника Козьянский, что расположен в Шумилинском районе Витебской области, зачастую сравнивают с кратерами Меркурия. Именно такие ассоциации вызывают панорамные снимки более 400 небольших озер, перемежаемых камами, озами, эоловыми буграми и холмами, а также параболическими дюнами. Столь уникальная местность сформировалась на участке площадью 5 квадратных километров поозерским ледником.

Едем в отпуск по Беларуси. Посещаем красивые места страны. Часть 2 Интересное, Полезное, Авто, Машина, Автомобилисты, Отдых, Путешествия, Путешественники, Транспорт, Длиннопост, Фотография

Данный регион обособили еще в 1960 году, образовав заказник Козьянский, который стал одним из первых на территории Беларуси. В 1999-м он получил статус республиканского ландшафтного и с тех пор служит цели «сохранения уникальных ландшафтов белорусского Поозерья с комплексом редких и исчезающих видов растений и животных».


Общая площадь территории заказника составляет 26.060 га, хотя наиболее интересные его ландшафты сосредоточены между озерами Маринец и Рассолай. Только взгляните на эти снимки – и фантастические ассоциации сознание нарисует само собой!

Едем в отпуск по Беларуси. Посещаем красивые места страны. Часть 2 Интересное, Полезное, Авто, Машина, Автомобилисты, Отдых, Путешествия, Путешественники, Транспорт, Длиннопост, Фотография

Всего на территории заказника произрастает 21 вид растений, включая хищную росянку, и обитает 47 видов животных, занесенных в Красную книгу Республики Беларусь. На гнездование в заказник прилетает 175 видов птиц, 44 из которых также занесено в Красную книгу. Территория способствует сохранению популяций черного аиста, серого журавля, полевого луня и большого кроншнепа, чернозобой гагары, большой выпи, орлана-белохвоста, малого и большого подорликов, беркута, скопы.


К сожалению, проложенной тропы с настилом в Козьянском заказнике нет, поэтому для посещения уникальной местности нужен либо опытный проводник, либо тщательная подготовка и осторожность. Впрочем, в интернете полно подробных описаний маршрутов. Если очень хочется почувствовать себя персонажем произведений Брэдбери и Кларка, навигатор в руки – и вперед!


Координаты GPS: 55.436165, 29.319024


Родник Кипяток


Официально данный родник называется Ясенец – по названию деревни, близ которой он расположен (Барановичский район Брестской области). Хотя в народе популярны другие его названия: Кипень и Святица (раньше рядом была одноименная мельница). Но большинство местных жителей именует родник не иначе как Кипяток: постоянная температура воды в нем составляет +9°С.

Едем в отпуск по Беларуси. Посещаем красивые места страны. Часть 2 Интересное, Полезное, Авто, Машина, Автомобилисты, Отдых, Путешествия, Путешественники, Транспорт, Длиннопост, Фотография

Родник представляет собой выходы на поверхность подземных вод в виде 5 небольших ключей в пределах озерца размером 2,6х3,3 метра. Озерцо обложено камнями. Кипяток является родником восходящего типа, поэтому он не перемерзает зимой и, как уже было сказано, имеет постоянную температуру воды.


Зимой вода родника кажется горячей, а благодаря тому, что в этом месте на поверхность выходят глубоко залегающие воды, которые создают напор и направленное движение вверх, хорошо видно бурление. Если вы мечтали своими глазами увидеть гейзер, обязательно посетите Кипяток, тем более что на его поиски не уйдет много времени.


Координаты: 53.3545, 26.05324


Слободковская озовая гряда


Озы – это ледниковая форма рельефа, представляющая собой узкие грунтовые валы высотой до нескольких десятков метров, сложенные из отложений подледниковых вод (гальки и песка).

Едем в отпуск по Беларуси. Посещаем красивые места страны. Часть 2 Интересное, Полезное, Авто, Машина, Автомобилисты, Отдых, Путешествия, Путешественники, Транспорт, Длиннопост, Фотография

Рядом с деревней Слободка как раз находится такой вал длиной около 2,3 км. Расположился он в виде вытянутого полуострова между озёрами Потех и Недрово, благодаря чему с его склонов открывается потрясающая панорама. Стоит отметить возраст данной гряды – 16-18 тысяч лет. При этом в самом ее начале археологами была обнаружена стоянка с древним городищем VII века до н.э.


Гряда открыта для туристов – через всю ее территорию проходит экологическая тропа протяженностью 4,6 км (в обе стороны). Тропа размечена 7 стоянками со стендами и местами для кратковременного отдыха.


Координаты: 55.680896, 27.170936


Меловые карьеры под Климовичами


Данный объект был образован возле деревни Лозовица Климовичского района Могилевской области. В советское время, как несложно понять из названия, здесь добывали мел. Сегодня отработанные и затопленные карьеры вызывают стойкую ассоциацию с карельскими пейзажами.

Едем в отпуск по Беларуси. Посещаем красивые места страны. Часть 2 Интересное, Полезное, Авто, Машина, Автомобилисты, Отдых, Путешествия, Путешественники, Транспорт, Длиннопост, Фотография

К слову, это не единственное подобное место в Беларуси – наиболее известны карьеры возле Волковыска и Кричева, о которых мы расскажем в другой раз. Данный ландшафт не может похвастать насыщенным цветом, зато имеет свое очарование благодаря островам и березовым рощам вдоль берегов.


Координаты 53.57176, 31.99304


Остров Ду


Самый большой остров Беларуси представляет собой 5 квадратных километров суши на Освейском озере (Верхнедвинский район Витебской области). Сегодня это место можно назвать необитаемым для человека, хотя до Второй мировой войны тут располагалась деревня Остров на 72 двора с магазином, клубом, школой и даже дизельной электростанцией.

Едем в отпуск по Беларуси. Посещаем красивые места страны. Часть 2 Интересное, Полезное, Авто, Машина, Автомобилисты, Отдых, Путешествия, Путешественники, Транспорт, Длиннопост, Фотография

Сейчас в дебрях острова живут волки, олени, лоси, по берегам гнездятся лебеди, чайки и другие птицы. Высшей точкой острова является гора Пилиповка, высота которой составляет 162,5 метра над уровнем моря. Ее вершина отмечена железобетонным столбиком и привершинным рвом. От деревни сегодня осталось лишь несколько фундаментов и руины электростанции.


Остров принадлежит заказнику Освейский, а его посещение необходимо предварительно согласовывать с местным руководством. Но это вряд ли остановит тех, кто решил отдохнуть от цивилизации и почувствовать себя Робинзоном Крузо.


Координаты: 56.050405, 28.118762

Показать полностью 7
361

Мама и картинки с сексом

Моей маме 81 год и в феврале этого года она потеряла мужа, с которым прожили вместе счастливые 60 лет. Посовещавшись с моими сестрами решили, что маму пока не будем забирать к себе -- она наотрез отказалась переезжать в город. Живёт она в деревне, там огород, куры и всё то, что греет душу сельскому жителю. Здоровье её, к счастью, пока хорошее. Бродит, всё сама делает по хозяйству. Нанял местных жителей, чтобы по-максимуму ей помогали. Деревня от меня находится в 700 км и, хоть стараемся навещать часто, мама большее время находится одна.
Чтобы ей не было так одиноко, месяца два назад я провел там высокоскоростной спутниковый интернет, и мама потихоньку начала осваивать планшет, общаться с нами по видеосвязи, смотреть видео в тиктоке, читать новости, слушать любимые песни через Алису. Завёл ей страницу в одноклассниках, куда стали добавляться друзья и знакомые, с которыми уже несколько лет не общалась. Вчера мама звонит и чувствую, что-то случилось. Голос дрожит, плачет: "Открыла одноклассники, а там..."
-- Что случилось?
-- Там... Там на моей странице фотография.
-- Что за фотография?
К слову, все фотографии на страницу добавляю я сам, она этого пока не умеет.
-- Там фотография с... (шопотом) с сексом.
Срочно зашел на её страницу и понимаю, что мама права. Одна из последних добавленных -- анимированная фотография акта совокупления пышной негритянской женщины и белого мужика с огромным уем. Понял, что страницу взломали. Фотографию удалил, пароль сменил. Но это вряд ли смягчит психологическую травму, нанесенную старой интеллигентной женщине, которой даже произносить было больно слово "секс". И, конечно, серьёзная подстава перед такими же престарелыми друзьями, которые, надеюсь, не успели увидеть этот позор.
Хочу порекомендовать всем, кто приобщает пожилых родственников к благам цивилизации, объяснить им, что в интернете случается всякое. Чтобы они, когда встретятся с подобным, были к этому готовы.

Показать полностью
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите