Klarakarlovna42

«Птица»

Как же скучно, подумал Петя и опустил голову на парту.
Звонок! Обрадовался мальчик и тут же встал со стула.
— Всем сесть! Звонок для учителя!
Грозно прозвучало в классе.
— Мдааааа, закатив глаза промычал Петя и снова положил голову на парту.
— Дети, записываем домашнее задание, в параграфе..
А что это за птицы? Я их в этом окне первый раз вижу… надо посмотреть поближе.
Подумал про себя мальчик, засмотревшись в окно.
— Петя! Ну ты че домой идешь, че застыл то?
Резко отвлек Петю от размышлений его друг.
— Что ты в ухо-то орешь!? Иду, иду, вон птицу на дереве выслеживаю…
— Какую еще птицу? Удивился одноклассник.
И зачем ты следишь за птицами? Совсем что ли ку-ку.
— Я не ку-ку, я охотник! Ответил Петя.
Я уже ни раз охотился и знаю как это работает.
Мальчик с важным видимо взял портфель и пошел к выходу.
— Хм, ну и как же? Заинтересовано спросил его друг следуя за ним.
— Как, как! Знать надо. Ты вот, что с папой на охоту не ходил никогда?
— Не-а, да мне и не надо, скучно это.
Ответил одноклассник.
— Скучно ему… а ты хоть пробовал?
С серьезным видом спросил его Петя.
— Ой, да я, я вообще, устал уже от тебя!
Сказал мальчик и повернул в другую сторону.

Ну и иди, мне с такими как ты и не очень-то интересно, подумал Петя немного расстроившись.

— Папааааа! Я сегодня птицу видел! Большую, разноцветную!
— Это где ты увидел такую?
Заинтересовался отец мальчика и поднял одну бровь.
— У нас в кабинете через окно увидел.
Ответил мальчик, уже заподозрив неладное.
— Так вот чем ты занимаешься на уроках? В окна смотришь?
— Да, я, я смотрел, когда уже звонок прозвенел!
— А домашнее задание не записал, потому что птиц разглядывал?
Сказал грозно отец с грохотом положив дневник на стол.
— Да, записал я, записал, просто забыл куда..
А ты куда? Растерянно сказал мальчик заметив, что папа достает теплую одежду.
— На охоту.
Сухо ответил отец.
— А как же я? Я же всю жизнь мечтаю на охоту с тобой пойти? Я ещё ни разу там не был! Ну возьми меня, возьми, ну можно?
— Петр, ну вот когда память лучше станет, тогда и поговорим об охоте.

Мальчик расстроился и ушел в свою комнату.
Он ждал, что отец передумает и позовет его с собой, но услышав как захлопнулась дверь потерял последнюю надежду и остался один в комнате.

— Паааап, а Петя сказал, что он на охоту с папой каждый день ходит! А мы с тобой никуда не ходим!
Обидчиво сказал мальчик.
— А что это за Петя?
Спросил отец мальчика.
— Ну Вилкин, одноклассник мой!
— Сказочник твой одноклассник! Кто же детей на охоту берет.
Усмехнулся мужчина.
— Так и знал, что врет!
Воскликнул мальчик.
— Ку-ку твой Петя вот и врет.
— Так и я говорю ему ку-ку!

Мой тг канал: https://t.me/psyh_box

#история

#полезно
Собрала для вас самые актуальные и интересные, бесплатные тесты, основанные на научных данных.

❗️Важно для каждого:
Оксфордский опросник счастья — https://psytests.org/life/ohq.html
Опросник безусловного принятия себя — https://www.b17.ru/tests/664/
Тест на депрессию — https://psytests.org/depr/bdi.html

🤍Узнать себя получше:
Тест на определение типа личности — https://www.16personalities.com/ru
Тест на определение уверенности в себе — https://psytests.org/emvol/ruvs.html
Тест на определения вашего языка любви — https://psytests.org/ipl/5loveF.html

⭐️Клинические:
Тест на уровень тревоги — https://psytests.org/depr/bai.html
Тест на синдром дефицита внимания и гиперактивносит у взрослых (СДВГ) — https://psytests.org/diag/wurs.html
Тест - на биполярное расстройство — https://iyaroslav.ru/test/test-na-bar-online-mdq/

Мой тг: https://t.me/psyh_box

В предыдущем посте я рассказывала о том, как создаются психологические тесты.
Как практикующий психолог, я предлагаю вам пройти мой авторский тест.

Если вы не читали предыдущий пост, я прикладываю картинку с вариантами в этом посте.
Вы можете сначала выбрать картинку, а потом продолжить читать результаты ниже.

Обращаю ваше внимание на то, что это только гипотезы на основе вашего выбора, а не диагнозы.

Если вы хотите получить полноценную диагностику, вы можете обратиться к своему психологу или записаться ко мне на бесплатную консультацию, если у вас есть желание получить психологическую поддержку🤍мой ник в тг: chulkova_av

Перейдем к результатам теста⭐️

🌺 #1 - вероятнее всего, вы дипломатичная и мечтательная натура. У вас хорошо развит интеллект, и вы часто обдумываете разные события в голове. Вы умеете концентрироваться на конкретных задачах и не отвлекаться.
У вас стойкий характер, но вы чувствуете на себе много ответственности. Возможно, последнее время вы ощущаете упадок сил.

🌺 #2 - вероятнее всего, вы экстраверт и интенсивно выражаете свои эмоции. Иногда эмоции могут вас захлестывать, и ваши выборы и события в жизни могут оказаться неожиданными для вас. Вы ищете свободу и стремитесь найти свое место в этом мире. Иногда вам может показаться, или вам могут сказать, что вас слишком много и вы привлекаете много внимание.
Однако, бывает, что интенсивность жизни утомляет вас, и вам хочется стабильности, безопасности и близости с родными.

🌺 #3 - вероятнее всего, вы сильная и целеустремленная личность. Вы чувствуете, что ещё не раскрыли весь свой потенциал и готовы идти вперед.
У вас есть много энергии и желания развиваться и познавать мир. Вы не стремитесь быть в центре внимания, но открыты к окружающему миру и легко приспосабливаетесь к новым обстоятельствам. Вам присуща честность и искренность, и вы цените свою репутацию.

🌺 #4 - вероятнее всего, вы необычная и глубокая личность. Вы чувствуете, что вас тянет к чему-то загадочному. Возможно, вы редко болеете, но сейчас чувствуете себя немного растерянно и ищете опору. У вас богатое воображение и развит фантазийный мир. Однако, у вас также есть тайные стороны характера, и иногда вы можете проявлять себя неожиданно даже для самого себя.

🌺 #5 - вероятнее всего, вы очень привлекательная личность и легко устанавливаете контакты с противоположным полом. Вам нравится привлекать внимание, и вы ощущаете себя живым, когда что-то происходит в вашей жизни.
Возможно, сейчас вы уже устали от ярких эмоций и хотели бы отдохнуть и набраться сил.
Вы цените гармонию внутри себя и уверенно идете к успеху. Ваши взгляды оптимистичны, и вы гордитесь своими результатами.

🌺 #6 - вероятнее всего, вы справедливый и честный человек. Вам важно сохранять мир вокруг себя, и вы не любите конфликтов и скандалов. Возможно, вы творческая или активная личность, и для вас важно иметь финансовую стабильность и проявлять себя. Вы часто замечаете, что что-то помогает вам и время от времени оказываетесь в нужном месте в нужное время. Сейчас вы стремитесь к гармонии и спокойствию в своем пути самореализации.

Мой канал в тг: https://t.me/psyh_box

В предыдущем посте я рассказывала о психологическом тестировании, которое подтвердило эффективность рефлексии.

На сегодняшний день существует множество онлайн-тестов, в том числе тесты на выбор картинок, которые позволяют получить быстрый результат и побуждают к размышлениям.

Однако такие тесты не всегда дают точные результаты. Они основаны на проективной методике, введенной З. Фрейдом.
Проекция - это перенос состояния, эмоций и свойств человека на внешние объекты.

Когда вы смотрите на картинку, вы воспринимаете ее через свой собственный опыт и переживания. В итоге, вы видите себя больше, чем картинку.

Если подобрать определенным образом ряд картинок и последовательно показать их участнику теста, основываясь на его выборе можно сделать некоторые предположения о его характере и личности.

Однако, для формулирования таких предположений необходимо иметь знания в области психологии, опыт в психологической диагностике и психологическом консультировании.

Учитывая моё психологическое образование и практику, я предлагаю вам пройти простой диагностический тест, созданный мной🤍

Авторский тест — выбери цветок 🌺

Формулировка вариантов ответа имеют форму гипотезы, а не диагноза, это только предположение, которое может совпасть с вашей действительностью или не совпасть.

Выбери 1 из 6 цветков и смотри результаты в следующем посте🤍
Пишите номер в комментариях, чтобы не забыть)

Мой тг: https://t.me/psyh_box

В эксперименте Катарины Киркански, Мэтью Либермана и их коллег участвовала группа страдающих арахнофобией — боязнью пауков.

В ходе эксперимента изучалась эффективность:
— называния эмоций /рефлексия (проговаривать, что ты чувствуешь в настоящий момент);
— когнитивной переоценки (рационализация ситуации);
— отвлечения внимания (целенаправленное отвлечение на что-то другое от ситуации).

Перед тестом испытуемым демонстрировали тарантула с размахом лап 15 см.
С расстояния 1,5 м они должны были постепенно подходить все ближе к тарантулу, на последнем шаге прикоснувшись к нему.

Участники задания должны были:
— либо называть свои чувства («Я боюсь, что гигантский паук прыгнет на меня»);
— либо применять когнитивную переоценку («Смотреть на этого маленького паука не опасно»);
— либо прибегать к отвлечению внимания (разглядывать окружающую обстановку, а не паука);
— либо не делать ничего и просто смотреть на паука.

Сила эмоций оценивалась по кожно-гальваническому рефлексу (КГР).
Кожа начинает лучше проводить электричество при физиологическом возбуждении любой природы, а физиологическое возбуждение является составной частью эмоциональной реакции.

Оказалось, что называние эмоций (рефлексия) снижало КГР сильнее всего.

Важно отметить, что рефлексия никак не избавляла от чувства страха, которое испытуемые описывали после каждого теста.
Она снижает интенсивность этих чувств и реакций, и даёт возможность управлять своими эмоциями и поведением.

Мой тг: https://t.me/psyh_box
Мой инст: @NASTASYA_chulkova

Чтобы лучше управлять своими чувствами, важно выразить их словами.
Это основа психотерапии и ключевой элемент эмоционального интеллекта.

Исследование, которое проводили с использованием МРТ показало, что когда мы называем свои эмоции, это помогает нам контролировать их.

Называние эмоций снижает активность амигдалы - части мозга, отвечающей за эмоции, и повышает активность префронтальной коры - части мозга, управляющей мышлением и планированием.

Понимание своих эмоций, таких как тревога, страх или гнев, дает нам возможность контролировать эмоциональную реакцию и принимать рациональные решения.

Когда мы анализируем ситуацию с рациональной точки зрения, это дает нам больше возможностей влиять на свое поведение и изменить ситуацию.

В следующем посте читайте про исследование профессора Гарвардского Университета Мэтью Либермана, которое подтверждает влияние рефлексии на наш мозг 🤍

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Один из самых важных инструментов, который поможет вам управлять своими эмоциями и поведением, это рефлексия.

Термин «рефлексия» наверняка уже знаком вам.
Рефлексия - это способность осознанно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, а также оценивать принятые решения и перспективы.

Развитие этого навыка происходит через работу с психологом или через самостоятельные упражнения.

Во время сессии психолог задает вам вопросы о ваших текущих чувствах, о том, что вы чувствовали в конкретных ситуациях или в детстве. Опираясь на ваши ответы, психолог помогает вам осознать и развить навык рефлексии.

Цель психотерапии заключается в том, чтобы помочь клиенту справляться с эмоциями и чувствами таким образом, чтобы человек был в состоянии контролировать их, а не наоборот.

Люди с безопасной привязанностью обычно имеют больше навыков рефлексии, так как их родители научили их этому в детстве.
Родители общались с ними о чувствах, помогали разобраться с тем, что они чувствуют, и поддерживали их в трудных ситуациях.

Почему рефлексия помогает изменить тип привязанности и какие есть доказательства этому?
Об этом читайте в следующем посте 🤍