Klarakarlovna42

Klarakarlovna42

На Пикабу
406 рейтинг 15 подписчиков 0 подписок 100 постов 0 в горячем
Награды:
5 лет на Пикабу
10

Новая история. «Таблицы»

— «Двойка!» Сказал мальчик и уронил портфель на пол, а глаза опустил в пол…
Мама медленно выглядывает из кухни…
— «Сынок, раздевайся, двойка уже стоит с ней сейчас ничего не сделаешь»
Спокойно ответила мама мальчика.
— «Я вроде все знаю, но эту часть параграфа забыл…»
Пробормотал мальчик разуваясь.
— «Ты голоден?» Спросила его мама.
— «Ну есть немного» грустно ответил мальчик.
— «Вижу ты грустишь, это из-за двойки?»
— «Да!» Резко и внезапно ответил мальчик.
— «Двойка, это только оценка, которую можно исправить, но сынок ты такой же замечательный и хуже не стал. Я верю, что ты исправишь эту ситуацию, а я всегда готова тебе помочь!»
Заботливо ответила мама смотря на него любящими глазами.
— «Хорошо»
Улыбнулся и повеселел мальчик.

— «Миша! Заслуженно ставлю пять! Только вчера получил два, а сегодня уже пять! Горжусь такими учениками!»
Радостно и широко улыбаясь обратилась к мальчику учительница при всем классе.
— «Спасибо!» Гордо ответил мальчик и сел на свое место.
— «Дети, поймите оценки вам не враги, это результат ваших усилий. Если сегодня не вышло, значит завтра надо поработать лучше. Непоправимых ситуаций не бывает!»
Спокойно и добродушно обратилась к классу педагог.

— «Ох, где же эти таблицы… я уже все обыскала, все папки..»
Тревожно и взволнованно сказала вслух Катя.
— «Ты уже пару часов ищешь эти таблицы, сейчас отдохни»
— «Миша! Ну как ты не понимаешь! У меня всё готово, но эти дурацкие таблицы должны быть тут в папке! Только их не хватает!»
Раздраженно и резко ответила девушка.
— «Все понимаю и вижу как ты переживаешь. Но ты и так сделала достаточно и даже больше, отсутствие одних таблиц не испортит тебя как профессионала»
Уверенно ответил Миша.
— «Я не могу так опозориться…» бормотала девушка и суетливо кликала мышкой ноутбука.
— «Катя, ты достаточно потрудилась для этой презентации и у тебя точно получится донести мысль без этих таблиц» С любовью обратился к девушке парень.
— Девушка сдала глубокий вдох и с тяжелым выдохом опустила голову на стол..
— «Я недавно читал об этом, возможно, это похоже на синдром самозванца»
Задумчиво сказал Миша.
— «Я не знаю лучше профессионала в этом направлении, чем ты. Неужели какие-то таблицы сделают тебя хуже?»
Добродушно добавил парень.
— «Возможно ты прав…я слишком много от себя требую и вечно чувствую, что не дотягиваю…»
Задумчиво и с грустью сказала девушка.
— «Ты голодна? С самого вечера ничего не ела»
— «Немного»
Ответила девушка.
— «Тогда я разогрею тебе покушать, а потом мы придумаем как выйти из этой ситуации» Заботливо и с любовью ответил Миша своей девушке.
— «Хорошо»
Улыбнувшись ответила Катя.

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Показать полностью

Подборка подарков от психолога

Завтра наступает завораживающий и волшебный день - День святого Валентина! А вы собираетесь отмечать этот праздник?

Я считаю, что это прекрасный повод провести время в кругу любимых людей и насладиться волшебством романтики.

И если вы не успели еще приготовиться к этому особенному событию, не волнуйтесь! У меня для вас подобраны удивительные идеи психологических подарков с Wildberries 🤍

Для женщин 💁🏼‍♀️

⭐️Комплект из 3-х книг, которые помогают улучшить отношения с собой.
( К себе нежно, С тобой я дома, Всё закончится)
https://www.wildberries.ru/catalog/186708256/detail.aspx?tar...

⭐️Ежедневник психологический с мак картами в коробке, подойдет для рефлексии и работы на собой.
https://www.wildberries.ru/catalog/171558799/detail.aspx?tar...

⭐️Ментальный дневник, для уединения и работы над собой.
https://www.wildberries.ru/catalog/36965721/detail.aspx?targ...


Для мужчин💁🏼‍♂️

⭐️Книга о мужчинах, написанная мужчиной, откровенно и прямо о современном о обществе.
https://www.wildberries.ru/catalog/15896060/detail.aspx?targ...

⭐️ Поддерживающая и очень честная книга, которая поможет стать хорошим отцом, не теряя в мужественности
https://www.wildberries.ru/catalog/164285908/detail.aspx?tar...

⭐️ Блокнот для записей с стильным дизайном из дерева
https://www.wildberries.ru/catalog/71619732/detail.aspx?targ...

👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏼Провести время вместе и с пользой

⭐️НЕЗНАКОМЫЕ — Карточная настольная игра для пар
https://www.wildberries.ru/catalog/168922602/detail.aspx?tar...

⭐️Настольные игры для влюбленных 18+
https://www.wildberries.ru/catalog/160059447/detail.aspx?tar...

⭐️ Купоны "Про любовь"
https://www.wildberries.ru/catalog/204965130/detail.aspx?tar...

⭐️Игра — вопросы "Про любовь"
https://www.wildberries.ru/catalog/95304379/detail.aspx?targ...

⭐️Настольная квест-игра для влюбленных пар
https://www.wildberries.ru/catalog/148065387/detail.aspx?tar...

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Показать полностью

Результаты теста

Описание теста и варианты в посте ниже 👇🏻
Авторский тест - Дом
Результаты теста 🤍

Первый дом 🏠 — Вы очень цените своё личное пространство и тишину, вам не нравится участвовать в конфликтах и спорах. Вы любите находиться там, где вам тепло и уютно, где вы можете восполнить свои силы. Вы открыты миру и людям, готовы рассказывать о своих идеях и искать сотрудничество. Однако вы не являетесь сторонником больших толп людей. Вам более комфортно и уютно с близкими. Возможно, в настоящее время вы испытываете ностальгию по родному дому или каким-то особенным временам.

Второй дом 🏠 — Вы открытый и яркий человек, у вас получается презентовать себя и привлекать внимание в коллективе. Однако, вы не стремитесь быть душой компании и способны провести границы и показать характер, если это необходимо. Обладаете любовью к простоте во всем и считаете, что всё гениальное — просто. С другими людьми вы открыты и честны, но не допускаете всех в близкий круг общения. Также для вас важно реализовывать себя и чувствовать себя успешным.

Третий дом 🏠 — Вы человек больших масштабов, ваши идеи и действия соответствуют этим масштабам. Если вы беретесь за что-то, то делаете это качественно. Вы знаете свою цену и стараетесь не допускать токсичных фраз и людей к себе. Хорошо выявляете потенциал других людей и проектов, поэтому многие обращаются к вам за советом. Иногда вам может казаться, что вы не вписываетесь в коллектив или рабочие процессы, будто ваш потенциал гораздо больше.

Четвертый дом 🏠 — Вы открытый и искренний человек, люди делятся с вами своими секретами, потому что вы вызываете доверие. Вы легко открываетесь о себе и доверяете людям, даже если они могут вас подвести. Вы верите, что всегда найдутся те, кто поможет, так как и сами являетесь таким человеком. Иногда, может быть, вы делаете для других больше, чем они ожидают от вас. Возможно, ваша деятельность связана с организацией или благотворительностью, если нет, то это определенно вам подходит.

Пятый дом 🏠 — Вы цените своё время и пространство. Важно чувствовать себя в кругу своих людей и на своем месте. У вас много интересных идей и задумок, но пока ищете возможности для их реализации. Вы умеете устанавливать личные границы и следить за тем, чтобы люди не нарушали ваше пространство. Вы достаточно прагматичны и рациональны, любите комфорт и удобство.

Шестой дом 🏠 — вы не любите большое количество людей и шумные вечеринки, предпочитаете настольные игры с узким кругом друзей или занятия садом и растениями. Не склонны раскрывать много личной информации незнакомым людям. Счастье любит тишину, вероятнее всего, про вас. Заботитесь о своем комфорте и любите контролировать ситуацию. Может быть, вы занимаетесь семейным бизнесом или цените семейные традиции.

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Показать полностью
1

Авторский тест - Дом

Психологические тесты основаны на проективной методике и помогают на основании вашего выбора или рисунка предположить ваши индивидуальные особенности и черты характера.
Вы можете прочесть об этом в моем посте - "Психологические тесты".

Результаты авторского теста являются только гипотезой и несут развлекательный характер.

Тест построен на основе моих знаний в аналитической психологии и клиентского опыта.

Если вам необходимы более точные результаты, записывайтесь на индивидуальную консультацию в тг: @chulkova_av

Перейдем к тесту👇🏻
Сегодня вам нужно выбрать один из шести домов на картинке 🏡

Дом символизирует ваше внутреннее состояние, вашу личность, отношение к себе и окружающим.

Выбирайте тот, который больше всего вам по душе и читайте результаты в следующих постах 🤍

Пиши в комментариях цифру, чтобы не забыть❗️

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Авторский тест - Дом
Показать полностью 1
4

Почему мы строим воздушные замки и фантазируем?

Я наткнулась на несколько исследований, которые доказывают, что позитивные праймы (конкретные образы, представления, фантазии) помогают справиться со стрессом и восполнить эмоциональные дефициты.

Для начала объясню, что существует теория личностных конструктов, которую часто используют в бизнесе, исследуя реакцию людей на стресс для определения типов личности.
Некоторые компании собирают команды на основе этой теории.

Основные типы:
- Ориентированные на действия: управляют эмоциями более эффективно, могут сосредоточиться на позитивных представлениях о себе в стрессовых ситуациях, не зависят от внешних сигналов.
- Ориентированные на состояния: это тип людей, которых эмоции часто захлестывают, им сложно контролировать свои эмоции, они чувствительны к давлению и внешним сигналам.

Американская писательница Пег Стрип в своей книге увидела схожесть этой теории с теорией привязанности и отметила, что ориентированные на действия люди имеют надежды тип привязанности, а ориентированные на состояния имеют ненадежный тип привязанности.

Моё мнение с ней здесь сходится. Если вы не читали о теории привязанности, вы можете найти информацию в моих предыдущих постах.

Результаты эксперимента с праймингом ⭐️

Эксперимент состоял из нескольких частей.

Первый этап:
Перед началом эксперимента участников классифицировали по типу личности: ориентированные на действия или ориентированные на состояния.

Второй этап:
Участников разделили на две группы, не взаимосвязанные между собой.

Одна группа должна была вспомнить и представить людей, с которыми участники испытывали сложности и конфликты.
Им предлагалось вспомнить негативные ситуации, связанные с этими людьми, и описать свои чувства в тот момент.

Другая группа должна была наоборот представить приятного человека и события, связанные с ним.

Третий этап:
После воспоминаний о приятных или неприятных контактах участники проходили тест на быстрое определение злого или гневного лица в толпе.

Затем им предоставлялась анкета, где они отмечали, считают ли они себя по разным характеристикам, как положительным, так и отрицательным (например, "надежный", "импульсивный" и так далее).

Результаты:
Люди с ориентацией на действия (с надежной привязанностью) даже после вспоминания конфликтов и неприятных контактов смогли выделить счастливые лица в толпе и соотнести себя с положительными характеристиками.
Прайминг не оказал влияния на них.

Люди с ориентацией на состояния (с ненадежной привязанностью) под влиянием прайминга менялись.

Представляя конфликтных людей, они не замечали счастливых лиц и хуже оценивали себя.

Представляя приятных людей и приятные контакты, люди с ориентацией на состояния чувствовали себя лучше и высоко оценивали себя.

Таким образом, люди с надежной привязанностью оставались стабильными даже вспоминая негативные события, в то время как люди с ненадежной привязанностью склонны менять свое мнение о себе и о других под влиянием воспоминаний.

Прочтя об этом эксперименте, я подумала, что возможно именно поэтому люди с эмоциональными дефицитами, с ненадежной привязанностью, чаще фантазируют о лучшей жизни, где они окружены уважением, мечтают о более благоприятных отношениях и работе, где их ценят.

Возможно, эта потребность в фантазиях связана с попыткой мозга компенсировать негативное отношение к себе и недоверие к окружающему миру, а также заполнить эмоциональный дефицит.

Думаю, поэтому воздушные замки бывают нам так необходимы и так сложно перестать фантазировать лучшую жизнь.
Это потребность наша мозга выздороветь, однако плата за это — уход от реальности.

Это только моя гипотеза, подробнее про прайминг в психологии, можете прочесть в открытых источниках 🤍

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Показать полностью
0

Стоит ли принимать антидепрессанты?

Мой личный взгляд на применение антидепрессантов.

Для меня антидепрессанты - это как анестезия.
Это сравнение, на мой взгляд, понятно: анестезия необходима для некоторых операций, например, аппендицит никто не будет удалять без неё из-за сильной боли.

То же самое с антидепрессантами - они помогают справиться с последствиями депрессии, но не устраняют её причину.

В случае тяжелой депрессии, лечение без антидепрессантов имеет высокий риск самоповреждения, поскольку душевная боль также реальна, как и физическая боль.

Если же терапия длится долго и без улучшений, а пациент не справляется со стрессом, антидепрессанты стабилизируют состояние и делают терапию более эффективной.

Подведу итог, применение антидепрессантов имеет смысл в случаях тяжелой депрессии или затруднениях во время терапии.
Они помогут справиться с симптомами и сделают лечение более эффективным и безопасным.

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Показать полностью
0

Рекомендации по реальному запросу

Запрос:
Девушка 5 месяцев дружила с одним человеком, полностью доверяла ему.
Она рассказывала ему свои секреты, они были очень близки.
Однако, внезапно этот человек начал отдаляться и разглашать ее личную информацию посторонним. Это сильно разочаровало девушку, и она не знала, что делать, поэтому решила прервать все контакты с ним. Но воспоминания о нем продолжали мучить ее, даже после того, как она вышла из депрессии.
Сейчас есть ощущение пустоты и не получается отвлечься.

Девушка просит совет о том, как справиться с этим состоянием и как заполнить эту внутреннюю пустоту.

Мои рекомендации 🤍

Как выдерживать эмоции и горевать ❗️

Когда мы разрываем важные для нас контакты, мы можем переживать утрату и горе.
Интенсивность эмоций может быть равносильна потери близкого.

Для того, чтобы поддержать себя в этом процессе переживания горя, важно дать себе горевать.

Вы написали, что недавно вышли из депрессии, а это предпоследняя стадия горя.
Если это действительно так, то сейчас вам нужно принять вашу жизнь без этого человека.
Соответственно заполнить эту пустоту, как вы и написали.

🙌🏻Как горевать:
Позволяйте себе грустить и чувствовать пустоту, это нормальные чувства. Не бегите от них.

Можете выделить себе несколько дней в неделю или один день, который вы посвятите только грусти об этом.

Дайте себе официальное право.
Вы грустите в выделенное время, чтобы эти эмоции внезапно не настигали вас в разных ситуациях и не отвлекали.

Если мысли начнут утягивать в грусть, вам будет легче их перенаправлять, так как вы не бежите от них, а откладываете на день грусти, который вы себе выделили.

Вы можете определить для себя любое необходимое количество дней для того, чтобы прожить горе.

Этот процесс может быть не быстрый, будьте терпеливее к себе и относитесь с заботой к своим чувствам🤍

❗️Как закрыть пустоту?
1. Не отвергать свои чувства и выделить отдельное время/день для них.
2. Написать список эмоций, которые вы потеряли и восполнить их.

Если вы пишите, что чувствуете пустоту, значит до этого там что-то было.
Задайте себе вопрос о чем вы грустите и что вы потеряли?

Помимо того, что вы потеряли контакт и самого человека, вы также грустите о каких-то чувствах, которые испытывали находясь в контакте с этим человеком.

1. Напишите 5-10 самых приятных эмоций и чувств, которые вы испытывали рядом с этим человеком.
2. Посмотрите на этот список и напротив каждого пункта, напишите, где ещё вы раньше испытывали такие же чувства.
Какие ещё события, люди, ситуации у вас вызывали такие же состояния, ощущения и эмоции.
3. А теперь составьте список из 5-10 действий, которые вы можете реализовать, чтобы снова почувствовать эти эмоции.

Нам кажется, что если уходит человек, то мы теряем и часть себя.
Но наша часть всегда с нами, нам нужно снова дать ей повод быть.

⭐️Например:
Вы написали, что доверяли ему как никому.

Что вы чувствовали благодаря этому доверию?

Возможно, вы чувствовали себя в безопасности или что вам спокойно.

Если это так, подумайте, где ещё вы чувствовали безопасность и спокойствие, какие ещё обстоятельства, события, люди, ситуации помогают вам это почувствовать?

Возможно при просмотре любимого фильма, вы себя чувствуете также или прогуливаясь в парке.

Когда вы нашли, что ещё вам может помочь испытывать такие же чувства, выполните хотя бы один из пунктов и следуйте этому списку регулярно.

Таким образом пустота заполнится, потому что именно в ваших силах это сделать 🤍

Мой тг: https://t.me/psyh_box

Показать полностью
6

Рекомендации от психолога

В телеграмме есть канал, где люди анонимно и публично делятся своей историей и просят совета, которым можно воспользоваться и помочь себе.

Последняя история была от девушки, которая рассказывала про тревогу и потребность в увеличении поддержки со стороны партнера, хотя понимает, что и так получает достаточно поддержки, но постоянно чувствует, что нужно ещё.

Думаю, здесь тоже будет полезно выложить мой ответ.

❗️О тревоге:
Тревога живет в будущем.
Мы переживаем за то, что еще не случилось и тревожимся от потенциальной ситуации, которую рисуем себе в голове.

Один из самых эффективных методов борьбы с тревогой, который я знаю и применяла на себе и клиентах, это детальная проработка.

❗️Инструмент по борьбе с тревогой:
Представляем событие, которое больше всего тревожит.
И пишем, на листке или в заметке в телефоне, что самого страшного с вами случится, если это событие произойдет.

Это случилось, самое неприятное, что больше всего тревожило и волновало.

Когда получилось представить, что это произошло, пишем конкретный список действий и шагов.

Что я буду делать если это случится. 15-20 пунктов.

Это помогает взглянуть на ситуацию реально, снизить тревожность, увидеть вторичные выгоды тревоги.

Условный пример:
Я боюсь, что меня уволят.
И что тогда? Я останусь без денег.
И что я буду делать?
1. Плакать и расстраиваться
2. Жаловаться всем подряд
3. Высплюсь
4. Обновлю резюме
5. Уеду жить к маме
И так далее. У вас будут свои пункты.

Нужно тревогу превратить в конкретную ситуацию, заглянуть в эту ситуацию и построить план действий, тем самым нейтрализовать тревогу.

Когда наш мозг будет видеть план действий, то это уже снизит тревожность.

Самое интересное в этом упражнении, это найти в этих пунктах, те действия, которые являются вторичными выгодами.

То есть, на моем примере, это может быть пункт выспаться.

Для того, чтобы выспаться не нужно ждать пока случится самое тревожное событие это можно сделать раньше.

Соответственно все пункты в вашем списке, которые являются выполнимыми и можно сделать уже сейчас, нужно попробовать реализовать.
Для того, чтобы ваша психика не ждала пока случится тревожное события для реализации того, чего вы хотите.

А чего вы хотите, вы обнаружите, когда составите список (выберите самые желаемые и реализуемые пункты).

❗️О поддержке и заботе:
Да, действительно никто не может дать вам круглосуточную и безусловную поддержку.
Кроме вас самих.

Для того, чтобы вы не ждали ее от своего партнера, даже если понимаете, что он вам этого не даст в полной мере, нужно эту поддержку регулярно давать себе самостоятельно.

То, что вы нуждаетесь в большем количестве поддерживающих слов, заботе, это говорит о вашей потребности в этом.

И по привычке вы идете закрывать эту потребность к своему партнеру.

Но вы можете перенести внимание с партнера на себя и закрыть эту потребность, давая себе поддерживающие слова и заботу.

Подумайте, как вы можете себя поддерживать и напишите список 5-10 поддерживающих действий или слов в свой адрес от себя.

Я могу выкладывать свои рекомендации по чужим запросам, сохраняя конфиденциальность🤍

Если вам интересны такие истории и рекомендации ставьте «+» в комментариях.

Мой тг канал: https://t.me/psyh_box

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!