Как изменить тип привязанности с помощью рефлексии⁠⁠

Один из самых важных инструментов, который поможет вам управлять своими эмоциями и поведением, это рефлексия.

Термин «рефлексия» наверняка уже знаком вам.
Рефлексия - это способность осознанно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, а также оценивать принятые решения и перспективы.

Развитие этого навыка происходит через работу с психологом или через самостоятельные упражнения.

Во время сессии психолог задает вам вопросы о ваших текущих чувствах, о том, что вы чувствовали в конкретных ситуациях или в детстве. Опираясь на ваши ответы, психолог помогает вам осознать и развить навык рефлексии.

Цель психотерапии заключается в том, чтобы помочь клиенту справляться с эмоциями и чувствами таким образом, чтобы человек был в состоянии контролировать их, а не наоборот.

Люди с безопасной привязанностью обычно имеют больше навыков рефлексии, так как их родители научили их этому в детстве.
Родители общались с ними о чувствах, помогали разобраться с тем, что они чувствуют, и поддерживали их в трудных ситуациях.

Почему рефлексия помогает изменить тип привязанности и какие есть доказательства этому?
Об этом читайте в следующем посте 🤍