Klarakarlovna42

Klarakarlovna42

На Пикабу
406 рейтинг 15 подписчиков 0 подписок 100 постов 0 в горячем
Награды:
5 лет на Пикабу
1

История клиента

Запрос: Как не думать о бывшем?

Пишет девушка:
«Хочу поделиться проблемой, которая меня мучает уже давно. Рассталась с парнем полтора года назад из-за его увлечения играми. Мне сильно не хватало внимания от него в последние 7 месяцев отношений.
Попыталась все: поговорить, объяснить ситуацию, смириться.... Сейчас у меня новые отношения и любящий парень. Отношения прекрасные, но я все еще не могу отпустить прошлое.
Хочу разобраться в прошлом расставании, понять причину.
Ещё чувствую влечение к бывшему и слежу за ним в соц.сетях. Что делать в такой ситуации?»

Мой ответ:
Наш мозг привыкает к другому человеку, к его реакциям, поведению, голосу, выстраивает нейронные связи для адаптации к другому человеку.

Расставание — это сложный процесс для нашей психики.

Первое, что можно сделать, это быть терпимее к себе и дать себе время.

Пока ваша психика адаптируется к новым отношениям, поддерживайте себя в этом.

Подумайте:
Как вы можете себя поддержать?

Также, если есть обида или чувство вины, они живут в прошлом.

Попробуйте получить радость от настоящих отношений.

Планируйте мероприятия для вашей пары, чтобы сделать отношения ярче и крепче.

Возможно, вы хотите сходить в кино с молодым человеком? На мастер-класс по лепке? На картинг? В парк? Покататься на велосипедах?

Обсудите ближайший план мероприятий со своим молодым человеком.

Уверена, у вас всё получится 🤍

Если интересны такие истории, заходи в мой телеграмм канал — https://t.me/psyh_box

Показать полностью
6

Еженедельная рубрика по вторникам — психологические тесты

Нравится ли вам ваша работа?
Бывают ли у вас сомнения и мысли о смене профессии?
Чувствуете ли вы себя на своем месте?

Сейчас существует множество различных направлений и профессий, которые могут привлекать ваше внимание.

Но стоит ли тратить время на курсы и обучение или лучше оставить все как есть?

В современном мире предоставляется огромное количество возможностей для изучения нового, но при этом возникает сложность в выборе.

Вы, вероятно, заметили, что чем больше возможностей, тем труднее сделать выбор.

Если вам интересно узнать что-то новое о себе или убедиться в том, что вы занимаетесь тем, что действительно вам подходит, предлагаю пройти психологический тест на профориентацию.

Для вас подготовила 5 различных тестов про профориентацию, из которых можно выбрать наиболее подходящий или пройти все.

1️⃣Тест Климова

Вы узнаете, к профессиям какого типа у вас большая склонность.
https://postupi.online/test/klimova/

2️⃣Опросник Холланда

Вы узнаете, к какому профессиональному типу личности относитесь.
https://proforientatsia.ru/test/oprosnik-professionalnyh-pre...

3️⃣ Профориентационный тест «Фоксфорда»

Вы узнаете свой тип личности и получите список профессий, которые подходят для вашего типа.
https://prof.foxford.ru

4️⃣ Якоря карьеры

Поможет вам расставить приоритеты в том, что вам важнее получить от работы.
https://psytests.org/work/anchors-run.html

5️⃣ Методика икигай

Вы получите диаграмму икигай, которая отражает восемь аспектов ваших профессиональных и личностных качеств. На пересечении этих аспектов — рекомендованная вам профессия.
https://ikigaitest.com/ru/

Если тебе интересны психологические тесты, переходи в мой телеграмм канал:
https://t.me/psyh_box

Показать полностью
5

Почему эмоции нельзя выключить?

Бывало у вас такое, что хотели скорее избавиться от тревоги, гуглили как не краснеть на собеседовании и не чувствовать стыд или злились на себя за то, что расклеились и пытались отвлечься от грусти?

Действительно, эмоции иногда очень сложно выдерживать и находиться в них🫠
Особенно если они неприятные и негативные.

Хочется, чтобы это уже закончилось и всё стало как прежде.

Возможно, вы сталкивались с тем, что прочитав уже не один совет в интернете и сделав не одну дыхательную практику, вы всё ещё испытываете интенсивные чувства.

Что с этим делать и почему же так 🤔

За наши импульсивные переживания наблюдает и приглядывает маленькая часть головного мозга — миндалевидное тело.

Эта часть мозга проверяет переживания на предмет тревоги и страха✔️

Если вы испытываете сильное переживание, тревожитесь, волнуетесь, боитесь, миндалевидное тело мгновенное на это реагирует и сообщает о критической ситуации всем отделам головного мозга.

Мозг готов действовать🔴

Вырабатывается норадреналин, быстро колотится сердце, повышается кровяное давление, замедляется дыхание, мышцы готовятся к соответствующей реакции, из памяти вытягиваются любые сведения, касаемо этой ситуации.

Эти реакции являются естественными и преобладают над другими, мы не можем их контролировать и остановить.

❕Не чувствовать, перестать чувствовать, выключить чувства, это невыполнимое требование к себе.

Что мы можем сделать?

Только прожить эти чувства. Дать им место, согласиться с ними. Разрешить им быть.

Через время интенсивность спадает и одно чувство трансформируется в другое.

Например, грусть может стать равнодушием.

Но на деле принять и прожить чувства бывает очень сложно.

Если вам сложно справиться с какими-то переживаниями и нужна поддержка, записывайтесь на консультацию и я помогу вам пройти этот путь или заходите в мой телеграмм канал, там много интересной информации🤗

https://t.me/psyh_box

Показать полностью
5

Сделай себе хорошо

Сейчас культ продуктивности, мотивации, движения, марафонов желаний и прочее.

Даже если вы во всем этом не участвуете, концепция того, что вы должны что-то сделать со своей жизнью, всегда витает в воздухе.

Я поддерживаю идею действовать без насилия.
За то, чтобы это было автоматической и естественной программой в мыслях и действиях.

Если я что-то не хочу делать, значит я это не делаю вовсе или пока не найду способ как это можно сделать комфортно и без насилия для меня.

Значит ли это, что я могу не идти на работу, если время 5 утра и мне совсем не хочется вставать с кровати?

Если я не хочу вставать с кровати и идти на работу, я думаю, как я прямо сейчас могу помочь себе сделать это без насилия к себе.

Пример:
Если я приготовлю любимый завтрак, мне станет легче встать с кровати?
— Нет. Не охото есть.
Если я сейчас ванну приму, мне станет легче встать с кровати?
— Нет. Я просто засну в ванне.
Если я сейчас патчи холодные положу на глаза, мне станет легче встать с кровати?
— Нет. Это как капля в море моего недосыпа.
Если я опоздаю на пол часа, но зато подольше полежу, мне станет легче?
— Да. Но меня отчитают на работе и потом мне станет хуже.
Если я полежу чуть дольше, но поеду на такси, мне станет легче вставать с кровати?
— Да. Хоть какая-то радость, не надо будет толпиться в метро…
У меня есть такая возможность?
— Да.

Всегда искать способ, как я могу сделать себе лучше в конкретной ситуации.

Я не выбираю вставать и ненавидеть этот день из-за того, что я не выспалась.

Я выбираю сделать свою жизнь лучше в данный момент и воспользоваться такси.

Это не про лень и инфантилизм, а про выбор и ответственность.

Какую-то часть жизни не всегда можно улучшить или изменить, и иногда нужно приложить усилия.

Но чем меньше насилия, тем больше заботы о себе, больше выбора, ответственности и удовлетворенности.

Проверено на собственном опыте.

Заходи в мой телеграмм канал:
https://t.me/psyh_box

Показать полностью
8

Из собственного опыта поиска работы

Когда я находилась в поиске работы уже 8 месяцев, я пробовала разные инструменты, чтобы найти именно то, что будет соответствовать моим ожиданиям (параллельно работая по найму).
В это время я училась коучингу и на одной из конференции мы обсуждали как важно иметь свою систему ценностей, зачем она нужна и какая от неё польза.

После конференции я поняла, что систему ценностей можно использовать и в поиске новой работы и это помогло мне сдвинуться с мертвой точки в поиске и посмотреть иначе на сам процесс.

Что я сделала:
Шаг 1 составила список ценностей
(что мне важно и ценно иметь на новой работе, помимо удаленки и зарплаты)

Шаг2 подумать как эти ценности могут быть реализованы
(что должно быто у работодателя)

Шаг3 создать список вопросов для работодателя
(как я пойму на этапе собеседования, что у компании есть, то что мне нужно)

Пример:
1. Мне важно и ценно, чувствовать, что я приношу пользу на работе
2. Я чувствую свою полезность если мне поступает регулярная обратная связь с адекватной оценкой моих результатов, значит у работодателя должна быть система оценки и обратной связи
3. Вопросы для работодателя:
— Есть система постановки и оценки целей для сотрудников?
— Кто предоставляет обратную связь по итогу выполненных задач?
— В каком формате предоставляется обратна связь?

✔️По результатам, у меня вышло около 15 вопросов для работодателя. Мой собственный чек лист.

Что мне это дало?
— Я по другому посмотрела на процесс поиска работы

— Я стала чувствовать себя более уверенно на собеседованиях (теперь не только я отвечала на вопросы, но и мой чек лист занимал львиную долю времени)

— Я больше не воспринимала отказ как личный провал (так как и у меня не все пунктики сошлись)

— Я смогла сопоставить результаты разных собеседований по чек листу и выбрать наиболее подходящую под мои ожидания работу

Заходи в мой бесплатный канал в телеграмме, там я делюсь:
— авторскими психологическими тестами
— рекомендациями по реальным запросам клиентов
— психологическими статьями и много другое
https://t.me/psyh_box

Показать полностью
1

Рекомендации от психолога по реальным запросам

Пишет молодой человек:
«каждый день, когда я выхожу на улицу, я вижу людей и мне хочется от всех избавиться..
Я не знаю почему это происходит, даже в окружении близких чувствую ненависть. Меня это пугает. Общаюсь хорошо с большим количеством людей, но к каждому хочется подойди и плюнуть в лицо..»

Мои рекомендации:

Я понимаю вас и у меня есть гипотеза, почему ненависть никуда не уходит.

Если есть потребность в агрессии, нужно её реализовать, иначе она будет усиливаться.

Реализуйте потребность безопасно для себя и других.

Например сходите в комнату, где можно бить посуду и мебель, такие комнаты существуют во многих городах и стоят не очень дорого.

Найдите место, где можно на всю силу покричать, возможно рядом с вами есть горы или холмы.

Сходите на тренировку по боксу или на другое интенсивное занятие.

Самое легкое и простое, что можно сделать, чтобы снизить уровень агрессии, это покричать в воду.

Заполните раковину водой и кричите в воду во всю мощь.

Так можно кричать столько раз, сколько вам необходимо.
Другие ваш крик не услышат, а вы можете представить всех кто вас бесит и кричать без ощущения сопротивления.

Только контролируйте ваше погружение под воду, не задерживаете дыхание на слишком большое время.
Нужно — покричать и поднять голову и так несколько раз.

Вам нужно выложить накопленную злость иначе это и так произойдет, но вам могут не понравятся последствия.

Вы решаете будет эта злость выплеснута безопасно или нет.

Уверена, у вас всё получится.

————————————————————
Если интересно, заходи в мой бесплатный канал в телеграмме, там я делюсь:

— авторскими психологическими тестами

— рекомендациями по реальным запросам клиентов

— психологическими статьями и много другое https://t.me/psyh_box

Показать полностью

Как искать работу?

Иногда ко мне приходят с запросами по карьерной самореализации.

Я провела не одну карьерную консультацию и самые частые запросы:
— Как найти работу без опыта?
— Что отвечать на вопрос "Почему я ухожу с текущего места работы"?
— Почему мне отказывают?

Я всегда начинаю с того, что спрашиваю, какие цели на поиск работы у человека.

Работу найти можно, но будет ли она вас устраивать?

Если вы хотите попасть в конкретную компанию, только в эту и ни в какую больше, нужно анализировать вакансии этой компании, их ценности, презентовать себя в соответствии с их ожиданиями и своим опытом.

Если вам нужно получить опыт в конкретной профессии и все равно, в какой компании, а ради опыта готовы на условия ниже рынка, нужно искать соответствующие вакансии, презентовать себя в соответствии с этой потребностью, акцентировать внимание на вашей мотивации и интересе к профессии.

Если вам срочно нужно найти работу, чтобы оплатить какие-то обязательства, будет другой подход.

❗️В зависимости от конечной цели нужно выбирать подход в поиске.

Поэтому первое, что нужно сделать подумать о том, для чего вы ищите работу и какая у вас конечная цель.

Мой телеграмм канал о психологии — https://t.me/psyh_box

Показать полностью
9

Почему отказ на собеседовании - это не плохо?

Возможно, это будет полезно для кого-то, поэтому выкладываю недавний запрос, сохраняя конфиденциальность.

Реальный запрос из моей практики:

Девушка ищет новую работу, потому что на текущей много переработок, которые не оплачиваются и не самое лучшее отношение к сотрудникам.

История клиента:

На собеседовании девушка ответила, что уходит с текущего места работы, потому что не совпадают ценности с компанией и не оплачиваются переработки.

Девушке пришел отказ, и она переживает, что сказала что-то не так и возможно не надо было говорить про переработки.

Мои рекомендации:

Представь, что в компании, в которую ты проходила собеседование, действительно была аналогичная ситуация, и они знают, что сотрудники перерабатывают и жалуются на это.

Но им срочно нужен сотрудник, и они обратили внимание, что у тебя два ребенка, ты недавно вышла из декрета, и не стали говорить о том, что у них есть переработки, так как подумали, что ты вряд ли сразу уйдешь. Подумали, у нас таких много жалуются, но не уходят из-за семьи и ипотеки.

И вот оценив свою выгоду и срочность вакансии, они берут тебя на работу.

Ты приходишь и сталкиваешься с переработками, как и на прошлой работе.

Обрадует ли тебя то, что тебя взяли на это место, или лучше бы отказали?

Мы не знаем, как там на той стороне у работодателя, это знает только он.

И если мы рассчитываем, что там взрослые люди, которые понимают, как устроен их процесс работы, они сопоставят твои ожидания и их ожидания и примут решение.

Если они приняли отрицательное решение, возможно, они не могут дать тебе то, что ты ждешь.

Является ли тогда отказ результатом того, что ты сказала что-то не так?

Нет.

Можно подстроиться под кого угодно, подбить резюме как надо, хорошо себя презентовать, но какой в этом будет смысл, если работа принесет разочарование?

Никакого. Только если у тебя другая цель и, например, срочно нужна работа.

Поэтому важно понимать свои ожидания и задавать вопросы работодателю, чтобы понять, насколько он соответствует твоим ожиданиям.

❗️Собеседование — это не когда выбирают только тебя, это когда выбираешь и ты.

У клиентки получилось посмотреть на ситуацию иначе и больше не переживать на счет этого отказа.

Однако отношение к отказу зависит от конечной цели поиска. Об этом я написала в посте «Как искать работу» (кликай для перехода)

Если ты хочешь устроиться в конкретную компанию, и тебе она так нравится, что почти все равно, на какую должность тебя возьмут, то и поход будет другой.

В таком случае можно анализировать отказы от этой компании, оценивать их ожидания и ценности, менять свою самопрезентацию в зависимости от ожиданий конкретной компании.

Но какая бы цель в поиске не стояла, отказ никогда не является вашим личным провалом.
Это решение другого человека, и оно не делает вас хуже.

Заходи в мой бесплатный канал в телеграмме, там я делюсь:
— авторскими психологическими тестами
— рекомендациями по реальным запросам клиентов
— психологическими статьями и много другое

https://t.me/psyh_box

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!