Разведение ног сидя в тренажёре - ошибки
Не превращайте хорошее упражнение на среднюю ягодичную в плохое упражнение на большую ягодичную!
Источник: https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы
Не превращайте хорошее упражнение на среднюю ягодичную в плохое упражнение на большую ягодичную!
Источник: https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы
Не стоит работать в верхней, самой "бесполезной" части амплитуды, работайте в нижней.
Источник: https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы
- 8 сосисок порезать;
- 4 яйца;
- 200 мл нежирных сливок;
- 200 г тёртого сыра;
- 3 ст. Ложки муки.
Всё перемешать.
- 2 листа слоёного теста внахлёст раскатать, выложить на форму (можно сковороду);
- залить начинку;
- обрезать лишнее тесто;
- в духовку 180° на 45-50 минут.
Приятного аппетита!
Уезжать вперёд одними руками, думая, что они как-то связаны с прессом - остаться и без рук и без пресса. Тот случай, когда тазом тоже нужно работать!
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Отжимания - это не присед, основное движение должно происходить в локтевых суставах, а не коленных и тазобедренных.