Мы привыкли делить людей на интровертов и экстравертов, как будто это врожденные и неизменные черты. Но что, если это не типы личности, а реакции на среду?

1. Безопасность делает нас экстравертами

Вы замечали, что:
- Ребёнок молчалив дома, но становится душой компании со своими друзьями?
- Взрослый на работе кажется замкнутым, а с друзьями — общительным и открытым?

Исследование Рой Баумайстер «Сила принадлежности»:

> Люди проявляют экстраверсию там, где чувствуют принятие. В небезопасной среде даже самый общительный человек замыкается.

Ни один раз замечал, что дети, которых критикуют дома, часто раскрываются в лагере — потому что там их не осуждают за ошибки.

2. Агрессия — это защита, а не характер

Когда человек кричит, подавляет или избегает общения, это не значит, что он агрессивный по натуре. Это значит, что:

- Он не чувствует себя в безопасности в этой среде.
- Ему приходится обороняться, потому что его слабости могут использовать против него.

Исследование Джон Готтман «Лаборатория семейных отношений»:

> Мужья, которые кричат на жен и детей, часто боятся осуждения или потери контроля. Их агрессия — не сила, а бессилие.

Тоже не раз замечал, что ребёнок, который дерется, обычно не плохой, а напуганный. Если дать ему ощущение безопасности — агрессия исчезает.

3. Почему мы ведём себя по-разному в разных кругах?

Наше поведение зависит от ожиданий среды:

- В безопасной группе (где можно ошибаться, плакать, быть слабым) — мы расслаблены, общительны, творчески свободны.

- В токсичной среде (где ошибки высмеивают, слабости используют против нас) — мы либо замыкаемся, либо атакуем.

Социологический эксперимент (Стэнфорд, 2019):

> Люди, помещённые в поддерживающую среду, на 47% чаще проявляли инициативу в общении, даже если до этого считали себя интровертами.

Что это значит для родителей, учителей и вожатых?

1. Не вешайте ярлыки

❌ «Он у нас интроверт» → ✅ «Ему пока некомфортно в этой группе».

2. Создавайте безопасную среду

- Разрешайте ошибки.
- Не высмеивайте слабости.
- Показывайте, что чувства важнее правил.

3. Агрессия = сигнал тревоги

Если ребёнок (или взрослый) злится — спросите: «Что тебя пугает? Как я могу помочь?»

---

Не бывает «интровертов» — бывает небезопасная среда. Мы все можем быть открытыми, общительными и спокойными — если вокруг нет угрозы.

Вместо того чтобы менять людей — измените среду.

Все мы хоть раз слышали о понятии экстраверт/интроверт. Как правило в вариации: экстра - активный тусовщик, интро - вдумчивый затворник. А если копнуть поглубже?

Отчего одни люди заряжаются другими людьми, а другие разряжаются? Почему одни отлично себя чувствуют в работе с людьми, а другие предпочитают более затворнические профессии? Сейчас попробуем разобраться.

Начнем с того, что чистых экстравертов и интровертов не существует. Есть люди с преобладанием одного или другого, те существует спектр интро-экстраверсии.

Первым эти термины в психологию ввел К. Юнг, описывая экстравертов, как людей, направляющих энергию вовне, а интровертов, соответственно, внутрь. Позднее, Э. Конклин дополнил эту структуру термином амбиверт - среднее между экстра и интровертом и приписал это в варианту нормы, к более адаптивной и здоровой структуре личности.

Что же определяет степень интро-экстраверсии?

1. Биопсихологическая теория Д. Грея. Система поведенческой активации (СПА) и система поведенческого торможения (СПТ).

СПА связана с чувствительностью к вознаграждению и мотивацию приближения. Считается, что высокий уровень СПА характерен для экстравертов.

СПТ с чувствительностью к наказанию и мотивацией избегания. Высокий уровень СПТ характерен для интровертов.

Проще говоря, экстраверты идут к чему-то новому с предвкушением награды, а интроверты осторожничают, опасаясь наказания.

2) Реактивность нервной системы. По теории Айзенка, интроверты обладают более низким порогом возбуждения нервной системы, поэтому избегают излишей стимуляции. Экстраверты же компенсируют недостаток возбудимости большей стимуляцией.

Те одна и та же активность может быть достаточна для экстраверта и избыточна для интроверта.

3) Дофаминовая гипотеза. Дофамин у нас отвечает за предвкушение награды, удовольствия. Считается, что экстраверты менее чувствительны к дофамину, поэтому им требуется его больше, а интроверты более чувствительны и его переизбыток вызывает повышенную тревожность. Так же есть теория, что интроверты более ориентированны на ацетилхолин, который действует на концентрацию, память и размышление, принося спокойствие и удовлетворение (Марти О. Лейни).

Резюмируя, из-за особенностей строения мозга экстраверты в новой задаче видят возможность получить награду, удовлетворение, взбодриться, а интроверты новую проблему, требующую больших эмоциональных затрат и повышение тревожности.

Как будто первый вариант звучит как более выигрышный с точки зрения эволюции, но не все так просто. Оба типа были важны для выживаемости группы.

Экстраверты ищут ресурсы, обрастают необходимыми социальными связями, исследуют новые территории и могут рисковать - те преумножают.

А интроверты обрабатывают информацию, разрабатывают стратегии выживания, поддерживают надежные связи внутри небольшой группы - те сохраняют добытое.

А понимание своих особенностей - это ключ к саморегуляции и направлению своих врожденных ресурсов в наиболее продуктивное для себя русло.

Буду рада вас видеть в моем ТГ канале про психологию Внутри СебЯ