Я думаю большинство наслышаны про микроэлемент хром. Чаще всего его принимают, чтобы снизить тягу к сладкому, но только ли в этом его польза?

Давайте без вступлений сразу к делу, чем хром важен для организма и что по дозировкам?

Функции хрома:

• повышает чувствительность рецепторов к инсулину, при ожирении или при инсулинорезистентности, хром прям маст-хэв.

• влияет на усвоение глюкозы клетками организма, уровень сахара в крови снижается.

• улучшает жировой обмен, за счёт снижения уровня триглицеридов и баланса ЛПНП и ЛПВП, "плохого" и "хорошего" холестерина.

• улучшает процессы детоксикации, помогает вывести тяжелые металлы.

• нужен для нормальной работы щитовидной железы и энергообмена, это важно.

• для стабильной работы имунной системы.

• влияет на регенерацию тканей, ногтей и волос.

Хром отлично помогает притормозить аппетит, снизить тягу к сладкому, убрать лишний жир и добавить результативности в спорте.

Но есть нюанс, хром в повышенных дозировках токсичен. Поэтому просто так его пить не рекомендую.

Решили пропить хром? Ок, сдайте биохимию, проверьте себя на дефициты хрома, проверьте чтобы ваша печень и почки нормально работали, а уже потом добавляйте его в свой стек. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом.

Профилактические дозировки для курса - 200-300 мкг/сут, всё что выше - через врача.

Биодоступная форма хрома - пиколинат.

Если есть опыт применения хрома для конкретной цели, делитесь в комментах.

Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале RISE: Ноотропы и биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, задавайте вопросы, общайтесь в нашем ламповом чате.