Из того что стало понятно учёным в последнее время (т.е. за те 40+ лет что прошли с момента когда родители меня учили чистить зубы):

1. Чистить по большому счёту всё равно чем, важнее - регулярность.
2. Чистка зубов не "выметает" бактерии с зуба (это невозможно сделать), а не даёт им (бактериям) образовывать некие устойчивые "конструкции", которые потом и начинают разъедать эмаль. Поэтому и чистить надо каждые 12 часов
3. Больше фторидов в пасте - лучше, но без фанатизма (1300-1500 норм)
4. Основная чистка - на стыковке зуба и десны. Чистить ту поверхность, которой жуёте - бессмысленное занятие
5. Чистка не отменяет щётку для межзубного пространства (хотя бы нитка, но щётка лучше)
6. Полоскать после чистки не надо
7. Чистить 2 минуты, потом не смывать и не есть ничего ещё хотя бы минут 5-10. Никакой разницы почистить до или после завтрака — нет, но см.п.2
8. Меняйте щётку раз в три месяца. Дело не в том что она "грязная" (это можно каким-нибудь хлоргексидином исправить), а просто щетинки плохо работают. Но по большому счёту можно хоть палочку разжевать (см п.1)
9. Чистите язык! Это и зубам поможет, и запах уберёт