Боевая подготовка штурмовых групп #25_армии ГВ «Запад»

Штурм особо укрепленных позиций, разведывательные действия, засады и диверсии в тылу противника – всё это требует досконального тренировочного процесса и опытных инструкторов.

«Возмездие» – командир штурмового отряда – он же и главный учитель для своих парней. Главный фактор – максимальное приближение к боевым условиям.

Пошагово отрабатываются любые варианты развития боя, каждый штурмовик пробуется на различных ролях, днем и ночью, в дождь и пыль – отдых им только снится – это профессионалы ближнего боя.

Это подготовка настоящих универсалов для возмездия!

WOD138: Барбара из Австралии 😼😼😼😼😼

Давненько у меня не было пяти котов! Сегодня я решил сделать классический WOD Барбара, слегка его упростив. Вместо обычных подтягиваний будут австралийские, и делать я буду 4 круга вместо 5-ти. Поехали!

- австралийские подтягивания х20
- отжимания х30
- ситапы х40
- приседания х50

4 круга, обязательный отдых между кругами 3 минуты.

Уже после первого круга становится очевидно, что Барбара крепка и навариста, как тёщин борщ. Три минуты отдыха пролетают за мгновение.

С учетом отдыха я уложился в 29 минут. Пробуйте и пишите ваше время! Австралийские можно заменить на тягу к животу примерно половины своего веса.

Кстати, в сериале "Санта Барбара" герой мог провести 200 серий в коме и при этом выйти из нее с совершенно другим лицом (то есть актером). СиСи Кэпвелла аж 6 разных актеров играли. Дети 90-ых все помнят 😂

TrainEveryDay