Испытал на себе тренировку на пресс от Мэнни Пакьяо
Друзья попробуйте на себе эти крутые упражнения на пресс от чемпиона мира по боксу Мэнни Пакьяо. Тренируйтесь дома! Всем удачи!
Друзья попробуйте на себе эти крутые упражнения на пресс от чемпиона мира по боксу Мэнни Пакьяо. Тренируйтесь дома! Всем удачи!
В этом видео я покажу свою тренировку грудных мышц. Тренируясь таким образом, вы сможете быстро накачать грудь дома.
В этом видео я покажу вам свой домашний тренажерный зал. Если вы любите тренироваться в домашних условиях, тогда это видео будет вам полезно! Я покажу вам, как сделать тренажерный зал дома с минимальными затратами. С таким домашним спортзалом вы сможете выполнять все базовые упражнения у себя дома!
Посмотрев это видео, каждый сможет решить, стоит ли организовывать у себя домашний тренажерный зал.
В этом видео я расскажу как научиться приседать пистолетиком. Это одно из лучших упражнений для ног со своим весом! Разберем упражнения для развития силы, гибкости и подвижности суставов.
Всем привет! В этом видео я покажу 16 упражнений для пресса на турнике. Будем идти от простого к сложному. Проверьте свой уровень!
Вы можете применять эти упражнения в своих тренировках пресса используя один лишь турник 3 в 1!
Всем удачи друзья!
Приветствую всех читателей пикабу. Мало или много выжал не знаю, решайте сами, так как мнение у всех разное. Как видите в видео, смог сдвинуть стрелку до 76 кг и двумя пальцами до 40 кг. Где-то месяца 4-5 назад мой стандарт был 55-60 кг, иногда 62 кг и то ели ели.
Как же у меня получилось увеличить силу на 12-14 кг? Расскажу несколько вещей, которые я постоянно делаю, для улучшения силы хвата:
Первая вещь: Брал периодически эспандеры. Совершенно любой подойдет. Сжимал его когда захочу и особо не парился в счете. Буквально смотря yotube прихватывал пару раз сделал и обратно положил. Хороший вариант сжимать меняя жесткости: Придется в цифрах, для более понятного объяснения. Берете самый слабый эспандер сжали 4-6 раз правой рукой, потом передаете себе в левую руку слабый эспандер и правой берете жестче и так кругами 5-6 подходов достаточно. Через какое-то время еще повторяете. Суть думаю уловили. Видите у самого первого эспандера выемки для пальцев - это уже более сложный уровень. Нужно брать жесткость, которую вы сможете сжать каждым пальцем по отдельности 6 раз спокойно. Берегите пальцы и старайтесь очень редко это упражнение включать, но иногда можно.
Вторая вещь: Это более современные эспандеры жесткостью 20 кг. Только здесь сжимая, я немного задерживался на статику, делая 30 раз и на последнем повторе останавливался на 3-4 сек. Самый оптимальный вариант делать статику после тренировки, больше чувствуешь мышцы предплечья. Закончили тренировку, сжали 1-2 подхода и пошли заниматься своими делами.
Третья вещь: Пробуем сжать двойной эспандер, тяжело будет и может даже не получится, нечего страшного нет. Я тоже сначала не мог сжать из-за не удобства, делал попытки. Но со временем получилось. Незабываем давать отдых, не надо каждый день по много подходов сжимать его, хотя бы 1 день отдыха. В общем так я увеличил свою силу хвата, надеюсь вы тоже сможете его увеличить. Желаю всем успехов!!! Желаю сильных рукопожатий!!!
Переходить не заставляю, по желанию опросный пост: https://vk.com/pikabu_nostalgiya?w=wall-194678786_16 там опрос, кто сколько может кг сжать. Мне интересна статистика, много ли людей, кто хотя бы больше 50 кг сжимает. Искренне прошу, не надо мне ставить минус за размещения ссылки. Я понимаю, что многим пикабушникам не нравится, когда размещают ссылку на пост. По этому ваше решение перейти или не перейти дороже всего.
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037