Очень миленько спит
Источник - Шерстяные авантюристы
Источник - Шерстяные авантюристы
Время идет. Манулы нынче не особо участвуют в подсчете. А тру пикабушники любят капибар.
Вот вам уставшая за день засыпающая капибара из зоопарка Абу-Даби. На часах 23:30, зверюга за день от посетителей устала и уже готовится к полноценному сну. Подходить ближе не стал, вспышку на телефоне отключил. Через минут 5-10 на этом же месте уже сопеть во всю будет.
Мне нужно было побывать в куче инстанций и оформить много различных документов. Сидя в очереди в одном из заведений, натыкаюсь взглядом на Пореченкова. Он тоже один из посетителей.
Пореченков смотрит на меня и делает такую физиономию, будто я сейчас возрадуюсь от того, что узнала его, а он не хочет моих бурных эмоций и восторгов.
Меня это дико бесит, ведь я им вообще не интересуюсь, не смотрела никаких фильмов с его участием и абсолютно безразлична к нему. Мне нужно просто быстрее сделать своё дело.
Через некоторое время, сидя у нотариуса, я снова вижу Пореченкова! И опять повторяется то же самое выражение на его лице. Расстраиваюсь и просыпаюсь.
Согласно опросу, более половины пилотов спят во время полета. Из 56% признавшихся, что спали, 29% сказали, что проснувшись, обнаружили, что другой пилот тоже спит.
Для ЛЛ - очень нужен хороший врач Сомнолог (Москва ну или как пойдет)
Не могу заснуть естественным путем, долгий сон и дневная сонливость.
Доброго всем времени!
Дорогие друзья, я набралась смелости написать свой первый пост и заставила меня одна нерешенная проблема - проблема сна. По крупицам собирая информацию о моем детстве - картина следующая: с рождения меня было невозможно уложить спать, процесс этот был долгим и мучительным, и маме тогда сказали что это нарушение развития, но в остальном все было ок, и худо бедно все таки ложилась в 11 (во сколько засыпала никто не знает, а я не помню), просыпалась в 8-9. В сад поднимали в 7:30 и помню что это был адище. Попозже в школе вроде как стало еще сложнее с засыпанием, вставала около 8. Помню что днем хотелось спать и после школы я спала часа 2-3, тенденция эта сохранилась до поздних классов школы по-моему. У меня проблемы с памятью, это связана со сложной психологической атмосферой (память старалась все забыть, затирая большими пластами), поэтому часто звучат слова "кажется", "вроде как" и тд. Помню что в поздних классах школы пошел полный разнос, спать я ложилась уже поздней ночью, пока не поняла что мое время естественного засыпания часа 3-4 утра. И с тех пор эти нарушения уже были моим спутником, параллельно с этим помню что все таки спала подолгу до 12-14.
Встать раньше чтобы вовремя лечь - не про меня. Меня будет рубить, я буду умирать мозг не работает глаза болят, сердце колотится (в универе я заработала еще и с сердцем проблемы как раз на фоне позднего засыпания и раннего пробуждения).
Вообще сама по себе низкая работоспособность, низкий уровень энергии, слабость, вялость.
Проблемы детства в семье наложили свои отпечатки - у меня тек чердак, страх кровати, вообще страх засыпать (потому что почти ежедневные оры, скандалы, страх за мать, небезосновательный, короче спать было страшно), потом уже не могла справиться с этим постоянным страхом, напряжением, пила несколько лет (алкоголизм), щас не пью 4 года, с 2020г на препаратах - ад (не помогли никак), нейролептики, нормотимики, тк сильный страх был не только ночью но и днем и мешал жить. Бывало так накроет, просто зажмусь и все и не пониманию ничего, я не здесь, просто страх колотит и все. Это помогали предотвратить препараты (финлепсин - гениальное решение как альтернатива нейролептикам, до него - этаперазин). А если накрыло - все, я остаток дян не работала и раз в 3-4 дня водка гр 400, чтобы снять накопившееся напряжение. Чтобы уснуть - мелатонин, Сероквель, амитриптилин.
И вот в году 2022 произошло великое событие бывшая однокурсница дала мне контакт нутрициолога, который мне сильно помог. Ей самой она вытянула детей из аутизма года за 3-4 до полного здоровья (до этого за годы попытки помочь детям было потрачено вроде как 1-2 миллиона).
Что сделал нутрициолог:
- Выявил причину нехватки энергии -щитовидка.
- Депрессия - щитовидка
- Причину того что накрывал страх, точнее помогла увеличить так называемый на языке психотерапевта "контейнер", и почему меня постоянно трясло от страха и крыша ехала, я не могла выносить никакие конфликты, ссоры, отстаивать себя и вообще я как бы боялась воспринимать реальность, меня накрывало и парализовало страхом - это истощение надпочечников, так начав принимать препарат я дня через 3 перестала пить нормотимики, а пила я насколько помню Финлепсин 1200мг/день, пролонгированную формулу, +100мг ламотриджина. Благодаря как раз препарату для надпочечников я перестала просыпаться каждые 1,5-2ч за ночь (4-6 раз), и это несмотря на сильное снотворное.
Были и другие проблемы решены, но вот эти, связанные с психикой это был космос, однако проблему сна она не смогла решить.
Сейчас ситуация такая: я засыпаю в 22, уже под действием коктейля снотворных, встаю в 8:20. И этого времени сна мне этого мало. Я встаю бодрая, но эффективно могу работать только до 13.
В выходные засыпаю где то в 22-24 и просыпаюсь в 13-15ч. Все дневные психушечные таблетки убраны в них нет нужды, остались добавки нутрициолога, хотя думаю и с ними можно будет скоро заканчивать, кажется восстановление того что связано с щитовидкой и надпочечниками почти завершено.
Так же с пол года назад мне порекомендовать аюрведические препараты, а именно Мукта Вати - снижает давление, но в целом как бы мягко успокаивает. И Ашваганда - углубляет восстановление за время сна, благодаря им я снизила дозу Сероквеля (основное снотворное) со 150 до 50мг. Но проблема все так же остается. Пока я их не выпью сна ни в одном глазу, а нужен продолжительный сон чтобы нормально работать.
И больше всего беспокоит именно то что требуется такой долгий сон, да еще и рубит днем. Пробовала засыпать в 21, просыпаюсь все равно 8, не раньше, вообще не помогает вариант ложиться раньше. Но справедливости ради если после 24 усну - буду умирать, сколько бы ни проспала, хоть 16ч. Таким образом для восстановления в среднем требуется 12-13ч. А не дофига ли? Вся жизнь сведена к работе и сну, и больше ни на что нет сил и времени.
Есть еще такая особенность что лучшее время для пробуждения 10-11 утра (такой возможности нет), а вот все что раньше 8 утра, даже если уснула в 21 - просто убивает. Я мало того что крайне тяжело себя чувствую, так потом днем еще и очень тяжело уснуть, и если это все таки получается часа на 3 - это очень тяжелый, поверхностный, мучительный сон с кошмарами.
В наличии - ортопедическая подушка, большое тяжелое одеяло, маска, беруши и прочие все комфортные условия сна есть, в т.ч. отдельная большая кровать. Спать ничто и никто не мешает.
Изучая стоимость консультаций и исследований у сомнолога а так же по скупым найденным сведениям что как бы не особо то помогает - я написала этот пост в надежде что может быть кто-то знает хорошего врача к которому можно обратиться. Финансово нет возможности стучаться во все двери.
Буду благодарна за любые рекомендации, готова ответить на все вопросы.
Если не сложно прошу поставить лайк, т.к. нет уже больше сил так жить, может быть пост увидит кто-то, кто знает хорошего врача. Пост без рейтинга.
Фаза быстрого сна
Чем старше мы становимся, тем отчетливее понимаем: «проклятие Спящей красавицы» и не проклятие вовсе, а самое настоящее благословение. Только представьте, целых сто лет спокойно спать, не зная бессонницы, ночных дожоров и мерзких шестиутровых будильников. Это ли не истинное счастье? У людей попасть в сказку, увы, не получится. А вот некоторые животные стремятся воплотить мечту в жизнь. Встречайте: топ-5 самых долгоспящих животных в мире!
Как я сплю.
5 место.
Этот спун регулярно ловит завистливые взгляды работяг-хозяев. На пятом месте дала храпака домашняя кошка (Felis catus). Коты ежедневно уделяют сну около 15 часов. Как правило, по царству Морфея наши питомцы путешествуют в дневное время. Но если кот сильно привязан к хозяину, он может начать спать и в ночные часы, чтобы бодрствовать вместе с вами. Кошечки северных широт часто совмещают приятное с полезным: принимают солнечные ванны прямо во время сна. Главное — не перегреться.
Внимание, дамы и господа: это не дурашливый котосон, это меховой убийца. Именно эта поза для сна у кошачьих считается наилучшей для переваривания мясца.
4 место.
На 4 месте решил прикорнуть бурогорлый ленивец (Bradypus variegatus). Спят эти ребята 17 часов в сутки. Отдыхают звери исключительно на деревьях — вниз ленивцы спускаются лишь по большой нужде. В прямом смысле: чтобы освободиться от отходов жизнедеятельности.
Из-за столь малоактивного образа жизни, на шерсти ленивца начинают расти водоросли, и она приобретает зелёный оттенок.
Если вы хоть раз висели вниз тормашками, то наверняка знаете, что дело это непростое. А спать в таком положении для человека и вовсе задача невыполнимая! Но ленивец справился. Когти-крюки надежно фиксируют животину — зверь не прикладывает усилий по поддержанию тушки на ветвях. А чтобы ленивец не задохнулся под весом собственных органов, природа припаяла кишки ленивца к его ребрам. Так ЖКТ не давит на лёгкие, и зверь спокойно спит!
Да, мне так удобно. Спокойной ночи.
3 место.
Почётную бронзу в топе сонь держит гигантский броненосец (Priodontes maximus). Этот товарищ спит по 18 часов в сутки. Броненосцы пробуждаются лишь к полуночи. Под покровом темноты они творят жуткие дела — разоряют целые города и поселения! Правда, насекомьи. Термиты — основной источник калорий для броненосца.
Ну пааап, ещё пять минуточек!
Начав разорять гнездо, броненосец не успокоится, пока не выест почти всех. Но разрушение мегаполисов — дело утомительное. Закончив жуткую трапезу, ночной гость роет себе нору прямо на месте бывшего поселения.
Ну всё, холодильник пустой, пора спать.
2 место.
Серебро в этом топе достаётся львам (Panthera leo). Они отдыхают по-царски — до 20 часов в сутки. Главная причина такой любви к отдыху — не лень. Большим котикам необходимо переваривать большое количество сырого мяса за раз. А процесс этот очень энергозатратный. Поэтому в топ попадают только сытые львы. Голодные спят гораздо меньше — добыча сама себя не поймает.
Когда заказали с ним сет на восьмерых и сожрали в два лица.
1 место.
И блестящее золото достаётся коале, которая спит все 22 часа в сутки. Главными сонями сумчатые мишки стали из-за диеты. Коалы питаются исключительно эвкалиптом, который мало того, что имеет невысокую энергетическую ценность, так ещё и ядовитый.
— Эта коала со мной заигрывает? — Нет, она засыпает.
Вся энергия зверя уходит на то, чтобы переварить эвкалипт, нейтрализовать и вывести яд из организма. Каким-то магическим образом коалы точно знают, в каких видах эвкалипта ядов меньше и сколько их можно съесть за раз. Поэтому насмерть они им травятся только в неволе, где выбирать не приходится.