Здоровый сон
Отдых после боя.
Отдых после боя.
Если бы меня попросили дать совет 18-летнему парню, я бы не стал рекомендовать спорт, карьеру или попытки избежать всех ошибок. Я бы сказал ему одно: береги свой сон. Среди моих друзей, кто засыпает долго и просыпается разбитым, все пренебрегали сном много лет (и я тоже). Это начинается в юности, когда родители уже не так контролируют, а универ даёт больше свободы, чем школа.
И вот мы начинаем тратить ночи на тусовки, зависание за компом, а потом это становится привычкой – держать смартфон перед лицом до глубокой ночи. Даже без особого кайфа. Сон – это как ресурс, который мы профукиваем годами. А теперь наверстать потерянное сложно. Спать долго и крепко – это круто. И чувствовать себя бодрым весь день – тоже. Вот это я бы попытался донести до молодого, неопытного человека (хотя, скорее всего, это бесполезно).
Не помню, кто сказал это, но смысл такой: "Если у человека всё плохо, спросите, может ли он спать. Если может, значит, всё не так уж плохо".
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Чтобы быстро уснуть, нужно лечь на спину 🛌, вытянуться, расслабить все тело 😌. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх 👀. Это нормальное состояние глаз во время сна 🌙. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко 😴. Если верить Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ 🕵️.
источник - https://t.me/Psychofactes/5
Те, кто спит по 6-7 часов, имеют меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто спит по 8 часов. 😴 Но у тех, кто спит менее 5 часов, в три раза выше вероятность психических проблем, чем у спящих по 8-9 часов.
Источник - https://t.me/Psychofactes/3
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
"Спать пора! Уснул бычок,
Лег в коробку на бочок.
Сонный мишка лег в кровать,
Только слон не хочет спать.
Головой качает слон,
Он слонихе шлёт поклон"
Жалко стало слона который не спит и вот алаверды, правда у меня слонёнок.
Засыпай слонёнок сладко,
Не кивай ты головой.
Ведь мишутка уж в кроватке
Ты один не спишь такой.
День промчался, ночь укроет
Шалью темной города.
Спи слонёнок дома вскоре
Будет мама и тогда
Беспокоиться не надо,
Подойдёт погладив бок.
Ты ее малыш, отрада,
Спи мой маленький сынок.