Расскажу свое, личное, понимание как похудеть.
Предыстория: Бывает, что я покупаю чегонть мешками. Картошку например. Килограмм 40-50. И после покупки встаю на весы, чтобы проверить их. И вот года два назад с удивлением узнал ,что весы показывают мой вес 103 кг. Я посмеялся над продавцом, что он так обманывает, а продавец показал акт поверки весов, так я узнал, что вешу 103 кг… Хотя за год до этого весил килограмм 80.
Мой рост 178. Мне уже было 50, давно и плотно сижу на таблетках от давления. Тут еще в компании был ДМС, походил по врачам, они нашли некоторые проблемы, по поводу веса сказали какой диеты придерживаться, но в общем сказали забить.
НО!
Я завел умные весы и часы, и они начали мне говорить, что что-то у меня со здоровьем не так. И чтобы я сходил ко врачу.
Врачи по прежнему успешно брали бабки, но проблемы не решались. И вес не падал ниже 97 кг. Часы начали уже совсем глумиться и начали рекомендовать купить кровать для жирных, чтобы нормально дышать ночью.
В общем… Я сгрузил все анализы в deepseek (ИИ, если кто не знает), добавил ему данные с часов и весов. И спросил: а не стоит ли мне попробовать оземпик?
Врачи говорили: не надо оземпик.
Дипсик выдал таблицу, какие минусы с оземпика (могу ослепнуть, может выключиться желудок, запоры, тошнота, рвота, аллергия в общем можно откинуть копыта).
Рассказал какие плюсы от него… Вес снизится, нормализуется обмен веществ: холестерин и сахар. Нормализуется давление (вру, это я потом узнал).
И предложил: ну ты попробуй начать, если пойдет нормально и побочки будут терпимые, то вес скину. Улучшу качество своей жизни. А если все пойдет не очень хорошо, то оно отвалится не сразу, и можно будет прекратить прием, и все вернутся в то состояние, которое есть сейчас.
И таки что могу сказать:
1) Я с марта месяца скинул с 97 кг до 84.
2) У меня спадают штаны. Ремень уже особо не помогает. Одежду надо менять, если бы еще понимать, сохраниться ли мой вес, или я опять наберу.
3) У меня нормализовалось давление. Это проблема, ибо теперь надо опять подбирать другие препараты от давления. И за давлением надо следить… Раньше закидывался, и был уверен, что давление нормальное… Пока не оказалось, что привычная доза роняет давление до 100 на 60.
Ну и минусы:
Оземпик не гарантирует, что вес пойдет вниз. Надо очень тщательно подбирать диету. Очень тщательно. Надо очень тщательно подбирать баланс белков жиров и углеводов. Если чего-то не будет хватать, то голод вернется… Еще проблема, если не хватает белков, то вес упадет, но за счет мышц, а не жира, а это плохо.
Без ИИ подобрать меню невозможно. Ибо приходится в него писать что и сколько я сьел. А он начинает мне говорить: съешь жирной жареной свинины сегодня, ибо ты недобираешь жиров. Хотя по рекомендациям врачей жирное жареное вроде как нельзя.
Или он рекомендует: съешь пасту. У тебя маловато углеводов.
Или может посоветовать съесть яблоко или бананов, или йогурт… Типа скорее всего вам захочется перекусить. И это реально помогало.
Еще иногда он милостиво соглашается разрешить мне сожрать чипсов, и потом учитывает их в меню на следующий день.
Ну и, я привык по вечерам пить кофе или чай с булочками, он посоветовал заменить булочки орешками. Внезапно… Но реально работает. И калорий меньше.
Еще надо учитывать, что организм совершенно спокойно может перейти в режим экономии. И замедлить обмен веществ. Что-бы это не значило. И иногда его надо взбадривать, типа еды полно, не надо откладывать ничего на черный день, все ок, тратим жир. Но при этом как то не переедать.
Кроме того: надо нормализовать сон. Без нормального сна вес сбросить невозможно.
Еще я смотрел видео, на ютьюбе, как народ пользует оземпик. Ну… Как бы… народ думает, что слишком умный, и игнорирует инструкцию. Нарушает сроки и дозы. Я надеюсь, что причина их неудач в этом. И сам придерживаюсь инструкции, deepseek настаивает на том же.
Ну и, результат на данный момент:
1) Я реально похудел.
2) Бывает что давление скачет, ибо я перестал принимать таблетки от давления. Это плохо и с этим надо что-то делать и подбирать правильные дозы других препаратов.
3) Анализы полностью в норме. И по общему анализу и по биохимии. А раньше выходило за норму, врачи говорили: да забей, это не страшно…
4) Упал холестерин. До этого год жизни по рекомендациям врачей никак его не роняло… Но это заслуга подбора меню по рекомендации deepseek. Или надо собственного личного диетолога подбирать. Поскольку, для меня было удивление, что бывает нужно и жирное жаренное есть. Без рекомендации личного диетолога это понять невозможно.
На этой неделе сходил ко врачам, сдал анализы… По рекомендациям ИИ, за бапки. Врачи сказали: бесплатно не сделаем, нет показаний. Ну… В принципе… Реально анализы в норме, и можно было бы и не делать. Но я теперь точно знаю: все в норме, а не гадаю: а в норме ли они или нет?
В общем… Мне, пока, помогает… Я результатом, пока, доволен.
Но оземпик точно не волшебная таблетка. И она ничего не гарантирует.
Скажем… я уже 3 недели вес не сбрасываю… Но это, наверное, из-за того что сплю плохо. На работе проблемы, стресс и все такое.
Как полезная рекомендация, надо завести журнал здоровья. Где регулярно, и правильно, записывать вес, объем талии, сон, давление (как оказалось это нужно)…
Ну и не психовать особо, если что-то идет не так… У меня начало было хорошее, потом вес не уменьшался, но одежда начала висеть как на вешалке. Мне кажется, все равно надо, надо продолжать принимать препараты по схеме… А не метаться из стороны в сторону.
Ну и… Казалось бы… поставлю философский вопрос:
Можно ли верить ИИ? Врачи говорят – однозначно нет.
А ИИ мне говорит: надо верить врачам.
Как комментарий… расхождение у врачей и ИИ… До какого веса мне худеть? Врачи говорят: 85 и не меньше. А ИИ говорит: 78 – нормально. И к августу обещает меня к этому весу привести.
Как то так.
Ну и: если у вас нет личного, ежедневного, осмотра у своего личного семейного врача, то рекомендациям ИИ можно таки следовать... Он врача не заменит... Но тут я таки добавлю: наверное. Наверное он врача не заменит...
Самолечение - зло. Я осуждаю... И вполне может быть, что у меня типичная ошибка выжившего... Но у меня получилось так.
