Да, не нужен
Источник: Войди в наше положение
Источник: Войди в наше положение
Работа в IT-сфере считается престижной, но мы, участники профсоюза, также видим и другую сторону нашей отрасли. Об этой стороне мы будем рассказывать в нашей новой рубрике. Она посвящена обращениям, которые поступают от работников IT в наш бот для обратной связи.
❗️Дисклеймер
Мы не «сервисный» профсоюз. Если вы хотите, чтобы все проблемы за вас решил юрист, то сразу обратитесь в любую юридическую контору. Наш профсоюз не предоставляет такие услуги. Однако если вы и ваши коллеги готовы сами бороться за свои права, то мы готовы предоставить вам:
— стратегию ваших действий по отношению к работодателю;
— юридическую консультацию;
— информационную поддержку (включая освещение в социальных медиа, по необходимости).
🔺«Меня обещают уволить, если не вернусь в Россию до конца января»
Работник обратился с проблемой: если он не вернётся в Россию к концу января, работодатель грозится уволить его по статье. Работал он в аккредитованной IT-компании официально, по трудовому договору. Удалённая работа была задокументирована в дополнительном соглашении, а в качестве места работы был указан город Москва.
Если работодатель решил в такой ситуации расстаться с работником, существуют следующие варианты:
1. Увольнение по соглашению сторон на условиях, о которых договорятся сотрудник и работодатель. Мы рекомендуем требовать выплату в размере не менее 3-х средних зарплат.
2. Увольнение по процедуре сокращения. Информация по выплатам при сокращении есть в другой нашей заметке.
3. Увольнение по статье. Это непросто, если к сотруднику не было формально зафиксированных претензий. При грамотно выстроенной защите суд чаще всего встаёт на сторону работника.
Объяснив варианты развития ситуации, мы предложили свою помощь в дальнейших действиях, но работник решил добиваться компенсации самостоятельно. Через несколько месяцев он снова вышел на связь и рассказал, что попробовал обратиться в трудовую инспекцию. Там ответили уже стандартной отпиской: в отношении аккредитованных IT компаний проверки проводить нельзя. Тогда он скооперировался с коллегой, написал письмо, где перечислил факты давления со стороны руководства, описал все последствия, после донёс эту информацию до руководителя отдела кадров. В итоге ему удалось договориться о компенсации в размере 2-х зарплат.
🔺«Работал без трудового договора почти год, и теперь работодатель хочет вернуть выплаченные деньги».
Сотрудник работал в компании с апреля 2022 года. Работал он, находясь не в России, и не заключал договор с работодателем. Работы выполнялись на основании устных (!) договорённостей. В январе 2023 года работодатель внезапно начал угрожать увольнением, если сотрудник не вернётся в РФ, а также обещал отсудить уже выплаченные деньги за «срыв сроков».
В этой максимально странной истории у работодателя нет шансов что-либо отсудить.
Во-первых, трудовые отношения не были оформлены, поэтому для начала работодателю предстояло бы доказать существование этих отношений в суде. Но это равносильно признанию, что он сам нарушил закон, а также не выплатил налоги и прочие взносы.
Во-вторых, чтобы у работодателя была возможность отсудить деньги у работника, этот работник должен нести материальную ответственность. Но так как трудовые отношения не были оформлены, то и материальной ответственности быть не могло.
Мы объяснили работнику, что ему не о чем беспокоиться, так как работодатель блефует и хочет запугать. Зачем он это делает и чем закончилась эта история, мы, к сожалению, не знаем, так как обратившийся к нам человек перестал выходить на связь.
Post scriptum
Защита своих трудовых прав является сложной задачей, которую трудно выполнить в одиночку. Это процесс, требующий юридических, организаторских и аналитических навыков. Объединяйтесь с коллегами и пишите нашему боту, если у вас возникли трудности на работе.
Источник: Войди в наше положение
Пока богатые богатеют, уровень выгорания офисных работников бьёт рекорды, а соцсети становятся причиной депрессии у подростков. Работники сферы IT не исключение. Вопрос «со мной что-то не так?» задают всё чаще. Попробуем немного погрузиться в мир психического здоровья. Надеемся подогреть интерес к этой важной теме, а кого-то даже подтолкнуть к повышению качества своей жизни.
Прежде всего, мы — айтишники, а не специалисты в области психологии, нейробиологии или психиатрии. Описанное в заметке — результат изучения материалов экспертов и личный опыт. Если вы чувствуете, что с вами что-то не так, обратитесь к психотерапевту, психиатру или неврологу.
Оцените обстановку: что происходит в вашей жизни и как это действует на вас. В то время как непродолжительный стресс — естественный механизм, помогающий справиться с трудностями, затяжной — пытка для организма. Если вы можете повлиять на окружение, почему бы не воспользоваться этой возможностью.
Симптомы хронического стресса:
боли неясного происхождения;
бессонница или сонливость;
изменение поведения, например, перестали выходить из дома;
отсутствие энергии;
плохая концентрация внимания или затуманенное мышление;
изменение аппетита;
повышенный интерес к алкоголю или наркотикам;
изменение эмоциональной реакции на других людей;
эмоциональная отстранённость.
Симптомы выгорания:
нервозность, внутреннее беспокойство, внутренняя опустошённость;
неуравновешенность, беспокойство, гнев;
низкий уровень эмпатии, вялость, раздражительность.
Тесты оценки уровня стресса и выгорания
тест Ридера на оценку уровня стресса;
Оценив обстановку, попробуйте прислушаться к себе. Какие ощущения в теле вы испытываете? Чувствуете ли вы усталость? Как именно это ощущается? В дальнейшем отслеживание ощущений в теле поможет вовремя прерваться на отдых.
Если вы не можете отследить ощущения, попробуйте оценить степень усталости по шкале FAS. Высокие показатели могут быть тревожным звоночком.
Проблемы с засыпанием, качеством сна, ощущением недосыпа или сонливости могут как сами быть причиной трудностей, так и являться симптомом. Постоянный (и на выходных тоже) режим 7-8 часового сна — хорошая цель.
Нормализовать сон помогут:
Налаживание режима. Встаем и ложимся в одно и то же время даже на выходных.
Внимание к себе. Если очень хочется спать, то не терпите и ложитесь. В течение дня может помочь короткий сон-перерыв на 15-20 минут.
Посильная физическая нагрузка: плавание, катание на велосипеде, хотя бы прогулки. Старайтесь выкраивать не менее часа в день, чтобы размяться или прогуляться.
Более здоровый рацион: ешьте достаточное количество белка, зелени и фруктов. Обращайте внимание на время приёма пищи: старайтесь не есть перед отходом ко сну.
Отказ от кофеина за 8-12 часов до сна. Учитывайте, что декофеинизированный кофе всё равно содержит кофеин (в минимальной концентрации).
Отказ от алкоголя.
Отказаться от алкоголя стоит независимо от наличия проблем со сном. Алкоголь — яд для кишечника и депрессант для мозгов. Бытует мнение, что после употребления алкоголя быстрее засыпаешь, но качество такого сна будет отвратительным.
Учитесь правильно отдыхать. Просмотр мемов в TikTok не лучший вариант. Это источник дешевого дофамина. Дофамин — важный гормон. Это наша награда. Мало дофамина, и мы подавлены. Много дофамина — мы чувствуем эйфорию.
Чрезмерная стимуляция снижает чувствительность к низким выбросам дофамина. Это происходит потому, что после сильных выбросов дофамина происходит падение до уровня, ниже базового для организма.
Выбросы дофамина от работы, учёбы или чтения как раз невысокие. Поэтому при пониженном базовом дофамине мы получаем меньше удовольствия от рутинных дел и приближаемся к выгоранию. Чтобы восстановить чувствительность к дофамину, придётся ограничить дешевый и чрезмерный дофамин — тот же TikTok придётся удалить. Вместо этого можете подписаться на наши мемы — они не очень смешные.
Однако на определённой стадии (в состоянии хронического стресса) ограничение источников «дешевого» дофамина не только не поможет, но и может ухудшить состояние. Если вы долгое время находитесь в подавленном настроении, вас ничто не радует, привычные дела не приносят удовольствия — самое время обратиться к специалисту.
постарайтесь повлиять на окружающую вас обстановку, по возможности снизьте количество раздражителей;
исключите алкоголь;
сократите потребление кофеина, откажитесь от него за 8-12 часов до сна;
следите за гигиеной сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время;
уделите внимание физическим нагрузкам: спорту, прогулкам;
следите за питанием, увеличьте потребление овощей и фруктов;
снизьте потребление сахара — он тоже отрицательно влияет на настроение;
отдыхайте и делайте это с умом.
Подобная гигиена поможет чувствовать себя лучше, но её может быть недостаточно.
Если вы уже задались этим вопросом, то посещение специалиста точно не будет лишним. Продолжительное ощущение дискомфорта: тревоги, усталости, апатии или отсутствия мотивации — повод получить консультацию.
Проще всего начать со специальных сервисов (zigmund.online, b17.ru и другие) для поиска специалистов — психологов и психотерапевтов. Сессия может проходить как очно, так и онлайн.
Подбор специалиста — всегда индивидуальный путь. Специалист должен быть вам приятен и вызывать доверие, также обязательно профильное образование и достаточный опыт работы. Психологи работают разными методами: что подходит одному клиенту, может не подойти другому. Отношения между специалистом и клиентом устанавливаются за 3-5 сессий. Если вам на этом этапе чем-то не нравится специалист, меняйте его.
Также вы можете изучить подходы к терапии. Необязательно погружаться глубоко, но понимание процесса поможет как в поиске специалиста, так и в процессе лечения.
С чем стоит разобраться:
На каком уровне (когнитивном или бессознательном) работает терапия.
На что нацелен подход: решение конкретных кейсов или что-то более общее.
Кто «ведёт» терапию: специалист или клиент.
Подходы, с которых можно начать изучение: КПТ, гештальт, психоанализ, телесная терапия, IFS.
Не ждите моментальных результатов. Терапия — это длительный процесс. Цена за сессию варьируется в пределах от 2 до 10 тыс. рублей. Да, со временем набегает «копеечка». Но эта «копеечка», потраченная сейчас, может уберечь от бо́льших трат и бо́льших проблем. А они возникнут, если забить на своё ментальное здоровье.
Стоит упомянуть, что в особых случаях специалист может принять бесплатно. Подобные условия обговариваются индивидуально, не стесняйтесь спрашивать. В конце концов, за помощью можно сходить в ПНД по ОМС.
Чтобы научиться в дальнейшем реагировать на стресс правильно, чтобы удачно и безболезненно прожить и интегрировать травматический опыт, нужна психотерапия. С её помощью можно «научить» мозг правильно реагировать в стрессовых ситуациях. Однако психолог не имеет права выписывать рецептурные препараты.
Психотерапевт и психиатр могут выписывать такие лекарства, если это необходимо. Медикаментозная помощь решает проблему с биохимией, помогает снять острое состояние и даёт возможность функционировать здесь и сейчас. Однако после терапии только таблетками есть риск рецидива депрессии и выгорания в будущем, если похожая ситуация повторится.
Таким образом, психотерапия на фоне приёма препаратов даёт наилучший результат.
Желание работодателя — выжать из вас максимум усилий за минимум переплаты. Ваше выгорание и переезд во Францию, чтобы стать уличным художником, работодателя не волнуют, он просто найдёт вам замену. Остаётся заботиться о себе самостоятельно и искать поддержки у коллег. Поэтому объединяйтесь в профсоюзы и (не) выгорайте вместе!
Материалы по теме:
Master Your Sleep & Be More Alert When Awake | Huberman Lab Podcast
Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast
Dr. Robert Sapolsky: Science of Stress, Testosterone & Free Will | Huberman Lab Podcast
What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health | Huberman Lab
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях - Мэттью Уолкер
Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса - Роберт Сапольски
Дофаминовая нация - Анна Лембке
Роберт Сапольски — Депрессия | Vert Dider
Роберт Сапольски о справедливости и морали в отсутствие свободы воли | Vert Dider
Стрим про выгорание с Аней Обуховой | Максим Дорофеев
Выгорание (часть 2): Что делать? | Максим Дорофеев
Как справиться с профессиональным выгоранием в IT: советы и тест
Как избежать выгорания в IT компании и что делать, если уже все в огне?
Источник: Войди в наше положение
Зачем Я, буду опускаться до уровня маргиналов, не желающих стать лучше, образованнее, востребованее? пусть лучше они поднимут свой уровень, хотя бы до моего, тогда и поговорим.
15 марта Госдума в 1 чтении одобрила законопроект «О занятости населения». В нём вводится понятие «платформенная занятость». Об этом законе подробно написали наши единомышленники из профсоюза «Курьер». Тут процитируем краткое определение, что же такое «платформенная занятость»:
«Платформенно занятый — это тот, кто работает с использованием приложений, подключённых к интернету». Слишком общее определение? Но этого компании и добиваются. Чем легче перевести человека с трудового договора на платформенную занятость, тем лучше для компаний.
На момент написания заметки проект закона не относится к IT-специалистам напрямую, но нас беспокоит растущая популярность трудовых отношений, в которых работник является одновременно и сотрудником компании, и независимым предпринимателем. Такие трудовые отношения приводят к противоречию, когда компания стремится снизить свои риски и издержки за счёт сотрудников, но сами сотрудники не являются бенефициарами компании. Это противоречие стало причиной для начала забастовки в Wildberries. Компания ввела новый штраф: если покупатель возвращает товар, то сотрудник пункта выдачи возмещает полную его стоимость. Компания Wildberries объяснила штраф внутренним исследованием, согласно которому в 98% случаев в этой ситуации виноват сотрудник ПВЗ.
В сфере IT тенденция снижать риски компании за счёт сотрудников выражается либо в нарушении ТК, либо в переходе с трудового договора на разные типы договоров подряда: с ИП, с самозанятыми, а также на договор ГПХ. Так, по сообщениям в СМИ, компания Wildberries пыталась уволить IT-специалистов в обход законной процедуры сокращения. В таких случаях IT-специалисты предпочитают «голосовать ногами». Но что мы будем делать, когда платформенная экономика придёт в IT-сферу на законодательном уровне?
Мы уже рассказывали про новый закон Украины «Дія City». Этот закон открывает IT-специалистам «уникальные» возможности:
1. Работник в течение года обязуется не совершать конкурентных действий против компании, в том числе не устраиваться на работу к конкурентам, перечисленным в контракте. Так что можно остаться без работы на год.
2. Работодателю для расторжения gig-контракта (договора, который заключается для работы на конкретном проекте без приёма работника в штат) достаточно уведомить работника за 3 дня или прописать любой срок в контракте. Никаких больше 2 недель отработки и 2 окладов за сокращение ставки.
3. Контракт определяет любую продолжительность рабочего дня, обеда, выходных и отпусков.
Условия сотрудников компаний-резидентов «Дія City» мало чем отличаются от условий работы сотрудников ПВЗ, курьеров, таксистов и других «бизнесменов» платформенной экономики. Наши коллеги из Украины пытались противостоять, но закон «Дія City» начал работать с 8 февраля 2022 года.
Закон «Дія City» — закономерный результат развития трудовых отношений в сегменте платформенной экономики. Поэтому мы считаем, что IT-специалистам следует поддерживать бастующих сотрудников. Тем более что IT-специалисты могут бастовать максимально безопасно и эффективно.
Чтобы повлиять на компанию, IT-специалистам достаточно начать работать строго по регламентам: по должностным инструкциям IT-отдела и в соответствии с техническими заданиями. IT-отрасль быстро развивается, поэтому такие регламенты, удовлетворяющие потребностям IT-отдела, составить сложно. Кроме того, в IT-менеджменте популярна идея «просто собрать умных ребят, и они сами все сделают». Если IT-специалисты начнут работать по регламентам, это парализует работу любого IT-отдела. С другой стороны, руководство компании не может законно потребовать игнорировать регламенты. Работа по регламенту — безопасный способ для IT-специалистов завершить практически любой трудовой конфликт в свою пользу.
Трудовые отношения в сегменте платформенной экономики — наша новая реальность, с которой эффективнее бороться вместе. Присоединяйтесь к профсоюзу или пишите нам, если столкнулись с проблемами на работе.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Санкции и экономические трудности заставляют власти принимать меры по поддержке отечественного бизнеса, в том числе и IT-сектора. Что же они предлагают, и как это влияет на жизнь IT-специалистов? В статье мы попытались разобраться в этом вопросе и выяснить, кому действительно собирается помогать государство.
На сегодняшний день для бизнеса уже существует:
Запрет на проверки. Федеральный закон №46 от 08.03.2022 и постановление правительства №448 от 24.03.2022 объявляют мораторий на проверки. Таким образом, IT-компании освобождаются как от плановых, так и внеплановых проверок.
Напомним, что плановые проверки проводятся в соответствии с установленным планом, сроками и процедурами. Внеплановые же проверки проводятся на принудительной основе в связи с возникновением жалоб или подозрений на нарушение законодательства. Например, проверка условий работы на предприятии после инцидента.
Нулевая ставка по налогу на прибыль на 2022-2024 гг., а также пониженные ставки по налогу на прибыль и льготные тарифы по страховым взносам.
Ежегодное выделение грантов на перспективные разработки отечественных IT-решений, а также увеличение размеров грантов до 500 млн. рублей в Фонде Сколково и РФРИТ.
Льготные кредиты по ставке не более 3% годовых.
Упрощение процедуры найма иностранных IT-специалистов.
Для работников же были приняты следующие меры:
Льготная ипотека до 5% годовых.
Официальная отсрочка от службы в армии по призыву.
Рекомендации по отсрочке от частичной мобилизации.
Помогают ли меры поддержки IT-специалистам?
Меры, направленные на IT-специалистов, выглядят не очень действенными. Например, льготная ипотека не пользуется большим спросом. Отсрочка от частичной мобилизации является всего лишь рекомендацией и, как мы знаем, работала не всегда. Но благодаря планируемому с 2024 года повышению призывного возраста до 30 лет у многих молодых IT-специалистов появится прекрасная возможность дольше пользоваться отсрочкой от службы по призыву.
Вот что точно действенно, и что уже успели ощутить на себе IT-специалисты, так это меры поддержки для бизнеса. К нам в бот обратной связи обращаются за помощью сотрудники недобросовестных IT-компаний, нарушающих трудовое законодательство. Но служба занятости отвечает, что не в состоянии ничего сделать из-за запрета на проверки.
Что ещё предлагают принять?
Бизнесу кажется, что принятых мер всё ещё недостаточно. Например, Российский союз промышленников и предпринимателей предлагает декриминализировать незаконное предпринимательство (ст. 171), перевод иностранной валюты или валюты РФ на счета нерезидентов по подложным документам (ст. 193.1), нарушение правил выбросов (ч. 1 ст. 251), хищение чужого имущества путем обмана или злоупотребления доверием без причинения значительного ущерба (ч. 1 ст. 159), незаконное использование изобретения, полезной модели (ч. 1 ст. 147). Минцифры предложило бессрочно обнулить ставку по налогу на прибыль, а совсем недавно премьер-министр Михаил Мишустин предложил отменить плановые проверки для бизнеса на 8 (!) лет. Это просто идеальный план! Почему бы не дать бизнесу ещё больше свободы? Запрет на проверки действует всего лишь год, но уже приводит к негативным последствиям для работников. Что будет к 2030 году? Нулевая ставка по налогу на прибыль может увеличить прибыль бизнеса, но было бы наивно полагать, что зарплаты сотрудников тоже вырастут. Всё-таки прибыль — это «плата за риск, которому подвергается бизнес», а у нас с вами никаких рисков нет, ведь так?
«А что работники? Да пусть радуются, что у них вообще есть работа», — наверное, подумали в Госдуме и предложили запретить удалённую работу из-за границы для части IT-специалистов.
Что в итоге?
Существующие меры выглядят как отчаянные попытки хоть как-то спасти отечественный IT-бизнес в условиях санкций. С одной стороны, они помогают компаниям получать дополнительные прибыли за счёт снижения налогов, запрета проверок и т.д., с другой — уже негативно повлияли на положение работников, которые теперь не могут рассчитывать на поддержку государства в трудовых спорах. Объединяйтесь со своими коллегами, только так можно успешно отстаивать свои права на работе. Если вы не знаете, с чего начать, то обратитесь к нам, мы вам подскажем.