Блины никто не отменял
Создадим свой конкурс/марафон?
Давно хочу попробовать поучаствовать в конкурсе/марафоне похудения, но никак не получается синхронизироваться с каким-нибудь))
Так как здесь худеющих немало, давайте создадим свой? Пообсуждаем, согласуем дату начала, где будем общаться, выставлять фото/результаты и насчет призов, если захотим.
P.S. Я давно пытаюсь схуднуть, но все время срываюсь.
Мое предложение такое:
1. Худеет каждый так, как ему удобно.
2. Начало 8.04.2019 (но это не точно).
3. Победитель будет по большему проценту потерянного веса или за фото можно проголосовать.
4. Длительность минимум 1.5 месяца.
5. Приз. Полагаемся на честность участников и устанавливаем, что когда будет победитель каждый участник кидает ему какую-то конкретную сумму, но это тоже не точно :) (Можем сделать несколько призовых мест или номинаций).
В общем, жду ваших предложений :3
Коммент для минусов будет внутри, если надо)
За ошибки тапками не кидайтесь :с
Как занять программиста или пост про вечнохудеющую.
В предыдущем посте я рассказывала о героическом решении «запилить проект». Так вот.
Решение работать вместе было принято. Кто бы знал, что это за собой повлечет.
Для начала: не пытайтесь заниматься совместным делом, если вы два упертых барана, со своим взглядом на цвет ворот.
Начать решили с изучения вопроса, и попутно раскрыть секрет худых баб. Что такого ведьминского и почему это не доступно всем. Перечитав кучу инфы в интернетах, поняли, что следующие тезисы придумали враги:
- ешь, сколько хочешь сладкого с утра до обеда, в это время ничего лишнего не откладывается! (этот был мой любимый, начать день с вкусняшки и капучино)
- после тренировки нужно много есть, силы то надо восстанавливать! (о, пончик, после тренировки можно, я ж молодец)
- сейчас обожрусь, но потом в зале все отработаю, все-все-все! (да, да, конечно)
- надо пить 2 литра воды в день, тогда и кушать можно сколько угодно!
- надо есть маленькими порциями, но часто (и не важно, что там в этих порциях, главное – часто)
и самое восхитительное:
- нельзя есть после шести!
Ребят, пожалуйста, поверьте мне – бред это все собачий! Я ни разу не диетолог, но одно могу сказать точно: пока ты потребляешь энергии больше, чем нужно конкретному тебе – стройным ты не будешь. А энергия в контексте еды – это те самые, пресловутые, калории. Мне, как ленивой жопке, всегда сложно удержаться от лишней печеньки или мороженки, или жареного кусочка мяса! А уж записать это добровольно в счетчик калорий? Пффф (это ж ничего не весит, так, перекус) Вот, где-то после очередной печеньки на меня и снизошло «озарение». Если я все равно в курсе (себя-то, родненькую, не обманешь), что съем сегодня, например, полкило шашлыка, так почему бы не сработать на опережение? Эта идея и стала ключевой в проекте. После небольшого совещания родился следующий концепт:
1. Программа считает тебе норму калорий на день;
2. Ты ее уменьшаешь или, наоборот, увеличиваешь на 10-15% (чтобы похудеть или набрать вес, соответственно);
3. Планируешь своё меню на день (или на неделю) заранее, с учетом калорийности;
4. Не съедаешь лишнего и не оказываешься в жестких рамках.
Казалось бы ПРОФИТ! Когда заранее знаешь, что сегодня запланирована картошка с селедочкой, и бутылочка темного пивка, живется как-то спокойнее. (Один испытуемый, живущий со мной мужчина, целенаправленно «экономит» калории, чтобы честно пить по выходным.)
Не, не профит! Ведь эту концепцию еще предстояло воплотить. А мне тем временем становилось немного скучно. Все эти поиски и анализ информации. Программист то трудоголик, а вот я не особо. Чтобы я не заскучала, мой благоверный предложил покреативить.
- А давай маскота зафигачим? – было сказано мне на «производственном совещании»
- Эт что такое? – по-еврейски, вопросом на вопрос, ответила я.
- Ну, эт символ проекта типа, зверь такой антропоморфный.
-Ан-тро-по-морф-ный..
Я была озадачена. Зверь. Антропоморфный. Где ж такого взять. Песик – неее. Жираф? Тоже не то. Может слон какой, про похудение же! Не, тоже не заходит. Кот! Ну, масКОТ же, почему бы и не котик. А, верно, котик только не сухопутный – морской! А морской котик – это же тюлень! Тюлееенчик! Жииирненький! Прям как мы, вечнохудеющие.
С именем вопросов тоже не возникло. Кушать любим – любим! Вот и быть тебе тюленчик Жора)
Среди множества моих бесполезных талантов нашлось и рисование. Только карандашом по бумаге, а совсем не мышкой в фотошопе. Но проект наш был бюджетен и строился на энтузиазме, ни о каком дизайнере речь не шла. Тут я и поняла, что меня ждет множество увлекательных открытий в мире фотошопа..
Тут предлагаю сделать паузу. И сказать спасибо ребятам, которые подписались. Мне это очень приятно, честно! Мы с Жорой машем лапками. Продолжение в следующем посте.
Как занять программиста или пост про вечнохудеющую
Такое бывает. Родилась ты женщиной. Весьма себе ничего и даже очень. Ноги, губы, волосы там, в нужных местах. Само собой, по достижению половой зрелости, где-то на горизонте начинает маячить мужчина (у кого-то и не один, но не суть). Вот и я с этим столкнулась.
Приятно познакомиться: меня зовут Kventista и мой мужчина алоког программист.
Да, можно долго сокрушаться, что я была маленькой и глупой, когда решила, что жить с ITшником это интересно. Интересно, ага. С человеком, который готов кодить 24/7. Та кодит, и кодит! Божечки-кошечки, меня это не особо парило. Человек делом занят, круто же.
Но, этот день настал. День, когда у него закончились «интересные задачки» и неожиданно выяснилось наличие «слишком свободного времени». Поначалу было даже забавно наблюдать праздно-шатающегося по всем комнатам дома мрачного типа. Хватило меня ненадолго. Потому что, когда за тобой шастает двухметровый грустный, скучающий мужик, это такое себе удовольствие.
Взяв волю в кулак и собрав все свое мужество, я приняла стратегическое решение: надо придумать ему работу! Гениальная бабень, ничего не скажешь. Только вот ни постановщик задач ни разу. Но кого это останавливало? Да с моей-то фантазией. Стали появляться странные идеи, которые были незамедлительно отправлены в пешее эротическое, а человек-программист уходил с видом обиженным и оскорбленным.
Тут стоит сделать лирическое отступление. Там наверху в начале поста, я писала про «вечнохудеющую» (о, а вот и актуалочка для весны ;-) Как и для многочисленного количества других баб, эта проблема всегда висела где-то в фоне. И обострялась сезонно. Не то чтобы я была центнер весом и не вылезала из фастфуда (и не влезала в джинсы xD), но все же избавиться от 10-15 кг я была совсем не прочь. Ах, эти стройные ноги и торчащие ключицы)) Так и манят! Но вкусно пожрать, а потом позалипать в сериал гораздо проще.
Однако, попытки были постоянно. То я находила приложения по подсчету калорий (каждый раз разное), но надоедали они стремительно быстро. И интерфейс неудобный, и рекламы там полно, и нужных продуктов нет, бесит! Где мой торт?! (Если что, он в предыдущем посте) То начинала ходить в зал. Весьма удачно, кстати. Тренироваться нравилось, но вес особо не уходил. За питанием-то никто особо слежку не вел. Так, в легкую. Потом началось лето, и зал стал все реже и реже. Хочется и на природу, и вот посмотрите, я на велике езжу – это тоже спорт. И прочие отговорки.
Все это привело к простой мысли: «Есть бездельничающий программист, есть женщина, которая не может похудеть. Надо мутить приложение!»
На удивление мысль была одобрена! Даже поддержана, и принята в разработку! С этого момента начался увлекательный квест по «СОВМЕСТНОЙ РАБОТЕ!»
Тут я думаю, можно и прерваться. Если тема пикабушникам понравилась - продолжению быть! Расскажу о проработке концепции проекта, создании маскота, разбавлю техническими деталями (ну, не сама, конечно) и о множестве возникавших в процессе споров, чуть не оставивших меня не только без приложения, но и без мужика...
История в 14 килограммОВ :)
Я слегка опешила от активностей, которые вы проявили после первого поста про похудение - https://pikabu.ru/story/istoriya_v_15_kilogramm_6440765
Очень много вопросов в вк про тренировки и похудение. Отвечаю всем, хоть и не быстро, ибо вопросов очень много.
Отвечу тут на самые популярные, может кому-то пригодится.
1. я хочу заниматься дома, чтобы похудеть/накачаться/привести в тонус мышцы.
Похудеть - возможно, для этого собственного веса достаточно. Накачаться и округлить попу - для этого нужен инвентарь, как правило гантели и гриф с блинчиками. Только тренировки с утяжелением могут привести к наращиванию мышечно-попочной массы. Идеальное для этого места - тренажерный зал. Либо выделить себе тренировочное место и потратиться на его оборудование.
2. у меня муж/жена/три работы/дети/кот/теща, я не успеваю ходить в зал.
Только вопрос мотивации. Три тренировки в неделю по часу - это меньше 3% от недельного времени. Если вам скажут - будешь ходить в зал 3 раза в неделю - будешь получать по 100 тыщ рублей каждое воскресенье. Уверена,сразу время найдется))) Просто приоритетом должно быть ваше здоровье и, как бонус - внешний вид, который нравится вам в зеркало.
3. я вообще нормально ем, но не могу набрать/похудеть.
Не поверите сколько человек мне уже рассказали про свой "нормальный" рацион... Худеющие завтракают бутербродами с колбасой, обедают шавермой, ужинать или забывают или пьют чай с булочками. Безуспешно набирающие массу едят на завтрак банан, на обед и ужин куру с макарошками (ужин в 17-00 и все!) и перед сном тоже пьют чай...
Вам может поменяться?))) И главное все считают свое питание "нормальным" для себя и искренне удивляются, почему вес стоит. Навести порядок в питании не так сложно, сейчас куча приложений для телефонов, где все за вас посчитают. Я сама пользуюсь my fitness pal. Удобно и понятно.
Кто-то не согласится - ваше право. Я делюсь СВОИМ опытом, то что сработало и работает на мне и подопечных. Не претендую на истину в последней инстанции)
И да, история же... В предыдущем посте предистория. Глядя как впахивает Юля, мой муж (тоже тренер, и да, мой в том числе - у тренера есть тренер) задумчиво так "А не взять ли мне тоже такого активиста, погонять?.."
Снова клич в синюю сеть представляю вам Алину. Алине 25 лет и она никогда не парилась по поводу своего веса. С детства родители говорили про широкую кость и что она прекрасна такой какая есть. Но когда они с молодым человеком начали задумываться о возможности свадьбы...Алину как током шарахнуло. Она была первой откликнувшейся с большим лишним весом и попала в жесткие варежки моего супруга. Могу сказать, тренировки у него другого, отличные от моего формата - иногда более простые, иногда очень жесткие. По питанию он требует более сурово, знаю, что Алине разрешены любые овощи и мясо, но крупы только 2 раза в неделю и никаких "поощрений себя вкусняшкой" даже раз в неделю. Прошло 3 месяца - и вот вам еще одна картинка-мотиватор))
Для всех, кто не может/не хочет/не получается - ПОЛУЧАЕТСЯ. Просто надо решить для себя хотите вы меняться или нет)
Вопросы задавайте, вроде от первой волны отбилась, если помогла советом - всегда рада.
ПС. Нет, онлайн марафон делать не буду - нет подходящего опыта.
Всем здоровья и красивых поп! Скоро лето!
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6