Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
Приношу свои извинения за отсутствие постов в течении 3 недель, так как у меня появилась серьезная проблема на личном фронте (поплыл морально). Штормило меня знатно, было не до занятий + бессонница , сейчас мне намного легче. На этой неделе приступил к щадящим тренировкам, однако я успел набрать 3 кг за 3 недели и немного растерял тонус, подтягивания даются сложнее, поэтому нагрузку снижу на 2-3 недели , а там думаю выйду на тот уровень который у меня был до 3 недельного перерыва.
Нагрузка на этой неделе в среду и субботу была идентичной.
1) Подтягивания: 4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-8-12-10
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 22 подтягиваний и 38 отжиманий
Видеоотчёты от 20.09.23
Видеоотчёты от 23.09.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепких нервов !
Увидимся на следующей неделе !
Советская мудрость
Разумно ли качать бицепс перед подтягиваниями?
Когда еще не ходил на турник делал по 6 подходов на руку в отказ, а перед турником стоит такое делать? За 3-5 часов
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
Сегодня мне исполняется 27 лет, поэтому сначала упражнения потом вкусный ужин.
Нагрузка на этой неделе во вторник и воскресенье была идентичной.
1) Подтягивания: 4-4-5-4-4-5
2) Отжимания: 8-8-12-8-14
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 26 подтягиваний и 50 отжиманий
Видеоотчёты от 22.08.23
Видеоотчёты от 27.08.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)
Нагрузка на этой неделе была следующей.
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Среда
1) Подтягивания: 4-4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-10-8-10-14
Итого: 26 подтягиваний и 50 отжиманий
Видеоотчёты от 16.08.23
Суббота
1) Подтягивания:4-4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-8-12-8-14
Итого: 26 подтягивания и 50 отжиманий
Видеоотчёты от 19.08.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся в через неделю !
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)
Нагрузка на этой неделе была следующей.
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Среда
1) Подтягивания: 4-4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-8-10-10-10
Итого: 26 подтягиваний и 46 отжиманий
Видеоотчёты от 09.08.23
Суббота
1) Подтягивания:4-4-6-4-5
2) Отжимания: 8-8-8-10-15
Итого: 23 подтягивания и 49 отжиманий
Видеоотчёты от 12.08.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на след неделе !