"Не есть после 7 вечера"

Тут всё не так просто, однако начал отмечать, что уже перестал ложиться спать в привычное "далеко за полночь". Уже стараешься немного раньше, немного раньше... Ведь раньше ляжешь, раньше встанешь, чтоб с утра налопаться от пуза... ;)

"Не жрать ночью!"

Почти то же самое, что выше. Но вот только интересный момент: когда я не подсчитывал калории -- были ночные срывы, банально не мог заснуть от сосущего чувства голода. Это были случаи "сегодня ем мало, а то весы что-то совсем совесть потеряли". Сейчас же ни одного срыва не было, да и позыва такого тоже не было. Предложенная норма, даже с учётом сидячего образа жизни, вполне себе покрывает дневные потребности, как оказалось.

"Питайтесь регулярно"

Вообще легко. Перестал переедать, в итоге как раз к следующему приёму пищи всё успевает перевариться и желудок начинает просить добавку.

"Овощи и фрукты -- каждый день"

Запросто! Как посмотришь, каким количество калорий угрожает маленький кусочек торта, то дилемма "кусочек тортика или большая сковородка жареных овощей" даже не успевает возникнуть.

"Тщательно пережёвывайте еду"

Этот момент особенно заметен вечером, когда лимит калорий почти исчерпан и нужно как-то насытиться маленькой тарелочкой чего-нибудь. Сидишь в итоге, жуёшь, каждое волоконце перетираешь зубами, ожидая, когда там этот блуждающий нерв наконец-то чувство сытости до мозга донесёт...

P.S. На самом деле всё не настолько плохо, как может показаться. Сложности были разве что только в самом начале, когда привыкал контролировать количество съеденного и начинал осознавать, что в кинотеатр с собой лучше взять жареную курицу, чем чипсы. ;) А так уже втянулся, насиловать себя не приходится, хотя рацион всё же слегка изменил.

Но это, правда, у меня ещё не было соблазнов в виде шашлыков, череды Дней рождений и так далее... Ну и вообще я пока ещё просто восторженный неофит, до этого как-то вопросами похудения не заморачивался вообще.