Во-первых - спасибо все тем кто написал мне в прошлый раз - снизь нагрузку.

Реально помогло: внезапно начал прирастать быстрее даже там где стоял уже давно, и по ощущениям даже улучшился аппетит 😆

Во-вторых - наслушавшись Линдовера окончательно решил сменить раздельные тренировки на тренировку всего тела сразу, в рамках тех же экспериментов с делением нагрузки, и отслеживанием роста.

Основная цель прирост: рук, плеч, груди и верха спины.

Заниматься с тренером сейчас не выходит вообще так что нужна ваша помощь с примерной программой.

Вот что накидал сам:

1 Подтягивания. На мой взгляд идеально для большинства палочников, вроде вашего покорного слуги месье ТСа.

И ещё совсем немного мыслей об ипотеке. То, что не уместилось в предыдущий пост.

Ипотека - это обычный инструмент. И несмотря на то, что у многих к долгам отношение резко негативное, дело тут вовсе не в инструменте, а скорее в его неумелом использовании (негативном личном опыте, или опыте близких и знакомых).
Обычно, те кто использовал ипотеку удачно, считают это инструмент вполне себе неплохим.

Также как не имея всей необходимой суммы, мы можем приобрести акции используя кредитное плечо, так и используя ипотеку, мы можем купить квартиру.
Естественно, используя и тот и другой инструмент, мы принимаем на себя определенные риски. Вплоть до полного обнуления депозита, или потери ипотечной квартиры. Просто никогда не нужно забывать, что покупая в долг, мы не становимся собственником, пока не выплатили этот самый долг.

Удачной инвестицией с плечом, будет тот случай, когда вы правильно угадали направление движения рынка. Независимо от того, акции это будут, или недвижимость.

Вот в принципе и всё что хотел добавить.