0 просмотренных постов скрыто
Опасно для жизни: гид по выбору беговых кроссовок для таких же чайников, как я
Решил, наконец, заняться собой. Купил первые попавшиеся «шузы» и отправился на пробежку. Итог: боль в коленях, отдышка и желание никогда больше не бегать.
Оказалось, что 80% успеха — это не сила воли, а правильные кроссовки. Я полез в дебри интернета, перелопатил кучу статей и видео и сделал для себя выжимку без воды и зауми.
Забудьте про красоту. Первое правило новичка — безопасность.
Ваши первые кроссовки должны быть не самыми модными, а самыми надежными защитниками ваших ног и суставов.
Два кита, на которых всё держится:
Амортизация. Это не маркетинг. Это то, что гасит дикий удар каждого вашего шага по асфальту. Без нее ваши колени и позвоночник долго не протянут. Ищите толстую, мягкую, «пористую» подошву.
Стабилизация. Чтоб нога не уехала в сторону на первом же повороте. Смотрим на жесткий задник (он должен хорошо держать пятку) и общую устойчивость.
Внимание, важный лайфхак! «Мокрый тест».
Чтобы понять, какие кроссовки вам нужны, надо определить свой тип стопы (пронацию). Делается это за 2 минуты дома:
Намочите ногу, встаньте на сухой лист бумаги и посмотрите на отпечаток.
3 вида пронации стопы
Нейтральная пронация: отпечаток стандартный, нагрузка распределяется равномерно.
Гиперпронация (избыточная): стопа заваливается внутрь, свод почти не виден.
Гипопронация (недостаточная): нагрузка идет на внешнюю часть стопы, свод выражен сильно.
Где бегаете?
Асфальт/бетон: Только макс. амортизация! И гладкая подошва.
Дорожка в зале: можно с меньшей амортизацией.
Леса-поля: нужен агрессивный протектор, как у внедорожника.
И самое главное:
Берите на размер больше! Пальцы не должны упираться в носок при беге.
Меряйте вечером на те носки, в которых будете бегать.
Не ведитесь на топовые модели для профи. Вам это не нужно.
Топ-3 совета от того, кто облажался, чтобы вы не повторяли ошибок:
Не экономьте. Хорошие кроссовки — это инвестиция в здоровье.
Меряйте и бегайте по магазину. Не стесняйтесь.
Учитывайте свой вес. Чем вы тяжелее, тем важнее амортизация.
Всем ровных дорог и здоровых коленей!
А вы как свои первые беговые выбирали? Небось, тоже по дизайну брали?
Советы и истории из личного опыта в комментарии приветствуются, составим народный рейтинг!
Показать полностью
1
Замена Ефремовых в тюрьме
Никита Ефремов
Блогер и предприниматель Никита Ефремов был задержан в аэропорту Шереметьево по прилету из Турции. Его обвиняют в финансировании экстремистской деятельности, сообщается в телеграм-канале Следственного комитета России. В ходе расследования выяснилось, что с сентября 2021 года по февраль 2022-го Ефремов перевел 6 тысяч рублей на счет "Фонда борьбы с коррупцией" (признан иноагентом и экстремистской организацией, запрещен в России).
Подробнее: https://www.m24.ru/articles/proisshestviya/19082025/823109?utm_source=CopyBuf
Показать полностью
Кто еще не наступал?
Показать полностью
2
Они и в гантелях любят пощеголять
Показать полностью
1
Пост
Пост
