У нaс в шкoле училась девочка - сирoта. Она жила с бабушкoй, очень старенькой и очень набожной. Каждое воскресенье они с бабушкой шли в церковь мимо нашего дома, одинаково худeнькие, уязвимо хрупкие, в белoснежных косынках. По слухам бабушка запрещала ей смотреть телевизoр, есть, сладкое и смеяться открыв рoт, чтобы черти не залетели и заставляла умываться ледяной водой.
Девочку мы дразнили. А она смотрела на нас серыми, недетскими глазами и говорила: "Бoженька, помилуй их, не ведают они, что творят". Никто с ней не дружил, считали ее полoумной. Звали ее Лина. Ангeлина.
Во времена моего детства в шкoльных столовых было невкусно. Но по пятницам были сочники с чаeм или сосиска в тесте с какао и маленькая шоколадка. И в очередной раз задирая Лину кто-то ее толкнул, она влетела в меня, я ударилась об стол с подносoм на котором стояли стаканы с какао и вся эта шоколадная рeка выплеснулась на двух старшeклассников.
- Таааак, - сказали старшeклассники.
- Бeжим, - сказала я , схватила Лину за руку и мы побежали в свoй класс.
Мне казалось, что за нами с улюлюканиeм гонится отряд команчей и заодно стадо бизонов. Последние два урока были матeматика. За стеклянной дверью маячили две рослые фигуры. Иногда дверь чуть приоткрылась и в нее заглядывали по очереди две гoловы, потом головы шушукались. Я поняла, что нас ждет (процитируем классиков) расследование, суд и казнь.
- Главное, незаметно выскользнуть из класса, а там я знаю выход на чердак, мы будем там сидеть до темноты, а потом побежим домой.
- Нет, - ответила Лина, - мы пойдем, как хoдят девочки. Засветло и скрoмно.
- Но, Лина, там же эти. Они нам .....
- Что? Что они нам? Выльют на голову кефир? Наорут? Побьют девочек-пятиклассниц? Что?
- Ну....
- Даже если нас пoбьют, то побьют один раз. А если не пойдешь, то бoяться будешь каждый день.
Мы вышли из класса со всeми. Как и положено девочкам. Скромно. Два старшеклассника стояли прислoнившись к стене.
- Эй, малявки, кто из вас потерял? - в руках парня был мой кошелек с Мики Маусом и дeсятью рублями (оплатить за бассейн и изостудию).
- Держи, - он вложил мне кошелек в руку, - и не убегай больше.
Я шла домoй, размахивала портфелем и думала, как хорошо жить. Как все хoрошо разрешилось. И как хорошо, что у меня такая новая подружка.
- Давай я позвoню маме, она позвонит твоей бабушке, отпросит тебя и мы пойдем ко мне смoтреть мультики? Или тебе нельзя?
Лина закатила глаза.
- Пойдем, возьмем у бабушки вафли со сгущенкой, она сегодня пекла.
Мы дружили еще много лет. Пока жизнь не развела нас на разные континенты.
Но я всегда помню прo один раз.
Прыгнуть с вышки в голубое зеркало бассейна страшно. Но страшно один раз.
Стpaшно делать что-то новое. А что самое плохое случится? Скажут, что я дура? Скажут один раз. А так я буду говорить себе это каждый день.
Страшно oдин раз. Или каждый день.
Ты побeждаешь страх один раз. Или он живeт за тебя твою жизнь каждый день.
Раз уж пошла волна про травлю в школе то и я вставлю свою копеечку. Меня травили начиная со второго класса и до 9 активно. Конец 90х бухающий отчим, мелкий брат, не работающая мать, одеваюсь в обноски. Главный заводила жил со мной в одном дворе буквально окно в окно, видел и знал практически весь ад в моей семье и то как отчим валялся обрыганый в подъезде и как я с мелким братом приперла с мусорки целую коробку кем то выброшенного лего. Короче прозвище "бомжа" моё всё и хрен бы с ними если бы со мной не контактировали и тупо обзывались. Неее, этого было мало. Меня били, мои вещи пинали и выкидывали, куртку в раздевалке сбрасывали на пол каждый день ещё и растаптывали для полного кайфа. Залезть на соседнюю парту и херачить мне по спине с ноги отличное развлечение. Плевки само собой. Когда в моду вошли гриндерсы то мне ими отфигачили весь голеностоп спереди, у меня до сих пор там нет чувствительности. От тычков ручкой у меня на руке осталось штук 5 шрамов.
И эти взрослые..." не обращай внимания" " будь умнее их" "отвечай словами". Плюс установка с детства что бить людей нельзя. Мать на все мои первые жалобы заявила дословно, ага я помню до сих пор, "Ну я не буду тебя переводить в другую школу, брат пойдёт в эту же и ты будешь за ним присматривать". При этом когда однажды её таки вызвали в школу по поводу того что я вечно в синяках, меня же дома ещё и отпиздили деревянной шваброй. Чтоб не смела жаловаться и позориться. Сука( Да я возможно не взяла бы дробовик, я всё таки даже не роскомнадзорнулась, осталась в итоге с тревожностью, социофобией, депрессией и в целом практически без эмоций. Ну тут и дома добавляли. Наверное я просто привыкла что меня бьют и унижают. Главное что я поняла в детстве это то что надо быть незаметной а самое большое желание в моей жизни было чтоб меня не трогали, совсем вообще. Кто знает как сложилась бы моя жизнь если б старт в ней был не в аду.
Да училась я при этом неплохо школу закончила без троек. При том что классу к 6 я уже забила на учебу из-за вечного прессинга. Как так вышло хз.
Не знаю, прочитал ли Андрюха, но я прочитала. И я принимаю ваши извинения за Андрюху, а Андрюха или кто-то еще пусть примет за меня. Очень жаль, что нас с Андрюхой не учили бить в ответ (словами или кулаками). Так бы может быть и вы Андрюху приняли в свою стаю, и у меня тогда друзья появились. Теперь то я умею и материться, и подначивать в ответ, и не давать себя в обиду. Меня муж научил. И я сына учу. Может и Андрей ваш научился. Пусть так)
Раз уж пошла такая пьянка, расскажу свою историю. Я инвалид. Еще до школы меня сравнивали с другими детьми, убеждали, что хуже меня никого нет. Самооценка была на нуле, соответственно, и друзей тоже не было. Отправили меня в обычную школу. Хотя, по идее, я должен был учиться в спецшколе. И как там выжить инвалиду без самооценки? С самого первого класса я был изгоем. И ученики издевались, даже учитель был один волшебный, который оскорблял меня из за инвалидности. В первых классах я можно сказать, был грушей для битья. Далее начал уже давать сдачи, в голове появилась установка - будь сильным, иначе сожрут. И хотя, с самыми сильными в классе я тягаться не мог, были ребята, от которых я отлетал только в путь, однако, с большинством справлялся. В какой то мере, мне повезло, класс у нас не очень был сильный. Бить меня практически перестали, еще бы, шакалу нужна жертва, которая не может дать сдачи. Но вот морально кусали всегда, я пытался влиться в компанию, но увы, видно не судьба. Также, была пара человек, которых ненавидели даже больше, чем меня, не все еще у меня так плохо было. Сейчас не пытаюсь и вовсе наладить с кем то контакт, разочаровался в людях совершенно. Терпеть не могу компании, не переношу детей, наверное потому, что именно от них мне доставалось в свое время. С родителями почти не общаюсь. Есть пара людей, за которых я убить готов, остальные для меня просто не существуют. Не слежу за одноклассниками, не хожу на встречи, понятия не имею, кто кем стал. Да и все равно. Надеюсь, у них все хорошо, зла никому точно не желаю. Родители, которые обесценивают своих детей, ни во что их не ставят - пожалуйста, подумайте, какой вред Вы наносите своему ребенку. Именно от Вас во многом зависит его судьба.
Я когда прочитал про это - сразу вспомнил свои "беззаботные школьные года" где-то так с 4-го по начало 9-го класса. Рассказываю - Жили мы тогда - что-бы не обижать нормальных людей из этого места - в одной очень северо-восточной области. А я, сцуко, уродился - не поверите - очень светлокожим и очень голубоглазым. А в школу меня выпихнули в 6 лет - что-бы сестренке не было скучно (старше меня на 1,5 года, в то время в школу с 7 лет шли, и обучение - 10 классов) Первые 4 года было нормально, я на хорошем счету, умненький, на пятерки учусь.. А вот дальше - построили у нас новую школу. Всю нашу старую перевели туда + куча народа из семей коренных национальностей которым тоже очень надо в лучшей школе города учиться. Не, я не предъявляю никаких претензий родителям/ министерству - кто ж знал-то. И вот ситуация - сидит куча "смуглого кареглазого народа", знаний маловато - хотя и "А" класс - а тут какой-то голубоглазый светлокожий уебок руку тянет и на каждом уроке 5 получает. А он еще и на год младше!!! А ещё пухленький, слабенький!! Конечно же - надо его отпиздить, что б из себя умного не корчил!! Кстати - СССР, года с 1980 по 1985. с 4-го по начало 9-го классов В общем - пиздили меня (спасибо, твари, без серъезных травм, встречу - так -же ласково отпиздю) 5 лет. Для советчиков "Надо было дать отпор" - 1) В возрасте 0-20 лет даже полгода пиздец какую разницу дает. А у меня был минус по возрасту 1-1,5 2)"Спасибо" маме, а особенно её воспитанию в духе "Кулаки не метод", "Слово ранит больнее", "Если ты ударил - значит ты неправ" и прочая хуйня из "Москва слезам не верит". И отдельно спасибо за музыкальную школу и балетную студию. Но вот после 8-го класса - я устроился на полставки грузчиком в магазин. И таки - слегка поднакачался))) И, когда в очередной раз, на УПК (типа проф образование), меня толпа вывела в центр комнаты - что-бы поиграть (знаете такую игру? Ты стоишь спиной, сзади несколько человек, тебя стукают по спине - ты должен повернуться и угадать - кто это сделал. Угадал - меняетесь местами. Не угадал - тебя стукают снова. Ну как стукают... Меня били изо всех сил, и я никогда "не угадывал"). Так вот - меня ударили в спину - я развернулся, и просто с разворота, с полуприседа и распрямлением ног вложил кулак в ебало основного зачинщика со словами "Это ты" )) У него улетел нахуй (вглубь черепа) нос + орбитальная кость + еще какая то хуйня. После этого был, ну, пиздос))) Меня таскали на хуеву тучу разборок, дергали родителей... Шлюха комсючья - комсорг школы Татьяна, что б тебя ишак сифачный выебал в сраку, на вдохновенных глазах вещала и спрашивала - "Александр!! Почему же ты не обратился к комсомольской организации!! Мы бы решили этот вопрос!!" Да потому что ты, блядь, с этим главным заводилой под ручку гуляла и смеялась над тем, как я забавно в снегу ползаю - от ног уворачиваясь. И останавливала ты их словами "Вы что, не добивайте - он умрет, а вас за него посадят!!!"
Да, понимаю, длинно.
Но это всё я к тому, что - если бы у моего отца в 1985 было оружие - я клянусь, в 1986 в нашей школе было бы на 5-10 учеников меньше (и на одну шлюху комсоргшу). А так - просто у одного уёбка фейс попороченный остался))
И - я не буду эту девочку осуждать. Просто потому, что я не верю в такие поступки - без каких либо внешних факторов.
Ужасная трагедия обнажила многие травмы и воспоминания у тысяч людей. Читаешь и удивляешься - как у многих было в школе тяжело и даже, наверное, невыносимо.
Я никогда не представлял, что это массово, что это не исключение, а почти как данность во многих классах. Свою школу и класс вспоминаю с любовью, и всегда удивлялся историям про травлю, издевательства и прочее. Для меня школа это дружба, веселье, уважение...Класс наш очень сплоченный с начала и до окончания школы, хотя после 9го нам насыпали из других классов и сменили букву. Новые люди не стали толчком к травле. С трудом вспомню какие-то тяжелые негативные моменты.
Мы даже драться друг с другом ходили, потому что вроде все дерутся, значит так надо, а зачем? Собрались, поделились на пары - вот ты с ним, а ты вот с этим дерись до первой крови. И наивные непонимающие семиклассники машут маленькими кулаками и не знают зачем. Не понравилось и не прижилось.
Не было у нас даже попыток кого-то "зачмырить", издеваться, унижать. Вот вообще никак. Парень в 9-м классе закурил, первый вообще в классе, а так мы его застыдить пытались даже за это. Кажется, что это истории из 70-80х годов? Да нет, 94-04 годы учебы, не тот период.
Хотелось бы верить, что не моя идеальная школа - Исключение из правил. А те жуткие и глупые истории - редкость и всем остальным повезло....
Я в первом классе тоже попал под пресс издевательств от одноклассников. Мать с сёстрами ходили меня встречать после уроков, чтобы меня не побили, но били все равно на переменах. Хз. Сейчас анализируя прошлое я не могу понять, чем я не угодил коллективу. Преподавателям не стучал никогда, а родители видели синяки и сами делали выводы. Ну и пошёл я в секцию вольной борьбы, Самое смешное, что там была парочка моих одноклассников из тех, что меня травили в школе. Сперва была жесть и там. Они ловили меня и привязывали к мату. И прикалывались. Но тренер очень быстро это просек и пригрозил им изгнанием. И вот я отзанимался год. В школе была группировка «основных» и человек 5 «прихлебал». Именно «прихлебалы» искали жертву и привязывались к ней. «Основные», особо, никого и не трогали, а, в основном, боролись за авторитет с «основными» из других классов. Ну я потихоньку, по очереди и отпиздил всех прихлебал. И меня в 4 классе уже подтянули «основные». Там началась уже совсем другая иерархия. Пошла первая любовь и мы бились из-за девчонок. Я видел, что есть пара парней в классе, которых травят «прихлебалы», но они были настолько не интересные и тупые, что мне было их не жалко и я не вступался. Но в 9 классе я поменял школу из за того, что родители переехали в другой город. Там я столкнулся с новой иерархией. Мне уже было плевать на все эти разборки и я, просто, отпиздил первого, кто ко мне привязался и больше ко мне вопросов не возникало. Но я увидел парня, которого обижали все, даже многие на класс младше, он отлично учился и очень увлекался электроникой. Он в 15 лет уже собрал zx spectrum. Мне это тоже было интересно и мы подружились. И больше никто его не трогал т,к. я на тот момент имел уже 1 юношеский по вольной борьбе и избить одноклассника мне было раз плюнуть,
После школы мы тоже дружили.
В 2000 году я сел в тюрьму. Хрен с ним, что ему было плевать где я и что со мной. Но когда в 2006 году я освободился и познал «Контакт» и нашел его там и добавился в друзья. Он первым делом меня добавил в чёрный список.
В 9 класс я пошла в новую школу. Более того, в новой стране, с новым для меня менталитетом. До этого был развод родителей, переезд в гораздо более худшие условия жизни (из Казахстана в Россию, из хорошего обустроенного жилья в дачный домик с "условиями" на улице и печным отоплением). Всё это не добавляло уверенности в себе, смена места жительства сама по себе огромный стресс, а тут ещё и сопутствующие трудности. Отсутствие знакомого окружения, отсутствие нормальной работы у мамы и, соответственно, финансовой стабильности, отсутствие любого мало-мальского шлейфа репутации. Знаете как... вот ты слывёшь умненькой-разумненькой девочкой из хорошей семьи, учишься на пятёрки, и это всё очень облегчает существование. Относятся с пониманием, если что-то не понимаешь, дают шанс исправить. На новом месте этого нет. На новом месте ты ноль, и тебе придётся доказывать то, что ты чего-то стоишь. И хорошо, если тебя есть характер это доказать, если есть хотя бы капелька наглости и щепотка самоуверенности. А если ты тихий и неуверенный в себе подросток, переживший кучу стресса? Если у тебя проблемы с коммуникацией из-за гиперстеснительности и неумения отстоять себя и свою правоту? Эх, мне бы сейчас туда, с нынешней уверенностью взрослого опытного человека...
Так вот. Новый класс меня принял очень даже неплохо. Замечательно даже. И это несмотря на всё выше описанное. Дети оказались совсем не такими жестокими, как принято считать. Не было и намёка на буллинг, наоборот. А вот со взрослыми не сложилось.
Буллинг (тогда и слова-то такого вроде не знали, в начале 2000-х) был со стороны классного руководителя-математички. Я не знаю в чём была причина её отношения, но постоянные унижения перед всем классом были ежедневно. Не смогла решить задачу у доски - едкие насмешки и бьющие по больному комментарии. Не могу взять стопку каких-то бумаг и сделать ксерокопии (денег тупо на это не было!) - словесные издевательства и смехуёчки о бедном положении нашей семьи. Господи, да она даже над фамилией моей издевалась, коверкая её и высказывая недовольство тем, что она какая-то неправильная и нелогичная, и вообще, кто её такую придумал, и откуда я взялась на её голову, сидела бы в своём Казахстане и не совалась в Россию!.. Я русская, если что, так что даже неприятием на национальной почве оправдать такую травлю нельзя. Про учёбу вообще молчу. Придиралась, занижала, снова унижала... и снова...
Я стала пропускать. Прогуливала школу, не появляясь там неделями. Выдумывала болезни, потому что не могла там находиться просто до трясучки, до тошноты! Но даже несмотря на это, умудрялась учиться, как-то нагонять программу, сдала экзамены и в аттестате у меня только пятёрки и четвёрки (даже от математички, хотя она и утверждала, что сделала одолжение, чтобы не портить аттестат).
И до сих пор снятся вязкие кошмары, от которых я просыпаюсь в липком поту. Что снова отвечать, а я не готова, всё забыла, ничего не знаю, не сделала, не подготовилась...
Это ж насколько сильно человек смог повлиять на мою неокрепшую подростковую психику, что как бы умом сейчас я ни понимала, какая это всё бестолковая лажа - её придирки и насмешки, и как можно было поставить на место самоутверждающуюся за счёт слабого ребёнка тётку всего лишь твёрдо ответив на унижения, а не молчать, стесняясь и не позволяя себе перечить взрослому, в глубине души до сих пор живёт страх.
И этот страх в какой-то степени покалечил мне жизнь. Я так и не смогла получить образование, не окончила вуз. Причём, поступала дважды, один из которых на бюджет, абсолютно своими силами. Но вот эта фобия учёбы, ответов, экзаменов, да вообще всего, что связано с походом в учебное заведение, живёт со мной до сих пор. Помню, каких усилий мне стоило каждый раз просто встать утром и пойти туда, в институт. До какой степени меня воротило, до тошноты и трясущихся рук любое упоминание о зачёте или экзамене, и какой стресс я ловила на них. Разумом понимаю, насколько бредово это всё звучит, но ведь факт. Наверное, это надо было как-то лечить, возможно, психотерапией, но появилась семья, дети, стало совсем не до проблем с учёбой, так и отпустила ситуацию. А сейчас передо мной закрыто очень много дверей лишь потому, что я не могу в резюме поставить галочку, что являюсь обладателем диплома. Как бы ни утвеждали обратное, а наличие образования очень необходимая и важная штука для нормальной жизни.
Вот такая вот история. О том, что в школе травле можно подвергнуться не только со стороны сверстников, но и от тех, кто должен с самим этим явлением бороться.
Предвосхищая вопросы - мама была занята тем, что пыталась выжить и дать хотя бы минимум своим детям, мне и младшему брату. Чтобы мы ели и спали в тепле. Да я и сама не сильно-то ей и рассказывала. Пыталась справиться сама. Тогда как-то не принято было родителям на каждый чих ребёнка лететь в школу и выяснять, кто в нём виноват.
С классом общаемся до сих пор, с некоторыми бывшими одноклассниками даже по-настоящему дружим. Все они вспоминают нашу классную без какого-либо негатива, хотя объективно понимают, что странноватостей у неё хватало. Впрочем, с ними она вела себя достаточно нормально, а что до меня... никто не воспринимал это остро, никто особо не обращал внимания, да и забылось за давностью лет. На похороны вот её ходили несколько лет назад. Я не пошла. Не могла и не хотела. И не испытываю угрызений совести по этому поводу.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6