Решил заняться спортом 2
Неделя 2 закончилась, мои итоги - минус 2кг веса, за это время чуть чуть спрогрессировал по весам, которые могу поднимать)
Теперь из разряда "жесть как позорно" они стали просто "очень позорными".
Из нового - немного пересмотрел свое питание, стал есть больше белка и меньше углеводов. Белок хочу довести до 1,2-1,4г на кг массы тела, углеводы снизить до 4г на кг, думаю, что так будет проще мясо наращивать и не копить новый жир.
Из нехорошего - я заболел (не думал, что сраный насморк будет настолько мешать тренироваться, даже при условии, что во время тренировки его нет вовсе),
также я понял, что сон крайне важен для тренировок (грубо говоря, если я ночью не работал, а спал, то я могу взять больше веса на большее количество повторений, если не спал ночью и чувствую себя бодрым - не получается такого),
еще есть проблема, жим лежа вообще не получается) даже при условии, что все делаю правильно по технике, грудные мышцы не грузятся совсем, только руки, не знаю почему так получается.
Итог: вес из 90 стал 88 - хорошо, питание сдвинул в сторону белка - хорошо, силовые растут - хорошо, потихоньку учусь чувствовать мышцы))
Всем спасибо, до встречи через неделю!