Жизнь после ада
Этот пост вырос из комментария.
Задали мне под постом о токсичных отношениях вопрос- а как жить-то после них? Когда мудак вроде бы уже в прошлом,но появившемуся после него хорошему человеку на 100% доверять уже не получается. И расслабиться тоже.
Я писал ответ, он все ширился и рос, и в какой-то момент я понял,что его надо делать отдельным постом, потому что тема это действительно важная и многим нужная.
________
Давайте я начну издалека. С того,что делать ни в коем случае нельзя...
________
Помните фильм "Бэтмен: Темный рыцарь"?
Злодей поймал прокурора и его девушку, посадил в разные места,обложил взрывчаткой и включил таймер. В качестве жеста доброй воли оставил им возможность связаться и уехал.
И вот они разговаривают.
-Рэйчел, как ты?
-Я о'кей,а ты как?
-И я о'кей...
Это американцы. У них принято на серьёзе вещать,что все о'кей, даже если ты связан и обложен взрывчаткой с тикающим таймером. Национальный менталитет-с.
Если вы живёте не в США, я вам всё же рекомендую не делать хорошую мину при плохой игре.
Сначала сами себе признайтесь- не всё о'кей. Не всё.
А потом- партнеру.
Ведь это не просто живой и понимающий человек- это самый близкий человек для вас. К кому обратиться за помощью и пониманием, если не к нему? Не к психологам же идти,право слово...
Расскажите ему про свой прошлый говенный опыт. Попросите прощения за то, что не сможете в ближайшее время ему полностью доверять. Попросите разрешения время от времени просматривать его переписки, например, и звонить с вопросом "Ты где?". Скажите,что для вас это важно.
Если рядом с вами искренний человек,которому нечего и некого скрывать, то никаких проблем это не вызовет. А обсудив вопрос "Ты где?", можно и нужно перевести разговор на более ласковые темы.
Волки в овечьей шкуре
Если я скажу вам, что собирался начать этот пост с понятия "цугцванг" в отношениях, уверен на все 146%, что подавляющее большинство читающих эти строки полезет в гугл срочно узнавать, что это такое.
А между тем, это понятие знакомо очень многим, даже не интересующимся шахматами и аналогичными играми, просто вы вряд ли знали, как это называется.
Цугцванг-это такая позиция, при которой любой ваш ход ведет к ухудшению вашего положения.
Вообще говоря, если вы чувствуете что-то подобное, это очень дурной знак. У человека обычно огромная куча вариантов действия, и, чтобы вокруг него организовался цугцванг, нужно львиную их долю заблокировать, а к оставшимся немногим хорошо подготовиться.
То есть, если вы в цугцванге, ставлю 99 к 1, что кто-то осознанно и последовательно действует против вас.
Довольно несложно понять, кто именно. Чаще всего тот, кто называет себя вашим партнером.
____________
Нужно по-новому взглянуть на этого человека,но...это, пожалуй, одно из сложнейших упражнений в психологии- я имею в виду переворот сознания. Если выражаться точнее, то это обратный переворот, поскольку один раз вам действительность уже перевернули.
Вечная беда честных и порядочных людей: вы считаете, что все вокруг честные и порядочные. И уж точно не думаете плохого на человека, который делит с вами дом и постель. Вам не приходит в голову сомневаться в его/ее словах, проверять контакты и маршруты передвижения, интересоваться его/ее доходами и, особенно, расходами.
Потому что это будет означать, по факту, конец отношений. Не вяжется у порядочного человека в одном месте любовь и недоверие, любовь и постоянные проверки, любовь и слежка.
Однако такое поведение создает широкое поле возможностей для подстав. Где возможность-там и до ее реализации недалеко. И совершенно не случайно я начал с цугцванга. Не так уж много на свете других явных и очевидных примет того, что с вами играют втемную.
____________
А что, собственно, делать, если я в цугцванге?-наверняка спросит заинтересованный читатель. Здесь же по определению от любого действия станет только хуже... Куда ни кинь-всюду клин.
Что ж, а если попробовать не делать ничего? Совсем ничего, конечно, не получится. Но зашедшие в это грязненькое положеньице отношения можно и нужно поставить на паузу. В идеале-съездить куда-нибудь без партнера на несколько дней, выдохнуть и посмотреть на свою жизнь со стороны. Повспоминать, куда уходят ваши деньги, время, силы, эмоции? Куда уходят аналогичные ресурсы партнера? Нет ли в вашем близком окружении людей, которые приятны ему/ей, но неприятны вам? Не приходится ли вам чересчур часто прощать или, наоборот, извиняться?
В общем, сделайте паузу, скушайте конфетку и хорошенько подумайте. Может быть, реальность перевернется...
Подборка книг, которые научат вас избегать влияния манипуляторов и самому влиять на других людей
Манипулировать окружающими – умение, которым желают овладеть многие. Это искусство основано на знании самых скрытых уголков человеческой психики и целого ряда слабостей, которые мы все так привыкли друг от друга скрывать. Испокон веков люди искали способы воздействия на разум и мысли себе подобных. Сейчас эти знания применяются везде: в политике, религии, рекламе, психологии, продажах и, конечно же, в повседневной жизни. Поэтому изучение данной сферы всегда будет актуально и данная подборка книг поможет вам в этом.
1. Роберт Чалдини. «Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха».
2. Дейл Карнеги. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей».
3. Артем Сазыкин. «Инструкция для манипулятора. Все секреты влияния на людей».
4. Никита Непряхин. «Я манипулирую тобой».
5. Хенрик Фексеус. «Искусство манипуляции. Как читать мысли других людей и незаметно управлять ими».
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ!
Сегодня я хочу познакомить вас с книгой "Как разговаривать с мудаками", которую написал американский психотерапевт Марк Гоулстон.
О чем книга? Книга о том, что мы встречаемся с безумцами в течении всей нашей жизни и сами этими безумцами являемся. Речь о безумцах - не в смысле заболеваний. Речь об обычных людях, когда они становятся слишком эмоциональными, когда они попадают в какую-то свою травмированную часть и становятся не очень адекватными. И мы с вами в том числе периодически становимся такими. В книге рассказывается как из таких ситуаций выходить и взаимодействовать с такими людьми. Как сделать так, чтобы снять этот эмоциональный накал и достичь какого-то компромисса.
Для кого книга "Как разговаривать с мудаками?" Для всех людей, которые сталкиваются с манипуляторами, с нытиками, с агрессорами, с неадекватными людьми. Также эта книга подойдет для людей, которые сталкиваются с проблемами взаимодействий в семейной паре.
Манипуляторы, кто эти люди?
Люди-монстры, которые просыпаясь утром думают, как бы мне с кем-нибудь расправиться?
⠀
Возможно, снаружи они и правда иногда выглядят, как монстры. Но внутри них прячется маленький, испуганный ребенок, который боится, что его отвергнут или бросят. Страх утраты, отвержения, отказа, потери контроля и власти – вот, что движет ими в общении с другими людьми.
⠀
Любой отказ и неудовлетворенность они воспринимают, как катастрофу, а в уме крутятся убеждения подобные этим:
Я не получу того, что хочу;
Этим я ничего не добьюсь;
Окружающим безразлично то, в чем я нуждаюсь;
Никто не заботится обо мне так, как я забочусь о них;
Я не выдержу, если потеряю то, что мне нужно;
Я всегда теряю то, в чем нуждаюсь.
⠀
То есть манипулятор верит в то, что он не добьется своего, если не перейдет к жесткой игре.
Основа этого - чувство тревоги, неуверенности и страх потерять то, что им дорого. Как результат - получаем страх открытого диалога и неумение говорить о своих нуждах напрямую.
Стоит отметить, что манипулируют все, в той или иной степени. И мы с вами тоже.
Но, в манипуляции участвуют двое. И если вами манипулируют, то у вас есть уязвимые места.
Газлайтинг. Как распознать манипулятора?
Видео основано на книге американского доктора наук Стефани Саркис, которая 15 лет изучает темя не просто психологического насилия, но газлайтинга.
https://www.youtube.com/watch?v=yfoVs9QFRmc&list=PL_wego...
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Как распознать газлайтера?
Газлайтинг - один из видов психологического насилия над личностью. Его можно встретить в семье, на работе, в политике. Газлайтеры не только мужчины, но и женщины. Так как же определить, что рядом с Вами агрессор? Книги про газлайтинг редкость. Поэтому приводим часть авторского текста Стефани Саркис, чтобы каждый сам смог определить рядом ли психологический насильник или нет. Манипулятор ли Ваш близкий? Жертва ли Вы?
Стефани Саркис и ее "Газлайтинг" успешно вышли на книжную арену США, а теперь впервые книга переведена на русский.
https://www.youtube.com/watch?v=yfoVs9QFRmc&list=PL_wego...
#газлайтинг #психология #книгипсихология #психологическоенасилие #психологическаяманипуляция #манипулятор